Paljud pensionärid kipuvad vananedes kaotama kontakti teistega. Sageli on põhjuseks nende abikaasad, sõbrad ja pereliikmed ning neil ei ole enam palju inimesi, kellega nad suhtlevad. Isolatsioon võib eakaid füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt negatiivselt mõjutada. Paljud eakad kogevad depressiooni oma elu tähenduse kaotuse tõttu. Asjad muutuvad ka vanusega keerulisemaks, mis võib kaasa aidata depressiooni tundele. Nendel põhjustel on oluline aidata oma kallimal leida viise, kuidas tema tingimustel sotsiaalsem olla. Mõistes, miks sotsialiseerumine on nii oluline, tutvustades neile side püsimiseks tehnoloogiat ja julgustades neid tegutsema, saate aidata oma eakatel sugulastel oma sotsiaalset elu ja tervist edendada.
1
Julgustage neid teiste pensionäridega suhtlema. Teie eakale kallimale võib meeldida veeta aega umbes temaealiste inimestega. Samaealiste eakaaslastega koos veetmine tagab, et teie kallimal on teisi, kes saavad oma ainulaadsete kogemustega samastada. Uurige, kuhu teie piirkonnas pensionärid kogunevad, ja korraldage, et teie sõber osaleks tegevustes. Võite otsida üritusi või organisatsioone oma kohalikest meelelahutuskeskustest. Võite otsida ka spetsiaalselt eakatele mõeldud kohtumisi. Lõbusate tegevuste hulka võivad kuuluda kudumisrühmad, arvutitunnid, bingo ja aiandusrühmad.
2
Aidake oma kallimal midagi uut õppida. Uue oskuse või tegevuse õppimine võib olla teie kallimale rikastav viis teiste inimestega suhtlemiseks. Saate aidata oma lähedasel õppida uusi oskusi, julgustades teda õppima, näiteks keraamika-, maali- või puidutöötundi. Või võite õpetada neile uut kaardimängu või isegi kaasata lapselapsed (kui neil on), et õpetada neile videomängu mängima.
3
Küsige oma lähedaselt, kas ta soovib vabatahtlikuks minna. Vabatahtlik töö võib olla teie kallimale suurepärane viis teiste inimestega ühenduse loomiseks ja eesmärgi saavutamiseks. Mõelge oma lähedase kirgedele ja küsige, kas ta sooviks selles piirkonnas vabatahtlikku tööd teha. Näiteks kui teie lähedane suhtub kirglikult loomadesse, võite küsida, kas ta ei sooviks kohalikus loomade varjupaigas vabatahtlikuna töötada. Või kui teie lähedane töötas varem tervishoiuvaldkonnas, võite küsida, kas ta soovib töötada vabatahtlikuna kohalikus haiglas või organisatsioonis nagu Hospice.
4
Viige oma armastatud inimene religioossetele tegevustele. Kui teie elu vanem on religioosne või vaimne, julgustage teda jätkama oma praktikat, viies nad oma palvekohtadesse. Nende vaimse heaolu seisukohalt on oluline nende alustega ühenduses püsimine. See annab ka võimaluse sotsialiseerumiseks. Selle asemel, et lähedane maha jätta, kaaluge temaga koos jumalateenistusel osalemist. See võib aidata teil kahel lähedasemaks saada.
5
Julgustage neid osalema meditsiiniliste seisundite tugirühmas. Teistega raskustest rääkimine võib aidata teie lähedasel end paremini tunda. Lõppude lõpuks ei saa keegi teine õieti aru, mida nad läbi elavad, nagu need, kes on ise samal teekonnal. Teie eakas kallim võib mineku pärast ärevust tunda; neile kaasa pakkumine võib aidata seda hirmu leevendada.Tugirühmad on saadaval mitmesuguste haigusseisundite, sealhulgas dementsuse, artriidi, SM, vähi, depressiooni ja leina korral. Tõenäoliselt leiate oma piirkonnas tugirühma, mis katab teie lähedase raskusi. Küsige soovitusi oma lähedase arstilt, usujuhilt või sotsiaaltöötajalt. Mental Health America pakub ka ulatuslikku loendit ressurssidest, mis võivad aidata teil oma kallimale tugirühma leida: http://www.mentalhealthamerica.net/find-support-groups
6
Aidake neil jääda füüsiliselt aktiivseks. Üks kõige kasulikumaid viise, kuidas aidata oma vanemal kihluda, on julgustada sotsiaalset suhtlust, mis hõlmab ka treeningut. Füüsiline aktiivsus võib eakate haigusi ennetada või edasi lükata. Aktiivne püsimine aitab ka stressi leevendada ja tuju parandada. Soovitage, et teie vanur läheks koos teiste eakatega treeningrühma. Või võite võtta initsiatiivi ja tagada, et teie vanem saaks koos jalutamas käia.
7
Andke seeniorile võimalus koos teistega süüa. Paljude jaoks on üksinda söömine tohutult masendav. Selle asemel, et lubada oma kallimal seda teha, viige ta kohtadesse, kus nad saavad koos teistega süüa. Leivamurdmine kaasvanematega võimaldab neil suhelda ja annab neile midagi oodata. Viige oma sugulane õhtusöögile kirikutesse ja eakate keskustesse ning korraldage söögitegemine naabrite, pere ja sõpradega.
8
Külastage sageli. Enamikul pensionäridel ei saa kunagi piisavalt seltskonda. Neile meeldib jagada lugusid oma noorusest ja muudest elukogemustest. Püüdke oma eakat lähedast sageli külastada ja panna ta rääkima. Kui nad ei saa palju välja tulla, võite kaasa võtta ka lõbusaid tegevusi, nagu värvimisraamatud, või korraldada nende kodus üritusi. Küsige oma lähedaselt: “Mis asju sa nooremana tegid?” et vestlust alustada. Nad võivad isegi anda teile näpunäiteid lõbusate tegevuste kohta, mis neile tulevaste külastuste ajal meeldiksid.
9
Helistage vanemale regulaarselt, et pakkuda suhtlust. Kuigi isiklik suhtlemine pole midagi sarnast, võib eaka lähedasega regulaarselt telefonis rääkimine ära hoida eraldatuse ja depressiooni tunnet. Seeniorid tunnevad end sageli mugavalt telefoni kasutades suhtlemisvormina, kuna nad on seda tõenäoliselt kogu elu jooksul regulaarselt kasutanud. Võimalik, et peate tegema suurema osa helistamisest, kuid selle pingutamine ja sageli ühenduse pidamisel võib olla palju kasu. vanem.Kui teie eakal lähedasel on probleeme kuulmisega, uurige vaegkuuljatele mõeldud telefonivõimalusi, näiteks võimendatud kõlareid. Lisaks võivad suuremate nuppude ja ekraanidega telefonid aidata neid, kellel on nägemisprobleemid. Kõrvaklappidest võib samuti palju abi olla, sest kallim saab neid kanda ja heli nii kõrgeks keerata, kui vaja.
10
Töötage nende tehnilise taiplikkusega. Enamik eakaid inimesi on selliste tehnoloogiliste seadmetega nagu arvutid või nutitelefonid suhteliselt tuttavad. Kui teie eakal lähedasel on raskusi nende seadmete kasutamisega, saate neid nende kasutamise kohta juhendada. Teie kohalik raamatukogu või eakate keskus võib pakkuda arvuti ja Interneti kasutamise tunde. Oma kallima kaasavõtmine seda tüüpi seanssidele ei aita tal mitte ainult õppida, kuidas sidet hoida, vaid annab neile ka võimaluse suhelda teiste eakatega.
11
Kasutage mobiiltelefone, et aidata vanuril ühendust hoida. Mobiiltelefonid pakuvad rääkimise ja sõnumite saatmise kaudu suhtlemiseks mõningaid viise. Seeniorid saavad telefoni endaga kaasas kanda, mis võib aidata, kui nad saavad viga ja vajavad abi. Tehnoloogia omamine ja teadmine, kuidas seda kasutada, võivad samuti aidata neil tunda end jõulisena ja parandada oma enesehinnangut. Võimalus rääkida ja sõnumeid saata, kus ja millal nad soovivad, muudab ühenduse pidamise lihtsaks. Otsige eakatele mõeldud mobiiltelefone. Seda tüüpi telefonid pakuvad mitmesuguseid erifunktsioone, näiteks GPS-tehnoloogiat, mis on seotud 911-kõnedega, mis aitab hädaabipersonalil leida abivajava vanem. Lisaks saavad vanurite mobiiltelefonid pakkuda ööpäevaringset juurdepääsu õdedele ja arstidele, meditsiinilised hoiatusfunktsioonid, südamemonitorid ja kõneklaviatuur.
12
Tutvustage neile Internetti. Internet on eakatele lihtne viis oma sõprade ja peredega ühenduses püsimiseks. Jututoad ja e-post võimaldavad neil sõprade ja perega suhelda. Juurdepääs Internetile võib samuti ära hoida igavust, sest nad saavad mängida mänge, mis võivad peatada depressiooni sissetungi. Olge ettevaatlik, kui tutvustate oma kallimale alternatiive isiklikule sotsialiseerumisele. See võib viia suurema isoleerituseni ja võrgus suhtlemine ei ole isikliku suhtluse piisav asendaja. Veenduge, et nad suhtleksid nii isiklikult kui ka veebis.
13
Planeerige regulaarsed videokõned. Internet ja nutiseadmed pakuvad erinevaid viise, kuidas aidata eakatel ühenduses püsida. Kui teie eakal lähedasel on veebikaamera toega arvuti, nutitelefon või tahvelarvuti, saab ta näha sõpru ja perekonda ning nendega rääkida nii sageli kui soovib. Proovige populaarseid tasuta teenuseid, nagu Skype või Google Hangouts. .
14
Aidake neil luua sotsiaalmeedia profiile. Suhtlusvõrgustikud pakuvad palju huvitavaid viise inimestega üle kogu maailma ühenduse loomiseks. Teie eakas lähedane võib saada edu, kui kohtute vanade koolisõpradega või jälgite kaugel elava pere elu. Veetke pärastlõuna, aidates oma eakal sõbral luua sotsiaalmeedia profiile, laadides üles sobivad fotod, leides sõpru või jälgijaid ja seadistades staatus. Veenduge, et teie eakas lähedane tunneb ka iga platvormi jaoks sobivat etiketti ja parimaid tavasid.
15
Tea, et pikaajaline isolatsioon võib põhjustada depressiooni. Eakad inimesed on eriti altid kogema isolatsiooni tõttu depressiooni. Need intensiivsed kurbustunded võivad kaasa aidata tervise halvenemisele füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt. See depressioon põhjustab paljudel eakatel sageli enesetapu. Eakate depressiooni sümptomiteks on söögiisu suurenemine või vähenemine, väsimus või energiakadu, uneaja muutused, süü- või väärtusetuse tunne ning võimetus keskenduda või keskenduda. otsuseid.
16
Tunnistage, et sotsialiseerimine võib mõjutada füüsilist ja kognitiivset tervist. Teistega koos aja veetmine ei paranda mitte ainult teie tuju, vaid muudab teid ka tervemaks. Vanuritel, kes suhtlevad igapäevaselt sotsiaalselt, on väiksem võimalus mälukaotuse sümptomite tekkeks. Lisaks võib teiste regulaarne nägemine ja nendega rääkimine vähendada stressi ja ärevuse taset, mis võib kaasa tuua parema füüsilise tervise. Näiteks võib korralik sotsiaalne aktiivsus alandada inimese vererõhku, vähendada südame-veresoonkonna probleemide riski ja ennetada teatud tüüpi haigusi. artriidist. Tõenäoliselt on see tingitud sellest, et sotsiaalsed inimesed jäävad tavaliselt aktiivseks ja toituvad tervislikult. Üks uuring näitas ka, et sotsiaalse aja pikenemine oli seotud tervise paranemisega ning sotsiaalse aja vähenemine tervise ja vaimse langusega. Oma lähedase sotsiaalsete võimaluste suurendamine ja isegi millegi lihtsa tegemine, näiteks talle lemmiklooma leidmine, võib parandada teie lähedase vaimset ja füüsilist tervist.
17
Tea, et isolatsioon seab ohtu eakate juurdepääsu arstiabile. Kui vanur ei veeda palju aega teiste läheduses, on tal tõenäolisem haigusseisund, mis jääb diagnoosimata. Näiteks ei pruugi nad olla teadlikud, et nende kuulmine halveneb, kui ta paljude inimestega ei räägi. Lisaks võib see, et nad ei kuule ega näe hästi, väsinud kodust lahkumisest, mis võib takistada neil regulaarselt arsti juurde minemast.