Tahtsite jõusaali minna, kuid teil oli aega ainult lõunapausi ajal ja teil polnud spordikotti. Või jõuate jõusaali ja mõistate, et olete oma püksid unustanud. Need libisemised ei tohiks takistada teid treenimast. Kuid spordikoti korralikult pakkides kõrvaldate need probleemid, et saaksite oma treeninguaega maksimeerida.
1
Ostke sobiva suurusega kott. Spordikotti valides tuleb veenduda, et sellel oleks piisavalt ruumi. Otsige kotte, millel on mitu ruumikat sahtlit. Soovite panna oma riided ühte kambrisse, kingad eraldi sahtlisse ja toidud teise kambrisse. Kui leiate väiksemate lukuga lahtritega spordikoti, on see veelgi parem. See aitab hoida kotis olevad erinevad esemed üksteisest eraldatuna, samal ajal kui kott on korrastatuna.
2
Koguge kilekotte. Koguge oma erinevate esemete jaoks mõned kilekotid. See on eriti oluline, kui teil pole mitme lahtriga spordikotti. Oluline on spordikotis erinevad esemed üksteisest eraldada, et asjad ei lekiks üksteise peale. Hankige kingade paigutamiseks üks suurem kott. Te ei soovi, et teie higised tossud saaksid üle kogu teie riiete. Mõelge spetsiaalselt spordijalatsite jaoks mõeldud kingakoti hankimisele. Kui asetate kingad kotti, saate lõhnad ja bakterid eemal hoida, hoides kogu teie spordikoti määrdunud ja higiste jalgade lõhna. Ostke tualett-tarvete ja aluspesu jaoks väiksemaid Ziploc-kotte. Saate oma puhta pesu pakkida kilekotti, et see püsiks värske, ja asetage määrdunud aluspesu kotti pärast riiete vahetamist. Kilekotte saate kasutada ka jää jaoks, kui teil on vigastus.
3
Pakkige alt üles. Alustage kingade pakkimisest kas koti põhja või kingalahtrisse. Seejärel pakkige kõik oma asjad oma väiksematesse lahtritesse. Järgmisena asetage oma tualetitarbed kotti, seejärel lisage oma rätikud ja riided peal, et need ei saaks märjaks, kui mõni teie tualett-tarvetest lekib. Asetage peale elektroonika või lugemismaterjal.
4
Pakkige kott eelmisel õhtul. Hommikud võivad kiirustada ja hullud. Mõnikord magate liiga kaua, viibite liiga kaua duši all, teie hommikusöök kõrvetab või vajutate kolm korda edasilükkamisnuppu. Sellistel hommikutel on viimane asi, millele sa mõtled, oma spordikott. Eemaldage see stress oma hommikust, pakkides kott eelmisel õhtul. Jätke kott ukse juurde või oma kohvri, kingade, võtmete või mantli lähedusse. Nii ei astu sa kogemata uksest välja ega jäta kotti magamistoa põrandale.
5
Jäta hädaabikotid autosse. Nendel päevadel, mil jätate spordikoti magamistoa põrandale, hoidke oma pagasiruumis tagavarakott. Hoidke selles kotis ainult esmatarbekaubad – T-särk või topp, paar treeningpükse, sokid, vanemad tossud ja odavad kõrvaklapid. See tagab, et te ei jäta kunagi oma treeningut vahele.
6
Paki kaasa kvaliteetsed treeningriided. Kaks peamist asja, mis teil spordikotis peavad olema, on treeningsärk ja säär. Veenduge, et kangas oleks hingav ja hästi istuv. Mõelge sellele, mida te sel päeval tegema hakkate; te ei tahaks, et teie madalal rippuvad püksid libiseksid alla, kui teete küki või särk vajuks üle näo, kui te joogas kummardate. Eelistage kvaliteeti ja kasulikkust moest. Otsustage, kas soovite kanda toppe või lühikeste varrukatega särke koos treeningpükste, sukkpükste või pükstega. See ei oma tähtsust, kui peate silmas oma treeningrügementi. Külmematel kuudel pakkige kaasa jope ja dressipüksid. See on eriti oluline, kui plaanite jõusaalist välja minna, kandes endiselt jõusaaliriideid. Hea mõte on kaasa võtta lisapesu, eriti kui lähete otse kontorisse. Te ei taha higise aluspesu peale panna selga ilusaid puhtaid tööriideid. Daamid, kui plaanite jõusaalis kanda tavalist rinnahoidjat, võiksite kaasa võtta spordirinnahoidja.
7
Kaasa võtta võimlemisjalatsid. Head jalanõud on treenimiseks hädavajalikud. Enamik jõusaalis käijaid võib kanda trenažööre või jooksujalatseid. Kui olete edasijõudnud kaalutõstja, võiksite selle asemel tõsta kingi. Olenemata kingadest, mida kannate, pakkige need kindlasti kaasa. Kui proovite joosta jooksulindil oma töökontsades või -kintsades, ei mõju see tõenäoliselt kuigi hästi. Ärge unustage sokke. Ilma sokkideta treenimine oleks tüütu ja valus. Veenduge, et teie kotis oleks alati paar sokke, isegi kui olete neid jõusaalis kandnud. Sa ei tea kunagi, millal su sokid kingades alla libisevad, märjaks saavad või nendega midagi muud juhtub. Sokid on teie spordikotis hädavajalikud. Võtke kindlasti kaasa plätud. Kui lähete pärast treeningut jõusaalis duši alla, on plätud kohustuslikud. Ärge kunagi asetage oma paljaid jalgu duši põrandale; selle asemel kandke plätusid, et kaitsta jalgu bakterite ja seente eest.
8
Viska sisse paar juuksepaela või higipaela. Naiste jaoks on juuksesidemed vajalikud selleks, et hoida treeningu ajal juukseid tagasi ja näost väljas. Lühikeste juustega meestel või naistel võivad pea- või higipaelad aidata juukseid näost eemal hoida ja higi imada.
9
Pakkige kõik vajalikud tualetitarbed. Kui lähete jõusaali lõunatunnil või enne tööd, peate veenduma, et teie spordikotis on õiged esemed, mis aitavad teil kogu ülejäänud päeva värske ja professionaalsena püsida. Kaaluge järgmiste asjade pakkimist: deodorant ja võib-olla mõni kehasprei või odekolonn. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte üle pihustada odekolonni ja parfüümi, eriti kui te ei käi täielikult duši all. Kehapesu. Kui olete mees, võite osta jõusaali jaoks mõeldud kehapesuvahendi ja šampooni ühes komplektis. Näopesu või salvrätikud ja niisutaja, et puhastada nägu kogu higist. Võib-olla soovite lisada ka toonerit või kokkutõmbavat ainet. Raseerimiskreem ja habemenuga. Pakkige see ainult siis, kui plaanite jõusaalis raseerida. Kuivšampoon. See on väga kasulik, kui teil pole aega enne tööle naasmist oma juukseid pesta, kuivatada ja soengusse seada.
10
Hoidke rätikut endaga kaasas. Hea tava on hoida rätikut endaga kaasas. Kõik jõusaalid ei paku rätikuid tasuta ja kuigi jõusaalid neid pesevad, ei pruugi need olla kõige puhtamad. Oma kehalt higi pühkimiseks või masinate puhastamiseks võtke kaasa oma käterätt.
11
Kaasa võtta veepudel. Niisutus on treenimisel hädavajalik. Võtke kaasa veepudel, et saaksite seda täita nii sageli kui vaja. Te ei taha jääda ilma võimalusest end niisutada või ostma jõusaalist ülehinnatud vett.
12
Viska sisse mõned suupisted. Pakkige kotti tervislikud snäkid, mis annavad treeningueelse või -järgse tõuke. Proovige pähkleid, õunu, valgubatoone. Või eelistage tervislikke mahla, banaane ja toitumisbatoone.
13
Ärge unustage elektroonikat. Ükski treening pole ilma muusikata, seega hoidke kõrvaklappe kotis, et ühendada esitusloendiga nutitelefon. Kui teil on iPod või iPod shuffle, hoidke seda oma kotis. Samuti saate kaasa pakkida südamemonitore, treeningujälgijaid ja mis tahes muid treeninguseadmeid.
14
Pidage meeles desinfitseerimisvahendit. Spordisaalid võivad sisaldada palju mikroobe, kuna jagate varustust (ja higistate!) teiste liikmetega. Mikroobide vähendamiseks võtke kaasa kätepuhastusvahend, et pärast seda käsi hõõruda. Alternatiiviks kätepuhastusvahendile on kaasa võtta desinfitseerivad rätikud või salvrätikud. Saate oma käed maha pühkida ja mis veelgi olulisem, saate masinaid ja raskusi enne nende puudutamist pühkida. Lisaks ei avane rätikud ja salvrätikud teie spordikotis ega tee segadust.
15
Ärge jätke tähelepanuta esmaabi. Jõusaalis võivad kerged vigastused tekkida. Masinate kasutamisel, kangi hoidmisel või kätekõverdustel võivad tekkida villid, väikesed sisselõiked ja muud marrastused. Olge nendeks juhtumiteks valmis, kandes spordikotis sidemeid ja väikeseid sidemeid.