Päikesepõletused on ohtlikud juhtumid, umbes 42% Ameerika täiskasvanutest teatab vähemalt ühest esinemissagedusest aastas. Tavaliselt areneb see mõne tunni jooksul pärast kokkupuudet liiga suure ultraviolettkiirgusega (UV) kas päikesevalgusest või kunstlikest allikatest (päikeselambid, solaariumid). Päikesepõletust iseloomustab punane, põletikuline nahk, mis on puudutamisel valulik ja soe. Tõsise päikesepõletuse kadumiseks võib kuluda kuni kaks nädalat ja iga päikesepõletuse esinemissagedus suurendab teie erinevate nahaprobleemide, nagu kortsud, tumedad laigud, lööbed ja nahavähk (melanoom), riski. Päikesepõletuse kodus raviks ja leevendamiseks on palju looduslikke viise, kuigi kui teie nahk on tõesti kahjustatud, võib vaja minna meditsiinilist abi.
1
Võtke jahedas vannis. Teie nahk võib rannas või pargis olles veidi roosa või põletikuline välja näha, kuid tõenäoliselt näete seda ja tunnete seda palju rohkem, kui mõne tunni pärast koju jõuate. Niipea, kui tunnete ja näete päikesepõletatud nahka, tehke jahe kompress või võtke jahedas vannis või duši all, kui suur osa nahast on põletikuline. Vee jahe temperatuur aitab võidelda põletikuga ja leevendab veidi valu. Nahk imab ka veidi vett, mis on päikesepõletatud naha jaoks oluline selle dehüdratsiooni tõttu. Leotage 15–20 minutit ja veenduge, et vesi oleks jahe, kuid mitte liiga külm. Vanni jää lisamine võib tunduda päris hea, kuid võib põhjustada teie süsteemi šoki. Vahetult pärast päikesepõletust ärge kasutage seepi ega nühkige nahka, kuna see võib nahka ärritada ja/või seda veelgi kuivatada.
2
Määri peale aloe vera. Aloe vera geel on tõenäoliselt kõige populaarsem taimne ravim päikesepõletuse ja muude põletikulise naha põhjuste vastu. Aloe veral on suurepärane võime päikesepõletust leevendada ja valu vähendada. Aloe vera kandmine mitu korda päevas esimestel päevadel pärast päikesepõletust võib teie nahka oluliselt mõjutada ja vältida palju ebamugavusi. Kui teie aias on tõeline aaloetaim, murdke leht maha ja kandke peale paks sisegeel / mahl otse päikesepõletatud nahale. Kontrollige esmalt väikest nahapiirkonda, kuid aaloeallergia on üsna tavaline. Teise võimalusena ostke apteegist pudel puhast aaloegeeli. Parima efekti saavutamiseks asetage geel külmkappi ja kandke peale pärast jahtumist. Selle kohta, kas aaloe kiirendab paranemisprotsessi, on vastuolulisi tõendeid. Vähemalt ühes uuringus näidati, et see aeglustab paranemist.
3
Proovige kaerahelbeid. Kaerahelbed on veel üks looduslik vahend päikesepõletuse leevendamiseks. See toimib kiiresti, et vähendada põletikku ja sügelust. Tegelikult on uuringutes näidatud, et kaeraekstraktil on põletikuvastased omadused, mis aitab päikesepõletatud nahka rahustada. Valmistage kaerahelbeid vedelaks, jahutage seda tund või kaks külmkapis ja kandke seejärel otse päikesepõletatud nahale ja laske kuivada. Loputage see maha jaheda veega, kuid tehke seda õrnalt, sest kaerahelbed on ka kerge koorija ja te ei soovi nahka veelgi ärritada. Teise võimalusena ostke peeneks jahvatatud kaerahelbed (müüakse apteekides kolloidse kaerahelbena) ja segage see sisse. enne vanni võtmist rohke jaheda veega vannis.Saate ise valmistada peeneks jahvatatud kaerahelbeid, pulbristades tassi kiir- või aeglaselt valmivat kaerahelbeid blenderis, köögikombainis või kohviveskis, kuni see on ühtlase ja peene konsistentsiga. väiksematele päikesepõletatud aladele asetage peotäis kuiva kaerahelbeid marli ruudu sisse ja leotage seda mõneks minutiks külmas vees. Seejärel tehke isetehtud kompress põletuskohale 20 minutiks iga paari tunni järel.
4
Hoidke põlenud nahk hästi niisutatud. Päikesepõletatud nahal puudub normaalse naha niiskus, seega on veel üks viis selle rahustamiseks ja paranemise stimuleerimiseks hoida seda hästi niisutatuna. Pärast jahedat dušši või vanni kandke päikesepõletatud nahale rohkes koguses niisutavat kreemi või losjooni, mis aitab vältida vee aurustumist. Korrake pealekandmist sageli kogu päeva jooksul, et muuta võimalik koorumine ja ketendus vähem märgatavaks. Kaaluge looduslikke niisutajaid, mis sisaldavad C- ja E-vitamiini, MSM-i, aloe verat, kurgiekstrakti ja/või saialille, mis aitavad kahjustatud nahka rahustada ja parandada. Kui päikesepõletus on eriti valus, kaaluge mõne hüdrokortisoonikreemi pealekandmist. Väikeses annuses (alla 1%) hüdrokortisooni kreemist on abi valu ja turse kiireks vähendamiseks. Ärge kasutage kreeme, mis sisaldavad bensokaiini või lidokaiini. Need võivad mõnedel inimestel põhjustada allergiat ja halvendada päikesepõletust. Lisaks ärge kasutage või, vaseliin (vaseliin) või muud õlipõhised tooted päikesepõletatud nahal, mis võivad teie kehas soojust kinni hoida, muutes päikesepõletuse hullemaks. Päikesepõletuse valu kipub intensiivistuma kuus kuni 48 tundi pärast päikese käes viibimist.
5
Hoidke end hästi hüdreeritud. Teine meetod päikesepõletatud naha hüdratsiooni hoidmiseks on juua palju vedelikke. Päikesepõletuse ajal (vähemalt esimestel päevadel) jooge rohkem vett, naturaalset mahla ja/või kofeiinita spordijooke, et teie keha ja nahk saaksid rehüdreerida ja end taastuma hakata. Alustage iga päev vähemalt kaheksa 8-untsise joogiga (eelistatavalt puhastatud veega). Pidage meeles, et kofeiin on diureetikum ja stimuleerib rohkem urineerimist, seega vältige päikesepõletuse algstaadiumis kohvi, musta teed, karastusjooke ja energiajooke. Kuna päikesepõletus tõmbab vedelikku naha pinnale ja muust kehast eemale, hoidke seda dehüdratsiooni sümptomid: suukuivus, liigne janu, vähenenud urineerimine, tumedat värvi uriin, peavalu, pearinglus ja/või unisus. Väikesed lapsed on dehüdratsiooni suhtes eriti tundlikud (neil on kaaluga võrreldes suurem nahapind) , seega pidage nõu oma arstiga, kui nad tunduvad haiged või käituvad pärast päikesepõletust veidralt.
6
Mõelge käsimüügi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmisele. Põletik ja turse on mõõduka kuni raske päikesepõletuse korral märkimisväärne probleem, seega on käsimüügis saadaolevate mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA) võtmine varsti pärast päikesekahjustuse märkamist veel üks hea strateegia. MSPVA-d vähendavad päikesepõletusele iseloomulikku turset ja punetust. Levinud mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen (Advil, Motrin), naprokseen (Aleve) ja aspiriin, kuid need kipuvad kõhtu tegema, seega võtke neid koos toiduga ja piirake nende kasutamist vähem kui kahe nädalaga. Atsetaminofeen (tülenool) ja teised valuvaigistid võivad aidata päikesepõletuse valu korral, kuid need ei mõjuta põletikku ja turset. Otsige kreeme, losjoneid või geele, mis sisaldavad MSPVA-sid või valuvaigisteid. See on potentsiaalselt kiirem viis valu leevendamiseks. Pidage meeles, et lapsed ega alla 18-aastased teismelised ei tohi aspiriini võtta Reye sündroomi, potentsiaalselt surmaga lõppeva seisundi, ohu tõttu.
7
Kaitske end edasiste päikesekahjustuste eest. Ennetamine on alati teie esimene kaitseliin päikesepõletuse vastu. Päikesepõletuse eest kaitsmiseks saate teha palju asju, sealhulgas: kandke laia spektriga päikesekaitsekreemi SPF 30 või rohkem; päikesekaitsekreemi uuesti kasutamine iga kahe tunni järel; tihedalt kootud kangast kaitseriietuse kandmine, pikkade varrukatega särgid, mütsid, päikeseprillid; vältides pikaajalist päikese käes viibimist tipptundidel (tavaliselt kell 10.00–16.00). Väga heledanahalise inimese päikesepõletus võib kesta keskpäevast päikese käes viibimist vähem kui 15 minutit, samas kui tumedama nahaga inimene talub sama kokkupuudet tunde.
8
Tea, millal pöörduda oma arsti poole. Enamik päikesepõletuse juhtumeid liigitatakse esimese astme põletusteks, mida saab ülaltoodud nõuandeid järgides kodus ravida ja mõnda aega päikese käes viibida. Ekstreemne päikese käes viibimine võib aga põhjustada ka teise ja kolmanda astme põletusi, mis vajavad arstiabi ja ravi. Teise astme päikesepõletust iseloomustab villiline ja märja välimusega nahk, punetus ja kogu epidermise ja pärisnaha ülemiste kihtide kahjustus. Kolmanda astme päikesepõletust iseloomustab ketendus ja kuiv nahk, tumepunane või tuhkjas värvus ning kogu epidermise ja suurema osa pärisnaha hävimine. Naha tunnetus väheneb tavaliselt kolmanda astme põletuste korral. Teise astme päikesepõletused paranevad 10–21 päeva jooksul, tavaliselt ilma armistumiseta. Kolmanda astme päikesepõletuse korral vajavad paranemiseks sageli nahasiirdamist ja armistumist. Muud põhjused, miks pärast päikesepõletust arsti juurde pöörduda, on dehüdratsiooni sümptomid (vt ülalt) või kuumakurnatus (tugev higistamine, nõrkus, väsimus, nõrk, kuid kiire pulss, madal vererõhk ja peavalu).Laste puhul pöörduge üldiselt arsti poole, kui villiline päikesepõletus katab 20% või rohkem nende kehast (näiteks lapse terve selg).
9
Ravige oma ville korralikult. Mõõduka kuni raske päikesepõletusega kaasneb tavaliselt naha villide teke, mis on teie keha loomulik kaitsereaktsioon. Kui märkate, et teie päikesepõletatud nahale tekivad villid, ärge näppige neid ega purustage neid. Villid sisaldavad teie loomulikku kehavedelikku (seerumit) ja moodustavad põlenud nahale kaitsekihi. Villide purunemine suurendab ka nakkusohtu. Kui teil on ligipääsetavatel kehaosadel (näiteks küünarvarred) minimaalsed villid, katke need kuivade imavate sidemetega. Kui teil on aga palju ville ja see on teie seljal või muudes raskesti ligipääsetavates kohtades, laske oma arstil nende eest hoolitseda. Tõenäoliselt rakendab arst antibiootikumikreemi ja katab villid korralikult steriilsete sidemetega, et piirata nakkusohtu, minimeerida armistumist ja soodustada paranemist. Vahetage sidemeid üks kuni kaks korda päevas (kui need on kättesaadavad), kuid eemaldage need ettevaatlikult, et minimeerida edasist kahju. Vahetage kohe ka side, kui see kogemata märjaks saab või määrdub. Kui villid purunevad, kandke piirkonda antibiootikumi salviga ja katke lõdvalt teise puhta sidemega. Üks või mitu villilist päikesepõletust lapsepõlves või noorukieas kahekordistab haigestumise riski melanoom (nahavähi vorm) hilisemas elus.
10
Kaaluge hõbesulfadiasiini kreemi. Kui teie päikesepõletus on eriti tõsine ja sellega kaasneb naha villide teke ja ketendus, võib arst soovitada ja välja kirjutada hõbesulfadiasiini kreemi (Thermazene 1%). Hõbesulfadiasiin on võimas bakteritsiidne aine, mis tapab põlenud nahal baktereid ja muid potentsiaalselt nakkusohtlikke aineid. Tavaliselt kantakse seda üks või kaks korda päevas, kuid ärge kasutage seda näole, kuna see võib põhjustada naha hallikat värvimuutust. Kreemi peale kandes kandke kindaid ja kandke paks kiht, kuid kindlasti eemaldage enne surnud ja ketendavad nahad. Hoidke hõbesulfadiasiini kreem alati kaetud steriilsete sidemetega. Kolloidhõbeda lahus, mida saab osta paljudest tervisetoidupoodidest või ise valmistada, on samuti võimas antibiootikum ning palju odavam ja problemaatiline kui hõbesulfadiasiini kreem. Valage kolloidhõbedat steriilsesse pihustuspudelisse ja pihustage see oma põlenud nahale, seejärel laske sellel enne sidemetega katmist kuivada. Kui teie arst arvab, et teie raske päikesepõletuse tõttu on laialt levinud infektsioon väga tõenäoline, võib ta välja kirjutada lühiajalise. suukaudsete antibiootikumide kuuri, et olla ohutu. Pidage meeles, et mõned antibiootikumid võivad põhjustada fototundlikkust, suurendades päikesepõletuse tõenäosust, veenduge, et viibite päikese käes. Kui teie päikesepõletus on piisavalt tõsine, võib arst soovitada põletiku vastu võitlemiseks mitu päeva suukaudset steroidravi (pillid). ja valu.