Päikesepõletuse ravimine on raskem kui ennetamine. Pooled USA täiskasvanutest vanuses 18–29 väidavad aga, et on saanud aastas vähemalt ühe päikesepõletuse. Päikesepõletusest kiireks vabanemiseks minge kohe jaheda duši alla, ravige põletust aaloe või sügavniisutava kreemiga ja hoidke nahka hüdreeritud, juues järgnevatel päevadel rohkem vett; kasutage ebamugavustunde leevendamiseks ja paranemise soodustamiseks muid koduseid ravimeetodeid, nagu külmkompressid, niisutatud/jahutatud teekotid ja valuvaigistid. Kõik päikesepõletused kahjustavad teie nahka, seega peaksite ka edaspidi tegelema nende vältimisega.
1
Kui mõistate, et olete põlenud, mine kohe päikese eest ära. Iga sekund täiendavat päikese käes viibimist süvendab teie põletust. Siseruumides käimine on parim. Kui aga see on võimatu, liikuge kõige varjulisemasse kohta lähedale.Rannavarjud kaitsevad vähe UV-kiirte eest, välja arvatud juhul, kui need on väga suured ja valmistatud tihedast kangast. Päikese käes võib kokku puutuda isegi varjus, kuna UV-kiired peegelduvad pindadelt ja tungivad läbi kõike pilvedest lehtedeni.
2
Võtke jahe dušš või vann. Vesi jahutab nahka ja võib aidata vähendada põletuse raskust. Vältige seebi kasutamist, sest see ärritab ja kuivatab nahka. Pärast seda laske end õhu käes kuivada. Rätiku kasutamine võib põhjustada ebamugavust ja hõõrdumist. Kui peate rätikut kasutama, siis hõõruge selle asemel kergelt nahka.
3
Kandke aloe vera geeli või sügavniisutajat. Naha niisutamiseks ja jahutamiseks kandke seda üle päikesepõletuse. Kuivuse ja koorumise vähendamiseks korrake seda sammu sageli või vähemalt kaks korda päevas. Kaaluge C- ja E-vitamiini sisaldava kreemi või geeli kasutamist, kuna see võib vähendada nahakahjustusi. Vältige õliseid või alkoholi sisaldavaid tooteid. Kui teil on juurdepääs. aloe vera taimele saate geeli otse lehtedest. Lihtsalt lõigake leht ära, viilutage see noaga pikuti, pigistage sees olev geel välja ja kandke põletuskohale. Otse aloe vera taimest saadud geel on äärmiselt kontsentreeritud, looduslik ja tõhus.
4
Joo palju vett. Pikaajaline päikese käes viibimine ja kuumus põhjustavad dehüdratsiooni. Päikesepõletus tõmbab vett ka teie naha pinnale ja ülejäänud kehast eemale. Ärge unustage järgmistel päevadel juua rohkem vett. Ärge jooge päevast kaheksa klaasi vett, kuni teie päikesepõletus on paranenud, eriti kui jätkate kuuma ilmaga või osalete spordis või muudes tegevustes, mis põhjustavad higistamist.
5
Tehke külm kompress ja kandke see päikesepõletuse korral. Mässi mitu jääkuubikut või sügavkülma pakk märja lapi sisse. Seejärel suruge lapp kergelt vastu päikesepõletatud piirkonda 15-20 minutiks mitu korda päevas. Pidage meeles, et jääd ega muid külmunud aineid ei tohi suruda otse vastu nahka. See võib põhjustada jääpõletuse ja olukorda ainult hullemaks muuta.
6
Kaaluge põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni (Advil) võtmist. Ibuprofeen vähendab valu, turset ja punetust ning võib isegi ära hoida mõningaid pikaajalisi nahakahjustusi. Kui olete alustanud, jätkake selle ravimi võtmist 48 tundi. Atsetaminofeen (tülenool) võib leevendada päikesepõletuse valu, kuid sellel ei ole sama põletikuvastast toimet kui ibuprofeen.
7
Vaheta avarate riiete vastu. Vältige kangaid, mis on karedad või sügelevad. Enamiku inimeste jaoks on parim hele puuvill. Kaitske oma päikesepõletust, hoides seda õue minnes kaetud. Kandke mütsi, kandke päikesevarju ja kandke tihedalt kootud kangast. Lisaks kandke kindlasti laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30, ja kandke uuesti iga kahe tunni järel.
8
Sulgege rulood ja proovige oma kodu temperatuuri alandada. Kui teil on konditsioneer, lülitage see sisse. Isegi ilma konditsioneerita võivad ventilaatorid märkimisväärselt alandada teie kehatemperatuuri, eriti kui nad puhuvad otse päikesepõletuse suunas. Keldrid on parimad kohad kodus päikesepõletusest taastumiseks, kuna need on üldiselt jahedad ja päikesevalguse eest kaitstud.
9
Leota mitu musta tee kotti kuumas vees. Laske veel jahtuda (protsessi kiirendamiseks lisa jääd). Eemaldage teekotid veest ja asetage need otse päikesepõletuse kohale. Tees sisalduvad tanniinid aitavad vähendada põletikku. Jahedat teed võib määrida ka kogu põletuspiirkonnale. Tanniinid on looduslik kokkutõmbav aine ning uuringud näitavad, et need aitavad ravida põletushaavu ja ennetada nakatumist.
10
Valage kaussi 1 tass tavalist jogurtit. Segage 4 tassi veega. Kastke märg lapp jogurtisegusse ja kandke seda 15–20 minutiks päikesepõletuse kohale. Korrake iga 2–4 tunni järel. Tavaline jogurt sisaldab palju probiootikume ja ensüüme, mis aitavad ravida päikesepõletatud nahka. Veenduge, et jogurt oleks tõesti puhas, mitte vanilje, mis sisaldab soovimatut suhkrut ja vähem probiootikume.
11
Puista jahedasse vanni ohtralt vähemalt üks tass söögisoodat. Leota vannis ja pärast väljumist laske söögisooda lahusel nahal kuivada. See vaigistab valu ja aitab tervendada nahka. Söögisoodal on nii antiseptilised kui ka põletikuvastased omadused. See tähendab, et see aitab vähendada põletikku ja vältida nakatumist.
12
Aja külm vesi läbi kuiva kaerahelbeid sisaldava sõela ja kogu vesi kaussi. Visake kaerahelbed ära ja immutage lahus lapiga. Kasutage lappi, et kanda lahus päikesepõletuse korral iga kahe kuni nelja tunni järel. Kaerahelbed sisaldavad saponiinidena tuntud kemikaale, mis puhastavad nahka ja samal ajal niisutavad seda.