Tõenäoliselt teate, et rannas lebades peate kandma päikesekaitsekreemi. Siiski soovitavad dermatoloogid kasutada päikesekaitsekreemi igal ajal, kui kavatsete olla väljas kauem kui 20 minutit, isegi talvel. Peaksite kandma päikesekaitsekreemi isegi siis, kui on varjuline või pilvine. Päikese UV-kiired (ultraviolettkiired) võivad nahakahjustusi tekitada juba 15 minutiga! See kahjustus võib põhjustada isegi nahavähki. Päikesepõletuse ennetamine on alati parem kui päikesepõletuse ravi. Parim viis selleks on kasutada rohkelt päikesekaitsekreemi igal ajal, kui päeval väljas viibite.
1
Vaata SPF numbrit. “SPF” viitab päikesekaitsekreemi “päikesekaitsefaktorile” või sellele, kui tõhusalt see blokeerib UVB-kiirgust. SPF-arv kajastab aega, mis kulub päikesepõletuseks päikesekaitsekreemi kandmisel või päikesekaitsekreemi mittekandmisel. Näiteks SPF 30 tähendab, et võite enne põlemist päikese käes viibida 30 korda kauem, võrreldes päikesekaitsekreemi mitte kandmisega. kõik. Seega, kui tavaliselt hakkate põlema pärast 5-minutilist päikese käes viibimist, lubaks SPF 30 teoreetiliselt veeta aega väljas 150 minutit (30 x 5) enne põlema hakkamist. Teie ainulaadne nahk, teie tegevused ja päikese intensiivsus põhjustavad aga kõikumisi päikesekaitsekreemi tõhususes, mistõttu peate võib-olla kasutama rohkem kui teised inimesed. SPF-i arv võib olla keeruline, kuna selle kaitse ei suurene proportsionaalselt. Seega ei ole SPF 60 kaks korda parem kui SPF 30. SPF 15 blokeerib umbes 94% UVB-kiirtest, SPF 30 umbes 97% ja SPF 45 umbes 98%. Ükski päikesekaitsekreem ei blokeeri 100% UVB-kiirtest. American Academy of Dermatology soovitab SPF-i 30 või kõrgemat. Erinevus ülikõrgete SPF-ide vahel on sageli tühine ega ole lisaraha väärt. Kui lähete ujuma või higistate, kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on 50.
2
Valige “laia spektriga päikesekaitsekreem. SPF viitab ainult võimele blokeerida UVB-kiirgust, mis põhjustab päikesepõletust. Kuid päike kiirgab ka UVA-kiiri. UVA-kiired põhjustavad nahakahjustusi, nagu vananemisilmingud, kortsud ja tumedad või heledad laigud. Mõlemad suurendavad nahavähi riski. Laia spektriga päikesekaitsekreem kaitseb nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest. Mõne päikesekaitsekreemi pakendil ei pruugita olla kirjas “laia spektriga”. Siiski tuleks alati märkida, kas need kaitsevad UVB- ja UVA-kiirte eest. Enamik laia spektriga päikesekaitsetooteid sisaldab “anorgaanilisi” komponente, nagu titaandioksiid või tsinkoksiid, aga ka “orgaanilisi” päikesekaitsekomponente, nagu avobensoon, tsinoksaat, oksübensoon. või oktüülmetoksütsinnamaat.
3
Otsige veekindlat päikesekaitset. Kuna teie keha väljutab vett läbi higi, peaksite otsima veekindlat päikesekaitsekreemi. See on eriti oluline, kui kavatsete olla väga aktiivne, näiteks jooksmas või matkamas, või kui olete vees. Ükski päikesekaitsekreem pole “veekindel” ega “higikindel”. USA-s ei saa päikesekaitsekreemid kasutada. turustage end kui “veekindlat”. Isegi veekindla päikesekaitsekreemiga kandke uuesti iga 40–80 minuti järel või vastavalt etiketil olevatele juhistele.
4
Otsustage, mis teile meeldib. Mõned inimesed eelistavad pihustatavaid päikesekaitsetooteid, teised aga pakse kreeme või geele. Ükskõik, mille otsustate, kandke kindlasti paks ja ühtlane kate. Pealekandmine on sama oluline kui SPF ja muud tegurid: kui te seda korralikult ei kasuta, ei tee päikesekaitsekreem oma tööd. Pihustid võivad olla parimad karvastele piirkondadele, kreemid aga tavaliselt kuivale nahale. Rasusele nahale sobivad hästi alkoholi- või geel-päikesekreemid. Soetada saab ka vahast päikesekaitsepulki, mida on hea kanda silmade lähedale. See on sageli lastele hea valik, kuna väldib päikesekaitsekreemi sattumist silma. Nende eeliseks on ka see, et need ei loksu maha (näiteks rahakotis) ja neid saab kanda ilma kreemita kätele.Veekindlad “sporditüüpi” päikesekreemid on sageli kleepuvad, mistõttu ei ole need meigi alla kandmiseks head valikud. Akne puhul – kalduvus, olge päikesekaitsekreemi valimisel ettevaatlik. Otsige neid, mis on loodud spetsiaalselt teie näole ja ei ummista poore. Nendel on sageli kõrgem SPF (15 või kõrgem) ning need ummistavad vähem poore või suurendavad akne teket.Paljud aknele kalduvad inimesed leiavad, et tsinkoksiidil põhinevad päikesekaitsekreemid töötavad kõige paremini. Otsige sõna “mittekomedogeenne”, “tahe”. ei ummista poore”, “tundlikule nahale” või “aknele kalduvale nahale”.
5
Minge koju ja proovige väikest portsjonit oma randme ümber. Kui näete allergilist reaktsiooni või nahaprobleemi, ostke mõni muu päikesekaitsekreem. Korrake protsessi, kuni leiate õige päikesekaitsekreemi, või rääkige oma arstiga soovitatud tootemarkidest, kui teil on tundlik nahk või allergia. Sügelus, punetus, põletustunne või villid on kõik allergilise reaktsiooni tunnused. Titaandioksiid ja tsinkoksiid põhjustavad väiksema tõenäosusega allergilisi nahareaktsioone.
6
Kontrollige aegumiskuupäeva. FDA nõuab, et päikesekaitsekreem säilitaks oma kaitsevõime vähemalt kolm aastat alates valmistamiskuupäevast. Siiski peaksite alati märkima aegumiskuupäevad. Kui kuupäev on möödas, loobuge vanast pudelist ja ostke uus päikesekaitsekreem. Kui teie tootel ei ole ostmise ajal aegumiskuupäeva, kirjutage pudelile ostukuupäeva märkimiseks püsiva markeri või etiketiga. Nii saate teada, kui kaua olete toodet kasutanud. Ilmsed muutused tootes, nagu värvimuutused, eraldumine või erinev konsistents, on märgid, et päikesekaitsekreem on aegunud.
7
Kandke enne päikese kätte minekut. Päikesekreemis sisalduvatel kemikaalidel kulub aega, et teie nahaga seonduda ja täielikult kaitsvaks muutuda. Kandke päikesekaitsekreemi enne välja minekut. Päikesekaitsekreemi tuleks nahale kanda 30 minutit enne päikese kätte minekut. Päikesekaitsekreem huultele tuleb kanda 45–60 minutit enne päikese kätte minekut. Täielikuks toimimiseks peab päikesekaitsekreem nahal “ravima”. See on eriti oluline veekindluse teguri puhul. Kui kannate päikesekaitsekreemi ja hüppate 5 minutit hiljem basseini, läheb suur osa teie kaitsest kaotsi. See on väga oluline ka laste eest hoolitsemisel. Lapsed on tavaliselt vingerdavad ja kannatamatud ning tavaliselt kahekordselt seda, kui nad õueseiklusest põnevil; lõppude lõpuks, kes suudab seista paigal, kui ookean on sealsamas? Selle asemel proovige enne majast lahkumist, parklas või bussi ootamist päikesekaitsekreemi kasutada.
8
Kasutage piisavalt. Üks suurimaid vigu päikesekaitsekreemi kasutamisel on see, et ei kasuta piisavalt. Täiskasvanud vajavad tavaliselt umbes ühe untsi – peopesatäie või klaasitäie – päikesekaitsekreemi, et katta katmata nahk. Kreemi või geeliga päikesekaitsekreemi pealekandmiseks pigistage nukk peopessa. Kandke see kogu nahale, mis jääb päikese kätte. Hõõruge päikesekaitsekreemi nahka, kuni te ei näe enam valget värvi. Spreiga päikesekaitsekreemi pealekandmiseks hoidke pudelit püsti ja liigutage pudelit nahal edasi-tagasi. Kandke ühtlane, rikkalik kate. Veenduge, et tuul ei puhuks päikesekaitsekreemi minema enne, kui see teie nahaga kokku puutub. Ärge hingake pihustatavat päikesekaitsekreemi. Olge ettevaatlik pihustatavate päikesekaitsekreemide kasutamisel näole, eriti lastele.
9
Kandke päikesekaitsekreemi kogu nahale. Pidage meeles selliseid piirkondi nagu kõrvad, kael, jalgade ja käte ülaosa ning isegi juuste osa. Igasugune päikesevalguse käes olev nahk tuleb katta päikesekaitsekreemiga. Raskesti ligipääsetavaid kohti, nagu selg, võib olla raske täielikult katta. Paluge kellelgi aidata teil nendele kohtadele päikesekaitsekreemi kanda. Õhukesed riided ei paku sageli päikesekaitset. Näiteks valge T-särgi SPF on kõigest 7. Kandke UV-kiirte blokeerimiseks mõeldud riideid või kandke riiete all päikesekaitsekreemi.
10
Ärge unustage oma nägu. Teie nägu vajab isegi rohkem päikesekaitsekreemi kui ülejäänud keha, kuna palju nahavähki esineb näol, eriti ninas või selle ümbruses. Mõned kosmeetikatooted või vedelikud võivad sisaldada päikesekaitsetooteid. Kui aga kavatsete väljas viibida kauem kui 20 minutit (kokku, mitte korraga), peaksite ka näole päikesekaitsekreemi peale kandma. Paljud näo päikesekaitsekreemid on kreemi või kreemi kujul. Kui kasutate pihustatavat päikesekaitsekreemi, pihustage seda esmalt kätele ja seejärel kandke näole. Parim on võimalusel vältida pihustatavate päikesekaitsekreemide kasutamist näole.Skin Cancer Foundationil on otsitav nimekiri soovitatavatest näo päikesekaitsekreemidest.Kasutage huultel huulepalsamit või huulte päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15. Kui olete kiilakas või kõhnaks juuksed, pidage meeles, et kandke ka pähe päikesekaitsekreemi. Päikesekahjustuste eest kaitsmiseks võite kanda ka mütsi.
11
Kandke uuesti 15-30 minuti pärast. Uuringud on näidanud, et päikesekaitsekreemi uuesti pealekandmine umbes 15–30 minutit pärast päikesesse minekut on kaitsvam kui 2-tunnine ootamine. Kui olete selle esmase korduskandmise teinud, kandke päikesekaitsekreemi uuesti iga 2 tunni järel või vastavalt etiketil olevatele juhistele. .
12
Püsi varjus. Isegi kui kannate päikesekaitsekreemi, puutute teid ikkagi kokku päikese võimsate kiirtega. Varjus viibimine või päikesevarju kasutamine aitab teid päikesekahjustuste eest kaitsta. Vältige “tipptunde”. Päike on kõrgeim vahemikus 10.00–14.00. Võimalusel vältige sel ajal päikese käes viibimist. Otsige varju, kui soovite. olen selle aja jooksul väljas.
13
Kandke kaitseriietust. Kõik riided ei ole võrdsed. Pikkade varrukatega särgid ja pikad püksid aitavad aga nahka päikesekahjustuste eest kaitsta. Kandke mütsi, et pakkuda oma näole lisavarju ja kaitsta peanahka. Otsige tihedalt kootud kangast ja tumedaid värve, mis pakuvad kõige rohkem kaitset. Inimestele, kes on õues väga aktiivsed, on spetsiaalsed sisseehitatud päikesekaitsega riided, mis on saadaval spetsialiseeritud kauplustes või veebis. Pidage meeles neid päikeseprille! Päikese UV-kiired võivad põhjustada katarakti, seega ostke paar, mis blokeerib UVB- ja UVA-kiirgust.
14
Hoidke väikelapsi päikese käes. Päikese käes viibimine, eriti tipptundidel kella 10.00–14.00, on eriti kahjulik väikelastele. Otsige spetsiaalselt lastele ja imikutele mõeldud päikesekaitsetooteid. Konsulteerige oma lastearstiga, et teha kindlaks, mis on teie lapsele ohutu. Alla imikud 6 kuu vanused ei tohiks kanda päikesekaitsekreemi ega olla otsese päikesevalguse käes. Väikelaste nahk ei ole veel küps, seega võivad nad imada rohkem päikesekaitsekreemis sisalduvaid kemikaale. Kui peate väikelapsi õue viima, hoidke neid varjus. Kui teie laps on vanem kui 6 kuud, kasutage laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Olge päikesekaitsekreemi silmade lähedale kandmisel ettevaatlik. Riietke väikelapsed päikese eest kaitsvatesse riietesse, näiteks mütsid, pikkade varrukatega päikesesärgid. või kerged pikad püksid.Hankige oma lapsele UV-kaitsega päikeseprillid.