Võib-olla on teil vaba päev või hakkate oma igapäevasest rutiinist igav. Saate „täna“ ainult ühe, nii et võtke sellest parim! Kui vajad motivatsiooni, proovi midagi uut ja põnevat. Olge spontaanne ja vaadake, kuhu päev teid viib. Veetke aega inimestega, keda armastate, ja aidake teisi. Kasutage iga päeva ja olete valmis ja põnevil igal hommikul, kui ärkate!
1
Proovi midagi uut. Tehke tänane päev silma paista, proovides midagi uut. See võib olla sama lihtne kui proovida uut toitu või kuulata muusikat, mida te ei tunne. Sõltumata sellest, kas teile meeldivad uued kogemused või kardate neid, võib oma päevale millegi uue lisamine hoida selle põnevana ja aidata teil isegi kasvada. Võib-olla on midagi, mida olete juba kuid tahtnud proovida, kuid pole jõudnud teha. Täna on suurepärane võimalus. Näiteks minge töölt või koolist koju teist teed mööda, külastage uut restorani või proovige kohalikus jõusaalis treeningtundi.
2
Nägema hirmu. Muutke tänane päev meeldejäävaks, võttes ette midagi, mida kardate. Hirmutavaga silmitsi seistes võite näidata, et olete julgem ja tugevam, kui arvate. Võite olla üllatunud, kui hästi te oma hirmudega silmitsi seisate ja sellest üle saate. See võib isegi olla lõbus! Võib-olla kardate kõrgust ja otsustate külastada pilvelõhkujat või minna langevarjuhüpetele. Või kardate võõrastega rääkida ja otsustate kellegagi rongis rääkida. See ei pea olema suur hirm! Lihtsalt astu väike samm enda jaoks millegi uue poole.
3
Olge vabatahtlik, et aidata teisi. Üks parimaid viise, kuidas ennast ja oma aja veetmist hästi tunda, on vabatahtlik tegevus. Vabatahtlik tegevus on suurepärane viis oma kogukonda aidata, teistega kohtuda ja midagi muuta. Teadmine, et aitate otseselt teisi, võib tuua teie päeva rahulolu ja õnne. Leidke võimalus, mis teid kõnetab. Olge vabatahtlik, et aidata lapsi või eakaid täiskasvanuid oma vaimses või usukeskuses või loomade varjupaigas või varjupaigas.
4
Ole spontaanne. Spontaansus võib teie elule särtsu ja õnne lisada. Kuigi plaanidest on abi, on väike spontaanne seiklus sageli meeldejäävam ja põnevam. Vaadake kõiki teie läheduses toimuvaid kohalikke sündmusi ja tule kohale!Võite leida välikontserdi, restorani piduliku avamise või mõne muu põneva sündmuse, millest te muidu poleks osa võtnud. Looge kunstiteos, proovige uut retsepti, kirjutage kiri või õpetage oma koerale uus samm.
5
Kriipsutage oma ämbriloendist midagi maha. Teil võib olla nimekiri asjadest, mida soovite lõpuks teha. Täna on ideaalne võimalus hakata oma nimekirjast asju maha märkima (või alustada nimekirjaga!). Bucket list on nimekiri asjadest, mida soovite enne surma teha. Need võivad olla suured asjad (nt Galapagose saarte külastamine või SCUBA sertifikaadi saamine) või väikesed asjad (nt salsat tantsima õppimine või Tai toidu valmistamine).
6
Vara ärkama. Olge valmis oma päeva kiireks alustamiseks varajase ärkamisega. Kui lähete tööle või kooli, võimaldab varane ärkamine süüa korralikku hommikusööki, veidi lõõgastuda, päevikut pidada või eelseisvaks päevaks inspireerida. Samuti saate maksimeerida oma kokkupuudet päevavalgusega, kui ärkate varem. Lugege inspireerivat artiklit või tsitaate, et saaksite päeva rokitada.
7
Looge päevaks selged eesmärgid. Kui teil on palju teha ja tunnete, et olete oma päevaga ülekoormatud, kirjutage oma päeva eesmärgid hommikul või eelmisel õhtul. Nii saate planeerida asju, mida peate tegema ja mida soovite teha. Asjade, mida peate esmalt tegemata, aitab teil oma eesmärke saavutada ja päeva võimalikult kiiresti ära kasutada. Tehke üks ülesanne korraga, et te ei tunneks end ülekoormatuna.
8
Maga piisavalt. Te ei saa end terve päeva suurepäraselt tunda, kui te ei maga eelmisel õhtul hästi. Piisava une tagamiseks seadke iga päev prioriteediks. Eesmärk on uinuda ja ärgata iga päev samal ajal. Kui olete hästi välja puhanud, olete ärkvel ja erksam ning valmis oma päeva vastu võtma. Kui teil on probleeme uinumisega, järgige magamamineku rutiini, et aidata oma kehal pärast iga päeva rahuneda. See võib hõlmata tee rüüpamist, vanniskäiku või raamatu lugemist enne magamaminekut. Kui juhtub mõni sündmus, mille puhul peate üleval olema, proovige oma päevast aega varuda uinakuks.
9
Öelge “jah” sellele, mis on oluline, ja “ei” muule. Kui avastate end ütlemas “jah”, kui teil pole tegelikult aega millegi tegemiseks, harjuge ütlema “ei”. Kui keegi palub teil teha ülesannet, millele saate ei öelda, harjuge öelda “Ma ei saa seda teha” või “See ei tööta seekord”, siis laske sellel minna. Te ei pea tundma end süüdi, et sead prioriteediks teie jaoks olulised asjad. Näiteks kui keegi soovib, et jääksite pärast tööd või kooli hiljaks, et midagi lõpetada, küsige endalt, kas see on tingimata vajalik. Kui ei, siis jätkake oma plaanidega ja öelge: “Ma tegin juba tänaseks õhtuks plaanid, nii et see ei tööta.” On okei, kui sead prioriteediks ennast ja asju, mida vajate ja tahate teha.
10
Pöörake kogu oma tähelepanu sellele, mida teete. Kui töötate millegi kallal kooli, töö või kodu jaoks, keskenduge sellele täielikult. Kui keegi räägib, kuulake, laskmata oma mõtetel või keskkonnal teid häirida. Ignoreeri asju, mis võivad sind oma tegemistest kõrvale viia. Kohal olemine ja kogu tähelepanu pööramine aitab teil igast hetkest maksimumi võtta, olenemata sellest, mida te teete. Kui teil on raskusi kohalolekuga, proovige kiiret tähelepanelikkuse harjutust, et tuua teid hetke tagasi. Keskenduge ühele meelele korraga ja häälestage oma kehale. Näiteks kuulake kõiki enda ümber olevaid helisid ja müra, isegi neid, mida kipute välja häälestama. Vaadake ringi ja märkake kõiki värve ja tekstuure, mis teid ümbritsevad. Seejärel minge tähelepanelikumalt ja kohalolekuga tagasi selle juurde, mida tegite.
11
Vähendage aja raiskamist. Kui veedate aega televiisorit vaadates, videomänge mängides, tsoneerides või telefoniga mängides, mõelge muudele tegevustele, mida saate oma ajaga teha. Päevast kinni haaramine tähendab seda, et teete asju, mis teile naudingut pakuvad, mitte ainult aega sisustavate asjadega. Võib-olla soovite proovida matkamist, suusatamist, puidutöötlemist või õmblemist. Selle asemel, et pärast kooli või tööd televiisorit vaadata, minge jooksma või olge natuke hiljem üleval, et tähti vaadata. Kui tunnete, et olete loodusest eemal, istutage mõni seemneid ja kontrollige neid iga päev. Vaadake, kuidas nad kasvavad seemnetest elavaks taimeks.
12
Ole koos inimestega, keda armastad. Miski ei lisa teie päeva rohkem kui sõprade ja pere läheduses olemine. Suhete hoidmine ja lähedastega koos aja veetmine võib muuta teie tuju paremaks ja muuta teid õnnelikumaks. Täiuslike sõprussuhete loomine on suurepärane viis oma päevast maksimumi võtta.Ole inimeste läheduses, kes panevad sind hästi tundma, ja saad olla sina ise.Võimalusel veetke aega lähedastega isiklikult, saates meili või helistades .
13
Ütle kellelegi, et sa neid armastad. Kasutage oma tänastest suhetest maksimumi, olles avatud ja haavatav nende suhtes, kes on oma elus. Kui tead, et armastad kedagi, siis miks mitte seda talle öelda? Olgu selleks vanem, õde-vend või inimene, kellega kohtamas käite, öelge neile, et armastate neid ja mõtlete sellele tõsiselt. Ärge muretsege ajastuse pärast liiga palju, vaid veenduge, et mõtlete seda tõsiselt. Nautige iga hetke, mille veedate koos inimestega, keda armastate. Kui te pole veel päris valmis ütlema: “Ma armastan sind”, proovige oma armastust välja näidata. Üllata neid kingitusega, minge kuhugi, mis neile meeldib, või tehke oma lemmiksöök.
14
Andke andeks inimestele, kes on teile haiget teinud. Kui olete endas kandnud viha, on täna õige päev sellest lahti lasta. Ükskõik, millised negatiivsed tunded teil kellegi vastu on, laske tal minna. Andestamine ei tähenda, et peate juhtunut unustama või teesklema, et seda pole kunagi juhtunud, see tähendab, et olete valmis edasi liikuma ja oma viha vabastama. Andestamine ei juhtu alati korraga. See on protsess ja seda saab teha sammude kaupa. Saate andestada kellelegi, kes on lähedal, kaugel, elus või surnud.