Viljatusega tegelemine võib olla masendav ja valus, kuid ärge loobuge oma unistustest lapse sünnist. Kui te ei ovuleeri regulaarselt, on rasestumine väga raske. Võimalik, et saate parandada oma võimalusi rasestuda, kui kasutate taimseid ravimeid ja järgite tervislikke harjumusi. Enne taimsete ravimite kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga. Lisaks pidage nõu oma arstiga, kui olete juba aasta püüdnud rasestuda või te ei tea, miks teil ovulatsiooni ei toimu.
1
Proovige piimaohakat, et aidata oma kehal östrogeeni paremini kasutada. Piimaohakas on ravimtaim, mis võib maksa detokseerida. See omakorda võib aidata teie kehal östrogeeni paremini töödelda. See tähendab, et teie hormoonid võivad olla paremini tasakaalus, nii et võite hakata ovulatsiooni regulaarsemalt. Võite võtta 20–300 milligrammi kuni 3 korda päevas. Küsige alati oma arstilt, kas saate toidulisandeid ohutult võtta.
2
Joo Job’s Tearsi, et aidata teil ovuleerida. Jobi pisaraid on alternatiivmeditsiinis kasutatud ovulatsiooni esilekutsumiseks. Kuigi enamik tõendeid on anekdootlikud, võivad need teid aidata. Valmistage lehtedest tee, leotades neid kuumas vees. Võite võtta seemneid ka toidulisandina, mis võib samuti aidata esile kutsuda ovulatsiooni.
3
Kasutage kastemarja, et aidata oma kehal rohkem luteiniseerivat hormooni toota. Chasteberry võib aidata suurendada teie ovulatsiooni tõenäosust, kuna mõned naised leiavad, et see on kasulik. Tõenäoliselt toimib see, käskides teie kehal toota rohkem luteiniseerivat hormooni, mis omakorda soodustab ovulatsiooni. Proovige võtta 160–240 milligrammi üks kord päevas hommikul. Te ei tohiks seda ravimit võtta, kui võtate ka rasestumisvastaseid tablette või hormoone.
4
Lisage Tribulus terrestris oma raviskeemi ovulatsiooni lähedal. Küsige oma arstilt, millistel päevadel tsükli jooksul peaksite seda rohtu võtma. Mõned naised leiavad, et see aitab ovulatsiooni. Proovige 750 milligrammi üks kord päevas.
5
Kasutage viljakuse parandamiseks Hiina taimset segu. Paljudel naistel on õnn ovulatsiooni esilekutsumiseks kasutada Hiina ürte. Hiina ürdipoodidest peaksite leidma spetsiaalselt viljakuse jaoks mõeldud Hiina ürdisegu. Otsige selliseid koostisosi nagu Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao ja Chuan Xiong. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutaja, nõelraviarsti või registreeritud taimearstiga, et määrata teile parim ravimtaimede kombinatsioon.
6
Minge nõelravile, et aidata oma hormoone. Kui nõelad teid ei häiri, võib nõelravi aidata ovulatsiooni. Mõnel naisel alandab see folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) taset, kui see on liiga kõrge. Näiteks kui teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), võib teie FSH tase olla liiga kõrge, mis omakorda võib teie tsüklit ja ovulatsiooni segada. Ära muretse. Nõelravis kasutatavad nõelad on väga väikesed ja enamik inimesi ei pea neid valusaks.
7
Saavutage oma viljakuse toetamiseks tervislik kaal. Võib-olla olete kuulnud, kuidas arst räägib tervisliku kehakaalu säilitamise kohta, kuid te ei pruugi teada, et teie kehakaal võib mõjutada ovulatsiooni ja viljakust. See reegel kehtib nii ülekaalulise kui ka alakaalulise korral. Eesmärgiks seada KMI vahemikku 20–27. Kui te ei tea oma KMI-d, küsige nõu oma arstilt või kasutage veebikalkulaatorit, kuhu sisestate näiteks oma pikkuse, kaalu ja vanuse. Tervislik toitumine, mis on täis puuvilju, Köögiviljad, täisteratooted, lahja valk ja piimatooted võivad aidata teil vajadusel kaalust alla võtta ja samuti aidata teie viljakust.
8
Proovige süüa taimset valku ja täisrasvast piimatooteid. Mõnel naisel on õnne, kui nad söövad lihapõhise valgu asemel mõnda taimset valku (nt pähklid ja oad), et suurendada ovulatsiooni tõenäosust. Teised leiavad, et vähemalt ühe portsjoni täisrasvaste piimatoodete söömine päevas aitas nende võimalusi suurendada.
9
Magage öösel, et hoida oma hormoonid tasakaalus. Võimalusel pidage kinni öösel magamisest. Kui teil on töö, mis paneb teid öövahetusse, vaadake, kas saate üle minna päevasesse vahetusse. Päeval magamine võib teie hormoonid tasakaalust välja viia, mis omakorda võib teie ovulatsiooni segamini ajada. Lisaks saavad enamik inimesi öösel paremini magada. Piisavalt magamisest (7–8 tundi) võib samuti abi olla.
10
Vähendage oma kofeiini tarbimist. Sa ei pea vahele jätma seda hommikust Joe tassikest, mis sind päeva sisse tõmbab. Kui aga võtate alla 200 milligrammi (või rohkem kui 2 tassi) päevas, võib see mõjutada teie viljakust ja ovulatsiooni. Võrdluseks võib öelda, et tüüpilises 8-untsises tassis kohvis on 95–165 milligrammi, mustas tees aga 25–48 milligrammi.
11
Lõpetage suitsetamine, kui seda teete. Võib-olla olete otsinud põhjust loobumiseks ja siin on see ideaalne. Suitsetamine võib vähendada teie viljakust üldiselt, sealhulgas ovulatsiooni. Kustutage sigaret ja paluge abi. Abiga on loobumine alati lihtsam! Abirühmad võivad aidata, nagu ka sõpradele ja perele teatamine, et lõpetate. Need võivad teid aidata, kui tunnete end rahutuna ja vajate suitsetamise kõrval ka midagi muud teha.
12
Piirake oma alkoholitarbimist. Tõenäoliselt ei pea te alkoholist täielikult loobuma, kuid joomise peaksite vahele jätma. Aeg-ajalt klaas veini on hea, kuid reedeõhtune ampsu ja õlle joomine ei tee teile tõenäoliselt ovulatsiooni osas mingit kasu. Samuti on hea mõte täielikult vältida meelelahutuslikke uimasteid, nagu marihuaana ja kokaiin.
13
Aeglustage treeningut. Ärge olge siin liiga põnevil. Treenima peab ikka. Kuid kui treenite liiga palju, võib see mõjutada teie ovulatsiooni, mis kehtib eriti professionaalsete sportlaste kohta. Ovulatsiooni tõenäosuse suurendamiseks ei tohiks te teha ekstreemset treeningut rohkem kui 4-5 tundi nädalas. Rääkige oma arstiga, mis on teile parim.
14
Olge kemikaalide suhtes ettevaatlik. Kokkupuude teatud kemikaalidega, nagu herbitsiidid, pestitsiidid ja kemikaalid tootmistöödel, võib mõjutada teie ovulatsiooni. Püüdke piirata kokkupuudet kemikaalidega, mis võivad teie ovulatsiooni negatiivselt mõjutada. Otsige ka toitude ja vedelike jaoks BPA-vaba plastikut.
15
Enne taimsete ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kuigi ravimtaimed on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Need võivad häirida teatud ravimite toimet, põhjustada allergiat ja halvendada teatud haigusseisundeid. Enne taimsete ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et need on teile ohutud. Tuletage oma arstile meelde ravimeid ja toidulisandeid, mida te juba kasutate.
16
Rääkige oma arstiga, kui te pole pärast aastast proovimist rasestunud. Kui proovite rasestuda, on normaalne, et see võtab aega. Enamikul juhtudel on kõige parem proovida aasta, enne kui hakkate ravi pärast muretsema. Proovige looduslikke strateegiaid ovulatsiooni esilekutsumiseks ja andke endale aasta aega rasestumiseks. Kui te ei rasestu, küsige oma arstilt, mida saate muuta. Kui olete 35–40-aastane, pöörduge oma arsti poole pärast 6-kuulist proovimist. Kui olete üle 40-aastane, on kõige parem teha koostööd oma arstiga. arstiga ovulatsiooni esilekutsumiseks.
17
Küsige oma arstilt, mis teie ovulatsiooniprobleeme põhjustab. Saate oma vajadusi paremini rahuldada, kui teate, mis takistab teil ovulatsiooni. Kui te ei tea oma viljatuse algpõhjust, pöörduge õige diagnoosi saamiseks oma arsti poole. Seejärel tehke nendega koostööd, et koostada raviplaan oma viljakuse parandamiseks. Teie arst aitab teil teha teie vajaduste rahuldamiseks parimaid elustiili muutusi. Lisaks võib arst soovitada teil proovida ovulatsiooni soodustavaid ravimeid.
18
Kui teil on haigusseisund, kaaluge ravimite võtmist. Kui teil on haigusseisund, mis häirib teie ovulatsiooni, võite oma haigusseisundit ravides parandada oma ovulatsiooni võimalusi. Rääkige oma arstiga, et selgitada välja, kas teile oleks kasu täiendavast ravist. Näiteks võib teil olla kasu ravimitest, kui teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).