Otsustamine, kas saada lapsi või mitte, võib parimatel asjaoludel olla raske valik. Depressioon võib otsuse veelgi keerulisemaks muuta. Võite muretseda selle pärast, et haigus kandub edasi oma lapsele, teil on sünnitusjärgne depressioon või te ei suuda oma lapse emotsionaalseid vajadusi rahuldada. Kuigi paljudest depressiooniga inimestest saavad suurepärased vanemad, on mõned lisategurid, mida peaksite oma otsuse tegemisel arvesse võtma. Kaaluge hoolikalt laste saamisega kaasnevaid võimalikke riske ja hüvesid ning mõelge sammudele, mida saate võtta tervena püsimiseks, kui otsustate lapsevanemaks saada.
1
Kaaluge oma isiklikku ja perekondlikku vaimuhaiguste ajalugu. Depressioonil on tugev geneetiline komponent. Inimesel, kelle vanematel või õdedel-vendadel on olnud depressioon, on kaks kuni kolm korda suurem risk haigestuda haigusesse ise. Risk suureneb veelgi järsemalt inimestel, kelle lähisugulastel on olnud mitu depressiivset perioodi. Kuigi depressioon ei päranda alati vanematelt lastele, pidage meeles, et seda juhtub sageli. See risk kehtib ainult bioloogiliste laste puhul. Lapsendatud lastel ei ole oht saada vanemalt depressiooni, kuigi nad võivad kannatada, sest side depressiooni põdeva vanemaga võib olla häiritud või nad võivad modelleerida depressiivse vanema käitumist.
2
Rääkige oma arsti või nõustajaga. Ükski depressioonijuhtum pole täiesti sarnane. Teie arst või vaimse tervise spetsialist võib aidata teil hinnata, kas laste saamine on teie jaoks hea mõte. Kuigi arst võib teile öelda, kui suur on oht, et depressioon lapsele edasi kandub, põhineb praegu teadaolev vaid mõnel geneetilisel markeril. ja kuidas depressioon täpselt geneetiliselt edasi kandub, on suures osas teadmata. Arst võib teile ka nõu anda, kas võite raseduse ajal ravimeid ohutult võtta, ja suunata teid emotsionaalse toe saamiseks nõustaja juurde.
3
Olge teadlik antidepressantide mõjust imikutele emakas. Kõik raseduse ajal kasutatavad ravimid mõjutavad ka sündimata last. On teada, et paljud antidepressandid kahjustavad arenevaid imikuid, põhjustades sünnidefekte, madalat sünnikaalu, kopsukahjustusi ja isegi nurisünnitusi. Mõned naised otsustavad antidepressantide võtmise lõpetada, kui nad otsustavad lapse saada. Mõelge, kas saaksite üheksa kuud ilma ravimiteta, mida olete harjunud võtma.
4
Lugege sünnitusjärgse depressiooni riski kohta. Sünnitusjärgne depressioon on tõsine ja levinud depressiooni vorm, mida kogeb pärast sünnitust enam kui 10% värsketest emadest. Naistel, kellel on anamneesis depressioon, on eriti suur tõenäosus haigestuda sünnitusjärgsesse depressiooni. Sünnitusjärgne depressioon võib sünnitusjärgsetel nädalatel või kuudel põhjustada meeleheite, viha või tühjuse tunnet. Paljud sünnitusjärgse depressiooniga emad tunnevad, et nad ei suuda luua sidet oma lapsega või võitlevad pealetükkivate mõtetega endale või lapsele haiget teha. Ilma ravita võib sünnitusjärgne depressioon kesta aastaid pärast sünnitust. Uuringud on leidnud, et ravi võib olla parem ravi kui ravimeid.
5
Mõista lapse kasvatamise emotsionaalseid nõudmisi. Imikud ja väikelapsed vajavad sotsiaalseks ja emotsionaalseks arenguks palju tähelepanu ja armastust. Depressioonis vanematel on mõnikord raske anda oma lastele vajalikku kiindumust ja distsipliini. Küsige endalt, kas tunnete end valmis hoolitsema lapse eest emotsionaalselt, mitte ainult füüsiliselt. Lastel, kelle vanemad on emotsionaalselt puudu, võib esineda arenguhäireid või käitumisprobleeme.
6
Tea, et saad elada täisväärtuslikku elu ka ilma lapsi saamata. Uuringud on näidanud, et lastega vanemate ja lastetute inimeste õnnelikkuses ei ole olulist erinevust. Kui otsustate meditsiinilistel või isiklikel põhjustel lapsevabaks jääda, ei mõista teid mõttetu või üksildane elu. Mõned kultuurid ja perekonnad peavad laste saamist väga tähtsaks. Kui tunnete survet, pidage meeles, et see, mis töötab ühe inimese jaoks, ei tööta teise jaoks. Laste saamiseks on palju häid põhjuseid, kuid see, et teete seda lihtsalt kellegi teise õnnelikuks tegemiseks, ei kuulu nende hulka. Lastevaba olemine ei tähenda, et olete isekas. Mõnikord on laste puudumine vastutustundlik valik. Sõprussuhted, karjäär, vabatahtlik töö ja loovtöö on kõik tähendusrikkad viisid, kuidas lastevabad inimesed saavad maailmale panuse anda. Tegelikult on hiljutises uuringus leitud, et vanemad on suurema tõenäosusega depressioonis kui nende lasteta kolleegid. Leiti, et lasteta inimesed on õnnelikumad kui ükski teine rühm, sealhulgas tühjad pesitsejad.
7
Tea, et isa depressioon võib mõjutada ka lapsi. Paljud uuringud keskenduvad depressioonis ema mõjule oma lastele. Isa depressioon mõjutab aga ka lapse vaimset heaolu. Erinevalt depressiivsetest emadest, kellel võib olla raskusi oma lastega sideme loomisega, on meestel kalduvus oma emotsioone alla suruda ja selle asemel käituda vihasena. Ühe või mõlema depressiooni põdeva vanemaga koos elamise tulemusena saavad lapsed selles keskkonnas tekib tõenäoliselt ärevus või depressioon. Lisaks on neil lastel raskusi koolis suhtlemisel, nad on halvad õppetöös ja osalevad tõenäolisemalt riskantsetes tegevustes. Seega, isegi kui olete naine, kes plaanib rasestuda, on teie partneri vaimne tervis halb. sama oluline roll teie laste tervislikul arengul.
8
Mõelge teie ja teie partneri vahelise suhte stabiilsusele. Uuringud on näidanud, et isegi kui isa on depressioonis, võib toetav abikaasa või elukaaslane puhverdada tema seisundi negatiivseid mõjusid. See tähendab, et kui isa tunneb, et teda kuulatakse ja toetatakse, on tema depressioonil vähem tõenäoline, et tema lastel on negatiivne mõju. Kui olete depressiooni all kannatav mees, on oluline, et teie ja teie partner töötaksite oma suhte tervise nimel. et neutraliseerida depressiooni mõju teie lastele. Kui tunnete oma partneri emotsionaalset tuge, on see suurepärane. Kui te aga seda ei tee, võib enne laste saamise otsustamist olla kasulik osaleda paariteraapias.
9
Õppige, kuidas depressioonis partneriga toime tulla. Kuna emotsionaalne stabiilsus vanemlikes suhetes on tervete laste kasvatamiseks hädavajalik, on depressioonis partneritel oluline õppida ära tundma eelseisva depressiooni episoodi märke ja vastavalt planeerima. Kui märkate, et teie partner muutub ärrituvamaks, endassetõmbunud, kurvemaks või enesetapu kohta märkusi tehes otsige viivitamatult professionaalset abi, et minimeerida mõju teie abielule või partnerlusele ja lastele leibkonnas. Helistage oma partneri arstile või terapeudile ja otsige tuge perekonnalt ja sõpradelt, et aidata teil nendest episoodidest üle saada. Pane paika plaan juhuks, kui ühel või mõlemal vanemal on kalduvus depressiivsetele episoodidele, et vähendada selle mõju teie lastele. Kirjutage üles käivitajad ja parimad toimingud, mida saate nendega toimetulemiseks või vältimiseks teha. Lisaks sellele, et olete teadlik sellest, kui teie partner tunneb depressiooni, peate ka enda eest hoolitsema, et saaksite jätkata lapsevanemaks olemist, kui teie partner on haige. võimetu. Harjutage regulaarset stressijuhtimist sügava hingamise või meditatsiooniga. Puhka palju ning järgi tervislikku ja toitvat toitu. Üldise tervisliku eluviisi juhtimine võib positiivselt mõjutada kõiki teie leibkonnaliikmeid, isegi depressioonis inimesi.
10
Mõelge, kas te ei kahetse, et pole kunagi lapsi saanud. Mõned inimesed soovivad lapsi saada nii väga, et lastetuks jäädes on neil oht depressiooni langeda. Kui soovite lapsi ja arvate, et oleksite õnnetu, kui teil neid polekski, võib pere loomine olla teie jaoks õige valik. Kui olete mures bioloogiliste laste saamise pärast meditsiinilistel põhjustel, kaaluge lapsendamist, millega ei kaasne depressiooni edasikandumise ohtu. geenid.Teisest küljest mõelge seda otsust tehes ka oma partneri soovidele. Võib-olla olete depressioonis, kuid teie partner on niikuinii sügavalt pühendunud laste saamisele. Kas olete nõus depressiooni ja lapsevanemaks olemisega hakkama saama, et oma partner õnnelikuks teha? Või on teie partner nõus võtma rohkem lapsevanemaks olemise kohustust, kui olete depressioonis?
11
Tea, et mõne inimese depressioon taandub pärast laste saamist. Mõned vanemad teatavad, et neil on pärast laste sündi vähem depressiivseid episoode või kergem depressiooniga toime tulla. Laste füüsiliste ja emotsionaalsete vajaduste esikohale seadmine aitab mõnel vanemal vähem keskenduda oma meeleolule. Teised kogevad oma laste kasvatamisel uut eesmärgitunnet ja rõõmu. Teie muretu ja mänguline pool võib kergemini läbi tulla, kui olete laste läheduses. Igaüks reageerib laste saamisele erinevalt. Ei ole hea mõte sünnitada last lootuses, et teie depressioon taandub. Kui sa aga tõesti tahad lapsi, siis teadke, et nende saamine ei pruugi teie depressiooni veelgi hullemaks muuta.
12
Saage aru, et ükski laps ei sünni ega kasva üles ideaalsetes tingimustes. Täiuslikke vanemaid pole olemas ja ka täiuslikku kasvatust pole olemas. Igaüks puutub lapsepõlves kokku üht- või teist laadi probleemidega, nagu rahalised raskused, perekonnahaigused või isiklikud raskused koolis või sõpradega. Kuigi ei ole ideaalne, kui lapsel on depressiooniga vanem, teadke, et ka ükski teine olukord, millesse saate lapse tuua, poleks ideaalne.
13
Pidage meeles, et ka depressiivsetel geenidel võib olla kasu. Samad geenid, mis on seotud selliste seisunditega nagu depressioon, ärevus ja sõltuvus, võivad pakkuda ka eeliseid, nagu kõrgendatud emotsionaalne teadlikkus ja parem mälu. Meeleoluhäired on korrelatsioonis ka suurema loomingulise väljendusega. Nende geenidega lapsed, kes on kasvanud stabiilsetes ja tervetes kodudes, võivad kogeda neid eeliseid ilma vaimse tervise probleeme tekitamata.
14
Plaani väljatöötamiseks pidage nõu oma arstiga. Kui teil on praegu või varem olnud depressioon, on oluline enne rasestumist koostada terviseplaan. Tervisliku raseduse tagamiseks peate võib-olla võtma erilisi ettevaatusabinõusid. Arst võib suunata teid nõustaja juurde või anda teile nõu elustiili muutmise kohta, mida peaksite enne rasestumist tegema.
15
Rääkige oma partneriga. Kui teil on depressioon, veenduge, et teie ja teie partner oleksite ühel arvamusel, kuidas teie tervis võib mõjutada laste saamise plaane. Olge nendega aus oma vajaduste ja murede osas. Toetav ja pühendunud partner võib aidata teil kasvatada hästi kohanevaid ja emotsionaalselt terveid lapsi. Kui tunnete mingil hetkel, et hakkate uuesti depressiooni langema, andke oma partnerile sellest kohe teada. Nad võivad aidata teil saada vajalikku tuge. Kui olete vallaline, tuvastage mõned pereliikmed või lähedased sõbrad, kelle poole võite pöörduda emotsionaalse toe ja igapäevase abi saamiseks. Kui see on teie jaoks rahaliselt teostatav, kaaluge raseduse ajal koduabi palkamist, et stressitaset madalal hoida.
16
Teadke retsidiivi hoiatusmärke. Depressioon võib tagasi tulles olla salakaval. Kui tunnete end tavapärasest sagedamini kurvana või väsinuna, näksite lähedaste inimeste peale või ei naudi enam oma lemmiktegevusi, võib see olla punane lipp. Kui teie sümptomid kestavad kauem kui nädal või kaks, pöörduge oma arsti või nõustajaga.
17
Mõelge hoolikalt, kas võtta raseduse ajal ravimeid. Antidepressandid kujutavad emaüsas olevatele beebidele mitmeid tõsiseid terviseriske. Kuid ravimata depressioon ja ärevus võivad olla ohtlikud ka sündimata lapse tervisele, aga ka teie enda tervisele. Rääkige oma arstiga, milline on teie ja teie lapse jaoks kõige ohutum valik. Mõned antidepressandid võivad hilisemas elus põhjustada sünnidefekte, raseduse katkemist ja kognitiivseid probleeme. Kuid ravimata vaimse tervise probleemid võivad põhjustada ka raseduse katkemisi, samuti madalat sünnikaalu, enneaegset sünnitust ja eluaegseid muutusi lapse ajustruktuuris.
18
Pöörduge nõustaja poole enne rasedust, selle ajal ja pärast rasedust. Lapse saamine võib olla keeruline kohanemine isegi hea tervisega vanematele. Depressiooniga vanemate jaoks on väljakutse veelgi suurem. Nõustaja või terapeut aitab teil toime tulla raseduse ja sünnitusega kaasnevate intensiivsete emotsioonide ja hormonaalsete kõikumisega. Depressiooni või lapsevanemaks saamisega seotud tugirühmad võivad samuti olla suurepärane ressurss toimetulekuks.