Kas tunnete kunagi, et vajate kedagi, kellega rääkida peale sõbra või pereliikme? Terapeut võib olla abiks paljude probleemide puhul, nagu kiusamine, pereprobleemid ja isegi akadeemilised probleemid. Teismelisena võib olla raske terapeudi leida, seega uurige esmalt oma võimalusi ja vaadake, kellega saate rääkida. Paluge täiskasvanult abi terapeudi leidmisel ja vajaliku abi saamiseks. Rääkige oma vanematega, mida te vajate ja kuidas nad saavad teid aidata. Lõpuks, kui olete valmis terapeudiga kohtuma, uurige ja leidke see, kellega tunnete end mugavalt vesteldes.
1
Avage arutelu. Sageli on vanematele avanemise juures kõige raskem vestluse alustamine. Võtke veidi aega ja otsustage, mida soovite öelda. Võib-olla soovite isegi oma mõtted üles kirjutada, et saaksite need selgelt edastada. Kui olete valmis rääkima, veenduge, et teil ja vanemal või eestkostjal oleks aega rääkida, ilma et peaksite millegi muuga kiirustama. Hoidke segajad minimaalsed, et saaksite kõik arutelule keskenduda. Kui olete valmis rääkima, avage midagi näiteks: “Ma pean teile rääkima, mis minuga toimub, sest tahan teid kursis hoida. raskustes ja ma arvan, et terapeut võiks mind aidata.â€
2
Rääkige oma muredest. Andke oma vanematele teada, mis teiega toimub. Kui tunnete masendust, öelge seda. Kui olete hädas ärevusega, olge piisavalt julge, et seda tunnistada. Võib-olla arvate, et teil on ADHD või teil on akadeemilisi probleeme. Kui teie vanemad lahutavad või teid kiusatakse koolis, võib see teid oluliselt mõjutada ja teil on raske üksinda toime tulla. Kui olete oma vanematega avatud, saate neid mõista, kuidas teil läheb, ja avada suhtlusliinid. Näiteks öelge: “Kool on olnud väga raske, sest mind kiusatakse. Ma soovin, et see ei mõjutaks mind nii. palju, aga teeb ja ma arvan, et olen masenduses.â€
3
Öelge, mida vajate. Rääkige oma vanematele, mida vajate nii üldiselt kui ka neilt. Kui palute neil terapeudi juurde pöörduda, öelge seda. Kui küsite ideid, siis öelge ka seda. Näiteks kui soovite pöörduda terapeudi poole ja vajate selle katmiseks oma vanema kindlustust, esitage taotlus. Olge mõistlik ja mõistke, et teie taotlus on kehtiv ja teie jaoks oluline. Näiteks võite öelda: “Ma tahan terapeudiga rääkida ja ma tean, et see tähendab, et pean paluma teil selle eest tasumiseks kasutada kindlustust.” ½
4
Küsi tuge. Paluge oma vanematel teid toetada nii raskustes, mida te läbi elate, kui ka terapeudi külastamisel. Mõned vanemad võivad pidada terapeudi poole pöördumist allaandmisena või mitte piisavalt tugevaks. Kui teie vanemad nii reageerivad, ärge kaotage lootust. Jagage, miks soovite abi, ja tunnistage, et abi küsimine on tugevuse, mitte lüüasaamise märk. Kui teie vanemad on skeptilised või rahutud, öelge: “Ma tean, et see on kummaline, kuid palun andke sellele võimalus. Ma tahan abi ja ma tahan teie toetus.â€
5
Otsige terapeudi. Kui olete valmis terapeudi leidma, alustage kellegi enda lähedalt otsimist. Internet pakub mitmeid viise, kuidas leida enda lähedalt kvalifitseeritud terapeut, kes saab teid aidata. Samuti võite küsida oma sõpradelt või perelt soovitust. Näiteks võib sõber kohtuda terapeudiga ja öelda tema kohta häid sõnu. Otsige kedagi, kes on spetsialiseerunud teismelistega töötamisele. Otsustage, kas terapeudi sugu on teie jaoks oluline. Sõltuvalt teie eelistustest ja probleemidest, mida soovite arutada, võiksite näha meest või naist. Otsige kedagi, kes on kaetud teie pere kindlustusplaaniga või kes võtab patsiente vastu “libiseva skaalaga”. See tähendab, et nad pakuvad oma seansse vastavalt sellele, mida saate endale lubada. Küsige soovitusi oma koolinõustajalt. Tavaliselt on nad seotud terapeutidega, kes on koolitatud töötama teismeliste ja peredega.
6
Tehke telefonikõne. Kui olete leidnud ühe terapeudi (või võib-olla mõne terapeudi), kellest olete huvitatud, helistage neile. Paluge nendega otse rääkida ja pange tähele, kuidas te end nendega vesteldes tunnete. Kui vestlus on lõppenud, pange tähele, kas tundsite end mugavalt nendega vesteldes ja soovite luua nendega terapeutilise suhte. Esitage kõik küsimused. Näiteks kui teil on depressioon, küsige neilt, kas nad töötavad teismeliste depressiooniga. Mõned terapeudid võivad pakkuda kohtumis- ja tervituskülastust, kus saate nendega 30 minuti jooksul tuttavaks saada ja vaadata, kas nad sobivad teile hästi. sinu jaoks. Küsida pole kunagi valus!
7
Minge esimesele proovivisiidile. Esimesel kohtumisel peaksite hindama professionaali, et näha, kas teile sobib. Küsige professionaali maailmavaate ja selle kohta, kuidas nad teraapiat näevad. Kas nad töötavad sageli teismelistega? Uurige, kas see inimene tunneb end teie vastu õigena ja kas soovite tagasi minna ja teda uuesti näha. Enamik esimesi kohtumisi toimib vastuvõtuna ning terapeut kogub teie kohta teavet ja koostab teiega plaani oma terapeutiliste eesmärkide saavutamiseks. Oluline on leida terapeut, kellega te suhtlete ja keda võite usaldada. Kui suudate olla avatud ja aus, saate rohkem edusamme ja paremaid ravitulemusi. Ärge laske ühel halval kogemusel teid teraapia proovimisest kõrvale jätta. Küsige terapeudilt, milliseid seansi üksikasju ta teie vanematega jagab, kui neid on. Eriti kui olete vanem kui 18-aastane, ei pea teie terapeut teie suhtluse üksikasju avaldama. Kui tunnete end mugavalt ja arvate, et nad saavad aidata, määrake teine kohtumine.
8
Pöörduge professionaali poole seni, kuni vajate või saate endale lubada. Ideaalis on hea vaimse tervise spetsialisti juures käia kord nädalas või väga tõsiste probleemide korral sagedamini. Võimalik, et vajate vaid mõnda seanssi, et õppida kasulikke toimetulekustrateegiaid, või kui leiate, et teraapial on teie elule positiivne mõju, võiksite jätkata pikaajaliselt. Kui teil on rahaprobleeme, kaaluge praktikandi külastamist. Neil on sageli madalamad hinnad, kuid nad pakuvad siiski kvaliteetseid teenuseid. Küsige oma terapeudilt eelnevalt, mitu seanssi tema arvates kulub edusammude nägemiseks. Need võivad anda teile aimu, kui kaua võite oodata ravi kestust. Mõnes kogukonnas on teismelistele mõeldud tasuta nõustamisressursse. Kui raha on probleem, paluge oma koolinõustajal aidata teil saadaolevate ressurssidega ühendust.
9
Hankige tuge teiselt täiskasvanult. Te ei pruugi tunda end mugavalt oma vanemate või eestkostjatega rääkides või soovite kõigepealt rääkida kellegi teisega. Võite usaldada õpetajat, treenerit, vaimset mentorit või sugulast. Leidke keegi, keda usaldate, ja andke talle teada, mis toimub. Kui räägite oma vanematega, võite isegi soovida, et teine täiskasvanu toetaks teid. Kellegi avamine on hea esimene samm. Nad võivad aidata teil oma vanematega rääkida, terapeudi leida või aidata teil astuda samme edasiliikumiseks.
10
Pöörduge koolinõustaja poole. Enamikus kesk- ja keskkoolides on koolinõustajad, kellega saab rääkida. Need aitavad teil oma probleemidest lahti rääkida ja aitavad teil navigeerida, mida edasi teha. Koolinõustaja juurde minemise juures on tore see, et saad temaga koolitundide ajal rääkida. Võimalik, et peate kohtumise kokku leppima või võite sisse astuda. Koolinõustaja juurde minemine on suurepärane koht alustamiseks. Kui vajate rohkem abi, võivad nad suunata teid terapeudi või kellegi teise juurde, kellega väljaspool kooli rääkida.
11
Minge oma ülikooli nõustamiskeskusesse. Kui olete ülikoolis või kolledžis registreerunud, pakuvad paljud ülikoolilinnakud tasuta või odavaid teraapiaseansse, mis on konfidentsiaalsed. Need on regulaarsed teraapiaseansid koolitatud terapeutidega. Nad võivad teid aidata mitmesuguste vaimse tervise ja emotsionaalse tervise probleemide korral, nagu lahkuminekud, pereprobleemid, akadeemilised probleemid ja vaimse tervise diagnoosid. Ülikooli nõustamiskeskusesse mineku üks eeliseid on teie privaatsus, sest te ei pea nõustamist jagama kogemus oma sõprade või perega. Enamik ülikooli nõustamiskeskusi on keskendunud lühiajalisele teraapiale ja neil on eeskirjad seansside arvu kohta, mida nad saavad pakkuda. Vajadusel saab enamik suunata teid ravi jätkamiseks kogukonna terapeudi juurde.
12
Olge enesevigastamise osas aus. Sageli vigastavad inimesed end emotsionaalse valuga toimetulekuks ja see võib olla kõik, mis sihikindlalt teie kehale haiget teeb. See võib olla lõikamine (žiletitera kasutamine vastu nahka), enda pigistamine, põletamine (sigarettide, tulemasinate või leegiga), juuste väljatõmbamine, luude murdmine või verevalumite tekitamine. Teraapia võib olla abiks nende raskete emotsioonide ja kogemuste ületamisel. Öelge: “Mul on raske sellest üle saada ja ma olen endale haiget teinud. Vajan abi, sest ma ei saa seda üksi teha ilma endale haiget tegemata. .â€
13
Öelge midagi, kui tunnete enesetappu. Kui tunnete enesetappu, rääkige sellest kellelegi. Olenemata sellest, kas räägite sellest juhendajale, vanemale, sõbrale või õpetajale, on oluline, et annaksite kellelegi teada, mida te mõtlete ja tunnete. Te ei pea üksi kannatama. Kui kaalute tõsiselt oma elu lõpetamist, helistage hädaabiteenistustele. Võite helistada ka enesetapu vihjeliinile. USA-s helistage (800-273-8255). Ühendkuningriigis helistage numbril +44 (0) 8457 90 90 90 ja Austraalias 08 93 88 2500.