Kas olete valmis tegema suuri muutusi? Elus otsast alustamine tähendab valmisolekut lahti lasta sellest, mis ei tööta või mis sind tagasi hoiab. Soovitud elu loomisel seadke realistlikud ja saavutatavad eesmärgid, et saaksite oma unistuste suunas töötada. Leidke aega lõbusateks ja vaba aja tegevusteks, et tuua oma ellu tähendust ja naudingut. Lõpuks olge oma lähenemisviisis paindlik ja valmis oma elu vajadusel kohandama.
1
Hoolitse kõige eest, mis sind tagasi hoiab. Kui soovite teha uut teed edasi, kõrvaldage kõik, mis teid tagasi hoiab. Näiteks kui teil on võlgu, proovige need ära maksta ja leidke finantsnõustaja. Leidke isegi väikseimad viisid edasiliikumiseks, et te ei tunneks end ummikus. Näiteks kui soovite kolida uude riiki, alustage oma vara müümist või pange see hoiule. Või kui auto omamine on liiga kallis, leidke võimalusi ühistranspordi kasutamiseks ja raha säästmiseks.
2
Tunnista oma emotsioone. Ärge laske varasematel emotsioonidel end tagasi hoida ega mõjutada teie võimet edasi liikuda. Alustage emotsioonide tunnistamisest ja tunnistage, et tunnete neid, kuid need pole teie. Kui tunnete emotsioone, märgistage ja öelge endale: “Ma tunnen viha” või “See on kurbus”. Laske oma negatiivsetel emotsioonidel eksisteerida, kuid ärge siduge neid hinnangu või identiteediga. Kui põgenete oma probleemide eest võib ajutiselt leevendada stressi või valu, see ei ole pikaajaline lahendus. Parem on tunnistada oma emotsioone ja neid läbi töötada. Kui alustate pärast valusat või stressirohket kogemust otsast peale, mõistke, et olete rohkem kui see kogemus. Kuigi see võib praegu olla valus, taandub see valu.
3
Väljendage oma emotsioone. Stress ja emotsioonid võivad sageli tunduda üle jõu käivad, seega leidke eneseväljendamiseks tervislik väljund. Mõned viisid oma emotsioonide väljendamiseks võivad hõlmata tantsimist, muusika kuulamist, maalimist, nutmist ja rääkimist usaldusväärse sõbraga. Isegi kui teie sõber ei saa midagi aidata, on sageli katarsis oma tunnete jagamine. Ärge hoidke oma emotsioone, kui neid tunnete, vaid proovige neid tervislikul viisil väljendada. Emotsioonide väljendamine aitab teil emotsioonidest läbi liikuda, olenemata sellest, kui raske on see.
4
Kirjutage päevikusse. Igapäevane päevik aitab teil oma mõtteid ja tundeid koguda ning neid positiivselt väljendada. Päevik võib tuua selgust segadusse tekitavatesse olukordadesse, aidata probleeme lahendada ja iseennast paremini tundma õppida. Kuna päevik on privaatne, võite vabalt väljendada, mida arvate, tunnete ja tahate. Mõelge perioodiliselt oma päevikukirjetele. See võib aidata teil märgata saavutatud kasvu ja läheneda probleemidele uuest vaatenurgast.
5
Õppige saama haavatavaks. Haavatavus võib aidata teil oma minevikuga leppida, et saaksite sellest lahti lasta ja alustada uuesti. See tähendab ausust oma vigade, kahetsuse ja soovide suhtes. Võimalik, et peate silmitsi seisma mõne ebamugava tõega, kuid kasutage neid, et olla tugevam. Tehke midagi, mida olete alati tahtnud teha, kuid kartnud proovida. Kutsu keegi õhtusöögile. Võtta endale lemmikloom. Alustage laulutundide võtmist. Kui tunnete end välja, tunnete end mugavamalt riskide võtmisel. Kui tunnete end masendunud või ärritununa, pöörduge teiste poole. Pidage meeles, et emotsioonid ei ole nõrkused. Teiste usaldamine ja neile lootmine võib tegelikult aidata teie suhteid tugevdada.
6
Andke andeks inimestele, kes on teile haiget teinud. Kuigi see võib võtta aega, pidage meeles, et andestamine on teie, mitte kellegi teise jaoks. Tehke valik, kas soovite lahti lasta valust, vihast, solvumisest või valust, mida keegi teile tekitas. Sa ei pea neile ametlikult andestama ega isegi inimesega suhtlema. Valige andestamine ja lase valust lahti. Näiteks kirjutage inimesele kiri, milles öeldakse, kuidas tunnete end tema tegude tõttu haiget või ärritununa. Võid kirjutada eraldi kirja selle kohta, kuidas sa neile andestad ja soovid edasi liikuda. Põletage tähed ohutult lahtilaskmise ja edasiliikumise sümbolina.
7
Töötage terapeudiga. Minevikust lahti laskmine võib tunduda liiga palju küsimisena, kuid siiski on oluline mõnest asjast lahti lasta, kui tahad soovitud eluga edasi liikuda. Kui teil on raskusi üksi lahti laskmisega või tunnete, et teie elus on valu ja stress ülekoormatud, kaaluge terapeudiga koostööd. Need võivad aidata teil emotsioonidest läbi liikuda ja tuua selgust teie minevikku ja tulevikku. Ravi liike on mitut tüüpi, seega valige, mida vajate. Näiteks võite pöörduda individuaalse terapeudi poole või osaleda paari- või perenõustamistel. Terapeudi leidmiseks võtke ühendust kohaliku vaimse tervise kliiniku või kindlustusandjaga. Samuti võite küsida soovitust sõpradelt või oma arstilt.
8
Võtke vastutus enda eest. Vältige oma eluga otsast alustamist, et kellegi poole tagasi pöörduda või teisele inimesele avaldus teha. Otsusta alustada otsast ja teha seda enda ja mitte kellegi teise heaks. Tehke otsuseid selle põhjal, mida te vajate, mitte seda, mida teised inimesed teilt vajavad või ootavad. Harjutage endalt küsima: „Mida ma praegu tahan ja vajan?“ Kuigi inimesed võivad anda nõu ja tagasisidet, pidage meeles, et vastutate ise oma valikute eest. Kuulake, mida teised ütlevad, aga tehke ka seda, mida peate tegema.
9
Kirjutage elust, mida soovite. Määrake asjad ja inimesed, keda soovite oma ellu. Kirjutage üles oma eesmärgid või ideaalid valitud karjääri, romantilise partnerluse, heaolu või praeguse elustiili jaoks. Nimekirja või päeviku sissekanne aitab teil oma mõtteid korrastada ning nende üle järele mõelda ja neid edaspidi värskendada. Võib-olla soovite töölt lahkuda või karjääri muuta. Kirjutage üles, mida teie ideaalne mina töö jaoks teeks ja kuidas see teid tunneks. Mõelge näiteks elule, mida soovite praegu, ja sellele, millist elu soovite 5 aasta või 10 aasta pärast. Küsige endalt, mida soovite teha, kus soovite elada ja millist elustiili te elaksite.
10
Sea endale eesmärgid. Kui olete selgeks teinud, mida soovite, seadke eesmärgid, et saaksite töötada selle nimel, mida soovite. Teie eesmärgid peaksid andma teile võimaluse tunda, et teie soovid ja vajadused on saavutatavad, nii et mõelge nende loomisele. Mõelge oma elu erinevatele aspektidele, milles soovite otsast alustada, nagu suhted, rahandus, haridus, karjäär, tervis ja hobid. Seadke pikaajalised ja lühiajalised eesmärgid, et hoida teid motiveerituna ja tööülesannete täitmisel. Looge oma elu jaoks visioonitahvel ja kirjutage üles või joonistage pilte eesmärkidest, mida soovite saavutada. Asetage see kohta, kus seda hõlpsasti näete, et tuletada endale meelde, et peate oma eesmärkide poole liikuma.
11
Kasutage oma ressursse, et seada oma eesmärgid ellu. Kui olete oma eesmärgid määratlenud, pöörduge selle poole, kes ja mis teid aidata saab. See võib hõlmata tööturukeskusesse minekut, oma vormi parandamiseks kohalikku jõusaali registreerumist või tutvumisteenusega liitumist, et kohtuda mõne erilise inimesega. Soovitud elu loomisel pidage meeles, et te pole üksi ja tõenäoliselt teil on ressursse, mis teid mitmel viisil aitavad. Pöörduge sõbra poole, kes toetab ja julgustab teie eesmärke. Kui teil on toetus kelleltki, kes teist hoolib, võib see aidata teil motivatsiooni hoida. Ärge laske hirmul ja närvilisusel end tagasi hoida. Kui suur hüpe on hirmutav, astu kõigepealt väikeste sammudega oma mugavustsoonist välja. Uute asjade proovimine võib alguses tunduda ebamugav, kuid peagi harjud nendega.
12
Kaaluge tõenäolisi takistusi ja tagajärgi. Suurte otsuste tegemisel võib olla lõbus ja erutav lahti lasta ja proovida midagi täiesti uut. Kuigi see võib viia imeliste asjadeni, mõelge kindlasti läbi, millised probleemid võivad tekkida ja kuidas need võivad teid või teid ümbritsevaid mõjutada. Ärge tekitage tahtlikult kellelegi teisele kahju ega tehke suuri otsuseid, mis võivad teid tulevikus tõenäoliselt negatiivselt mõjutada. Näiteks kui teie soovitud elu hõlmab koera võtmist, siis veenduge, et mõistate lemmiklooma eest hoolitsemisega kaasnevat vastutust. Kuigi koerad võivad olla suurepärased kaaslased, vajavad nad ka tähelepanu, liikumist ja tervishoiuteenust, seega veenduge, et suudate need asjad enne koera võtmist pakkuda. Valmistuge tagasilöökideks enne, kui need juhtuvad. Nii tunduvad väljakutsed ja takistused nendega kokku puutudes vähem kohutavad. Ärge unustage lihtsalt edasi liikuda.
13
Pöörduge oma kogukonna toetuse saamiseks. Täiesti üksi muudatusi teha on raske, seega otsige emotsionaalset tuge ümbritsevatelt inimestelt. See võib hõlmata hea sõbra loomist, kellega rääkida, või iganädalases tugirühmas osalemist. Kui teete suuri muudatusi, leidke keegi, kes teid toetab ja soovib, et teil õnnestuks. Peaksite tundma, et saate neid usaldada ja avameelselt rääkida. Teie otsustada, kes ja kust soovite tuge leida. Kui mõned inimesed eelistavad lähedase sõbraga üksi rääkida, siis teised eelistavad grupi anonüümsust. Ükskõik kumma valite, peaksite tundma, et teid toetatakse ja julgustatakse. Kui teate kedagi, kes on teie unistused täitnud, paluge tal saada teie mentoriks.
14
Hoidke seda, mis on teie jaoks oluline. Uuesti alustamine ei tähenda, et peate minevikust kõik ja kõik loobuma. Kuigi võite soovida hinnata oma suhteid ja isiklikke väärtusi, ärge kartke hoida kinni inimestest ja asjadest, mis teile olulised on. Lisaks võite hinnata inimesi või asju, mis tunnevad end tuttavana. Näiteks kui kolite ära, saate siiski oma pere ja sõpradega ühendust pidada, isegi kui need suhted veidi muutuvad.
15
Lisage oma ellu nalja. Leidke aega lõbutsemiseks ja hoidke seda prioriteedina. See võib hõlmata regulaarseid seltskondlikke väljasõite sõpradega, keeglimeeskonnaga liitumist, kitarrimängu õppimist või iganädalasi matku. Tegelege tegevustega, mis teile meeldivad, ja tehke seda regulaarselt. Hobid ja lõbusad tegevused aitavad teil stressiga toime tulla ja elu põnevana hoida. Samuti võib see aidata teil tunda, et teil on eesmärk ja tähendus.
16
Keskendu olevikule ja mitte minevikule. Õppige elama iga hetke nii, nagu see tuleb, hoides kinni minevikust ja mitte muretsedes tuleviku pärast. Kui teil on raske kohal olla, proovige keskenduda oma hingamisele või meeltele. Kui tunnete end ebakindlalt või endas ebakindlalt, viige end praegusesse hetke, keskendumata millelegi muule. Näiteks lülitage elektroonika välja ja keskenduge oma meeltele. Häälestage igale meelele ükshaaval, kuni tunnete end keskendunud ja rahulikuna.
17
Võtke omaks paindlik mõtteviis. Teie soovid võivad aja jooksul muutuda, seega olge paindlik ja hinnake oma soove iga kord ümber. Pidage meeles, kui julge te esialgsete muudatuste tegemisel olite, ja olge sama julge, kui teil on vaja teha rohkem. Laske oma soovidel areneda. Näiteks kui läksite tagasi kooli ja saite aru, et ei taha olla insener, kaaluge oma võimalusi ja olge valmis oma keskendumisvõimet muutma.
18
Küsige abi, kui seda vajate. Igal otsast alustamisel või edasi liikumisel teadke, et saate abi küsida. On okei tunnistada, kui asjad ei lähe nii, nagu lootsite või et teil on raske. Teadke, kuidas saate toele loota ja pöörduda, kui seda vajate. Kui olete varem kasulikke ressursse tähelepanuta jätnud, kaaluge nende uuesti uurimist.