Osgood Schlatteri tõbi (OSD) on põlve- ja sääreluu põletik. Kõige sagedamini esineb seda noortel sportlastel, eriti neil, kes jooksevad ja hüppavad palju. Nõuetekohase ravi korral saab OSD-d hallata ja tavaliselt kaob see inimese hilises teismeeas. Esimene samm on konsulteerida oma arstiga ja koostada raviplaan. See hõlmab tavaliselt puhkamist, jäätumist, venitamist ja võib-olla füsioterapeudi külastamist. Abiks võib olla ka lihaste ülesehitamine keha vastupanu ja lihaste tasakaalu harjutuste kaudu.
1
Leppige kokku arsti aeg. Esmatasandi arstiga kohtumise ajakava diagnoosib teil OSD ja alustab raviplaani. Esialgsel kohtumisel oodake, et teie arst tunneks põlvepiirkonda ja küsiks teie aktiivsuse taseme kohta. Samuti võivad nad nõuda, et teeksite mitmeid liigutusi, sealhulgas hüppamist või kõndimist. OSD ei põhjusta tavaliselt kurnavat valu, liigset turset ega tugevat värvimuutust. Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, peate võib-olla kohe pöörduma kiirabi poole, selle asemel, et oodata arsti vastuvõtule. Kui teie seisund ei parane, võidakse teid suunata ortopeedi vastuvõtule.
2
Hankige röntgenikiirte komplekt. Valmistuge esmasel arsti vastuvõtul röntgenülesvõtete tegemiseks. See aitab teie arstil kinnitada OSD diagnoosi. See on ka üks parimaid viise oma paranemise edenemise jälgimiseks tulevikus.
3
Välistage muud häired. Kui teie arst ei ole OSD diagnoosi osas kindel, võib ta nõuda, et te pöörduksite täiendavaks läbivaatuseks spordiarsti või ortopeediarsti poole. See on oluline samm, kuna OSD sümptomid võivad täpselt jäljendada mõnda muud haigusseisundit, nagu põlvekedra kõõlusepõletik. Kui soovite protsessi mis tahes hetkel lisateavet, küsige enne raviplaaniga nõustumist teist arvamust.
4
Pöörake tähelepanu mõlemale põlvele. Isegi kui teid häirib praegu ainult üks põlv, võib olla hea mõte paluda arstil igaks juhuks jälgida mõlemat külge. Inimesed, keda OSD mõjutab, kogevad seda tegelikult mõlemas põlves umbes 25% ajast. Sellest hoolimata aitab teie aktiivsuse taseme langus tõenäoliselt mõlemal põlvel paraneda.
5
Kandke kuumust või külma. Parim on kanda soojapakki või mähist umbes pool tundi enne füüsilist tegevust. Seejärel, kui olete lõpetanud, jäätage piirkonda või kandke kohe külm mähis ja hoidke seda umbes 20 minutit. See vähendab turset ja võimaldab teie põlvel paraneda. Isegi puhkepäevadel võib olla terapeutiline põlve 20 minutiks jäätamine iga 3 tunni järel. Olge ettevaatlik jää asetamisel otse nahale, kuna see võib põhjustada põletusi. Kasutage mähist või jääkotti.
6
Võtke põletikuvastaseid ravimeid. Valuvaigistid ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, võivad aidata vähendada turset ja vähendada valu. Need ei pruugi teie paranemisperioodi liiga palju lühendada, kuid võivad teid protsessi ajal mugavamaks muuta. Järgige hoolikalt kõiki annustamisjuhiseid.
7
Kandke polsterdatud sisetaldu ja põlvekaitsmeid. Kui otsustate sportimisega jätkata, peate võib-olla kandma jalanõudes põrutusi summutavaid sisetaldu. See vähendab teie põlvedele avaldatavat survet. Kui mängite spordiala, mis nõuab põlvitamist või painutamist (nt maadlus), on hea mõte kanda põlvede kaitsmiseks sobivaid padjandeid. Ükskõik millised sisetallad või põlvekaitsmed ei sobi. Ostke omad sporditarvete poest, et veenduda, et need peavad hästi vastu ka palju liikumist kasutades.
8
Kandke traksidega või kipsi. Valandeid kasutatakse tavaliselt ainult kõige raskematel OSD juhtudel täiskasvanutega. Enamikule OSD-ga patsientidele antakse füüsilise tegevuse ajal valikuliseks kasutamiseks traks, näiteks stabiliseeriv põlvemähis või põlvekedra rihm. Arst võib paluda, et te kannaksite seda klambrit kuni 8 nädalat. Arst võib teile anda ka karkude komplekti, kui kõndimine põhjustab valu. Patella rihm jaotab löögi neeldumise kogu põlvepiirkonna ümber. , nii et nende kõõlused ei tee kogu tööd.
9
Nõustuge operatsiooniga ainult piiratud juhtudel. Operatsioon OSD jaoks on üsna haruldane ja seda kasutatakse ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel. Noorukitel, kes on kõige sagedasemad OSD all kannatajad, luustik alles moodustub, mis muudab invasiivsed luuprotseduurid problemaatilisemaks. Kui teie arst soovitab operatsiooni, kaaluge teise arvamuse otsimist.
10
Oodake, et sümptomid vähenevad koos vanusega. Paljudel juhtudel kaovad kõige raskemad OSD-sümptomid täielikult selleks ajaks, kui inimene lõpetab oma noorukiea kasvuspurdi. Seega peaksite tüdrukute puhul 14-aastaselt ja poiste puhul 16-aastaselt nägema valutaseme ja liikumisulatuse mõningast paranemist. Kuigi põlve sisemus paraneb, pidage meeles, et teie lapse ees võib endiselt olla muhk. kahjustatud põlvest, mida nimetatakse tuberkuloosiks.
11
Töötage koos füsioterapeudiga. PT-spetsialistiga töötamine on suurepärane viis naasta treenimise ja sportimise juurde. Teie esmatasandi arst annab teile tõenäoliselt PT saatekirja koos teie OSD diagnoosiga. PT-s olles näitab arst teile, kuidas enne ja pärast treeningut korralikult venitada, et tagada teie põlve tervis. Teie füsioterapeut võib teie põlve ka käsitsi stimuleerida, liigutades seda ringi või küljelt küljele.
12
Piirake oma treeningtegevust. Puhkamine ja lõõgastumine on üks parimaid OSD ravivõimalusi. Teie arst võib nõuda, et te väldiksite hüppamist, sprintimist või jõutreeningut, mis koormab põlvepiirkonda. Või võib teie arst paluda teil mõne kuu jooksul igasugust füüsilist tegevust vältida. Nende korralduste tähelepanelik järgimine viib teid varem tegevusse tagasi. Isegi kui tunnete end 100%, peate võib-olla mõnda oma sporditegevust muutma. Näiteks kui olete jooksja, peate võib-olla alustama harjutusi pehmel pinnal, näiteks murul.
13
Tehke keha jõuharjutusi. Lihase määratluse säilitamiseks puhkamise ajal toetuge harjutustele, mis nõuavad teie enda kehakaalu manipuleerimist või tõstmist. Langused, rivid, lõuatõmbed ja kätekõverdus on kõik ohutud harjutused, mida OSD-st taastudes teha.
14
Järgige venitusravi soovitusi. Teie füsioterapeut annab teile ekraanimenüü jaoks rea harjutusi või venitusi. Hoidke see nimekiri või väljatrükk käepärast ja järgige nende juhiseid. Reie- ja nelipealihase venituste lõpetamine võib olla eriti kasulik OSD-st paranemisel. Need vähendavad pinget jalgade ja põlvede piirkonnas, parandades samal ajal verevarustust. Lamades reielihase venituse lõpuleviimiseks laskuge seljaga põrandale. Asetage osa köiest ühe jala palli alla. Tõstke jalg aeglaselt üles, tõmmates köie otsast. Hoidke vastasjalga vastu maad. Hoidke ülestõstetud jalga 30 sekundit õhus, enne kui lasete selle aeglaselt alla. Tavapärase venitamise jätkamine enne ja pärast treeningut võib samuti aidata vältida OSD kordumist.
15
Töötage lihaste tasakaalu nimel. Jälgige, et te ei eelistaks ainult ühte kehapoolt, samal ajal kui teist vähendate. Rõhutage lihaste funktsiooni tasakaalustamist, vahetades löömise ajal külgi, pöörates kõiki harjutusi ega kompenseerides oma OSD põlve üle. Kui panete liiga palju stressi oma mitte-OSD-poolele, võivad sellel tekkida oma probleemid.
16
Piirata spordi spetsialiseerumist. Üha enam tervishoiutöötajaid soovitavad, et eelkõige noored sportlased tegeleksid erinevate spordialadega, selle asemel, et pühendada kogu oma aeg ja anded ühele. See aitab vältida teatud lihasrühmade ja luude (nt põlve) ülekoormust. Abiks on ka hooaegade vahel paus.