Enamikul paaridel on aeg-ajalt probleeme. Kui teil ja teie partneril on suhetes probleeme, võite kaaluda paarinõustamisele minekut. Kui soovite abi oma probleemide lahendamisel, õppida uusi viise üksteisega rääkimiseks ja selgitada välja, mis on teie probleemide juured, võite osaleda paarinõustamises.
1
Ole enda ja oma partneri vastu aus. Paariteraapiasse tuleb läheneda avatud meele ja aususega. Teie paarinõustamisseansid algavad sellega, et teie nõustaja esitab rea küsimusi, et selgitada välja, kus teie suhe on. Teie nõustaja küsib teie kui paari ajaloo, ravi otsimise põhjuste ja muude küsimuste kohta, et näha, kus te paarina olete. Veenduge, et saaksite oma suhte kohta kõik teada. Väljendage kaebusi või probleeme, mis teil on oma partneriga olnud, et saaksite aru saada, milliste probleemidega peate tegelema. Kui arvate, et lähete suhtesse ja arvate, et see on probleem, võiksite rääkida oma nõustajaga ja ka sinu kallim selles osas.
2
Mõelge välja, mis on teie peamised probleemid. Kuna teie ja teie partner olete otsustanud minna paariteraapiasse, võite teada mõningaid probleeme, mis teil paarina esinevad ja need tulevad üsna kergesti välja. Siiski võib esineda ka muid probleeme, millest te isegi teadlik pole. Tehke oma nõustajaga koostööd, et selgitada välja kõik probleemid, mis teil ja teie partneril on. See aitab teil lahendada kõik probleemid, mis on samuti teie probleemideni viinud.
3
Parandage oma suhtlust. Probleemide lahendamisel aitab teie nõustaja teil välja selgitada, kuidas üksteisega paremini suhelda, et saaksite neist probleemidest üle ja oma suhetes edasi liikuda. Teie nõustaja juhendab teid, kuidas muuta seda, kuidas te üksteisega produktiivsemalt ja toetavamalt räägite. Samuti aitab teie nõustaja teil ja teie partneril välja selgitada, millised viisid on teie jaoks parimad suhtlemiseks. Näiteks kui te ja teie partner on varem üksteisega konflikte vältinud, aitab teie nõustaja teil oma probleemidest ausalt suhelda, ilma et asjad jääksid kinni. Kui teie ja teie partner olete teineteise suhtes pidevalt kritiseerinud, aitab teie nõustaja teil õppida edastage oma tundeid positiivse, toetava keelega.
4
Ära karda vaikust. Kui lähete esimest korda nõustamisele, võib kuluda veidi aega, enne kui teie ja teie partner hakkate omavahel rääkima. Teie nõustaja aitab teil välja mõelda, kuidas vaikides kannatamise asemel hakata oma probleemidest produktiivselt rääkima. Need vaikused võivad olla täidetud viha või kurbusega, olenevalt sellest, milliste probleemidega te tegelete. Neid aegu saate kasutada oma partneri kuulamiseks või selleks, et hakata partneriga ausalt rääkima, kuidas te tunnete.
5
Oodake karjumist või kaklemist. Kui teie ja teie partner hakkate oma probleeme lahendama, kerkivad tõenäoliselt esile vanad tunded. Tõenäoliselt saate nende probleemide ilmnemisel vihaseks, ärritunud või haiget teha. Oodake, et hakkate oma partneriga karjuma ja tülitsema. Teie nõustaja on seal, et olla vahendaja ja aidata teil välja mõelda, kuidas nendest kaklustest ja haiget tekitavatest tunnetest mööda minna. See võib olla katarsiline kogemus, sest saate kõik kinni jäänud tunded avalikuks teha, et saaksite mööda minna. neid.
6
Muutke oma suhtumist oma suhetesse. Teie nõustaja aitab teil paarinõustamise ajal muuta seda, kuidas te oma suhtele mõtlete. See aitab teil jõuda kohta, kus te ei süüdista enam üksteist probleemides, näete, kust teie partner on pärit, ja näete teie suhet objektiivselt. Nõustaja jälgib teie ja teie partneri suhtlemist, et esile kerkida. võimalusi, kuidas ületada lõhe teie vahel ja aidata teil jõuda vastastikuse mõistmise kohani. Näiteks kui teil on suhtlemisprobleeme, selgitab teie nõustaja välja, kus teil selles valdkonnas puudu on, ja annab teile viise takistuste ületamiseks.
7
Muutke käitumist üksteise suhtes. Paljudes paarides võivad teie probleemid panna teid muutma seda, kuidas te üksteisega käitute. See võib kaasa tuua veelgi rohkem probleeme. Teie nõustaja aitab teil uurida praeguseid käitumismustreid teie ja teie partneri vahel ning annab teile viise, kuidas muuta need produktiivsemaks ja armastavamaks. See võib aidata teil lõpetada emotsionaalse või kahju tekitamine teile ja teie partnerile.
8
Õppige oma emotsioone väljendama. Kui lahendate oma probleeme oma partneriga, aitab teie nõustaja teil leida viisi, kuidas oma ausaid emotsioone üksteisega väljendada. Kui te lõpetate oma partneriga emotsionaalse ühenduse loomise, jätkuvad teil probleemid ja te arenete teineteisest kaugemale. Samuti aitab teie nõustaja teil välja selgitada, kas teil või teie partneril on probleeme, mis võivad põhjustada emotsionaalset distantsi, nagu tagasilükkamise hirm, ebakindlus. , või soovimatus kiindumust aktsepteerida.Teie nõustaja aitab teil kõigil nendest põhiprobleemidest üle saada ja mõistab, kuidas paarina lähedasemaks saada. See aitab teil õppida üksteisega emotsionaalselt intiimsemaks muutuma. Emotsionaalne intiimsus keskendub sellele, et olla vastastikku haavatavad ja üksteisega avatud, jagades oma tundeid ausal ja tõelisel viisil.
9
Mõelge oma tugevatele külgedele paarina. Kui teie paarinõustamine läheneb lõpule, olete enamiku oma probleemidega toime tulnud. Sel hetkel hakkab teie nõustaja keskenduma teie kui paari tugevatele külgedele. See aitab teil mõista, kui vastupidav teie suhe võib olla ja kui palju te kaks suudate vastu pidada. See aitab teil keskenduda üksteise headele asjadele ja naudingule, mida saate oma suhtest saada. Tavaliselt on see teretulnud vaheldus, kui keskendute kogu teie kui paariprobleemidele. Teie nõustaja võib keskenduda asjadele, mida teete komplimendi tegemiseks. üksteist või viise, kuidas te üksteist oma suhetes emotsionaalselt toetate.
10
Tunnistage, kas vajate paarinõustamist. Paarinõustamisele võivad tulla kõik, kes on romantilises suhtes. Kuigi mõned käivad enne abiellumist paarinõustamas, et veenduda, kas nende suhe on järgmise sammu jaoks õiges kohas, vajavad nad tavaliselt nende paaride jaoks, kellel on suhtega probleeme, mille lahendamisel on vaja välist abi. Sageli on paarinõustamisel osalejatel probleeme, mis võivad viia lahkumineku või lahutuse/lahutamiseni, näiteks: truudusetus, seksuaalne rahulolematus; suhtlusprobleemid, võimuvõitlus Reetmine, viha; probleemid laste sünnitamise, kasvatamise või segaperedega; ainete kuritarvitamine; rahalised probleemid.
11
Nõustuge sellega, et vajate nõustamist. Üks olulisemaid asju, mida saate enne paarinõustamisele minekut teha, on nõustuda sellega, et teie ja teie partner vajate abi. Seda peate tegema mõlemad. Kui teie partner ei ole nõus nõustamisele minema, võite ikkagi ise minna ja teraapiast kasu saada. Sel viisil võib teie suhet lihtsalt raskem parandada. Abivajadusega nõustumine ei tähenda ebaõnnestumist. See tähendab, et mõistate, et teie ja teie partner hoolite teineteisest piisavalt, et oma suhte kallal töötada, ja vajate pisut abi, et kõike välja mõelda. Samuti peaksite pühenduma oma suhte toimimisele. Kui te ei luba endal olla avatud oma suhte parandamisele, ei saa te nõustamisel täielikult osaleda.
12
Tea, mida paarinõustamiselt oodata. Paarinõustamine on vestlusteraapia meetod, mis keskendub teie suhtele oma partneriga. Teete oma nõustajaga koostööd, et väljendada emotsioone, saada lähedasemaks ja lahendada oma suhteprobleemid. Samuti otsustate, kas saate oma probleemidest mööda minna või mitte ja kas saate oma suhte päästa. Teie ja teie partner räägite oma probleemidest nõustaja abiga, kus ta juhatab teid ja teie partnerit õigele teele. suund tervenemisele. Kuigi seansid keskenduvad teile ja teie partnerile kui paarile, saate soovi korral läbida ka mõned üksikud seansid.
13
Leidke litsentseeritud nõustaja. Kui olete otsustanud, et vajate paarinõustamist, peate leidma oma piirkonnas litsentseeritud nõustaja. Võite küsida oma arstilt saatekirja hea terapeudi juurde. Hea nõustaja leidmiseks võite abi küsida ka oma perekonnalt või sõpradelt, uurida neid, keda teie kindlustuspakkuja või töötajate abiprogrammid katavad, või uurida kohalike ja riiklike vaimse tervise asutuste kohta abi. . Võite küsida oma kindlustuselt ja küsida ka terapeudilt, kui palju ta iga seansi eest maksab.
14
Pange oma ajakavasse aega. Paariteraapia toimub tavaliselt kord nädalas ja seanss kestab umbes tund. Selle eesmärk on tagada, et teil oleks piisavalt aega oma probleemide lahendamiseks ja üksteisega rääkimiseks. Nõustamisele jäämise aeg sõltub teie konkreetsetest vajadustest ja probleemide sügavusest. Paarinõustamine on sageli lühiajaline ja kestab mõnest seansist kuni väikese probleemi lahendamiseni kuni mõne kuuni, kuid kestab seni, kuni teie ja teie partner abi vajavad. Kui teil on probleeme, mida peate ise lahendama, võib teie nõustaja soovitada või pakkuda täiendavaid individuaalseid nõustamisseansse. Need määratakse teisele ajale.