Wing Chun on kung fu stiil, mis rõhub lähivõitlusele, kiiretele löökidele ja tihedale kaitsele vastaste ületamiseks. See traditsiooniline Hiina võitluskunst destabiliseerib vastased kiire jalatöö, kaitse ja rünnakuga samaaegselt ning suunab vastase energia teie kasuks. See on keeruline kung fu meetod, mille valdamine nõuab aastatepikkust harjutamist, kuid algajad saavad hõlpsasti alustada Wing Chuni õppimist, kui mõistavad selle põhimõtteid, teooriaid ja põhioskusi.
1
Õppige keskjoone teooriat. Wing Chuni alus on teie keha keskjoone kaitse. Kujutage ette joont, mis algab teie pea keskosast ja kulgeb mööda rindkere keskosa alakehani. See on teie keha keskjoon ja see on kõige haavatavam. Seda tuleb kogu aeg kaitsta. Keskjoone teooria kohaselt peaksite alati ründama keskjoont allapoole ja sooritama oma kaitseliigutusi vastu vastase keskjoont. Wing Chuni põhiline avatud hoiak põhineb keskjoone teoorial. . Avatud asendis seiske näoga ettepoole, põlved kõverdatud ja jalad veidi väljapoole. Otse vastasega silmitsi seistes suudate rünnata kõige tasakaalukama jõuga.
2
Olge energiaga tark ja säästlik. Wing Chuni põhiprintsiip on see, et võitluse ajal tuleks energiat kasutada konservatiivselt ja säästlikult. Kasutage oma vastase energiat, suunates lööke kõrvale või ümber. Kasutage liikumist säästlikult ja targalt. Idee seisneb selles, et teie keha peaks vastasega ühenduse loomiseks läbima minimaalse aja jooksul lühima vahemaa. See aitab ka teie enda energiat kokku hoida.
3
Olge lõdvestunud. Pinges keha kulutab energiat asjatult. Hoidke oma keha lõdvestunud ja tunnete end rahulikumalt. Kui teil on kogemusi muude võitluskunstide alal (eriti “kõvad stiilid”), peate “tassi tühjendama” või loobuma halbadest harjumustest. Wing Chun on pehme stiil paljude neutraliseerivate tehnikatega, mis nõuavad “pehme” ja lõdvestunud olemist. Lihaste mälu taastamine ja lõdvestunud harjumuste kujundamine võib olla masendav ja võtab aega, kuid pikas perspektiivis on see seda väärt.
4
Lihvige oma reflekse. Wing Chunis reageerib võitleja võitlusele kiirete reflekside abil, et katkestada rünnak ja muuta võitlus teie tingimustele vastavaks.
5
Muutke oma võitlusstrateegiat vastavalt vastasele ja keskkonnale. Teie vastane võib olla pikk või lühike, suur või väike, mees või naine jne. Samamoodi võib keskkond, milles te võitlete, olla erinev – väljas, sees, vihmane, kuum, külm jne. Olge valmis oma võitlust tingimustega kohandama.
6
Õppige Wing Chuni vorme. Wing Chuni praktika jaguneb kuueks erinevaks vormiks, millest igaüks tugineb eelmisele vormile. Igas vormis õpite õiget asendit, keha asendit, käte ja jalgade liigutusi ning tasakaalu. Need vormid on: Siu Nim TaoChum KiuBiu GeeMuk Yan ChongLuk Dim Boon KwunBaat Jaam Dao
7
Leidke Wing Chuni akadeemia. Võitluskunstide koolid keskenduvad sageli ühele võitluskunstide stiilile, eriti tõsiste õpilaste jaoks. Wing Chuni akadeemiad või klubid võivad olla seotud võitluskunstide ühendusega. Otsige veebist või telefoniraamatust kohalikke Wing Chuni koole. Küsige oma kohalikelt võitluskunstide akadeemiatelt, kas nad õpetavad Wing Chuni. Nad võivad õpetada ainult põhitõdesid ja kui soovite tõsiselt õppida Wing Chuni kõrgtasemel, peate võib-olla minema piirkonda, kus on rohkem edasijõudnuid. Kohtuge sifuga (juhendaja) ja küsige tema tausta kohta. Mitu aastat kogemust neil on? Kuidas nad õppisid Wing Chuni? Istuge Wing Chun klassi. Tunnetage, kuidas sifu tundi viib läbi ja kuidas teised õpilased reageerivad. Wing Chuni isiklikult õppimine on eelistatuim meetod.
8
Õppige Wing Chuni veebis või DVD-del. Paljudel veebisaitidel on õppetunnid iseõppimiseks Wing Chun. Need pakuvad tavaliselt videoid ja juhendamise tasemeid ning nende tellimuste hinnakujundus põhineb teie teadmiste tasemel (algaja, keskmine, edasijõudnu jne) ja materjalile juurdepääsul. Need võivad olla kasulikud, kui teie piirkonnas pole kvalifitseeritud juhendajaid või Wing Chuni kooli. Samuti võivad need täiustada teie isiklikku koolitust, kui käite praegu Wing Chuni koolis. Valige DVD-komplekt või veebikursus, mida õpetab Wing Chuni suurmeister või meister.Mõned veebipõhised õppekursused pakuvad ka instruktori sertifikaati edasijõudnutele, kes soovivad ise oma õpilasi õpetada. Mõned veebikursused võivad pakkuda individuaalset juhendamist veebikaamera koos vanameistriga.Wing Chuni uurimisel abistamiseks on saadaval rakendused, mis on saadaval Apple’i või Androidi telefonidele.Näited hõlmavad “Wing Chuni veebikursust”, mille on välja andnud ja heaks kiitnud Rahvusvaheline Ip Man Wing Chuni võitluskunstide ühendus ja “Wing Chun Kung Fu kaugõppekursus”.
9
Tehke harjutamiseks spetsiaalne ruum. Leidke oma majast ala, kus saate Wing Chuni harjutada. Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi oma keha igas suunas liigutamiseks. Kontrollige, liigutades käsi ja jalgu ringi. Te ei soovi, et ruumis olev mööbel takistaks teie liigutusi. Ideaalis oleks selles ruumis peegel, et saaksite näha, kuidas te liigute.
10
Leia partner, kellega koos harjutada. Ise liigutuste õppimine viib teid ainult nii kaugele. Lõpuks peate õppima, kuidas teie liigutused vastasega suhtlevad. Partneri olemasolu annab hea praktika, kuidas reageerida teise inimese liigutustele. See inimene võib teid ka julgustada ja teie vormi kohta tagasisidet anda.
11
Lisateave Siu Nim Tao kohta. Siu Nim (või Lim) Tao ehk “Väike idee” on paljude Wing Chuni liigutuste aluseks. Siu Nim Tao on Wing Chuni esimene vorm ja siin õpite õiget hoiakut hoidma. keha, lõdvestus ja põhilised käteliigutused. Siu Nim Tao iga osa tuleb omandada enne järgmisesse sektsiooni ja enne muude tehnikate õppimist. Igal esmase (esimese) vormi liigutusel on tähendus. See hõlmab tempot, pinge kasutamist. ja lõdvestus, nurgad ja kaugused.Vorm ei sisalda tehnikaid.
12
Gong Liki mõistmine: Gong Lik on Siu Nim Tao esimene osa ja keskendub heale struktuurile ja lõõgastumisele. Õpid avatud asendit, mis on näoga vastase poole. Püüdke hoida oma keha lõdvestunud. Harjutage Gee Kim Yeung Ma või avatud asendit. Selles asendis seiske näoga ettepoole. Suunake jalad veidi väljapoole. Hoidke oma põlvi kõverdatud. Teie kaal jaotub ühtlaselt mõlema jala vahel. Käte ja käte liigutuste õppimiseks valmistumisel keskendute oma käte ja küünarnukkide asendile. See eesmine hoiak annab teile võitluses kõige rohkem eeliseid, näiteks võimaldab kätel ja jalgadel kaitsta teie keskjoont. Mõlemat kehapoolt saab kasutada võrdselt, selle asemel, et eelistada üht kehapoolt teisele.
13
Fajingi mõistmine: Fajing on Siu Nim Tao teine osa. Fajing arendab jõu vabastamist. Siit saate teada, kuidas jõudu kasutada ning jõudu ja energiat säilitada. Keskenduge pingevabaks jäämisele kuni hetkeni, mil teie käed on löömiseks valmis. Üks Fajingis levinud liigutusi on peopesa löök (yan jeung), mille käigus teie vasak käsi avaneb, pöörab näoga allapoole ja liigub alla, et vastast lüüa.
14
Põhioskuste mõistmine: Siu Nim Tao kolmas osa on käte liigutamise ja blokeerimise põhioskuste õppimine, mis loob aluse teiste Wing Chuni tehnikate õppimiseks. Mõned neist põhioskustest on Pak Sau või Huen Sau (löök), Tan Sau ( peopesaga ülespoole suunatud plokk), Gan Sau (lõhkuv käsi) ja Bong Sau (tiibkäsi). Suur osa Siu Nim Tao praktikast selles jaotises hõlmab nende liigutuste kombinatsiooni. Kui olete need oskused õppinud, harjutate neid esmalt vasakul ja seejärel paremal küljel.
15
Lisateave Chum Kiu kohta. Chum Kiu ehk “sillaotsing” tutvustab kogu keha liikumist, et täiendada Siu Nim Tau põhivormis õpitut. Chum Kiu’s keskendute sellele, kuidas oma keha õigesti ja tõhusalt pöörata, pöörates tähelepanu raskuse jaotusele ja tasakaalule. Siin tutvustatakse jalaliigutusi, nagu pööramine ja löömine. Iga Chum Kiu osa tuleks selgeks õppida enne järgmisesse sektsiooni ja enne muude tehnikate õppimist. Pööramine (hobuse vormi nihutamine küljelt- pool) tuleb enne teisejärgulise vormi õppimist hästi harjutada. Erinevalt esmasest vormist, kus hoiak on staatiline, on see võtmetähtsusega.
16
Saage aru Chum Kiu esimesest osast. Esimene osa, Juun, keskendub pööramisele, tasakaalule ja struktuurile. Juunis hakkad tähelepanu pöörama ka ümbritsevale, isegi selja taha, et tõhusalt võidelda. Samuti tutvustatakse vahepealseid käte liigutusi, nagu Jip Sau (käevarre murd) ja Fut Sau (silmareha).
17
Saage aru Chum Kiu teisest osast. Chum Kiu teine osa ehk Ser rõhutab vastase rünnaku kõrvalekaldumist ja selle energia suunamist neile tagasi. Õpid käsi ja jalgu liigutama ühe üksusena ning seejärel saad teada, kuidas neid osi üksteisest sõltumatult liigutada.
18
Saage aru Chum Kiu kolmandast osast. Chum Kiu kolmas osa keskendub jõu kasutamisele koos käte ja jalgade liigutustega. Samuti kasutab see pingeliste käteliigutuste ja lõdvestunud kehaliigutuste kombinatsiooni, et kohandada erinevaid võitlusstsenaariume. Samuti töötate oma keha paremale ja vasakule pööramisega, et saavutada tasakaal ja leida võitluses oma keskjoon.
19
Saage aru Biu Geest. Biu Gee ehk Darting or Thrusting Fingers†keskendub jõu kasutamisele väga lühikestel vahemaadel. Õpilased õpivad ka hädaolukorra tehnikaid, näiteks kuidas taastada keskjoon kukkumise või lõksu jäämise korral. Igas Biu Gee kolmes osas kasutate ebasoodsast positsioonist taastumiseks kahe esimese vormi käte ja jalgade liigutuste kombinatsioone. See asetab teid seejärel ründavasse positsiooni, kus saate oma vastase keelamiseks kasutada lühimaavõimsust.
20
Saage aru Muk Yan Chongist. Muk Yan Chong ehk “Puidust mannekeen” on täiustatud vorm, kus harjutate paigalseisva vastasega (puidust mannekeen). See aitab teil tuvastada ja õppida, kuidas teie käte ja jalgade liigutused vastasega kokku puutuvad. et mannekeen ei liigu, kohandatakse vormi, et see vastaks treeningseadmele. Mõned mannekeenitehnikate rakendused on ilmsed. Pidage meeles, et mõned on ligikaudsed (kohandused) ja mõnel on erinevad rakenduse variandid, mida kujutatakse ühe liigutusega seatud.
21
Saage aru Luk Dim Boon Kwunist. See vorm, tuntud ka kui “6,5 punkti teiba vorm”, sisaldab teiba relvana, mida kasutate vastase ründamisel. Teivaga võitlemine võib parandada teie tasakaalu- ja kaitseoskusi.
22
Saage aru Baat Jaam Daost. Baat Jaam Dao ehk “Kaheksa lõikavat mõõka” või “liblikanoad” on kõige arenenum vorm, kus relvana kasutatakse lühikesi mõõku. Seda ei õpetata kõigile, kes võivad sellele tasemele jõuda; vaid vähesed valitud saavad Baat Jaam Daot õppida. Vorm keskendub eelkõige täpsusele, tehnikale ja positsioonile. Nugade tõttu on jalgade ja käte liigutused muudest vormidest mõnevõrra muutunud.