Igas vanuses õpilastel on sageli teste, töid või muid ülesandeid, mis võivad nõuda terve öö üleval olemist. Kuigi üldiselt on halb mõte terve öö veeta, sest see võib halvendada teie mälu ja keskendumisvõimet, võib teil mõnikord olla vaja öö läbi ärkvel olla, et õppida. Ilma magamata õppimine võib olla keeruline, kuid kui tunnete end mugavalt, püsite erksana ja õpite tõhusalt, saate suhteliselt hõlpsalt terve öö läbida.
1
Mõelge välja, mida peate õppima. On tõenäoline, et kui peate öö läbi üleval olema, peate uurima konkreetset teavet. Täpselt õppimiseks vajamineva materjali väljaselgitamine võib aidata teil koostada plaani, kuidas öö tõhusalt üle elada.Kontrollige oma õppekava ja lugege hoolikalt läbi juhised või teave selle materjali kohta, mida peate teadma.Lugege oma klassi märkmeid, et näha, kas õpetaja või professor tegi mis tahes eriteateid, mida peaksite oma plaani koostamisel arvesse võtma. Koostage nimekiri kõigest, mida vajate. Seadistage oma eksami või ülesande jaoks kõige olulisem teave prioriteediks ja asetage see loendi ülaossa. Kaaluge vähem asjakohaseid teemasid loendi lõppu, et neid hiljem õhtul käsitleda.
2
Koguge kokku vajalikud materjalid. Loengukonspektid ja kursuse lugemised on iga klassi lahutamatu osa. Kui need materjalid on teie käeulatuses, saate oma töövoogu hoida ja omakorda kogu öö tõhusamalt õppida. Veenduge, et teil oleks märkmete tegemiseks, raamatud ning lisapliiatsid ja paber, millega märkmeid teha. See ei lase teil asjatult püsti tõusta ja keskendumist häirida. Hea mõte oleks hoida käepärast sülearvuti või tahvelarvuti ning suupisted ja joogid.
3
Määrake ajakava, mis aitab teil kogu öö keskenduda ja ülesandeid täita. Pühendage kõige rohkem aega kõige olulisemale materjalile, mida peate õppima. See võib hõlmata materjali, mida te samuti ei tunne. Asetage olulised asjad õppeseansi algusesse või pärast pause. Olge võimalikult konkreetne. Näiteks võite kirjutada: 20.00–21.00: loe ajalooõpiku lehekülgi 60–100 9.00–21.15: vaheaeg 9.15–22.15: loe lehekülgi, mis hõlmavad ajaloo allikaraamatu 4.–10. põhidokumente10: 15–22:30: vaheaeg
4
Kasutage oma parimaid õppemeetodeid. Igal inimesel on erinev õppimisstiil. Teades, kuidas õpite kõige paremini, saate kõige tõhusamalt öö läbi saada. Samuti võib see aidata teil teavet paremini säilitada. Mõelge möödunud öödele või tingimustele, milles olete kõige kergemini õppinud. Milliseid meetodeid või tehnikaid kasutasite? Näiteks kui töötate kõige paremini täielikus vaikuses, õppige kodus või raamatukogus. Kui vajate veidi müra, proovige ööpäev läbi avatud kohvikut.
5
Tehke õppimise ajal märkmeid. Kui teil on käepärast märkmik ja pliiats, saate kogu öö õppimise ajal teavet säilitada. Siiski on oluline teha märkmeid käsitsi, sest õpite ja mõistate materjali palju tõhusamalt kui arvutisse tippides. Märkmete pidamine võib samuti aidata teil kogu õhtu ärkvel ja erksana püsida.Kirjutage ainult kõige olulisemad punktid või pidage märksõnade või pealkirjade loendit koos lühikese 3–6-sõnalise selgitusega.Vaadake oma märkmed üle järgmisel päeval enne eksamit või ülesande täitmise ajal. on tingitud.
6
Tehke tempot öö läbi. Oluline on töötada metoodiliselt ja öö läbi võimalikult palju oma ajakavast kinni pidada. See tagab, et jõuate vajaliku materjaliga läbi ilma liigselt väsimata.Vaadake oma ajakava üle enne, kui hakkate endale meelde tuletama, mida peate tegema.Jagage iga ülesanne juhitavateks osadeks. Näiteks kui peate enne pausi lugema 40 lehekülge tunni jooksul, püüdke lugeda 10 lehekülge iga 15 minuti järel. Teie tempo võib nõuda kogu öö kohandamist, kuid lihtsa ja juhitava valemi järgimine võib aidata teil materjalist läbi saada. .
7
Õppige inimeste rühmaga. Kui sama materjali õpib mitu inimest, palu mõnel õpperühma moodustada. Rühma olemasolu, mis teeb koostööd või vahetab ideid, võib aidata teil püsida ärkvel ja erksana ning saada nõutud materjalid tõhusamalt läbi. Igal inimesel on erinevad õppimisstiilid ja tugevused. Keegi teine võib olla õppinud või aru saanud materjali, millest te aru ei saa. Jagage töökoormus üksteise vahel ja esitage seejärel. Küsige üksteiselt küsimusi pärast iga esitluse lõppu. Pidage kinni rangest ajakavast, et teie õpperühm ei muutuks kogemata sotsiaalseks rühmaks.
8
Lõpetage õppimine pärast umbes 8-10 tundi õppimist. Selleks hetkeks olete tõenäoliselt väga väsinud ning oma töö tõttu stressis ja segaduses. Jätke õppematerjalid kõrvale ja lubage endale võimalusel paar tundi magada. Pidage meeles: isegi 90-minutiline uinak aitab teil värskendada ja päevaks keskenduda.
9
Lülitage tuled üles. Erevalge valgus stimuleerib teie keha ärkvel püsima. Veendudes, et kogu öö õppimiseks valitud kohas on piisavalt eredat valgust, ei muutuks uimaseks ja see võib aidata teil paremini keskenduda materjalile, mida peate katma. Leidke koht, kus on helevalge valgusallikas. Kui õpite kodus, kaaluge tavalise lambipirni väljalülitamist suurema vati jaoks, selge valik. Kaaluge minivalgusti või -lambi hankimist. See võib teie aju täiendavalt stimuleerida, et hoida teid ärkvel ja erksana.
10
Vältige segajaid. Kui olete õppimisega kõik tunnid üleval, võib olla ahvatlev hoida oma seadmed ja vestlussõnumid stimuleerimiseks avatuna. See võib teie tähelepanu õppesessioonilt kõrvale juhtida ja lõpuks teie testi või ülesande sooritamist kahjustada. Võimalusel lülitage telefon või tahvelarvuti välja. Kui ei, siis lülitage heli välja, et teil ei tekiks kiusatust seda kontrollida iga kord, kui see teile hoiatuse saadab. Andke oma sõpradele ja perele teada, et peate õppima ja nad ei tohiks teiega õhtul ühendust võtta, välja arvatud juhul, kui tegemist on hädaolukorraga. .
11
Närige nätsu või imege piparmünt. Kui teil on midagi, mis suhu hõivaks, võib see aidata teil öö läbi saada. Piparmündikumm või kommid võivad samuti parandada teie tuju ja erksust. Igasuguse närimiskummi närimine aitab teil erksana püsida. Kaaluge väikese piparmündiõli pudeli läheduses hoidmist, et lõhna tunda. Selle lõhn võib teie aju stimuleerida ja aidata teil rohkem teavet meelde jätta.
12
Joonista või kritselda. Kui märkate, et teie keskendumisvõime väheneb, proovige varupaberilehele joonistada või ilutseda. Kui teete midagi loomingulist, näiteks kriipsu peale joonistamist, joonistamist või isegi savitüki rullimist, võite teid erksamaks ja pingevabamaks muuta. Doodle või joonistage kuni 10 minutit. See võib teid rahustada ja aidata teil paremini keskenduda. Kui teile ei meeldi joonistada või kritseldada, tehke midagi muud. Kaaluge lugemise ajal midagi käes veeretamist või stressipallist haaramist.
13
Võtke suupisteid. Öine õppimine võib nõuda palju energiat. Suupistete söömine iga paari tunni tagant võib aidata teil erksana püsida ja annab teile võimaluse lõõgastuda. Sööge midagi kerget valgusisaldusega, näiteks juustutükk, värsked puuviljad, granolabatoon või kringel. Hea valik on ka maapähklivõi ja tarretisega võileib. Veenduge, et suupistega oleks kaasas tass või pudel vett, et püsida hüdreeritud.
14
Tehke endale lühikesi pause. Kui keskendute usinalt materjalile ja teabele, võite tõenäoliselt väsida ja kaotada tähelepanu. Pärast 60–90-minutilist õppimist tehke endale 10–15-minutiline paus, et värskendada ja keskenduda. Minge väikesele jalutuskäigule, tehke ruumis tempot või tehke kerget joogat või venitusi. Igasugune tegevus paneb teie verd ringlema, varustab aju hapnikuga, lõõgastab keha ja aitab teil naasta töövoogu. Kasutage vajaduse korral võimalust vannituba. Vältige 60–90-minutilist ajavahemikku ilma vaheajata. See võ