Ballett on kunst, mis aitab ennast liikumise kaudu väljendada. See on ka tehniline tantsuvorm, mis toetub põhitõdedele. Kui olete huvitatud balletist, alustage suu ja käte 5 põhiasendi õppimisest. Pärast neid saate liikuda sellistele käikudele nagu plié ja relevé. Osalege algklassides, et veenduda, et õpite head vormi ja tehnikat, ning harjutage kodus, et saaksite põhitõdesid omandada.
1
Alustage esimesest positsioonist. Esimene asend on vaieldamatult lihtsaim balleti põhipositsioon. Seisa jalad koos, tagades, et kannad puudutaksid, seda nimetatakse paralleelselt. Hoidke kontsad koos, seejärel pöörake oma puusad, põlved ja pahkluud nii, et jalad moodustaksid õlgadega paralleelse sirgjoone. Lõppasend on esimene asend. Kogu jalg reiest jalgadeni pöörake väljapoole. Lõpptulemusena pöörate jalad põrandal sirgjooneliselt, kontsad on keskel. Esimeses asendis peaksid teie käed moodustama teie ees ovaali, peaaegu nagu hoiaksite rannapalli keskel. teie kõht. Hoidke sõrmed oma näo laiusest umbes 4 tolli (10 × cm) kaugusel ja kallutage käsi veidi näo poole.
2
Liikuge teisele positsioonile. Teine positsioon on sarnane esimesega. Selle asemel, et kontsad puudutada, liigutage jalgu puusade kaugusel. Veenduge, et teie jalad oleksid endiselt vastassuunas ja jalad oleksid koos jalgadega väljapoole. Käte teine asend on nagu esimene asend, kuid avatud. Võtke oma esimese asendi käed ja avage need küünarnukkidest umbes oma jalgade laiuseks. Kallutage oma peopesad veidi enda poole.
3
Üleminek kolmandale positsioonile. Kolmanda positsiooni jaoks alustage esimeselt positsioonilt. Kui jalad on endiselt vastassuunas, libistage üks jalg otse teise ette. Puudutage esijala kannaosa tagumise jala jalalaba jalalabale ja viige eesmine sääreosa otse tagumise sääre ette. Kolmandas asendis on teie tugijalg tagumine jalg ja tööjalg esijalg. . Teie esijala kand peaks vastama teie tagumise jala paeltele. Kolmanda asendi käsivarsi võib kõige paremini pidada esimese ja teise asendi kombinatsiooniks. Alustage kätega esimesest asendist. Avage ainult üks käsi üles teise asendisse, jättes teise käe esimesse asendisse.
4
Avatud neljandale positsioonile. Alustage esimesest asendist, seejärel viige üks jalg teise ette, veendudes, et mõlema jala varbad on ikka vastupidises suunas. Asetage esijalg umbes 4–5 tolli (10–13 cm) tagajala ette ja joondage esijala kand tagumise jala varvastega üles. Erinevalt teistest asenditest ei puutu teie jalad kokku. neljas positsioon. Õige vahekauguse määramine võib olla keeruline. Otsige veebist pilte neljandast positsioonist ja vaadake videoõpetusi, et anda teile aimu, kuidas teie jalad peaksid asetsema. Neljanda asendi käte puhul alustage nii, et käed on esimeses asendis. Tõstke üks käsi pea kohale, hoides küünarnuki painutust. Suunake oma ülestõstetud käe peopesa allapoole ja hoidke seda otse oma pea ees.
5
Lõpeta viiendal positsioonil. Viies asend kasutab samu jalasuundi nagu neljas, kuid teie jalad on üksteisele palju lähemal. Alustage neljandast positsioonist ja viige jalad lähestikku, peatudes, kui need on üksteisest umbes 1-2 sõrme laiuse kaugusel. Nagu neljanda asendi puhul, pöörake jalad koos jalgadega välja. Vältige nende painutamist põlvest. Hoidke neid nii kõrgel ja sirgelt kui võimalik. Viienda positsiooni omandamiseks on vaja palju harjutamist, seega ärge heituge, kui te seda kohe ei saa. Viienda asendi käed on neljanda positsiooni laiendus. hästi. Viige oma käed neljandasse asendisse. Seejärel tõstke alumine käsi pea kohale, et see vastaks ülestõstetud käele. Jätke sõrmede vahele piisavalt ruumi, et need ei puutuks kokku.
6
Lisage pliidiga liikumine esimesse asendisse. Plié on balleti üks elementaarsemaid liigutusi. Alustage esimesest positsioonist. Seejärel painutage aeglaselt oma põlvi, kuni need on üksteisest umbes sama laiad kui teie suured varbad. Hoidke seda asendit sekund enne, kui kasutate jalgu, et torso kiiresti ja elegantselt üles lükata. Lõpeta tagasi esimeses asendis. Pöörake oma vormile hoolikalt tähelepanu. Hoidke selg sirge ja kõrge ning kontsad põrandale istutatud. See liigutus haarab alla tulles teie nelipealihase ning üles minnes põlved ja tuharalihased. Plié on paljude hüpete algus- ja lõpuliigutus. Sellepärast ei aja ühest välja tulles jalgu lihtsalt sirgu. Jõud, mida kasutate oma ülakeha ülestõukamiseks, juhib lõpuks teie hüppeid ja piruette. Pliésid on kahte tüüpi. Algajad peaksid alustama demi plié-ga, nagu kirjeldatud. Oma käsitöö valdamisel liigute aga suurele plièle, kus kummardate, kuni teie reied on põrandaga paralleelsed.
7
Asendite vahel üleminekuks kasutage tendu. Tendu ehk battement tendu on venitus, mis aitab teil liikuda ühest asendist teise. Alustage viiendast positsioonist, jalad sirged ja lihased üles tõmmatud. Võtke esijalg ja lükake see põrandasse, seejärel libistage kohe ettepoole, enne kui viite selle tagasi viiendasse asendisse. Kui jalg on tagasi viiendas asendis, lükake see tagasi põrandasse ja seejärel libistage see küljele. Veenduge, et teie põlv ei painduks selle protsessi käigus. Kui tood oma jala tagasi, asetage see paigal seisva jala taha viiendasse asendisse. Lõpetage kõõlus, surudes jalg maasse ja seejärel libistades selle selja taha. Viige jalad tagasi viiendasse asendisse. Teie liikumatu jalg on nüüd ees, mis võimaldab teil jalga vahetada ja harjutada kõõluse liikumist teisel jalal.
8
Tulge jalad alla ja kuulake asja. Relevé on põhiliigutus, mida õpetatakse enamikule alustavatele balletitantsijatele. Põhiteabe saamiseks alustage nii, et jalad on esimeses asendis ja üks käsi hoiab oma kandist kinni. Tõmmake oma sääremarjade abil kontsad ülespoole, kuni seisate oma jalgadel. Seejärel vabastage sääremarjad aeglaselt, et kontsad põrandale tagasi tuua. Kuigi pointe’is kasutatakse relevé, ei tohiks algajad püüda minna täielikult oma varvastele. Selle asemel toetage oma kehakaalu jalgade pallidega. Seda nimetatakse demi-pointe’iks. Kui harjutate rohkem, saate kombineerida oma plié ja relevé. Alustage oma plié-sse sisenemisest, seejärel kasutage tagasi tulles liikumapanevat jõudu, et tuua teid asjakohasuseni.
9
Proovige tavalist sauté, kui olete valmis hüppeid õppima. Sauté kasutatakse tavaliselt algajatele mõeldud harjutusena, et aidata neil teha väikeseid lihtsaid hüppeid. Praadimiseks alustage esimesest positsioonist. Kummarduge plié sisse, seejärel suruge jalad üles tõustes maasse, andes teile piisavalt tõstejõudu, et maast veidi eemale hüpata. Sirutage jalad hüppamisel, seejärel painutage maandumisel pehmelt tagasi plié. Sageli teete harjutamise ajal mitu sauteeringut järjest. Harjutage sautès vähemalt 5-liikmelistes rühmades, et aidata teil pliès vettelaskmise ja maandumise voogu juhtida. Plié maandumine on selle hüppe oluline osa, kuna see pehmendab ja kaitseb teie põlvi. Liikumine pliè-lt sautè-le sarnaneb liikumisega pliè-lt relevè-le, kuid üles tulemisel on vaja pisut suuremat jõudu. See lisajõud aitab teid maast lahti saada.Sauté, mis tähendab sõna-sõnalt hüpet, kombineeritakse sageli teiste asenditega, et luua konkreetseid hüppeid, näiteks sauté arabesque.Kui olete selle hüppe selgeks saanud, proovige liikuda esimesest positsioonist teise. asend läbi praadimise.
10
Osta või tee barre kodus harjutamiseks. Barre on lihtne relss, mis aitab teil soojendusel ja uusi liigutusi harjutades tasakaalu hoida. Asetage tugi mugavale kõrgusele, täpselt oma vöökohale või üle selle. Barre saate osta Internetist või mõnest sporditarvete kauplusest. Võite kasutada ka PVC-torusid, et teha oma koju eraldiseisev latt. Enamikule algajatele on vaja tugevat toru, mis aitab neil tasakaalu hoida, kuna nad parandavad oma tehnikat ja lihasmälu. Tüüpilisel balletil on kinnitatud alumine ja ülemine latt. sama seina või raami külge. Alumine latt on tavaliselt põrandast 32,28 tolli (82,0 cm) ja ülemine latt on põrandast 41,34 tolli (105,0 cm) kaugusel. Kui te ei soovi investeerida kodusesse baari, rääkige kohalike tantsustuudiotega. et näha, kas neil on lahtiolekuajad. Tihti maksate avatud tundide eest väikest praktikatasu vastutasuks vaba aja eest, et kasutada ühist stuudiopinda ja seadmeid, sealhulgas nende tünni.
11
Tutvuge port de brasi põhitõdedega iga päev. Käte asendi ja liikumise valdamine, mida balletis tuntakse kui port de bras, on algajatele sageli esimene harjutus. Võtke iga päev veidi aega, et läbida käte põhiasendid. Nende hulka kuuluvad mitte ainult käed, mis komplimenteerivad iga jala asendit, vaid ka: En avant (edasi). Selleks hoidke oma käed otse torso ees, painutades neid küünarnukkidest, et neid veidi ümardada. Suunake oma peopesad keha poole ja hoidke sõrmed lähedal, kuid mitte nii lähedal, et need kokku puutuksid. En haut (kõrgelt üles). Tõstke oma käed en avantist üles ja hoidke neid pea kohal, hoides õlad sirged. Hoidke küünarnukid ümmargused ja sõrmed üksteisest veidi eemal. En bas (allpool). Viige oma käed ettevaatlikult ja tahtlikult alla otse puusade ette en haut’ist. Suunake oma peopesad sissepoole jalgade poole, hoidke küünarnukid ümarad ja hoidke sõrmede vahel vahet. Seejärel tõstke oma käed tagasi en avanti ja korrake voolu vähemalt 5 minutit.
12
Harjutage oma jala põhiasendit iga päev pärast rinnahoidja tegemist. Olenemata sellest, kas käite tundides või lihtsalt uurite oma huvi balleti vastu, on põhipositsioonide harjutamine hädavajalik. Varu iga päev vähemalt 15 minutit, et oma asendit peegli ees harjutada. Hoidke igas asendis mõni sekund korraga, et hinnata oma vormi ja vajadusel korrigeerida oma hoiakut. Ärge laske end heidutada, kui teie asendid pole alguses ideaalsed. Nende õppimiseks kulub palju aega ja täiustamiseks veelgi rohkem aega. Jätkake siiski harjutamist, kuna need positsioonid on paljude põhiliigutuste lähtepunktiks.
13
Osalege algajate balletiklassis, et tagada õige vorm. Ükskõik, kas loodate saada primabaleriiniks/balerinoks või tantsite lihtsalt oma lõbuks, on balletialgajale vajalik juhendaja. Kodune harjutamine on oluline, kuid ainult õpetaja saab luua õige tehnika ja aidata teil põhioskustest mööda minna.Osalege kohalikes tantsustuudiotes avatud uste päevadel, et saada tunnetust erinevatest õpetajatest ja nende erinevatest stiilidest.Jätkake otsimist, kuni leiate õpetaja, kellel on kellele klõpsate. Ballett on raskesti omandatav kunst, nii et võite olla oma juhendajaga pikka aega koos. Otsige kedagi, kes teid nii kasvatab kui ka väljakutseid esitab. Isegi kui teil on kogemusi muudes tantsuvormides, peaksite alustama algaja balletiklassiga. Ballett on väga tehniline ja muud tantsuvormid ei pruugi teid täielikult ette valmistada. Teie juhendaja annab teile teada, kui nad arvavad, et olete edasijõudnute klassi jaoks ette valmistatud.