Paastu ajal õppimine võib olla raske, eriti kui ramadan (või teie muu paastuperiood) langeb suvekuudele. Põletav kuumus, pidev janu ja näljahädad muudavad väga raskeks keskenduda millelegi, rääkimata õppimisest. Aga kui sul on tähtis eksam või pead kooli minema, on absoluutselt hädavajalik õppida ükskõik mida. See artikkel võib anda mõned põhilised näpunäited, kuidas õppimise ajal paastumisest üle saada.
1
Enne tegelikku kuud proovige päikesetõusu ja -loojangu vahelisel ajal vähem süüa ja juua. Te ei pea täielikult hoiduma söömisest või joomisest, vaid proovige oma söögiaegu nihutada vastavalt oma paastugraafikule. Kui teie keha on sel viisil konditsioneeritud, muutub toidust ja joogist hoidumine lihtsaks, kui te tegelikult paastute ja saate keskenduda õpingutele.
2
Hoidke oma maja jahedas, et te ei kaotaks higistamise tõttu vett. Konditsioneer või jahutussüsteem on pragmaatiline käivitada aegsasti, sest suvel võtab ruumi seinte jahutamine kauem aega. Hoidke aknad kinni, välja arvatud juhul, kui väljas on jahe õhk; hoidke rulood kinni ja uksed suletuna. Harjuge maja keskkonnaga.
3
Koostage õppekava. See idee võib tunduda ilmselge, kuid rikkudes õppekava/kodutööd väikestes sooritatavates ülesannetes, ei tunne te end ülekoormatuna.
4
Proovige paastu harjutada enne tegeliku kuu algust. Kasutage seda päeva diagnostikana, et öelda, milliseid muudatusi on vaja teha. Paremate tulemuste saavutamiseks täiustage oma ajakava.
5
Olge rahulik ja eemale kiusatustest. Hoidke köögist võimalikult kaugel, proovige viibida maja kõige lahedamas ruumis. Kui olete koolis, proovige päikese käes viibida. Jahedana püsimine on väga oluline, sest ainult nii saate täielikult õpingutele keskenduda.
6
Õppige kohe pärast päikesetõusu, kuna sel ajal olete täies jõus. Ka siis, kui teete kõik oma ülesanded alguses ära, tunnete end vabamalt. Päikesetõusu ajal on palju jahedam ja kuna enamik inimesi magab, on kergem keskenduda.
7
Jagage oma peatükid/kodutööd osadeks. Proovige neid sobitada igapäevaste tegevuste vahele, nt iga tund 20 minutit kordamist jne. Nii on teil lihtsam õppida ja see hoiab teie meeled hõivatud ning eemal näljast ja janust.
8
Säilitage oma energiat. Koolis proovige vähem rääkida, kuna võite kaotada olulise energia. Leia vaheajal jahe ja rahulik koht ning loe raamatut vms. Muidu võid seda aega kasutada kodutööde ajakava koostamiseks.
9
Kaaluge vannis võtmist päeva kõige kuumemal ajal, eriti pärast koolist koju tulekut. Lihtsalt veenduge, et vett ei satuks kehasse, vastasel juhul võite oma paastu katkestada. See jahutab teid pärast kuuma koolipäeva märkimisväärselt maha.
10
Täitke kodutöö vastavalt oma plaanile. Proovige kõigepealt teha kirjalik töö, kuna see nõuab vähem pingutust kui õppimine ja te ei pea palju keskenduma.
11
Tehke uinak 2-3 tundi enne päikeseloojangut või paastu katkestamist. See aitab teil aega kiiresti mööda saata.
12
Kasutage oma õhtust tundi. Pärast paastu katkestamist saate energia tagasi; see on aeg ülejäänud päeva ülesannete täitmiseks. Joo nendel aegadel palju vett, vesi aitab keskenduda. Tee plaane järgmiseks päevaks.