Kodus tantsimise õppimine on suurepärane viis treenimiseks ja lahedate liigutuste õppimiseks korraga! Valige tantsustiil, millele soovite kõigepealt keskenduda, ja veenduge, et teete igal seansil soojendust ja jahtumist. Õppige tantsuliigutusi ja -rutiine videoid vaadates ja end peeglist vaadates, et näha, kus saate teha parandusi. Samuti saab õppida vabastiili tantsima. Kui tunnete end kindlalt, pange tantsukingad jalga ja nautige tantsupõrandal!
1
Valige tantsustiil, mida soovite õppida. Erinevaid tantsutüüpe on nii palju, mis tähendab, et kindlasti leidub teile sobiv stiil. Vaadake tantsuraamatuid, vaadake veebis tantsuvideoid või vaadake tantsijaid esinemas, et leida stiil, millele soovite keskenduda. Mõned populaarsed tantsutüübid on ballett, jazz, kaasaegne, ballisaal ja hip-hop. Uurige võimalikult palju erinevaid tantsutüüpe, et leida see, mis teile arvate, et see teile meeldib.
2
Enne tantsima asumist soojendage ja venitage. Sörkige kohapeal 1-5 minutit, kuni tunnete oma pulsi kiirenemist. Liigutage oma pahkluu, õla ja puusa liigeseid väikestes ringides. Sirutage oma reielihased välja, lamades selili ja tõmmates iga põlve rinnale ja seejärel sirutades jalga. Reite sirutamiseks korrake väljahüppeid 5–10 korda. Internetis on palju tantsu soojendusharjutusi. Proovige palju erinevaid soojendusi, et näha, mida eelistate. Soojendus enne tantsimist aitab parandada teie keha jõudlust ja vältida vigastusi.
3
Kui olete tantsimise lõpetanud, jahutage end umbes 10 minutit. Alustage keha jahutamist, vähendades järk-järgult tantsutreeningu kiirust ja intensiivsust, et alustada pulsisageduse langetamist. Jätkake tantsimist, kuid tantsige aeglasemalt või valige aeglasem lugu. Ärge tõstke oma pulssi treeningu ajal uuesti. Soovi korral võite venitada kõiki oma lihaseid, millega soojenduse ajal töötasite, 15 sekundit. Jooge pärast tantsimise lõpetamist kindlasti vett, et taastada vedeliku. .
4
Harjutage oma tantsuoskuse parandamiseks jõu- ja painduvusharjutusi. Tants nõuab palju erinevaid harjutusi, mis aitavad teil end vormis, tugevama ja enesekindlamana tantsijana tunda. Harjutage regulaarselt jõuharjutusi, nagu raskuste tõstmine, trepist ronimine või jooga. Paindlikkuse parandamiseks proovige pilatest, tai chi-d või venitamist.
5
Valige liigutuste ja rutiinide õppimiseks jälgimiseks tantsuvideod. Kasutage otsingumootorit või YouTube’i otsinguriba, et leida oma valitud tantsustiili jaoks õppevideoid. Valige 1–2 videot, mis on mõeldud algajatele ja mida on lihtne jälgida. Pidage meeles, et kui vaatate tantsijaid videost, siis nende liigutused peegeldavad teie liigutusi. See tähendab, et peaksite sobitama seda kehapoolt, mida juhendaja liigub, sama kehapoolega. Proovige eemale hoida õppevideotest, mis on suunatud edasijõudnutele tantsijatele, kuni harjutate rohkem ja tunnete end oma kehas kindlamalt. võime.
6
Peegelda juhendaja liigutusi tantsuvideos. Vaata videos näoga tantsuõpetaja poole ja teeskle, et oled juhendaja liigutuste peegelpilt. Jälgige juhendajat kogu aeg ja proovige kõigi sammudega sammu pidada.
7
Õppige tantsusammud ja järjestused järjekorras. On tõenäoline, et vaadatav video koosneb mõnest erinevast õppimisetapist. Harjutage kõiki neid samme, kuni tunnete end nende sooritamisel enesekindlalt. Seejärel õppige toimingute järjestust, pöörates tähelepanu sellele, millisest etapist alustada ja kuidas järgmisele üle minna. Kui olete sammud selgeks õppinud, võib järjestuse õppimine siiski veidi harjutada. Kuigi juhendaja võib selgitada samme ja järjestust verbaalselt, kõige lihtsam on visuaalselt tantsima õppida, vaadates ja seejärel järgides.
8
Hoidke õppimise ajal muusika rütmis kinni. Tantsimist õppides aitab rütmi ja muusika rütmi kuulamine meelde jätta sammude jada. Keskenduge muusika kuulamisele ja tantsige uut rutiini õppimisel alati muusika järgi, mitte ilma. Kui teil on raskusi muusika rütmide kuulmisega, koputage oma jalga, plaksutage käsi või lugege koos 8-ni. rütm.
9
Harjutage tantsuliigutusi ja -rutiine, kuni tunnete end enesekindlalt. Jätkake õpetlike tantsuvideotega, kuni saate tantsida ilma, et peaksite videot vaatama. Seejärel alustage tantsimist ilma videote juhendamiseta, mängides muusikat ja proovides samme iseseisvalt meelde jätta. Kui vajate kiiret meeldetuletust, saate alati tagasi minna ja tantsuvideoid vaadata. Mida rohkem tantsusamme ja rutiini harjutate, seda lihtsam on see aja jooksul iseseisvalt meeles pidada.
10
Tantsige peegli ees, et näha, kuidas saate parandusi teha. Valige ruum, kus teil on piisavalt liikumisruumi, ja asetage enda ette suur peegel. Harjutage oma tantsuliigutusi ja -rutiine peegli ees ning otsige välja osad, mida võiksite enda arvates paremaks muuta. Seejärel harjutage oma samme aeglaselt kohandama ja neid oma tantsu kaasama. Teise võimalusena võite end tantsimas videosse panna. Kui teil on videokogu enda tantsimisest, saate jälgida ka oma edusamme aja jooksul.
11
Minge oma pere või sõpradega tantsima, et oma uute liigutustega lõbutseda. Kui olete oma tantsuoskuses kindel, on aeg end nautida ja kogu oma tundide harjutamisest kasu lõigata! Kutsuge oma pere või sõbrad tantsutundi, peole, baari või klubisse. Teise võimalusena võite kutsuda nad oma koju mitteametlikule tantsu- ja meelelahutusõhtule.
12
Jälgi muusika rütmi ja liigu sellega kaasa. Enne tantsima asumist kuulake lihtsalt muusika rütmi tähelepanelikult. Koputage oma jalga või kallutage pead, et aidata teil lööki leida. Kui olete takti teadnud, seadke oma käigud löögile õigeaegselt, et luua jada, mis voolab muusika järgi. Algajate vabastiili tantsijate puhul tavaline viga on hüpata otse sisse ja alustada liikumist enne, kui nad on löögi kindlaks teinud. Kui võtate hetk või paar aega, et lihtsalt oma liigutused rütmi järgi seada, on vabastiili tantsimise õppimine palju lihtsam.
13
Liigutage oma käsi ja jalgu muusika rütmis. Freestyle’i tantsimine tähendab liikumist teile sobival viisil, muusika saatel õigel ajal, selle asemel, et järgida kindlaid rutiini samme. Hoidke oma käigud lihtsad ja veenduge, et iga liigutus oleks löögiga õigel ajal. Näiteks võite panna käed enda ees risti ja sõrmi ühe löögi jaoks klõpsata ning seejärel järgmiseks käed uuesti külgedele tuua. Kombineerige see liigutus küljelt küljele astumise ja muusika saatel hüppamisega. Vabastiili tantsides vaadake ringi ja vaadake, mida teised tantsijad teevad. Proovige soovi korral uusi liigutusi ja pidage meeles, et mida rohkem harjutate, seda enesekindlamalt tunnete end!
14
Tehke mõni tantsuliigutus, millega veedate suurema osa ajast. Valige põhiliigutus, millega tunnete end kõige kindlamalt. Tehke seda muusika rütmis. Hea, põhiline vabastiili liigutus on step-touch. Lihtsalt astuge küljelt küljele, lisades igal sammul veidi põrgatust ja klõpsates sõrmi muusika taktis kaasa.
15
Valige 1-2 muud liigutust, mida teete aeg-ajalt tantsu ajal. Valige mõned käigud, mille puhul tunnete end vähem enesekindlalt. Kui rütm tundub õige, lisage need käigud oma tantsu ja jätkake oma tuttavat põhiliigutust suurema osa ajast. Aja jooksul tunnete end oma täiendavate liigutustega järk-järgult enesekindlamalt. Kui teile tundub, et vähem harjutatud liigutused on teile rasked, jätkake lihtsalt oma põhiliigutustega tantsimist, kuni tunnete, et olete valmis uuesti proovima.
16
Balleti õppimise alustamiseks harjutage 5 põhiasendit. Kõik algajad balletitantsijad peavad õppima põhipositsioonid, et luua balleti harjutamiseks hea alus. Teie käed ja jalad muudavad iga asendi asendit. Internetis on saadaval palju õpetusi ja tantsuvideoid, mis kirjeldavad üksikasjalikult iga balletipositsiooni esitamist.
17
Õppige sooritama passi lihtsa jazzipositsiooni jaoks. Painutage parem jalg küljele ja keerake põlv välja. Hoidke oma paremat jalga nii, et beebi varvas oleks vasaku põlvekedra all. Hoidke oma käed külgede kõrval. Veenduge, et teie varbad oleksid möödasõidu ajal teravad. Põlv peaks moodustama kolmnurkse kuju.
18
Tantsige valssi, et harjutada peotantsu. Leia partner, kellega tantsida. Juht astub ette, küljele ja siis tagasi ning järgija järgib samu samme. Seda nimetatakse kastisammuks. Seda liigutust nimetatakse kastisammuks, kuna tundub, et tantsijad liiguvad kasti kuju järgi.
19
Tehke samm-puudutus kui hiphopi õppimise põhiliigutus. Astuge 1 jalaga küljele, liigutades põlvi kergelt painutades. Too oma teine jalg esimesega ühinemiseks ja põrgata astudes kergelt. Laske kätel astudes õrnalt ümber vöökoha õõtsuda ja klõpsake sõrmedega muusika taktis. Vältige kätel lõdvalt külgedel rippumist, sest see võib tunduda ebamugav. Liigutage oma käed oma sammude ja muusikaga õigel ajal.