Olenemata sellest, kas õpite testi jaoks, proovite õppida keelt või lihtsalt loodate oma kolledžitundides õpitut säilitada, võib õpitu meeldejätmine olla väljakutse. Kuigi teie aju suudab üllatavalt hästi hoida kinni asjadest, mida olete pikka aega õppinud, ei ole seda teavet alati lihtne kätte saada, kui seda vajate. Kasutage meeldejäämise parandamiseks mõnda mälutrikki. Muutke oma aju vastuvõtlikumaks uue teabe vastuvõtmiseks, hoolitsedes oma vaimu ja keha eest ning töötades heas keskkonnas.
1
Lõika materjal väikesteks tükkideks. Teavet on lihtsam töödelda ja meelde jätta, kui jagate selle hammustavateks tükkideks. Selle asemel, et proovida pähe õppida tervet õpiku peatükki, keskenduge korraga ühele lühikesele lõigule või olulisele teabele. Näiteks kui proovite keeletunni sõnavara meelde jätta, ärge püüdke pähe õppida rohkem kui 7-8 sõna korraga. Kui õpid õpikust, võib abi olla raamatu ülesehitusega töötamisest. Õpiku peatükid on tavaliselt jagatud lühemateks osadeks, millest igaüks annab juhitava hulga teavet. Enne järgmise juurde asumist keskenduge ühe lõigu mõistmisele ja meeldejätmisele.
2
Vaheta erinevate teemade vahel. Abi võib olla erinevate ainete õppimisest vaheldumisi, et teie aju saaks teavet tõhusamalt lahterdada. Üksteisest väga erinevate teemade vahel vahetamine võib aidata hoida teie aju takerdumast sellega, et üritate ühest teemast (või kahest väga sarnasest teemast) korraga liiga palju meelde jätta. Lisaks aitab teemade vahel vahetamine vältida ühe teemaga läbipõlemist. Näiteks jätke luuletus pähe, seejärel liikuge mõne algebra reegli uurimise juurde. Proovige kulutada igale teemale umbes 50 minutit, seejärel tehke umbes 15-minutiline paus enne järgmise juurde asumist. Pauside tegemine tõstab teie produktiivsust ja aitab teil keskenduda.
3
Tee märkmeid. Tunnis kuulates või teksti lugedes kirjutage oluline teave üles. Ära kirjuta üles iga sõna, mida kuuled või loed. Selle asemel tehke põhimõisted kokkuvõtlikult. See sunnib teie aju teavet töötlema ja koondama selle kõige olulisematesse elementidesse. Kui saate, tehke märkmeid pliiatsi ja paberiga. Märkmete käsitsi kirjutamine haarab teie aju teistmoodi kui klaviatuuril kirjutamine ja paneb teid veidi rohkem aega mõtlema, mida te kirjutate. Kui teile meeldib märkmete tegemise ajal kritseldada, on see suurepärane! Doodling aitab teil tähelepanu pöörata ja teavet säilitada.
4
Testige ennast. Materjali iga osa uurides tehke pause, et end testida. Saate seda teha, tehes välkkaarte, kirjutades endale õppeküsimusi või tehes õpikusse sisseehitatud harjutusi või teadmiste kontrolli. Kui õpite koos sõbraga, saate üksteist küsitleda. Quizlet võib olla suureks abiks enda küsitlemisel kas üksi või koos sõbraga. Saate luua oma kursuse materjali põhjal oma digitaalseid mälukaarte või kasutada teiste liikmete koostatud mälukaarte. Üks võimalus ennast proovile panna on esitada endalt õppetöö käigus materjali kohta põhiküsimusi. Näiteks: “Mis on selle tekstiosa põhi mõte? Eneseküsitlus mitte ainult ei aita teil saada paremat ülevaadet sellest, kui hästi te materjalist aru saate, vaid see sunnib ka teie aju veidi rohkem töötama mäletama.
5
Tehke oma ülevaatesessioonidele ruumi. Kui proovite midagi meelde jätta, on korduv kokkupuude oluline. See meetod töötab kõige paremini, kui jätate arvustuste vahele piisavalt aega, et hakkate õpitu unustama. Mõne aja möödudes ülevaatamine painutab teie mälulihaseid ja aitab teil õppida materjali sügavamal tasemel. Kui jagate oma ülevaatusseansse, hoidke alguses lühikeste intervallidega, seejärel suurendage neid järk-järgult. Näiteks kui olete ühel päeval midagi õppinud, magage selle peal ja tehke järgmisel päeval väike ülevaade. Testige end paar päeva hiljem ja siis nädal pärast seda uuesti. Proovige õppetöö ajavahemike ajastamiseks kasutada õppetaimeri rakendust, nagu SuperMemo või Ultimate Study Timer.
6
Looge mälumärke, mida nimetatakse mnemoonilisteks seadmeteks. Üks lihtsamaid viise mälestustele juurde pääsemiseks on luua assotsiatsioone, mis neid mälestusi käivitavad. See võib tähendada akronüümi kasutamist teabe meeldejätmiseks (näiteks vikerkaarevärvide jaoks ROY G. BIV), sõnamängu või sõnamängu kasutamist või eristuva mentaalse kujundi loomist. Kõige tavalisemad mnemoonilised seadmed loovad akronüüme, mis esindavad sõnad, mida proovite meelde jätta, koostades akrostilise lause, kus iga sõna esimene täht tähistab seda, mida proovite meelde jätta, ja kasutades meeldejätmiseks riime. Siiski saate kasutada ka piltide seostamist, eriti kui olete visuaalne inimene. Muusika on ka võimas mälupäästik, seega võib teabe meloodiatesse paigutamine olla väga kasulik. On põhjus, miks lugematutele põlvkondadele lastele on õpetatud tähestikku laulu kujul! Teie mälumärguanne ei pea olema mõtet kellelegi peale teie. Tegelikult, mida veidram ja konkreetsem see on, seda parem. Näiteks kui proovite meenutada vanakreeka sõna hepomai (“jälgima”), võite kujutada ette lahedat koomiksikassi, kes laulab “Ma olen hep! Issand! Kõik järgige mind!â€
7
Selgitage materjali kellelegi teisele. Õpetamine on üks parimaid õppimisviise. Et osata midagi seletada, pead sa sellest ise aru saama. Peate materjali kokku võtma ja väljendama teisele inimesele selgel ja arusaadaval viisil ning see aitab teil materjali paremini omastada ja mõista.
8
Andke endale palju aega. Kui soovite tõesti luua püsivaid mälestusi, vajate teabe mõistmiseks, töötlemiseks ja ülevaatamiseks palju aega. Varuge enne testi sooritamist vähemalt paar nädalat õppimiseks. Viimase hetke tuupimine ei aita teil õpitut säilitada ning tekitab väsimuse, stressi ja teabega ülekoormatuse.
9
Maga selle peal. Enamik inimesi vajab igal ööl 7–9 tundi und, et olla parimas vormis. Piisav magamine mitte ainult ei anna energiat ja aitab keskenduda, vaid aitab ka õppida ja meeles pidada. Teie aju töötleb magamise ajal uut teavet, nii et võite pärast kiiret uinakut või head öist puhkust avastada, et mõistate neid keerulisi mõisteid paremini. Kasutage oma unest maksimumi, järgides head “unehügieeni”. Ärge magage päeva jooksul kauem kui 20–30 minutit. Vältige stimulantide (nt kofeiini või nikotiini) kasutamist 4–6 tundi enne magamaminekut. kui 1-2 alkohoolset jooki õhtul võib samuti häirida une. Treenige vähemalt 10 minutit päevas, et parandada oma une kvaliteeti. Vältige õhtusööki, mis võib põhjustada kõrvetisi või seedehäireid, nagu vürtsikas, happeline või rasvane toit. .Arendage välja regulaarne lõõgastav magamamineku rutiin. Pange arvuti või nutitelefon käest, mediteerige või venitage kergelt ja võtke sooja dušši või vanni. Võite proovida ka lugemist, et uinuda. Pange iga kord umbes 30 minutit enne magamaminekut kõrvale. öö lõõgastumiseks.
10
Hästi süüa. Tervislik toitumine võib anda teile energiat, mida vajate keskendumiseks ja teabe säilitamiseks. Sööge palju lahja valke (kala, tailiha ja lehtköögiviljad), täisteratooteid, puu- ja köögivilju ning tervislike rasvadega toite (nt taimeõlid, kala ja pähklid). Jooge vett kogu päeva jooksul hüdreeritud. Mõned tervislikud rasvad, nagu DHA, võivad teie mälu parandada. Sööge palju kala või võtke kalaõli toidulisandeid, et saada oma dieeti rohkem DHA-d.
11
Tehke pause. Kui proovite end ühe istumisega liiga kaua õppima sundida, hakkate peagi tukkuma või avastate, et teie mõtted lähevad rändama. Õppimise juhitavamaks ja tõhusamaks muutmiseks proovige õppida tund aega korraga. Tehke õppesessioonide vahel 5–15-minutilisi pause, et näksida, sirutada jalgu või panna pea alla, et kiirelt napsata.
12
Leidke mugav õpperuum. Kui te ei tunne end mugavalt, on teil raske keskenduda sellele, mida õpite. Leidke ruum, mis on korras, privaatne ja mugav ning annab palju ruumi laiali laotamiseks. Kui teie eelistatud ruumis pole mugavat tooli, kaaluge oma padja kaasavõtmist. Heade õpperuumide hulka võivad kuuluda laud teie toas, õppekäru või -kabiin teie kooli raamatukogus või laud vaikses kohvikus.
13
Hoia vait. Suure taustamüraga võib olla väga raske keskenduda. Leidke õppimiseks koht, kus teid ei segaks kõnelevad inimesed, ehitushelid ega teiste inimeste muusika. Kui saate, pange sisse väike vaikne, mitte segav taustamuusika, mis aitab häirivat müra summutada. Kui peate õppima teiste inimeste, näiteks pereliikmete või toakaaslaste läheduses, andke neile eelnevalt teada, et peate mõneks ajaks üksi jääma. teatud aja jooksul õppimise ajal.
14
Veenduge, et valgust oleks palju. Hämarad või värelevad tuled võivad teie tähelepanu hajutada ja raskendada õpitava nägemist. Kui õpite päeval, valige koht, kus on palju loomulikku valgust. Öösel õppimiseks või kui teil pole juurdepääsu päikeselisele aknale, valige koht, kus on täisspektriga fluorestsentsvalgus.
15
Hoia eemale ahvatlevatest segajatest. Kui teil on õppimise ajal lihtne juurdepääs sotsiaalmeediale, mängudele või asjadele, mida vaadata, on lihtne kõrvale jääda. Proovige töötada ruumis, kus pole televiisorit, või vähemalt hoidke teler õppimise ajaks välja. Kui saate, lülitage telefon välja või lülitage see lennukirežiimi, et vähendada kiusatust sotsiaalmeediat sirvida. Kui töötate arvutiga, proovige tootlikkust suurendavat brauserilaiendust, nagu StayFocused, et hoida teid eemal aega raiskavatest veebisaitidest.
16
Vältige voodis õppimist. Kui tunnete end liiga mugavalt, võite avastada, et kiusatus maha noogutada on valdav. Kui tunnete end unisena, võib olla ka parem vältida õppimist diivanil või hubases tugitoolis. Istuge selle asemel laua või laua taha. Kui hakkate voodis olemist seostama õppimisega, võib see raskendada ka öösel uinumist.