Täiskasvanu ujuma õpetamine võib olla nii keeruline kui ka äärmiselt rahuldust pakkuv. Peate eelnevalt pidama mõned vestlused, kus käsitlete õpilase põhjuseid, miks ta soovib kohe ujuma õppida, mis tahes võimalikke ujumishirmu ja mõistlikku ajakava eeldatavaks paranemiseks. Alustage sellest, et lasete oma õpilasel vees viibimisega kohaneda, saate oma näo märjaks ja õppige hõljuma. Seejärel õpetage neile mõningaid põhitõdesid, andes selgeid, kokkuvõtlikke juhiseid ja positiivset tagasisidet. Teie õpilased ujuvad kiiresti ilma abita!
1
Küsige nende põhjuste kohta, miks nad tahavad praegu õppida. Mõned inimesed tahavad ujuma õppida üldiste ohutuse huvides. Teised tahavad õppida, et saaksid oma lapsi turvaliselt basseini viia. Teised võivad soovida ujuma õppida, et võita lapsepõlves püsiv hirm. Nende põhjuste mõistmine võib aidata teil otsustada, kuidas tundidega edasi minna ja millistele oskustele keskenduda. Näiteks kui teie õpilane soovib õppida ujuma, et saada oma lapsi basseini juurde, võiksite kulutada rohkem aega nende täiustamisele. freestyle-löök, kuna see on parim viis jõuda vees abivajava inimeseni. Kui aitate oma õpilasel selle löögiga paremini hakkama saada, võite tunda, et nad saavutavad oma eesmärgid kiiremini.
2
Hinnake nende praegust oskuste taset. Küsige oma õpilaselt varasemate ujumiskogemuste kohta. Kui täiskasvanud õpilasel on juba ujumiskogemus, paluge tal näidata mõningaid oskusi, mis neil juba on. Küsige neilt, milles ta tunneb end kõige mugavamalt ja kõige vähem mugavalt, et saaksite vastavalt suurendada nende enesekindlust.
3
Looge eesmärgile orienteeritud ajaskaala. Arutage lõpptulemusi, mida teie õpilane loodab saavutada, ja koostage nende eesmärkide saavutamiseks mõistlik plaan. Rääkige sellest, kui sageli iga nädal tundides kohtute, kas nad peaksid “kodutöö” jaoks iseseisvalt ujuma ja määrake ajakava mitme olulise ujumise verstaposti jaoks. Näiteks võib olla kasulik planeerida koos õpilasega, nad peaksid suutma teatud kuupäevaks läbida abistamata ringi kogu basseini pikkuses.
4
Arutage kõiki võimalikke ujumisega seotud hirme. On täiesti võimalik, et põhjus, miks teie õpilane pole siiani ujuma õppinud, on hirm vee või uppumise ees. Kui see nii on, on oluline, et teie õpilane jagaks seda teavet teiega, et teaksite, kuidas oma õpetamisstiile kohandada. Näiteks peate võib-olla kulutama rohkem aega, et aidata õpilasel harjuda lihtsalt vees viibimisega või lihtsalt näo märjaks saamine, kui nad kardavad vett.
5
Looge usaldus väljaspool vett. Kui inimesel on veekartus, siis sageli öeldakse, et karta pole midagi. Kuna nad kardavad, võib nende silmis usaldusväärsuse kaotada, kui ütlete neile, et nad ei karda. Usalduse loomine väljaspool vett, kus nad tunnevad end mugavamalt, võib aidata teie täiskasvanud õpilasel teid usaldada ja tunda end vees teie juhiste järgimisel kindlamalt.Alustage tunde väljaspool basseini, aidates neil enne ujumistunde õigesti venitada.Ole andke oma õpilastele pause, kui nad tunduvad liiga närvilised või ärevil.
6
Juhendage oma õpilast pahkluu sügavusse vette kahlama. Paluge oma õpilasel siseneda basseini madalasse otsa ja jääda sinna pahkluuni ulatuvasse vette seisma. Nad võivad ringi kõndida, pritsida või paigal seista – olenevalt sellest, mis neile kõige mugavam on. Laske neil jääda nii kauaks, kui neile meeldib. Teise võimalusena võib õpilane istuda basseini serval ja rippuda oma jalgu vees. Kui tal on mugavam tunne, paluge tal kummarduda ja oma nägu veega pritsida. Suurem osa nende kehast on ikka veel väljaspool vett, kuid näo märjaks saamine sel hetkel võib olla hirmust ülesaamisel abiks. Ujumist õppivad lapsed võivad vajada selles piirkonnas rohkem järelevalvet. Täiskasvanud õppija jaoks andke neile vabadus liikuda oma valiku järgi, tehes seda, mida ta tunneb mugavalt.
7
Keskenduge pea ujuvusele. Paljud täiskasvanud ujumisõppijad võivad tunda kerget hirmu vee ees, mistõttu nad ei õppinudki nooremana. Proovige panna neid mõistma, et nende pea hõljub vees, kuna see võib mõne õpilase jaoks olla kohene stressimaandaja. Pange oma käsi mitu tolli tema näo alla vette ja paluge neil jõudu kasutamata oma nägu teie käeni jõuda. – lihtsalt lastes nende näol allapoole triivida. Nad mõistavad, et see on võimatu. Ujuvuse toimimise loogika selgitamine võib olla kasulik täiskasvanud õppijatele. Täiskasvanutele võib sageli rohkem teavet lohutada.
8
Tee nende näod märjaks. Üks esimesi asju, mida täiskasvanud ujujad peavad tegema, on oma nägu vette laskmisega mugavalt tunda. Kui nad seda teevad, tuleb ülejäänu palju kiiremini. Proovige panna õpilased vette laulma. See paneb nad õhku vette väljutama ja näitama neile, mis tunne on mullid välja hingata, kui nende nägu on vee all.
9
Õpetage neid pea vee alla uputama. Paluge õpilasel hinge kinni hoida ja seejärel aeglaselt pea langetada, nii et suu oleks vee all – veetase peaks olema suu ja nina vahel. Tuletage neile meelde, et nad saavad nina kaudu hingata isegi siis, kui nende suu on vee all. Paluge neil mõneks hetkeks siia jääda, kuni nad harjuvad nina kaudu hingama. Kui nad tunnevad end selle toiminguga mugavamaks, võite paluda neil nina kinni panna ja pea veidi rohkem langetada – vaid mõneks hetkeks iga kord. Lõpuks liiguvad nad oma pea täielikult vee alla.
10
Olge lühidalt. Hoidke oma juhised lühikesed ja armsad. Te ei soovi õpilast liigse teabega koormata, kui ta keskendub oma ujumisoskuse parandamisele. Selle asemel, et anda oma õpilasele palju asju, mida kaaluda, proovige keskenduda korraga ühele või kahele elemendile. Proovige öelda midagi sellist. , “See oli suurepärane! Nüüd seekord keskendume seinalt tugevalt eemaletõukamisele ja väikese jalaga löömisele.â€
11
Õpetage kõigepealt seliliujumist. Alustage õppimiseks lihtsast meetodist, näiteks seliliujumisest. See tehnika sõltub suuresti keha enda ujuvusest ja ei nõua palju väljamõeldud kehaliigutusi, mille täiustamiseks kulub aega. Kui teie täiskasvanud õpilane on õppinud, kuidas selili hõljuda, võite hakata õpetama käte ja jalgade liigutusi. Paluge oma õpilasel seljal hõljudes oma pea taga asuvat seina hoida, seejärel andke neile korraldus, et ta laperdaks jalaga. See on nende jaoks suurepärane viis liigutustega harjumiseks.Kui nad tunnevad end sellega mugavalt, saavad nad seinast eemale hõljudes proovida laperdamist.Lõpuks õpetage neid kumbagi kätt otse üle pea tagasi vette lööma. seliliujumise vormi täitmiseks.
12
Õpetage oma õpilasele freestyle-lööki. See on üks levinumaid ujumislööke, seega on see suurepärane lähtepunkt algajatele täiskasvanud õppijatele. Pärast seda, kui teie õpilane on seinal rippudes laperduslöögi omandanud, alustage talle õigete hingamistehnikate õpetamist. Paluge õpilasel panna nägu vette, pöörata pea paremale ja hingata sisse, pöörata pea tagasi alla ja vee all välja hingata, seejärel pöörata pea vasakule ja hingata välja. Harjutage neid liigutusi ikka ja jälle, kuni õpilane tunneb end mugavalt.Järgmiseks proovige lisada käte liigutusi, õpetades õpilast lööma laperdama, tuues korraga ühe käe üle pea vette. Kui nad on selle omandanud, võite alustada hingamise sünkroonimist käte liigutustega.
13
Õpetage veel mõned lihtsad ujumislöögid. Peaksite vorme ise demonstreerima, et õpilastel oleks, mille nimel töötada. Näidake neile mõningaid lihtsamaid ujumislööke, mis hõlmavad rinnuli, liblikasujumist, külgujumist ja lihtsat selili. Mida mugavamaks õpilane neid vorme tunneb, seda kindlamalt tunneb ta end vees. Eelkõige tunnevad täiskasvanud rõõmu struktuurist. ja vorm. Ujumismeetodite õppimine võib aidata paljudel end enesekindlamalt ja edukamalt tunda.
14
Rääkige nendega nagu täiskasvanutega. Täiskasvanutega ujumistundides võib sageli olla lihtne libiseda tagasi lastele suunatud juhendamisstiilide juurde. Kuid pidage meeles, et teie täiskasvanud õpilased võivad olla juba mures või ebamugavad. Viimane asi, mida nad vajavad, on peale kõige muu, et neid koheldaks nagu last. Kiitke neid, kui nad seda väärivad, selgitage lahkelt, kuidas nad saavad oma tegevust paremaks muuta, ning pöörduge nende poole alati austuse ja tähelepanuga. Andke oma õpilastele aega. mõista, esitada küsimusi ja õppida omas tempos.
15
Kohandage oma õpetamisstiili. Iga õpilane õpib erinevalt ja reageerib erinevatele õpetamisstiilidele erinevalt. Jälgige oma õpilasi ja vaadake, kuidas nad kõige paremini õpivad. Seejärel kohandage oma juhiseid iga õpilase jaoks sobivaks. Näiteks mõned õpivad vaadates, kuidas keegi teine seda asja teeb, samas kui teised õpivad tehes ja tagasisidet saades.
16
Jää positiivseks. Ärge keskenduge sellele, mida täiskasvanud ujuja valesti teeb. Selle asemel julgustage neid, rääkides neile, mida nad teevad õigesti, ja andes näpunäiteid, kuidas parandada seda, mida nad juba teevad. Kui õpilane on hädas konkreetse insuldiga, proovige öelda midagi sellist: “Teie pea liigutused küljelt küljele on suurepärane! Nüüd keskendume sellele, et püüda hoida oma käed kogu löögi vältel sirged.â€