Paljud inimesed arvavad, et kui nad ei õppinud lapsena rattaga sõitma, siis ei õpi nad seda ka kunagi. Õnneks see nii ei ole ja täiskasvanu rattaga sõitma õpetamine ei pea olema keeruline ega masendav ülesanne! Kõik, mida vajate, on avatud ruum, töötav jalgratas ja teotahteline tudeng. Olge kannatlik ja julgustav ning andke ratturile kogu aeg, mida ta vajab, et rattaga sõitma õppides end mugavalt ja enesekindlalt tunda.
1
Plaanige ratturit õpetada mitme 30-60-minutilise sessiooniga. Kuigi mõned inimesed õpivad rattaga sõitma ühe seansi jooksul, ei pruugi see kõigi jaoks nii olla. Ideaalne seansi pikkus sõltub õpilasest ja tema võimetest, kuid seadke eesmärgiks 30-60 minutiline sessioon. Parim on seanss lõpetada pärast teatud edusamme. Ärge oodake, kuni rattur on väsinud või pettunud, vastasel juhul võib ta heituda.
2
Veenduge, et jalgratas töötab korralikult. Kontrollige rehvide kulumist ja vajadusel täitke need õhuga. Sadul ja juhtraud peavad olema kindlalt kinnitatud ning rattaketti tuleks õlitada. Veenduge, et mõlemad pidurihoovad töötaksid korralikult ja et raamil poleks pragusid.
3
Valige kerge kaldega muru või sillutatud ala. Lühike muru võib kukkumise korral pakkuda pehmet maandumiskohta. Pikk muru tekitab aga liiga palju hõõrdumist ja muudab ratta pedaalimise keerulisemaks. Kui sõitja seda eelistab, võite alustada selle asemel sillutatud pinnal. Veenduge, et teie valitud alal oleks väike kalle, et ratturid saaksid libisemist harjutada. Võimalusel vali ka õrnade pööretega rada.
4
Valige minimaalse liiklusega koht. Ära vali kiiret laupäeva hommikut populaarses pargis, et õpetada kedagi rattaga sõitma. Teised jalakäijad ja jalgratturid ummistavad teid ja võivad ratturit hirmutada. Selle asemel valige aeg, mil väljas pole palju inimesi, näiteks teisipäeva pärastlõuna, või leidke üksildane asukoht. Veenduge, et piisavalt valgust oleks piisavalt näha.
5
Varustage rattur sobiva riietuse ja turvavarustusega. Laske ratturil oma kingapaelad kõvasti kinni siduda ja püksisääred manseti panna, et nad ketti kinni ei jääks. Veenduge, et rattur kannaks ka rattakiivrit. Soovi korral võivad nad kanda ka kindaid ja küünarnuki- või põlvekaitsmeid.
6
Reguleerige rattaistet nii, et rattur saaks oma jalad maapinnale panna. Jalgratas peab olema ratturile sobiva suurusega, vastasel juhul on tal raskusi sõitmise õppimisega. Öelge ratturile, et ta istuks ratta selga ja paneks jalad maapinnale. Vajadusel saate istme alla lasta. Kui iste on nii madalal kui võimalik ja jalad ikka maad ei puuduta, on neil vaja väiksemat jalgratast. Ratturil peaks olema ka mugav jõuda juhtraua ja pidurihoobadeni.
7
Eemaldage pedaalid jalgrattalt, et rattur saaks õppida tasakaalu hoidma. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, aitab pedaalide eemaldamine ratturil libisedes tasakaalu leida. Kasutage mutrivõtit, et eemaldada pedaalid jalgratta mõlemalt küljelt. Asetage pedaalid ja riistvara kindlasse kohta, kus need ei lähe kaduma.
8
Juhendage ratturit harjutama rattale peale- ja mahasõitu. Et aidata ratturil end ratta seljas mugavalt tunda, peavad nad harjutama sellele peale- ja mahasõitu. Öelge ratturile, et ta rakendaks rattale istudes ja sellelt maha astudes pidureid, et vähendada veeremist või võnkumist. Rattale istumiseks peaks sõitja ratta enda poole kallutama ja jala sadula kohal kiigutama. Rattalt maha tulemiseks peaks sõitja ratta ühele küljele kallutama ja oma vastasjala sadula kohal kiigutama. Öelge ratturil seda 10 korda harjutada või seni, kuni ta end mugavalt tunneb.
9
Laske sõitjal jalgratast selle kõrval kõndides lükata ja harjutada pidurdamist. Rattur, kellel on mugav pidureid kasutada, on sõitma õppides enesekindlam. Laske ratturil jalgratast selle kõrval kõndides lükata ja pidurite kasutamist harjutada. Öelge ratturile, et ta avaldaks mõlemale pidurihoovale ühtlast survet. Kui nad tunnevad end pidurite kasutamisel mugavalt, saavad nad liikuda edasi libisema.
10
Öelge ratturile, et ta harjutaks rattaga liuglemist. Rattur peaks istuma ratta selga, jalad maas. Juhendage ratturit jalgratast lükkama ja harjutama libisemist. Mööda liikudes saavad nad teada, mis tunne on ja mida on vaja kahel rattal tasakaalu hoidmiseks. Nad võivad kergest kallakust alla veereda, et aidata neil hoogu ja tasakaalu saada. Laske ratturil jätkata harjutamist, kuni ta saab maha tõugata ja libiseda ilma jalgu maha panemata, et oma tasakaalu parandada.
11
Vajadusel vahetage pedaalid ja reguleerige istet. Nüüd, kui sõitja on end rattaga kurssi viinud ja liuglemisega harjunud, on valmis pedaalima. Kasutage jalgratta pedaalide vahetamiseks mutrivõtit. Veenduge, et need oleksid kindlalt kinnitatud ja et rattur saaks neile mugavalt ratta seljas istudes ligi. Vajadusel reguleerige sadula kõrgust kuuskantvõtmega.
12
Seadke nende domineeriva jala pedaal kella 2 asendisse. Kui sõitja on valmis pedaalima hakkama, laske tal istuda rattale ja vajutada pidureid. Paluge neil seada oma domineeriva jala pedaal kella kahe asendisse, asetades jalg pedaali alla ja lükates seda üles. Nende teine jalg peaks tasakaalu tagamiseks jääma kindlalt maapinnale.
13
Paluge ratturil pidur vabastada ja pedaal alla vajutada. Nad peaksid vajutama oma domineeriva jalaga pedaali alla kella kahe asendis. Seejärel peavad nad tõstma oma mittedomineeriva jala maast üles ja teisele pedaalile, vaadates otse ette, mitte alla. Jalgratta pedaalimiseks peaks rattur jätkama jalgadega alla surumist.
14
Vajadusel hoidke juhtrauda ja sadulast. Kuni rattur asjadest aru saab, võid panna ühe käe lenksule ja ühe käe sadulale. Ära lase ratturil endale liiga palju toetuda! Nad peaksid õppima ratast ise tasakaalustama. Ärge unustage selgitada, et mida kiiremini nad pedaale liigutavad, seda lihtsam on tasakaalu hoida.
15
Tuletage ratturile meelde, et ta istuks ja vaataks ette. Kuigi ratturitel võib tekkida kiusatus oma jalgu vaadata, peaksid nad selle asemel keskenduma ees olevale objektile. Paluge ratturil vaadata otse ette, et ta näeks eesoleval teel olevaid konarusi, pöördeid või liiklust. Samuti peaksid nad istuma nii sirgelt kui võimalik, mitte juhtraua kohal küürutama.
16
Laske ratturil ilma abita sõita, kui ta tunneb end mugavalt. Kui sõitja suudab ratast tasakaalustada ja pedaale liigutada, saate juhtraua ja sadulast lahti lasta. Rattur võib proovida ilma abita rattasõitu lühikestel lõikudel, kasutades pidureid ja jalad alla, kui tunneb hirmu või ebastabiilsust. Laske neil harjutada seni, kuni nad tunnevad end kindlalt sirgjoonel sõites ja jalgratast piduritega peatades.
17
Laske ratturil mõlemas suunas pööramist harjutada. Pärast sirgjoonel sõitmise õppimist saab rattur harjutada vasak- ja parempöörete tegemist. Öelge ratturile pöördeid tehes aeglustada. Neil võib kuluda veidi aega, enne kui nad leiavad kallutamise ja juhtimise õige tasakaalu, seega julgustage neid raskuste korral proovimist jätkama. Tuletage neile meelde, et nad vaataksid otse ette ja kasutaksid vajadusel pidureid.