Hea rüht on oluline. See mitte ainult ei saa ära hoida lihaste valulikkust ja häireid nagu karpaalkanali sündroom, vaid hea rüht võib suurendada üldist enesekindlust. Lastele head kehahoiakut saab õpetada mitmel viisil. Õpetage oma lastele kehahoiaku eeliseid, julgustage tegevusi, mis soodustavad head kehahoiakut, ja muutke oma kodu, et mööbel aitaks lastel sirgelt istuda.
1
Õpetage eeskuju järgi. Parim viis lastele head kehahoiakut näidata on ennast nii palju demonstreerida. Lapsed, eriti väga väikesed lapsed, õpivad kõige paremini vaatluse teel. Kui olete pikka aega lauatööd teinud, võivad teil olla välja kujunenud halvad harjumused seoses teie kehahoiakuga. Olge teadlik sellest, kuidas te istud, ja veenduge, et selg oleks kogu aeg sirge. Tuletage endale kuuldavalt meelde, et peate hoidma õiget kehahoiakut, et laps kuuleks teid, kui te ennast parandate.
2
Kiida oma last. Lapsed vajavad positiivset tuge ja kipuvad paremini õppima kiituse kui kriitika kaudu. Ärge lihtsalt öelge oma lapsele, et ta “istuks sirgelt”, kui ta lonkab. Kiida teda ka siis, kui ta selga sirge hoiab. Rääkige oma lapsele, kui suur ja pikk ta välja näeb, kui ta näiteks sirgelt istub. See annab talle motivatsiooni töötada hea kehahoiakuga, kuna ta käitub käitumisega, mis pälvib täiskasvanutelt kiitust.
3
Selgitage, miks hea rüht on oluline. Lapsed ei pruugi olla nõus juhiseid järgima, kui nad sellest kasu ei näe. Rääkige oma lastega, miks hea rüht võib pikas perspektiivis aidata. Luu ebanormaalne kasv võib tuleneda pikaajalisest ebaõigest kehahoiakust. Kehv rüht võib põhjustada selliseid häireid nagu karpaalkanali sündroom ja seljaaju kõrvalekalded, mis võivad hilisemas elus põhjustada liigesevalu ja piiratud liikumisvõimet. Parema kehahoia korral paraneb teie hingamine, mis võib suurendada teie energiat ja keskendumisvõimet, kuna teie aju vajab hapnikku. tööle.Hea rüht võib parandada ka minapilti. Inimesed, kes lonkavad vähem, tunnevad end paremini, kuna kõrge ja sirge seismine suurendab enesekindlust.
4
Kasutage visuaale. Lapsed, eriti väga väikesed lapsed, tunnevad õppimiseks edu visuaalide olemasolul. Kasutage pilte ja pilte, et õpetada oma lapsele kehahoiakut.Vaadake koos lapsega YouTube’is kehahoiaku tugevdamise harjutusi. Lihtne harjutada on venitada lae poole, lõdvestuda ja seejärel korrata. Internetist leiate lapsesõbralikke koomikseid ja jaotusmaterjale, mis käsitlevad kehahoiakut. Lapsed kipuvad vastama lapsesõbralikele visuaalidele tekstiplokkide või loengute kaudu. Mõne pildi väljaprintimine kodus või kohalikus raamatukogus võib aidata. Samuti võite lasta oma lastel osaleda lõbusates ja loomingulistes tegevustes, mis aitavad teil kehahoiaku tundma õppida. Laske oma lastel joonistada pilte inimestest, kes kasutavad head ja halba kehahoiakut. Abiks võivad olla ka muud loomingulised võimalused. Kaaluge hea kehahoiaku kohta laulu kirjutamist või lastega lühikese näidendi esitamist.
5
Registreeri oma laps joogakursusele. Jooga võib aidata parandada kehahoiakut, tugevdades süvalihaseid. Paljud joogakursused on mõeldud lastele. Vaadake, mis on teie piirkonnas saadaval seoses laste joogakursustega. Osalege koos oma vanemate lastega, et aidata neil hilisemas elus tervislikke harjumusi kujundada. Kuna paljud lapsed veedavad palju aega arvutites ja nutitelefonides, võib jooga olla värskendav. pausi ekraani kohal lonkamast. Jooga soodustab kehahoiakut ja paindlikkust ning võib suurendada laste tähelepanuvõimet, kuna nad õpivad veetma aega elektroonilistest seadmetest eemal. Veenduge, et kõiki klasse, kuhu oma lapse registreerite, õpetaks sertifitseeritud õpetaja. Nii saate teada, et õpetaja mõistab, millised poosid on lastele tehtavad, ja teie laps saab kogemusest maksimumi.
6
Mängige mänge, mis soodustavad head kehahoiakut. Lapsega saate mängida erinevaid mänge, mis edendavad head kehahoiakut. Olge loominguline ja lõbutsege, et aidata oma lastel õppida.Mängige “My Fair Lady” mängu, kus lapsed peavad kõndima üle toa, kandes peas raamatut, ilma et see maha kukuks. Lapsed peavad õppima, kuidas õigesti püsti tõusta ning oma pead ja kaela asetada nii, et see soodustaks kehahoiakut. Julgustage ronimist. Laske oma lastel puude otsa ronida või ostke ronimisvõrke, ronimiskuppe või isegi redeleid. Ronimine nõuab teatud stabiilsust ja tugevust, mis soodustab head kehahoiakut. Viige oma lapsed jalgrattaga sõitma. See, kuidas peate tasakaalu leidmiseks ratta selga istuma, annab tulemuseks hea kehahoiaku.
7
Tehke mõned kerged võimlemiskursused. Kaaluge oma laste registreerimist kergetele võimlemiskursustele. Varajased võimlemispoosid, nagu loomade jalutuskäik ja saltod, suurendavad põhijõudu ja nõuavad õigeks soorituseks head kehahoiakut. See on ka suurepärane treeningvahend, mis kaasab teie lapse kogukonnaga suhtlemisse ja annab talle võimaluse sõpru leida.
8
Looge tööruum, mis soodustab head kehahoiakut. Sageli on lastel halb rüht kodutööde ja koolikohustuste tõttu. Kui ülesandeid tehakse eelkõige elektrooniliselt, lonkavad lapsed öö läbi laua või arvuti taga. Looge oma lapsele töökeskkond, mis takistab lonkamist. Lauad ja töölauad peaksid alati olema küünarnuki kõrgusel. Veenduge, et teie laps töötaks nendele tingimustele vastava laua taga. Ärge lubage lapsel teha kodutöid diivanil või voodis.Õpetage lapsele arvuti kasutamisel õiget kehahoiakut. Kindlasti öelge oma lapsele, et ta hoiaks oma peopesad ülevalt klaviatuuri kohal, mitte ei toetaks sellele, ning hoidke kirjutamise ajal õlad tahapoole ja selg sirgena.
9
Piirake aega telesaadete videomängudega. Televisioon ja videomängud võivad heidutada head kehahoiakut, kuna lapsed lebavad või lamavad neid kasutades sageli. Proovige piirata ekraani ees veedetud aega umbes 2 tunnini päevas. See mitte ainult ei aita teie lapse kehahoiakut parandada, vaid julgustab teda olema sotsiaalne, treenima ja õues käima.
10
Muutke oma mööblit. Teatud tüüpi mööbel võib head kehahoiakut takistada. Muutke oma kodus olevat mööblit.Veenduge, et teie lapse madrats oleks kõva, sest pehme madrats võib põhjustada selja ebamugavustunnet, mis viib kõverdumiseni. Vältige liiga pehmeid toole või diivaneid, kuna lapsed võivad nendesse esemetesse vajuda ja lõpuks lömitada. . Julgustage lapsi istuma jalad põrandal. Jalgade ristamine võib väänata selgroogu ja põhjustada halba kehahoia.