Kas tead kedagi, kes lõdvaks lööb ja kas tema motivatsioonipuudus puudutab sind? Tehke neile teene ja õpetage neid motiveerima. Olenemata sellest, kas aitate oma last, õpilast või töötajat, alustage sellest, et nad tunnevad end pädevana. Kui keegi tunneb end võimeka ja enesekindlana, hakkab ta suurema tõenäosusega ülesannetega hakkama. Võimaluste leidmine kohustuste ja isiklike huvidega seostamiseks võib aidata neil aktiivselt kaasa lüüa. Lõpuks, et aidata neil asju edasi lükata, andke praktilisi näpunäiteid edasilükkamise tungi ohjeldamiseks.
1
Andke selged juhised konkreetsete kriteeriumidega. Ükskõik, kas proovite oma last või töötajat motiveerida, on esimene samm veenduda, et nad mõistavad, kuidas teie ootustele vastata. Esitage konkreetsed juhised ja vajadusel näidake tundmatuid samme. Küsige, kas nad vajavad selgitusi, ja tuletage neile meelde, et nad peaksid esitama küsimusi alati, kui nad ülesandest aru ei saa. Näiteks “Lugege lehekülgi 143 kuni 159, seejärel vastake küsimustele 1 kuni 15 lk 160,” ja “Pese, voldige kokku ja pange pesu ära, seejärel puhastage tuba tolmuimejaga – on selged juhised. “Ruumi koristamine” on ebamäärane ja võib sisaldada suvalist arvu ülesandeid. Kui keegi ei saa aru, kuidas ülesannet täita, lükkab ta selle suurema tõenäosusega edasi. Öelge oma õpilasele: “Te ei tohiks kunagi olla häbelik, kui küsite. küsimused. Veenduge, et teate, mida teilt oodatakse, kas mina annan teile juhiseid või keegi teine annab teile ülesande.â€
2
Pakkuge valikuvõimalusi iseseisvuse edendamiseks. Lapsele või töötajale täieliku vabaduse andmine ei ole otstarbekas, kuid proovige võimaluse korral pakkuda võimalusi. Nii täiskasvanutel kui ka lastel on raske motiveerida, kui nad tunnevad, et neid sunnitakse midagi tegema. Kui olete lapsevanem, proovige lasta oma lapsel otsustada, millal ta majapidamistööd lõpetab. Öelge: “Peate oma toa tolmuimejaga imema ja pesu pesema. Saate ise otsustada, millal, kuid teie majapidamistööd peavad olema lõpetatud pühapäeva õhtul kell 22.” Kui olete õpetaja, laske õpilastel valida töö kirjutamise vahel. ja klassi esitluse koostamine ning võimaldage neil teema valida. Vältige oma töötajate mikrojuhtimist tööl. Kuigi peaksite siiski tähtaegu järgima, andke oma töötajatele vabadust oma aega iseseisvalt hallata. Palgake inimesi, keda saate usaldada, ja värbamisprotsessi ajal , otsige isikuid, kellel on tõendatud autonoomne töökogemus.
3
Rõhutage saavutuste asemel pingutusi, oskusi ja strateegiat. Kiitus võib suurendada enesekindlust, kuid oluline on keskenduda õpilaste pingutustele. Kaasasündinud võimete ja saavutuste kiitmine juhib tähelepanu eemale raskelt töölt, mida soovite rõhutada. Näiteks: “Suurepärane töö! Õppisite väga kõvasti ja teie töö tasus end ära” on tõhusam kui “Sa said A ja ma olen teie üle nii uhke! Isegi kui nad teevad vea, julgustab ta oma lapsele, õpilasele või töötajale, et olete nende jõupingutuste üle uhke, andma endast tulevikus parima. Kui kiidate ainult nende saavutusi, võib neil pärast tagasilööki olla raskem motivatsiooni säilitada.
4
Pakkuge hinnanguvaba konstruktiivset kriitikat. Kui annate tagasisidet, tooge esile mõned positiivsed aspektid ja tõstke esile viise, kuidas parandada. Jääge objektiivseks ja vältige negatiivset kriitikat, mis ei paku alternatiivseid lahendusi.” See on lohakas ja halvasti tehtud, näiteks ei ole konstruktiivne. Selle asemel võite öelda: “Siin on häid ideid, kuid tundub, et sa kiirustasid selle projektiga läbi. Püüdke anda endale palju aega oma töö lõpetamiseks tulevikus. Karm kriitika on heidutav, seega hoidke oma toon positiivsena ja andke õpilasele teada, et nad ei peaks alla andma.
5
Soovitage neil teha ülesanded lõbusaks. Ennast on lihtsam motiveerida, kui käsil olev ülesanne on nauditav. Kuigi sellised ülesanded nagu tolmuimejaga imemine või nõude pesemine ei ole just lõbusad, on olemas viise, kuidas need veidi kaasahaaravamaks muuta. Näiteks võivad nad kodutööde tegemise ajal muusikat mängida või pere korraldada kodutööde võistluse. Töö lõbusamaks muutmiseks oma töötajate jaoks proovige korraldada regulaarseid väljasõite, näiteks keegliõhtuid või minigolfi, sisustada kontorit hooajaliselt ja korraldada ettevõtteüleseid võistlusi. Kui olete õpetaja, võivad rühmaprojektid või lõbusad tegevused olla huvitavamad kui loeng. Võib-olla võiksid teie ajalootudengid end ajaloolisteks tegelasteks riietuda ja stseeni mängida.
6
Julgustage oma õpilast seostama materjali oma huvidega. Tõeline huvi töö- või kooliprojekti vastu on suurepärane motivatsiooniallikas. Öelge neile, et nad peaksid püüdma olla uudishimulikud ja leidma viise, kuidas uut teavet oma eluga siduda. Kui nad on avatud meelega, võivad nad avastada, et ajalootund, mitte lihtsalt igavad kuupäevad ja faktid, on täis draamat ja intriige. Kui olete õpetaja, tooge näiteid, mis seovad kursuse materjali tegeliku maailmaga. Näiteks võivad teie füüsikaõpilased elektrist ja magnetismist rohkem hoolida, kui selgitate, kuidas nende nutitelefonid tunni ajal töötavad. Töötajate kaasamiseks delegeerige ülesandeid, mis meeldivad nende huvidele. Oletame näiteks, et peate looma turundusmaterjale ja teil pole disainiosakonda. Laske projektiga tegeleda töötajal, kes on kirglik graafilise disaini vastu. Pange tähele, et peaksite neile õiglaselt hüvitama ja tagama, et lisatöö ei kahjustaks nende peamisi kohustusi.
7
Soovitage, et väljakutsed võivad olla stimuleerivad. Pidage meeles, et mõned ülesanded või projektid ei ärata nendes huvi, kuid nad peaksid siiski püüdma motivatsiooni säilitada. Kui miski on raske või igav, öelge neile, et nad peaksid väljakutse vastu võtma. Väljakutsega püsimine on hea tunne ja takistuse ületamine võib tulevikus motivatsiooni pakkuda. Öelge: “Mõelge, kui võidukalt tundsite end, kui lõpuks lahendasite matemaatikaülesande, mis tekitas probleeme, õppisite paralleelselt parkima või kontrollisite kõike, mis on Pidage seda tunnet meeles, kui teil on raskusi motivatsiooni leidmisega.â€
8
Kasutage lühiajalise seotuse edendamiseks ootamatuid hüvesid. Olenemata sellest, kas olete juht, lapsevanem või õpetaja, preemiad aitavad teil oma last või töötajat kaasata. Kasutage siiski oma otsustusvõimet. Kui nad teevad midagi, sest nad ootavad tasu, ei ole nad tegelikult õppinud enesemotiveerimist. Oletame, et teie lapsel on halb päev ja ta ei tee oma kodutööd. Kui lasete neil pärast töö lõpetamist veel pool tundi videomänge mängida, võib see aidata neil küürust üle saada. Teisest küljest ei õpeta lapsele iga kodutöö tegemisel preemia andmine teda motiveerima. Lisaks võivad nad ühel päeval otsustada, et teie pakutav tasu ei ole seda tööd väärt.
9
Paluge oma õpilasel koostada realistlik ajakava. Liiga palju ülesandeid täis ajakava on üle jõu käiv ja võib viia edasilükkamiseni. Soovitage õpetataval inimesel püstitada realistlikud eesmärgid ja püüda täpselt hinnata, kui kaua iga ülesanne aega võtab. Lisaks tuletage neile meelde, et nad ei tohiks ülesandeid edasi lükata. Kuna nende töö kuhjub, muutub nende päevakord aina juhitamatuks.
10
Selgitage, kuidas jagada ja vallutada ülekaalukaid projekte. Nagu tihe ajakava, võivad suured projektid tunduda ülekaalukad ja tappa motivatsiooni. Andke oma õpilasele teada, et nad peaksid jagama suuremad ülesanded väiksemateks, paremini ligipääsetavateks osadeks, selle asemel, et end üle koormata. Näiteks 15-leheküljeline kursusetöö on suur ettevõtmine ja on raske teada, kust alustada. Nad peaksid koostama nimekirja väikestest sammudest, nagu teema valimine, allikate koostamine, lõputöö koostamine ja konspekti kirjutamine. Aja juhtimine on oluline ka suurte projektide väiksemateks sammudeks jagamisel. Referaadi kirjutamine nädala jooksul on palju vähem stressi tekitav kui selle väljapumpamine eelmisel õhtul enne tähtaega.
11
Mainige, et nende ümbrus peaks edendama tootlikkust. Öelge oma õpilasele, et nad peaksid püüdma häirida võimalikult vähe, kui neil on vaja produktiivsust. Näiteks kui neil on kiusatus telefoniga mängida, peaksid nad seda hoidma kotis või sahtlis. Samuti võivad nad alla laadida rakenduse, mis blokeerib segavad veebisaidid, kui neil on vaja arvutis tööd teha. Lisaks paluge neil märkida, millal ja kus nad tunnevad end kõige produktiivsemalt. Võib-olla mängivad nad pärastlõunal vaikse laua taga. Kui jah, siis on see parem koht töötamiseks kui voodis lamamine ja muusikat kuulamine.
12
Soovitage neil leida produktiivseid põhjuseid motiveerimiseks. Soovitage oma õpilasel leida positiivseid põhjuseid motiveerimiseks, et nad seostaksid oma tööd heade asjadega. Positiivsete motivatsiooniallikate hulka kuuluvad huvi õppimise vastu, isiklike eesmärkide poole püüdlemine ja soov saada heasse kolledžisse või saada hea töökoht. Sellised positiivsed, produktiivsed motivatsiooniallikad on tõhusamad kui negatiivsed. Negatiivseteks motivaatoriteks on see, et ei taha ebaõnnestuda, ei aja ülemust ega vanemaid vihaseks või kardad loll välja näha. Need tõstavad stressitaset ja muudavad ülesanded halbadeks asjadeks, mida soovite vältida.
13
Andke näpunäiteid enesetasustamise süsteemi loomiseks. Enda stiimulite andmine oma töö lõpetamiseks võib aidata neil ohjeldada viivitusi. Soovitage oma õpilasel endale rajal püsimise eest väike maiuspala teha. Laske neil välja mõelda mõned asjad, mida nad hindavad ja mis võiksid olla preemiaks. Näiteks kui nad teevad kõik oma kodutööd, võivad nad premeerida end tunni videomängu või telesaadetega. Kui neil oleks olnud produktiivne nädal tööl ja suure projekti lõpetanud, said nad nädalavahetusel lõõgastuda või sõpradega aega veeta.