Meditatsioon võib tuua rahuliku tunde ka pärast treeningu lõppu, seega on see suurepärane viis stressitaseme juhtimiseks. Kui olete meditatsiooni vastu kirglik, võiksite seda õpetades oma praktikat teistega jagada. Õpetajaks saamiseks peate looma oma isikliku meditatsioonipraktika ja laiendama oma teadmisi meditatsiooni kohta. Meditatsiooni õpetamiseks ei pruugi te vajada sertifikaati, kuid selle teenimisel võite meelitada rohkem õpilasi.
1
Praktika arendamiseks mediteerige iga päev. Enne meditatsiooni õpetamist on oluline oma oskusi igapäevase praktikaga lihvida. Otsustage, kui kaua saate iga päev mediteerida, seejärel määrake regulaarne meditatsiooniaeg. See aitab teil luua oma õpetamise eesmärkidele tugeva aluse. Näiteks võite igal hommikul kohe pärast ärkamist mediteerida 30 minutit. Teile võib meeldida kasutada tasuta rakendusi, nagu Insight Timer, Headspace või Calm, et aidata teil välja töötada igapäevane praktika.
2
Osalege oma oskuste laiendamiseks töötubades, tundides ja retriitidel. Meditatsiooni saab õppida iseseisvalt, kuid õppimine õpetaja või mentori käe all süvendab teadmisi. Otsige töötubasid, tunde ja retriite meditatsioonikeskustest, joogastuudiotest, budistlikest kogukondadest, uue ajastu poodidest või veebist. Registreeruge erinevat tüüpi haridusvõimalusteks, et saaksite õppida uusi oskusi, harjutada meditatsiooni ja välja selgitada, mis teile kõige rohkem mõjub. Kui teil on meditatsiooni kohta küsimusi, võtke need kaasa, et saaksite küsida oma õpetajalt. Kasutage nende teadmisi!
3
Määrake vanuserühm ja kogemustase, mida soovite õpetada. Kui hakkate esimest korda õpetama, õpetate tõenäoliselt algajaid või lapsi. Kui soovite õpetada magistritasemel, võite vajada täiendavat koolitust. Mõelge enne sertifitseerimisprogrammi alustamist, keda soovite õpetada. Kui olete mõnda aega mediteerinud, võib teil olla võimalik õpetada õpilasi või lapsi ilma igasuguse koolituseta.
4
Õppige vahendusstiili, mida kavatsete õpetada. On palju erinevaid meditatsiooni liike, millest mõned nõuavad rohkem koolitust kui teised. Kui teil on isiklikuks praktikaks eelistatud stiil, valige see oma õpetamisviisiks. Muul juhul võrrelge iga tüüpi ja otsustage, milline neist sobib teile kõige paremini. Siin on kõige levinumad meditatsiooni tüübid: Hingamisteadlikkus on meditatsiooni põhivorm, mille puhul keskendute lihtsalt oma hingamisele. Juhitud meditatsioon on see, kui juhendaja juhib rühma läbi meditatsiooni, mis mõnikord hõlmab ka visualiseerimist. Mantra meditatsioon hõlmab sõna kordamist. aitab säilitada oma fookust. Mindfulness-meditatsioon hõlmab praeguses hetkes viibimist ja teadlikkust.
5
Teenige oma usaldusväärsuse suurendamiseks koolitusprogrammi kaudu sertifikaat. Meditatsiooni õpetamiseks pole ametlikku sertifikaati, kuid paljud koolitusprogrammid pakuvad oma sertifikaati. Uurige oma piirkonna programme või otsige programmi Internetist. Vaadake programmi missiooni, pakutavaid tunde, õppejõude ja õpilaste ülevaateid. Seejärel vaadake üle organisatsiooni Better Business Bureau reiting ja vaadake, kas selle kohta on uudiseid. Valige hästi austatud programm, mille missioon peegeldab teie põhiväärtusi. Võimalik, et võite leida koolitusi kohapeal meditatsioonikeskuse, budistliku kogukonna või joogastuudio kaudu. Meditatsioonitundide jaoks pole akrediteerimisagentuuri, kuid võite kasutada õpilaste arvustusi. ja maine, mis aitab teil programmi valida.
6
Reaalse maailma kogemuse saamiseks juhtige mitteametlikke rühmitusi meditatsioonis. Olete ilmselt kuulnud, et harjutamine teeb meistriks, seega otsige võimalusi oma õpetamisoskuste harjutamiseks. Kutsuge sõpru, sugulasi ja inimesi, kellega olete meditatsioonitundidel kohtunud, teie korraldatavatele seanssidele. Käsitlege iga seanssi nagu tõelist meditatsioonitundi. Näiteks võite luua korduva meditatsioonirühma igaks kolmapäeva õhtuks või laupäeva hommikuks. Kutsuge inimesi oma iganädalasele üritusele ja juhtige rühma nagu klassi. Kui teil on probleeme inimeste leidmisega, kes teie meditatsiooniüritustele tuleksid, kaaluge kutse postitamist veebis. Võite isegi luua grupi saidil Meetup.com.
7
Pühendage oma meditatsioonitundidele ruum. Kui teil on kodus ruumi, muutke üks tubadest meditatsiooniklassiks. Samuti võite rentida ruumi oma tundide õpetamiseks. Kasutage seda ruumi peamiselt mediteerimiseks, et seal oleks rahulik õhkkond. Näiteks võite muuta täiendava magamistoa või garaaži meditatsioonistuudioks. Kui üürite ruumi, valige asukoht, mis on vaikne ja hõlpsasti leitav.
8
Valige rahustavad seinakaunistused ja rekvisiidid. Soovite, et teie õpilased tunneksid end teie meditatsiooniruumi sisenedes lõdvestunult ja mugavalt. Sõltuvalt meditatsiooni tüübist, mida kavatsete õpetada, võiksite julgustada ka zeni või seotuse tundeid. Värvige ruumi rahustavate värvidega, nagu kahvatuhall või helesinine. Seejärel lisage seinakunstid, kujud või muud esemed, mis tekitavad soovitud välimuse. Näiteks võite värvida ruumi helepruuniks. Seejärel saate ruumi ümber riputada fotosid lopsakast rohelusest. Toa ees võite püstitada laua Buddha kuju, viiruki ja värskete lilledega.
9
Asetage istumiseks põrandale padjad, et tunneksite end mugavalt. Meditatsioonistuudiod kasutavad istumiskohaks tavaliselt põrandapatju. Otsustage, kas soovite väikeseid patju või suuremaid põrandakappe. Seejärel asetage padjad ridadesse, mis on suunatud selle ruumi esikülje poole, kus õpetate. Kui te ei soovi, võite paluda õpilastel kaasa võtta oma meditatsioonipadjad.
10
Reguleerige valgustust üles või alla, et see oleks õpilastele lohutav. Küsige oma õpilastelt võimaluse korral eelnevalt teada, millist tüüpi valgustust nad eelistavad. Kasutage hämarat valgustust, kui teie õpilased on sellega rahul. See vähendab väliseid stiimuleid, et nad saaksid keskenduda oma meditatsioonile. Soovi korral võite süüdata mõned küünlad. Kui te ei saa tulesid kustutada või kui teie õpilased eelistavad hästi valgustatud ruumi, võite siiski õpetada neile mediteerimist.
11
Soovi korral kerge viiruk meeleolu loomiseks. Te ei pea mediteerimiseks viirukit kasutama ja võite eelistada seda vältida. Viiruki süütamine võib aga aidata teil ja teie õpilastel mediteerida. Kaaluge viiruki lisamist oma õpetamispraktikasse. Valige lõhnad, mis teile lõõgastavad. Nag champa on traditsiooniline lõhn, kuid võite proovida ka teisi lõhnu.
12
Seadistage seansside filmimiseks koht, kui soovite need veebis postitada. Vaadake läbi kaamera objektiivi, et näha, kui palju ruumi on kaameral näha. Seejärel asetage oma meditatsioonipadi ala keskele, nii et jääte kaamera võtte keskele. Korraldage kõik esemed, mida soovite oma meditatsiooniala ümbruses õhkkonna loomiseks kasutada. Näiteks võite asetada oma padja ette vaiba ja seejärel asetada vaibale Buddha kuju, küünlad ja viiruki. Teise võimalusena võite panna suure potipoti. taimed mõlemal pool teie meditatsioonipatja ja teeküünla rida selle ees.
13
Õpetage hingamisteadlikkust kui meditatsiooni alust. Hingamisteadlikkus tähendab keskendumist hingeõhule, kui te oma meelt puhastate. Öelge oma õpilastele, et nad pööraksid tähelepanu oma sisse- ja väljahingamisele. Selgitage, et nad peaksid suunama oma mõtted tagasi hingamisele, kui nende meel eksib. Võiksite öelda: “Keskenduge oma hingamisele. Hingake sisse, hingake välja. Kui teie meel eksib, tooge see õrnalt tagasi hingamisele.” võite lasta õpilastel keskenduda mõnele sümbolile, nagu leek, lained või vihm. See võib aidata neil hinge kinni hoida.
14
Kui teete mantrameditatsiooni, lisage sõna või fraas. Mantra võib aidata õpilastel oma hingamisele keskenduda ja aidata neil lõõgastuda. Valige sõna või fraas, mis on teie või teie traditsiooni jaoks tähendusrikas. Paluge õpilastel öelda mantrat endale või valjusti. Võite öelda: “Väljahingamisel öelge “Om”. Kui teie praktika on kaasaegsem, võite valida mantra nagu “hingake” või “rahu iga hingetõmbega”. .”
15
Kui õpetate tähelepanelikkuse meditatsiooni, juhendage õpilasi keskenduma oma meeltele. Mindfulness tähendab hetkes viibimist. Paluge õpilastel keskenduda sellele, mida nad oma kompimis-, heli- ja lõhnameelega tajuvad. See aitab neil tunda end hetkes maandatud, mis on tähelepanelikkuse meditatsiooni eesmärk. Võite öelda: “Pange tähele, kuidas teie jalad on kokku surutud”, “Nõustage viiruki lõhna, kui see hõljub läbi õhu” või ” Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie hingamine läbi kopsude voolab. Teie õpilased ei näe meditatsiooni ajal tõenäoliselt midagi, kuna nende silmad on suletud. Kui neil on silmad lahti, võite nägemismeele kaasata. Samuti ei maitse teie õpilased mediteerimise ajal tõenäoliselt midagi.
16
Öelge õpilastele, et nad ei võitleks teadliku meditatsiooni ajal oma tunnetega. Sageli võimaldab meditatsioon inimestel tunda sügavalt juurdunud emotsioone, mille olemasolust nad ei pruugi isegi aru saada. Õpetage oma õpilastele, et see on normaalne ja parim viis sellega toime tulla on lihtsalt emotsioonidega kaasas olla. Selgitage, et tunde tunnistamine ja selle aktsepteerimine võib aidata neil seda töödelda. Lõpuks laheneb või tuibub tunne iseenesest. Emotsioonidega võitlemine muudab nendest ülesaamise tavaliselt raskemaks. Kui lasete oma emotsioonidel olla, võivad teie õpilased neid töödelda. Võite öelda: “Ära võitle oma emotsioonidega. Lihtsalt olge nendega.”
17
Juhtige oma õpilasi juhendatud meditatsioonis struktureeritud praktika jaoks. Kirjutage oma juhendatud meditatsioon enne tundi või kasutage loal mõne teise meditatsiooniõpetaja skripti. Enne tunnis kasutamist harjutage meditatsiooni iseseisvalt. Andke tunni ajal suulisi juhiseid selle kohta, mida õpilased peaksid meditatsiooni ajal tegema. Võite valida ka taustamuusika esitamise. Võite öelda midagi sellist: “Sule silmad ja hinga sügavalt sisse. Kujutage nüüd ette, et kõik teie mured muutuvad mullideks ja hõljuvad minema.”Kui kasutaksite sõnu, õpilased ei tea, määratlege sõnad enne juhendatud meditatsiooni alustamist. Võib-olla soovite oma meditatsiooni salvestada, et saaksite seda õpilastele edastada või veebis postitada.
18
Salvestage meditatsiooniseeria, mida veebis postitada, kui soovite korraldada digitunde. Kasutage oma praktika videoid uute õpilaste meelitamiseks või isiklike tundide asendamiseks. Filmige oma meditatsioonitunde või isiklikke meditatsiooniseansse. Seejärel postitage videod veebi, kus oma teenuseid reklaamite. Siin on mõned kohad, mida saate postitada.Postitage oma videod oma veebisaidile.Käivitage YouTube’i kanal ja postitage oma meditatsiooniseansside salvestusi.Kasutage oma meditatsiooniseansside jagamiseks Facebook Live’i.Proovige postitada oma meditatsioonid mõnda rakendusse, näiteks Insight Timer.
19
Looge oma meditatsiooniettevõttele veebis kohalolek. Kui inimesed teid ei leia, on teil raske õpilasi meelitada. Looge oma meditatsiooniteenuste jaoks veebisait ja sotsiaalmeedia lehed. Lisage teave selle kohta, kuidas õpilased saavad teiega ühendust võtta, teie hinnad ja reklaamifotod. Kui teil on videoid, lisage need oma lehtedele, et õpilastel oleks neid lihtne leida. Soovi korral saate kõikidele oma sotsiaalmeedia kontodele korraga postitamiseks kasutada teenust, nagu Hootsuite või Postling. Saate isegi postitusi ette ajastada.
20
Tehke potentsiaalsetele klientidele jagamiseks visiitkaarte. Kujundage oma visiitkaardid, külastage kohalikku printerit või tellige kaardid Internetist. Lisage oma nimi, kontaktteave ja foto või kujundus, mis esindab teie ettevõtet. Jätke visiitkaardid sellistesse kohtadesse nagu kohvikud, joogastuudiod ja uue ajastu kauplused. Lisaks jagage oma kaarte inimestele, kellega kohtute. Kaaluge, et kaardid oleks kujundanud kohalik kunstnik, et need oleksid ainulaadsed ja pilkupüüdvad. Visiitkaarte saate osta veebist sellistelt saitidelt nagu Vistaprint või Moo.
21
Paluge sõpradel ja sugulastel sõna levitada. Rääkige kõigile tuttavatele, et olete alustanud meditatsioonitundide õpetamist. Näidake neile oma oskusi vastutasuks selle eest, et nad räägivad teistele. Julgustage neid postitama veebis, rääkima oma sõpradega ja andma oma visiitkaart inimestele, kes nende arvates võiksid olla huvitatud. Võiksite öelda: “Lõpetasin just meditatsiooni õpetamise koolituskursuse ja proovin värvata õpilasi. Kas teid huvitaks tasuta seanss? Ma palun ainult, et te ütleksite teistele, kui teile meeldib.â€
22
Postitage reklaame sotsiaalmeediasse. Ostke oma ettevõtte sotsiaalmeedia lehtede kaudu oma teenuste reklaamimiseks reklaame. Reklaami seadistamisel valige sihtdemograafia ja asukohad, kus soovite oma reklaami esitada. Nii näevad teie reklaami ainult potentsiaalsed õpilased. Näiteks võite oma reklaami sihtida teie piirkonnas elavatele inimestele, kui õpetate tunde isiklikult. Teisest küljest võite seada oma reklaami näitama kogu maailmas, kui õpetate veebis.
23
Riputage flaiereid uue ajastu poodides, koolides ja kohvikutes. Looge flaier, millel on pilkupüüdev foto, mis tõmbab tähelepanu. Lisage oma nimi, teave oma õpetamispraktikate kohta ja kuidas õpilased saavad teiega ühendust võtta. Kaaluge oma teabega vahelehtede paigutamist alla, et õpilased saaksid need ära tõmmata. Näiteks võite kasutada suurt fotot lootoselehest või enda mediteerimisest. Küsige enne flaieri riputamist asukoha omanikult või haldurilt . Tavaliselt on teil lubatud postitada flaiereid kohvikute, raamatukogude, koolide ja mõne kaupluse teadetetahvlitele.