Lastele vabaujumise õpetamine nõuab erksust, kannatlikkust ja entusiasmi. Alati on parem õpetada vabaujumist basseini madalas otsas kui looduslikus veekogus, et saaksite sügavust ja üldisi tingimusi kontrollida. Näidake lastele, keda õpetate, nii vees kui ka väljaspool ujumist nii palju kui võimalik.
1
Harjutage õiget hingamist väljaspool basseini. Laske lastel õppida, kuidas vabastiilis ujudes korduste kaudu õigesti hingata. Enne õppetundi basseini minekut laske neil harjutada suu kaudu sissehingamist ja seejärel nina kaudu väljahingamist. Korrake seda harjutust, kuni lapsed mustriga harjuvad.
2
Näidake õigeid ujumislööke väljaspool basseini. Laske lastel mõista vabaujumise õigeid kätelööke, näitledes seda nende eest ja lastes neil end kopeerida. Tõstke üks käsi, teine kõrvuti ja painutage välja sirutatud käe randme alla. Tehke sellega sõukruvi liigutus, seejärel korrake seda teise käega. Näidake lastele, kuidas iga löögi ajal käsi tassida.
3
Näidake lastele, kuidas crossoverit vältida. Crossover ehk kattuvad löögid on algajate ujujate tavaline probleem. Et aidata lastel sirgjooneliselt ujuda, paluge neil kujutada vertikaalset joont, mis jookseb mööda nende keha keskkohta. Näidake, kuidas iga tõmbega peab nende käsi vette sisenema ilma teisele kehapoolele üle minemata.
4
Õpetage lapsi löömise ajal varbaid näitama ja jalgu sirutama. Varvaste suunamine ja jalgade sirge hoidmine aitavad ujumisel veest läbi ajada. Kui olete kõik basseinist väljas, näidake lastele, kuidas ujudes varbaid näidata, ja laske lastel teie tegevust jäljendada. Hiljem, kui nad on vees, laske lastel harjutada oma varvaste näitamist ja jalgade sirutamist, et nad sellega harjuksid.
5
Laske lastel teha kehahoia parandavaid harjutusi. Selja sirge hoidmine ujumise ajal on oluline, et vältida ülesõitu ja vigastusi. Näidake lastele, kuidas oma rühti parandada, lastes neil õlad tahapoole tõmmata, kõht sisse tõmmata ja rindkere ettepoole lükata. Laske neil tõsta oma käed T- või V-kujuliselt üles ja hoidke seda asendit 10 sekundit. Korrake seda 5 korda.
6
Viktoriin lastele ujumise ja ohutusreeglite kohta. Suur osa ujumisest on valvsus ja õigete liigutuste tundmine, mistõttu on oluline läbida lastega ujumise teoreetiline osa. Vaadake üle kõik alates elementaarsetest ohutusreeglitest, nagu mitte kunagi ujumine ilma täiskasvanuta, kuni reegliteni selle kohta, mida ujumisel teha. Testige lapsi, kes on piisavalt vanad, et õpitut edasi anda.
7
Laske lastel läbida vees hingamine. Laske lastel seista vees, umbes rinna kõrgusel. Hingamise harjutamiseks laske neil nägu vette ja välja hingata, seejärel keerake pea kiiresti küljele ja hingake sisse. Paluge neil seda mustrit korrata, kuni nad saavutavad suu-sissehingamise, nina-väljahingamise kiire ja ühtlase rütmi. Nende pead peaksid vee ja külje vahel liikuma minimaalselt. Öelge lastele, et nad liigutaksid oma pead veest üles, nagu koputaks neile õlale.
8
Pange lapsed keskenduma vee all väljahingamisele. Väljahingamine on vabaujumises olulisem kui sissehingamine ja raskem. Õpetage lapsi pöörama erilist tähelepanu väljahingamisele, julgustades neid proovima vee all mullid puhuda. Kogu kopsudes leiduva õhu vette laskmine peaks tekitama mullide tulva, mis neid lõbustab. Lapsed peaksid saama vee all täielikult välja hingata, et nad ei peaks seda tegema, kui nende nägu on küljel. . Väljahingamise ootamine põhjustab üldiselt vähem õhu sissehingamist või ebaregulaarset hingamismustrit.
9
Laske lastel harjutada löömist, hoides samal ajal basseini servast kinni. Laske lastel basseini siseneda ja joonida mööda külge, näoga vihmaveerenni poole. Paluge neil asetada oma käed vihmaveerennile ja lüüa jalad põrandast lahti, võimaldades jalgadel enda järel hõljuda. Laske neil oma jalgu tugevalt lüüa, et nad vette tagasi ei vajuks.
10
Mängige mängu “eesujuk. Laske lapsel enda poole vees vaadata, käed ümber kaela. Alustage aeglaselt tagurpidi kõndimist. Kui laps hakkab tõusma eesmisse hõljukasendisse, öelge: “Lööge jalgu!” . Kõndige kiiremini tahapoole, andes neile tunde, et löök liigutab neid kiiremini.
11
Harjutage jalaga löömist. Laske lastel vees ühe käega mõlemalt poolt tugevalt oma jalalaudadest kinni hoida. Öelge neile, et nad sirutaksid käed enda ette nii kaugele kui võimalik ja lööksid jalgu. See harjutus näitab lastele, kuidas nende jalgade liigutused neid edasi viivad.
12
Laske lastel harjutada vabastiilis kätelööke kikklaudadega vees. Kickboardi kasutamine võib aidata isoleerida vabastiilis ujumisega seotud käte liikumist. Laske lastel haarata oma kikklaua külgedest kinni ja sirutada käed ette. Paluge neil tõsta käsi laualt ja seejärel lõpetada löögid, mida õpetasite neile väljaspool basseini. Iga löögi vahel peaksid lapsed lauast haarama.
13
Julgustage lapsi valima “väljahingavat kätt” ja “hingavat kätt”. “Väljahingav käsi” tähendab, et käsi, mis on vees, samal ajal kui teie nägu on seal. “Hingav käsi” viitab käele, mis töötab, kui teie pea on küljel. Laske lastel mõlemat poolt harjutada ja otsustada nende mugavuse ja eelistuste põhjal.
14
Korraldage “kickboard lahing”. Kui lapsed tunnevad end vees mugavalt, pange nad koos ujumismängudesse. Laske kahel lapsel hoida kikklaua vastastikku ja lüüa jalgu nii kõvasti kui võimalik. Eesmärk on liikuda. vastane tagurpidi 2 või 3 jala (0,61 või 0,91 m) võrra.Rõhutage seda mängu mängides turvalisust ja head sportlikkust. Peatage mäng, kui lapsed muutuvad liiga agressiivseks.
15
Tehke tõukeharjutusi. Laske lastel end basseini küljelt maha lükata ja ilma kiilulauata teie poole ujuma. Alustuseks laske neil teha 3 lööki, tehes vahepeal ühe hingetõmbega. Kui neile on mugav teha 3 lööki, korrake harjutust 5 ja seejärel 8 löögiga. Lapsed peaksid seda harjutust tegema ükshaaval. Seisake lapsest käepikkuse kaugusel ja liikuge edasi ujudes tahapoole.
16
Laske lastel harjuda veega ilma ujuvseadmeteta. Sel ajal, kui lapsed õpivad ujuma, on oluline, et nad saaksid täpselt aru, kuidas nende keha hõljub. Ujuvseadmed, nagu päästevestid, käepaelad ja seljamullid, loovad vale turvatunde. Enda piiride ja võimete mõistmine on ujumise lahutamatu osa. Kui lastel on veega tutvumiseks vaja ujuvvahendeid, laske neil kasutada kergemaid ja kergemaid, kuni nad tunnevad end vees mugavalt ilma millegita. Välja arvatud siis, kui õpetate neid ujuma, väikelapsed peaksid vees viibides alati kandma päästevesti.
17
Hoidke neid õpetades lastest mitte rohkem kui käe-jala ulatuses eemal. Kui õpetate lastele ujuma, hoidke piisavalt lähedal, et neile abi vajades jõuda. Üldreeglina on ideaalne asuda neist käe-jala ulatuses eemale. Olge valmis lapsest kinni haarama, kui ta on hädas või ei suuda vee kohal püsida.
18
Jälgige lapsi väga hoolikalt. Väikelapsi ei tohi uppumisohu tõttu jätta basseinidesse või looduslikesse veekogudesse järelevalveta. Kui teil pole kannatlikkust ega keskendumisvõimet, et lapsi väga kaua jälgida, vahetage vastutust sõbra või pereliikmega.
19
Säilitage täiskasvanute ja alla 4-aastaste laste suhe 1:1. Imikud ja väikelapsed vajavad vees täielikku järelevalvet ilma segajate või eranditeta. Alla 3-aastastel peab vees viibima kogu aeg üks täiskasvanu, ühe täiskasvanu järelevalve all võib viibida kuni 4 eelkooliealist last. Täiskasvanu ei tohiks mingil juhul jagada oma tähelepanu kahe või enama alla 3-aastase lapse vahel. Igas vanuses lastele, kes näitavad üles veehirmu, tuleks alati pöörata üks-ühele tähelepanu. Täielik järelevalve vees tähendab vees hoidmist. otsene füüsiline kontakt kogu aeg. Üks täiskasvanu saab jälgida kooliealisi lapsi (6 või vanemad) kuni kuuest lapsest koosnevas rühmas.