Viskamine on paljude spordialade suur osa ja selles hea olemine võib muuta sinust parema mängija või konkurendi. Viskamise õppimine võib alguses olla raske, nii et kui teil on uhiuus või kogenematu viskaja, laske tal alustada lihtsast altviskest. Kui need muutuvad veidi paremaks ja enesekindlamaks, võite liikuda üleviske põhitõdede juurde. Kuigi liigutuste õppimine võib olla suhteliselt lihtne, on hea viske võti palju ja palju harjutamist, nii et leidke erinevaid viise, kuidas oma õpilased välja visata.
1
Paluge neil näoga sihtmärgi poole, hoides palli nagu väiketähte “l”. Laske oma viskajal alustada sellest, et hoiate palli oma viskekäes nii, et see rippub nende küljel, moodustades väikese tähe “l”. .†Laske neil mugavalt seista, jalad umbes õlgade laiuselt teineteisest eemal ja näoga otse sihtmärgi poole või suuna poole, mille poole nad viskavad. Saate kasutada peaaegu igat tüüpi palle, et aidata õpetada altviset. Pesapallid, korvpallid, jalgpallid, kummipallid või isegi lõngakerad on kõik tõhusad õppevahendid.
2
Laske neil viskekäsi tagasi pöörata, kui nad on selleks valmis. Öelge oma viskajale, et ta alustaks viskeliigutust, viies palli hoidva käe õõtsuva liigutusega enda taha. Veenduge, et nad viiksid selle piisavalt kaugele tagasi, et anda viskele jõudu, kuid mitte nii kaugele, et see nende küünarnukki pingutaks või pöörlema paneks. Tagaküljel veenduge, et nad ei tooks palli tagasi just puusast mööda. . Ülilühike tagasipööre ei too piisavalt jõudu korralikuks viskeks ja nad võivad pettuda. Öelge neile, et nad ei alustaks tagurpidi liikumist enne, kui nad on viskamiseks valmis. Soovite, et neil oleks 1 sujuv viskeliigutus, mis algab käe tahapoole nihutamisest.
3
Laske neil astuda vastasjalga, kui nende viskekäsi liigub edasi. Kui nad liigutavad viskekätt tahapoole, aidake neil end stabiilsemalt tunda ja looge viskesse astudes rohkem jõudu. Veenduge, et nad astuksid edasi nii, et jalg on nende viskekäe vastas, et nad oleksid tasakaalus. Andke neile suulisi ja visuaalseid näpunäiteid, et aidata liikumist kinni pidada. Näidake ise viskeliigutusi ja öelge midagi sellist: “Kiik ja astu, kiigu ja astu.”
4
Paluge neil pall vabastada, kui see on nende põlve ja talje vahel. Laske oma viskajatel käsi avada, kui nad on valmis palli vabastama. Laske neil oodata, kuni pall on nende kõrval, täpselt nende põlve ja vöö vahel, enne kui nad selle lahti lasevad, nii et see liigub edasi, mitte ei tõuse otse õhku või alla maapinnale. Trikk seisneb selles, et pall lükatakse tagasi, astuge edasi ja visake pall ühe sujuva liigutusega. Aidake neil liigutust mõista, öeldes midagi sellist: “Kiigu, astu, viska. Kiigu, astu, viska.â€
5
Laske neil püsti tõusta, pall viskekäes. Pange oma viskajad võtma mugavat asendit, jalad umbes õlgade laiuselt ja näoga sihtmärgi poole. Andke neile pall ja laske neil seda viskekäega külili hoida. Saate kasutada pesapalli, tennisepalli, squashi, Wiffle palli või mõnda muud väiksemat viskepalli, et aidata oma õpilastel õppida. Kui õpetate tõesti noored või kogenematud viskajad, proovige kasutada midagi kerget, näiteks Wiffle kera või lõngakera.
6
Asetage nende jalad nii, et nad seisaksid sihtmärgi suhtes külili. Pöörake viskajad külili umbes 90 kraadi sihtmärgist või viskesuunast eemale. Veenduge, et nende viskekäsi, mis hoiab palli, on tagasi ja nad vaatavad oma sihtmärki. Näiteks kui teil on paremakäeline viskaja, laske tal pöörata 90 kraadi paremale, et viskekäsi oleks selja taga. Tehke vasakukäelise puhul vastupidist. Nurga all seismine võimaldab heitjal pöörduda oma viskesse ja genereerida rohkem jõudu.
7
Tõstke nende käsi üles, et teha suurtähte “L-kujuline”. Alustage viskamisliigutust nii, et viskaja tõstab palli üles nii, et see oleks umbes samal joonel tema kõrvaga. Veenduge, et tema käsi oleks peast eemal, nii et käsi moodustab suurtähe “L” nii et neil on õige asend. Visuaalsed näpunäited, nagu suurtäht “L”, võivad aidata õpetamispunktidel kinni jääda.
8
Laske neil oma vastasjalaga ette astuda ja keha väänata. Hoides oma kätt L-kujulises kujus, laske heitjal visata keha, astudes sellesse jalaga, mis on viskekäe vastas. Laske neil oma keha sihtmärgi poole väänata, et nad pöörleksid ja lisaksid viskele rohkem jõudu. Pöörlemine on hea üleviske tegemise võtmeks.
9
Paluge neil käsi sihtmärgi poole liigutada ja pall vabastada. Laske oma viskajal oma viskekätt kiire ja särtsaka liigutusega ettepoole liigutada, et lisada käe tugevust. Kui ajastus on õige, paluge neil avada käsi, et pall vabastada ja see lendama saata. Hea viske jaoks parima vabastamispunkti leidmiseks on vaja palju harjutamist ja kordamist. Laske oma viskajal käsivarre tõstmise ja sammu kombineerimisega tegeleda , keerake ja visake ühe sujuva liigutusega.
10
Laske neil visata ette, kui nad on algajad. Kui töötate väga noorte või kogenematute viskajatega, laske neil alguses palli viskamata harjutada. Laske neil sellega harjumiseks läbida viskeliigutus. Laske neil viset visualiseerida ja ette kujutada, et aidata neil tõeliseks asjaks valmistuda.Visualiseerimine on suurepärane tööriist, mida saate kasutada paranduste tegemiseks enne, kui viskajad isegi palli üles võtavad.
11
Keskenduge alguses pigem vahemaale ja kiirusele kui täpsusele. Kui nad alustavad, laske neil harjutada palli kaugele viskamist hea tehnikaga. Täpsus võtab palju aega ja harjutamist, nii et ärge muretsege selle pärast nii palju alguses, et teie uued viskajad ei heiduks. Kui teie viskajad paranevad, võite hakata proovima neid täpsemini viskama. Mõned treenerid eelistavad keskenduge esmalt täpsusele ja mehaanikale ning seejärel kiiruse ja võimsuse suurendamisele.
12
Parandage kõik vead, mida näete õpilaste viskamise ajal. Kasutage harjutust, et jälgida oma õpilasi, kuidas nad palle viskavad. Kui näete nende tehnikas viga või viga, parandage see õrnalt, et nad saaksid paremaks muutuda. Harjutamine on suurepärane võimalus nende visketehnikat reaalajas ja õigel hetkel parandada.
13
Olge lõbus ja olge viskajatega kannatlik. Hoiduge nooremate, umbes 6-7-aastaste laste liiga palju parandamisest ja laske neil keskenduda lihtsalt viskamisele ja lõbutsemisele. Tehke vanematele lastele ja täiskasvanutele õrnaid parandusi, et nad ei heiduks. Olge nendega kannatlik, kõik teevad alguses vigu!Näiteks kui teil on teismeline, kes alles õpib õiget viskeliigutust, siis kui ta teeb vea ja saadab metsiku viske, proovige öelda midagi sellist: “Mitte halb! Teil on õige idee, aga see, millele soovite keskenduda, on palli õigel ajal vabastamine.†Seejärel saate neile näidata õiget tehnikat ja lasta neil uuesti proovida. Nooremad lapsed tahavad loomulikult saada paremini viskama, nii et lihtsalt istuge maha ja laske neil harjutada ja harjuda põhimehaanikaga. Õpetage lastele, et kõik sõltub nende suhtumisest. Isegi kui nad ei ole visates suurepärased, peaksid nad endale ütlema: “Ma oskan visata ja kui mu treener vajab mind väljakule, siis ma teen seda!”
14
Andke neile visata erinevaid palle. Asetage oma viskajatele kasutamiseks hulk palle, näiteks korvpallid, jalgpallipallid, tennisepallid ja jalgpallid. Laske neil proovida neid kõiki visata, et harjutada erineva suuruse, kuju ja raskusega. Kui töötate koos paljude inimestega, ei pruugi te soovida kasutada kõvemaid palle, näiteks pesa- või golfipalle, juhuks kui mõni metsik visata, mis võib kellelegi haiget teha.
15
Seadistage neile eesmärgid, mille poole püüelda, et see oleks lõbus. Kasutage erinevaid sihtmärke, nagu ämbrid, korvid ja hularõngad, ning asetage need harjutusala kohale. Laske neil visata palle erinevate sihtmärkide pihta, et parandada nende viskevõimet ja muuta see nende jaoks veidi lõbusamaks. Näiteks võite lasta neil proovida panna palli hularõngasse maanduma või koonuse ümber lükkama. harjutamine võib olla eriti kasulik noorematele viskajatele.
16
Mängige mänge, et lisada väljakutseid ja konkurentsi. Mängige märgendit üksteise pihta palle visates või proovige klassikalist dodgeballi mängu. Mängige erinevaid mänge ja otsige veebist uusi. Laske neil mängida lõbusaid mänge, mis panevad proovile nende viskevõime ja annavad neile veidi konkurentsitõuget. Proovige mängu nimega koletispall. Jagage nad 2 rühma ja laske neil visata hunnik väiksemaid palle ühe suure treeningpalli peale. Kumb meeskond suudab palli teisele poole lüüa, võidab. Internetist leiate igasuguseid lõbusaid ja leidlikke viskemänge. Saate neid ka ise välja mõelda!Kui mängite mängu, mis hõlmab teiste inimeste palli löömist, kasutage kindlasti pehmet polsterdatud palli, et see haiget ei teeks. Tehke harjutusi, et aidata oma mängijaid tugevdada, näiteks tõuge – ups. Vanemad mängijad saavad teha ka hantliharjutusi või kasutada takistusribasid.