Viha on loomulik emotsioon, mida kõik kogevad, kuid lastel võib olla raske sellega toime tulla. Hallake oma lapse viha, aidates tal välja töötada toimetulekustrateegiad, kui nad ärrituvad. Tunnistage oma lapse viha ja aidake tal seda mõista, rääkides sellest temaga avalikult. Näidake eeskuju, hoidke end rahulikuna ning olge lahke ja andestav.
1
Õpetage oma last sügavalt ja rahustavalt sisse hingama, kui ta on vihane. Sügav hingamine võib aidata teie lapsel vaigistada oma kehas esinevat füüsilist viha, kui see esimest korda üles tõuseb. Öelge oma lapsele, et kui ta on vihane, peaks ta peatuma ja hingama 10 korda sügavalt sisse ja välja. Näidake seda hingamistehnikat ja laske neil seda koos endaga teha, et nad tunneksid selle rahustavat toimet. See strateegia sobib igas vanuses lastele, kuna see on lihtne ja füüsiliselt rahustav.
2
Paluge neil 10-st tagurpidi lugeda, kui nad hakkavad ärrituma. Rahustava tegevusega tegelemine võib aidata lastel rahuneda, kui nad on ärritunud. Soovitage neil proovida tagurpidi lugeda, kui nad esimest korda millegi peale vihastavad. See nõuab piisavalt aega ja keskendumist, et vähendada teie lapse tunnete intensiivsust. Õpetage lastele seda strateegiat enne, kui nad vihaseks lähevad, et nad saaksid seda kasutada, kui nende viha hakkab tõusma. Samuti saate neile seda kohe meelde tuletada, kui nende viha saab neist parima.
3
Julgustage neid kasutama rahustavat enesekõnet, kui nad tunnevad, et nad kaotavad kontrolli. Kuigi täiskasvanult juhiste saamine võib olla abiks, kui laps tunneb end vihasena, peaks ta välja töötama ka viise, kuidas end rahustada. Öelge oma lapsele, et ta prooviks öelda rahustavaid asju, kui ta tunneb end ärritununa. Mõned lihtsad fraasid võivad olla järgmised: “Jääge lahedaks!” “Ära lase neil end häirida.” “Proovige lõõgastuda!” “Hinga sügavalt sisse.” “See saab korda.”
4
Laske oma lapsel tuju parandamiseks ette kujutada lõõgastav stseen. Positiivne mõte võib aidata teie lapse tuju parandada ja rahustada, kui ta vihastab. Laske oma lapsel sellist visualiseerimist harjutada, paludes tal ette kujutada kohta, kus ta tunneb end rahulikult ja õnnelikuna. Julgustage neid sellele mõtlema igal ajal, kui nad tunnevad end maandamise pärast ärritununa. Näiteks võib teie laps mõelda päikesepaistelisel päeval basseinis hõljumisele, et end paremini tunda. See strateegia töötab paremini vanemate laste puhul, kes suudavad oma tähelepanu koondada. mõtteid ja tundeid.
5
Soovitage, et nad paneksid end teise inimese olukorda. Suhtlematus ja empaatiavõime puudumine võivad muuta inimeste peale kõhklemata vihaseks muutumise lihtsaks. Julgustage oma last mõtlema sellele, mida teine inimene tunneb, kui ta on kellegi peale vihane. Rõhutage, et see on väga oluline asi, mida teha, kui nad on vihased. Näiteks kui nad on oma õe peale vihased, et ta võttis nende lemmikmänguasja, tuletage neile meelde, et ta vaatab neid iga päev sellega mängimas ja võib tunda kadedust, et ta ei muutu kunagi. seda hoida. Noorematel lastel võib olla raskusi selle kontseptsiooni mõistmisega.
6
Öelge selgelt, et saate aru, et nad on ärritunud. Sageli on lapse väärkäitumine tingitud vajadusest väljendada oma emotsioone ja olla ära kuulatud. Aidake oma lapsel neid impulsse kontrollida, tunnistades, et mõistate tema pettumust ja viha. Teadmine, et keegi mõistab, mida ta tunneb, võib pakkuda teie lapsele raskel hetkel lohutust ja kergendust. Öelge näiteks midagi sellist: “Ma tean, et olete vihane, sest me ei saanud täna parki minna. Sa tõesti tahtsid kiikedel mängida.”
7
Aidake oma lapsel tuvastada hoiatusmärgid, et ta on vihane. Oma viha kontrollimiseks peab teie laps aru saama, millal see koguneb. Rääkige oma lapsega sellest, mida ta tunneb, kui on vihane, ja kuidas tema keha tunneb. Aidake neil ära tunda füüsilisi vihjeid, mis annavad märku, et nad on ärritunud. Näiteks võib teie laps tunda, et tema süda lööb kiiremini, rusikas tõmbub rusikasse või põsed punetavad. Osutage kohe hoiatusmärkidele, kui näete neid nii, et teie laps saab luua selge ühenduse.
8
Paluge lapsel hinnata oma viha skaalal 1-10. Lapse viha hindamine võib olla keeruline, eriti kui ta ei suuda selgitada, miks ta vihane on. Paluge oma lapsel anda oma vihale hinnang, määrates sellele numbriväärtuse. See annab teie lapsele tunde, et tema viha tunnistatakse, ja see aitab tal mõelda, kui vihane ta sel hetkel tegelikult on. Sellel skaalal 1 tähendab, et teie laps on veidi vihane ja 10, et teie laps on vihane. äärmiselt vihane. Kui teie laps näitab teile sõrmedel olevat numbrit, saab ta oma viha füüsiliselt mittekahjulikul viisil demonstreerida.
9
Märka ja kiida oma last, kui ta oma vihaga toime tuleb. Julgustage oma lapse püüdlusi viha ohjeldada, tehes neile komplimente, kui nad näitavad üles vaoshoitust. Kui märkate, et teie laps vihastab ja kasutab seejärel enda rahustamiseks toimetulekutehnikat, öelge talle, et olete tema üle uhke. Positiivne tugevdamine aitab teie lapsel luua oma käitumise kontrollimiseks tervislikke mustreid. Näiteks kui jälgite, et teie laps loendab 10-st tagurpidi, öelge midagi sellist: “Te tegite suurepärase töö, et jäite just praegu rahulikuks!”
10
Otsige oma lapse viha suundumusi, et tuvastada selle aluseks olev probleem. On täiesti normaalne, et laps saab aeg-ajalt vihaseks, kuid vihane või kontrolli alt väljunud käitumismuster võib olla hoiatusmärk sügavama probleemi kohta. Pange tähele oma lapse vihapurskete sagedust ja intensiivsust ning märkige üles selle viha tavalised vallandajad. Kui teie laps vihastab korduvalt ja käitub iga kord samamoodi, võib selle põhjuseks olla suurem probleem. Näiteks kui teie laps ajab iga päev jonni lihtsate asjade peale, nagu sööma istumine või riidesse panemine, võib tema viha muret tekitama.
11
Küsige neilt kooli kohta, et näha, kas on probleeme. Mõnikord võib teie lapse viha põhjuseks olla olukord, millest te ei tea, näiteks koolikiusamine või lasteaias. Rääkige oma lapsega, et näha, kas juhtub midagi, mis võib teda häirida. Küsige neilt, kas neil on olnud konflikte sõprade, klassikaaslaste või õpetajatega, mis võivad neid kaaluda. Kui teie laps ei ava end teile, võtke ühendust õpetaja või administraatoriga, et näha, kas on olukordi, millest peaksite teadma. kohta.
12
Otsige märke, et teie lapsel võib olla madal enesehinnang. Lapsed, kellel on madal enesehinnang, võivad olla pettunud ja vihased. Sellistel juhtudel võivad lapsed oma tunnete lahendamiseks rääkida nõustaja või terapeudiga. Otsige üles muid märke oma lapse madalast enesekindlusest, näiteks: kalduvus mängudest või projektidest varakult loobuda, sageli ebaõnnestumise hirmu tõttu; sagedased meeleolumuutused, nutmine või vaikus; enesekriitika, kasutades selliseid fraase nagu , “Ma ei saa midagi õigesti teha” või “see on alati minu süü.”Raskused vastu võtta nii kiitust kui ka kriitikat.Madalad hinded ja vähene osalemine spordis või muudes tegevustes.Sotsiaalne endassetõmbumine.Väärkäitumine, nt lugupidamatu käitumine.
13
Hinnake oma lapse mõju, et otsida vägivaldset käitumist. Üldreeglina käituvad lapsed suurema tõenäosusega vihaselt või vägivaldselt, kui nad on sellise käitumise tunnistajaks regulaarselt. Vaadake oma lapse igapäevast mõju, et näha, kas on agressiooni või negatiivsuse ilminguid, mis võivad teda mõjutada. Need mõjud võivad hõlmata nende sõpru, sugulasi, lemmiktelesaateid, videomänge või koomiksiraamatuid. Telesaadetes või filmides vägivallaga kokkupuutumine võib muuta lapsed selle suhtes vähem tundlikuks, mistõttu on lihtsam olla füüsiliselt agressiivne, ilma tagajärgede pärast muretsemata. Kui kahtlustate, et peresõbra või sugulase käitumine mõjutab teie last negatiivselt, rääkige temaga oma käitumise kontrollimise kohta.
14
Otsige professionaalset abi, kui kahtlustate, et teie lapsel võib olla vaimse tervise häire. Mõnel juhul võib lapse terapeudi või nõustaja juhendamine olla parim viis teie lapse viha aitamiseks. Kui teie lapsel on püsivad vihapursked ja agressiivsus, paluge oma lastearstilt saatekirja vaimse tervise spetsialisti juurde, kellel on lastega palju kogemusi. Ravimata seisund või puue võib põhjustada lastes hirmu ja pettumust, mis võib põhjustada viha või agressiooni. Teie lapse viha võib olla tingitud vaimsest häirest, näiteks: ADHD ÄrevusAutism Diagnoosimata õppimishäire
15
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas suhtlete teiste oma last ümbritsevate inimestega. Teie laps jälgib teie käitumist kogu aeg, mitte ainult siis, kui te tema poole pöördute. Olge teiste inimestega suheldes rahulik ja lugupidav, et laps ei näeks, et kaotate rahu. Kui olete teiste suhtes ebaviisakas või karjute kellegi peale oma lapse ümber, ei saa te teda noomida, kui ta käitub samamoodi. Näiteks kui restorani kelner teeb teie tellimusega vea, olge rahulik ja mõistev. selle asemel, et neid noomida.
16
Astuge eemale vaidlustest oma lapsega, et mitte vihastada. Kui teie laps ajab jonni või käitub teie suhtes agressiivselt, võib olla raske rahulikuks jääda. Kui te ei suuda rahu säilitada, võtke “aeg maha” ja minge mõneks minutiks teise tuppa. Väljuge rahulikult ja tulge tagasi, kui tunnete, et saate oma lapse vihaga tervislikult toime tulla. Enne lahkumist öelge midagi sellist: “Ma pean oma emotsioonide kontrollimiseks aja maha võtma”, et teie laps teaks, miks te seda teete. astuvad eemale. See aitab teie lapsel mõista, et “ajalõpp” ei ole tema jaoks lihtsalt karistus, vaid võimalus rahuneda ja kontrolli alla saada.
17
Öelge oma lapsele, et andestate talle halva käitumise. Andke oma lapsele positiivne näide kaastundest, andestage talle pärast seda, kui ta on teie peale vihane. Tunnistage, et nad käitusid halvasti, kuid andke neile teada, et see ei tee neist halba inimest. Andestuse kergenduse tundmine võib julgustada neid üles näitama samasugust kaastunnet inimeste endi vastu. Öelge näiteks: “Teist ei olnud kena, et karjusite minu peale varem, kuid ma tean, et sa olid vihane ega tahtnud pahandada. ma annan sulle andeks.”