Kuigi võib tunduda, et mõned inimesed sünnivad enesekindlalt, on enesekindlus suuresti omandatud oskus. See on midagi, mida saate teistele, eriti lastele, eeskujuks võtta ja õpetada. See on oluline vanematele, õpetajatele ja treeneritele, kui nad suunavad lapsi täiskasvanuikka. Alustage nende enesehinnangu, iseseisva mõtlemise ja positiivse eneserääkimise tõstmisest. Näidake neile, kuidas eesmärke seada ja saavutada ning kuidas ebaõnnestumise korral toime tulla. Selliste õppetundide abil saate õpetada ümbritsevaid inimesi enesekindlamaks muutuma.
1
Modelleerige inimestele enesekindlat käitumist. Kui proovite kellegi enesekindlust tõsta, olge eeskujuks, kuidas ta peaks enesekindlalt käituma. Olge nende läheduses ja kõigis inimestevahelises suhtluses enesekindel. Kui inimene näeb, et elate õppetundide järgi, mida proovite anda, proovib ta neid tõenäolisemalt oma elus proovida. Näidake talle enesekindlaid inimestevahelisi suhteid, nagu silmside, käepigistused ja väike jutuajamine. See võimaldab neil harjutada turvalises keskkonnas. Kui teete vigu või ebaõnnestute milleski, laske sellel seljast veereda. Näidake ümbritsevatele inimestele, et ebaõnnestumine on hea ja suudate vastu pidada.
2
Kiida väikseid saavutusi, et tõsta inimese eneseväärtust. Kui proovite kellegi enesekindlust tõsta, alustage väikesest. Iga nende saavutatud saavutus on põhjus tähistamiseks, isegi kui see tundub väike. Olge õnnelik oma sõprade, laste või õpilaste üle. Aja jooksul õpetab teie positiivne energia neid oma saavutusi tähistama. Näiteks kui teie tütar tabab softballi mängu ajal ainult singlit, õnnitlege teda sama palju, kui ta tabaks kodujooksu. See on ikka kiitust väärt saavutus ja tema enesekindlus paraneb järk-järgult. See töötab koolikeskkonnas. Kui teie õpilane tunneb end B-testi tegemise pärast nördinud, tuletage talle meelde, et ta sai viimases testis C+. See tähendab, et nad paranevad ja on õigel teel. Ärge unustage, et kiitus oleks ehtne. Ärge valetage ega liialdage, vastasel juhul võib inimene näha, et te ei mõtle seda tõsiselt.
3
Tehke konkreetseid komplimente, et inimesed teaksid, mida nad hästi tegid. Konkreetne kompliment on parem kui lihtne “Sa tegid hästi.” Selle asemel öelge inimesele täpselt, mida ta hästi tegi, et ta teaks, kus ta on tugev. See muudab teie komplimendid ehtsamaks ja tõstab inimese enesehinnangut rohkem. Näidates neile nende tugevaid külgi.Kui olete näiteks õpilase tööga rahul, ärge öelge lihtsalt, et aruanne on hea. Öelge neile, et see on väga põhjalik ja hästi kirjutatud. Saate ikka kellelegi kiita, kui ta ebaõnnestub. Näiteks , kui teie pojal ei olnud parim jalgpallimäng, võite öelda: “Olen uhke, et jätkasite ega andnud alla.” See muudab negatiivse olukorra millekski positiivseks ja õpetab alati andma. hea pingutus.
4
Enne millegi parandamist alusta positiivse väitega. Mingil hetkel peate võib-olla osutama, kuhu keegi peaks end parandama. See on eriti oluline, kui olete lapsevanem, õpetaja või treener. Kui peate tegema kriitikat või parandusi, alustage alati sellest, et ütlete kõigepealt midagi positiivset. See tõstab inimese tuju ja hõlbustab kriitilise tagasiside vastuvõtmist. Kui parandate õpilase uurimistööd, mis vajab palju tööd, proovige esmalt leida midagi, mida kiita. Alustage sõnadega: “Te tegite head tööd, leides palju erinevaid allikaid, mida kasutada.” Seejärel pöörduge järgmisele: “See artikkel oleks palju parem, kui parandaksite kirjutamist ja arendaksite selgema argumendi.” Märkige alati, kas inimene on paranenud. Kui teie juhendatav poiss lõi pesapallimängudes 0-4, kuid on lööb nüüd 1-4 ja öelge: “Tore, et arenete! Teeme teie kiige kallal veidi rohkem tööd, et muuta see veelgi paremaks.â€
5
Pakkuge kriitika asemel konstruktiivset tagasisidet ja ettepanekuid. Kui peate kedagi kritiseerima, olge alati valmis seda järgima soovitatud abinõudega. Siis, selle asemel, et teda kritiseerida, tunneb inimene, et proovite tõesti aidata. Lõpuks kasvab neil enesekindlus oma tööd kritiseerida ja probleeme ise lahendada. Proovige oma kriitika eessõnaks öelda: “Võib-olla te ei taha seda kriitikat kuulda, kuid pidage meeles, et ma üritan aidata. Me saame rääkida. selle kohta, kuidas neid probleeme hiljem lahendada.â€Kui te ei tea, millist tagasisidet pakkuda, proovige skripti ümber pöörata ja küsida: „Mida saaksite teie arvates paremaks muuta?“ See näitab, et olete huvitatud inimese juhendamisest isegi siis, kui sul pole kõiki vastuseid.
6
Väldi negatiivset enesega rääkimist. Negatiivne enesevestlus on see, kui inimene räägib endast halvasti ja keskendub oma nõrkustele. Kui näete oma sõpra, last või meeskonnakaaslast niimoodi endast rääkimas, peatage ta. Ütle neile, et nad teevad enda enesetunde hullemaks, selle asemel et probleemi lahendada. Julgustage neid vaatama olukordade positiivset külge ja nägema klaasi pooltäis. Võimalik, et peate välja tooma kellegi tugevad küljed, et aidata neil näha paremat poolt. Kui teie sõber on löömise pärast vihane, tuletage talle meelde, et nad said eelmisel mängul kolm tabamust. Negatiivse enesekõne näited on: “Ma ei saa selles kunagi hea,” “Ma olen lihtsalt loll” või “Igaüks on minust parem.” Need on destruktiivsed hoiakud, mis muudavad inimese enesetunde halvemaks, pakkumata midagi positiivset. Pidage meeles, et negatiivsel ja realistlikul jutul on vahe. Kui näiteks teie sõber ei õpi kunagi ja on olles enda vastu halbade hinnete saamise pärast karm, öelge: “Sul on õigus, sa oled koolis laisk. Kuid saate seda parandada. Töötame selle kallal.†See pakub konstruktiivseid lahendusi ilma negatiivse jututa. Proovige julgustada oma sõpra hoopis oma tugevaid külgi meelde tuletama. Oma tugevate külgede valjuhäälne väljaütlemine, isegi kui nad neid veel täielikult ei usu, võib aidata neil aja jooksul enesekindlust kasvatada.
7
Seadke neile saavutatavad eesmärgid. Ambitsioonikate eesmärkide seadmine on hea, kuid ülikõrgete eesmärkide seadmine ei tööta hästi kellegi enesekindluse suurendamiseks. See valmistab nad pettumuseks, kui nad seda kõrget eesmärki ei täida. Selle asemel seadke endale jõukohane eesmärk, milleni teate, et inimene võib täiendava pingutusega saavutada. Sellised väikesed võidud suurendavad aja jooksul inimese enesekindlust. Näiteks kui olete õpetaja, on ebareaalne proovida panna D-keskmise õpilast järgmisel testil 99% saavutama. Palju realistlikum eesmärk on 80%. See on piisavalt kõrge, et õpilane töötaks, kuid piisavalt madal, et see on saavutatav tavapäraste pingutustega. Pärast mõnda väikest kordaminekut võite hakata inimest julgustama raskemate eesmärkidega tegelema. Pärast mõnda väikest võitu on nende enesekindlus piisavalt kõrge, et tulla toime täiendava survega. Veenduge, et eesmärgid sõltuvad inimesest endast, mitte teistest. Ärge öelge: “Ma tahan, et sa oleksid meeskonna parim lööja.” See sõltub sellest, et keegi teine pole parem. Selle asemel öelge: “Ma tahan, et sa saaksid 0,300 lööki.” põhineb inimese individuaalsel pingutusel.
8
Astuge samm tagasi ja laske teistel otsuseid teha. Inimesed ei saa luua enesekindlust, kui teete alati nende eest otsuseid. Julgustage neid iseseisvalt mõtlema ja tegema oma järeldusi. See aitab neil arendada ja usaldada oma probleemide lahendamise võimeid ilma abi vajamata. See võib alata lihtsalt. Kui aitad oma poega kodutööde tegemisel, ära lahenda probleemi tema eest. Küsi, mis tema arvates on vastus. Seejärel, kui ta ei tea, viige ta vastuse saamiseks protsessi läbi. Saate seda teha ka õpetajana. Suunake klass õige vastuseni, selle asemel, et neile lihtsalt öelda. Kui õpilane esitab küsimuse, mitte ei vasta kohe, küsige klassilt, kas keegi oskab sellele vastata. Noorematele lastele võite alustada iseseisvuse õpetamist väikeste ülesannetega, näiteks lasta neil päevaks riided valida.
9
Tee ettepanekuid, mitte ei võta üle. Isegi enesekindlad inimesed vajavad mõnikord abi ja saate siiski abi pakkuda, suurendades nende enesekindlust. Trikk on selles, et kogu tööd ei tee ise. Jälgige ja tehke ettepanekuid, mis põhinevad inimese vajadustel. Jätke nende otsustada, kas nad võtavad teie pakutud nõuandeid arvesse või mitte. Nii töötavad nad enamasti iseseisvalt ja suurendavad enesekindlust. Kui teie tütar palub abi teadusmessi projektiga, ärge ehitage kogu asja tema eest. Töötage temaga koos ja laske tal teha suurem osa tööst. Kui ta vajab abi, sekkuge, et teda õiges suunas lükata. Ärge vihastage, kui keegi teie ettepanekuid ei võta. Ärge unustage lasta neil ise otsuseid teha.
10
Las inimesed teevad väikseid vigu neid parandamata. Kui te ei lase kunagi oma lastel, õpilastel, sõpradel või meeskonnakaaslastel aeg-ajalt segadusse ajada, mõjutab see nende enesekindlust negatiivselt. Inimestel, kellel ei ole lubatud teha vigu, on raske toime tulla tagasilükkamise ja ebaõnnestumisega, mis on elu normaalsed osad. Ärge langetage inimeste eest kogu aeg otsuseid, et päästa neid ebaõnnestumisest. Laske neil teha oma otsused ja kui nad ebaõnnestuvad, selgitage neile, miks nad segadusse ajasid ja mida nad saaksid järgmisel korral paremini teha. Kui teie tütar jätab alati oma kodutööd maja taha ja eeldab, et pakite need talle, lõpetage tegemine. et. Kui ta unustab kodutöö kaasa võtta ja satub hätta, öelge talle, et nii juhtub, kui ta on organiseerimata. Muidugi ei kehti see tõsiste või ohtlike vigade kohta. Kui kahtlustate, et keegi hakkab tegema midagi, mis on tema elu jaoks väga negatiivne, siis ärge kartke neile teada anda, et see on halb mõte.
11
Näidake inimesele, et täiuslikkus ei ole eesmärk. Täiuslikkuse poole püüdlemine on ebareaalne eesmärk, sest inimesed ei ole täiuslikud. Öelge inimesele, kellega koos töötate, et püüd olla täiuslik muudab ta stressi ja ärevust ainult siis, kui ta sellele tasemele ei jõua. Selle asemel julgustage neid olema piisavalt head, et endaga rahul olla. See suurendab enesekindlust palju produktiivsemal viisil kui täiuslikkuse nõudmine. Proovige vältida sõna täiuslik kasutamist. See võib anda kellelegi vale ettekujutuse ja arvata, et käsite tal olla täiuslik. Kui kellelgi on raske leppida sellega, et ta ei saa olla täiuslik, proovige näidata talle mõnda videot professionaalsetest muusikutest, sporditähtedest või sportlastest. vead. Öelge neile, et need inimesed ajavad pärast aastaid töötamist ikka veel segadusse ega ole ikka veel täiuslikud, nii et nad ei peaks seda eeldama.
12
Julgustage inimest oma mugavustsoonist välja astuma. Mugavustsoonis püsimine ei kasvata enesekindlust. Inimesed peavad enesekindluse suurendamiseks tegema asju, millega nad pole harjunud. Julgustage inimest proovima uusi hobisid, minema uutesse kohtadesse, proovima uusi toite, kuulama uut muusikat ja üldiselt murdma oma igapäevast rutiini. Kui inimene tunneb end uute asjade proovimisel mugavamalt, suureneb tema enesekindlus erinevates olukordades toimetulekuks. Kui teie sõbral on enesekindlusega probleeme, proovige julgustada teda teiega jõusaalis liituma või tegelema mõne muu hobiga, millega ta pole harjunud. See võib nõuda järjekindlust, kuid uute tegevuste proovimine viib inimesed järk-järgult oma mugavustsoonist välja. Lihtne viis mugavustsoonist välja astumiseks on võtta kohustus tellida iga kord, kui restorani lähete, midagi uut. See on madala riskiga, paneb teid proovima uusi asju ja võib-olla tutvustab teile mõnda suurepärast toitu.