Meie enesekindlusel on suur mõju sellele, kuidas me elust rõõmu tunneme. Inimesed, kes on enesekindlad ja endaga rahul, mõjutavad alateadlikult ja positiivselt ümbritsevaid inimesi. Kui soovite olla enesekindlam, saate kasutada mitmeid harjumusi. Võite alustada oma kehakeelest. Seisa püsti ja loo teistega silmsidet. Töötage enesekindla suhtumise kujundamise nimel. Olge enda ja oma otsustega rahul. Sealt alates muutke oma elustiili. Saate suurendada oma enesekindlust, kui sundida ennast rohkem riske võtma.
1
Seisa sirgelt. Kui soovite olla enesekindel, näidake end suuremana. Kõrge hoiak kipub õhkama enesekindlust. Püüdke olla teadlik sellest, kuidas te end kogu päeva jooksul kannate. Hoidke oma kehahoia sirge. Hoidke oma õlad selja taga. Hoidke oma pead kindlasti kõrgel. Seistes hoidke jalad lähestikku. Lõdvestage oma põlvi, keskendudes samal ajal oma keha alakehale. Nii jääte maapinnale maandatud.
2
Loo silmside. Enesekindlad inimesed avaldavad vestluses entusiasmi. Kui soovite tunduda enesekindlam, võite rääkimise ajal inimestele silma vaadata. Kuid hoidke kindlasti silmsidet, kui ka teised räägivad. Ärge pöörake tähelepanu kõrvale, kui olete rääkimise lõpetanud. Säilitage silmside kogu vestluse ajal. Vältige tavalist käitumist, mis viitab tähelepanu hajutamisele, nagu telefoni vaatamine või ruumi skannimine.
3
Osalege eesrindel. Fronting tähendab oma torso suunamist inimese poole, kellega räägite. See võib aidata teil välja näha enesekindel ja vestlusesse kaasatud. Päeva jooksul olge vestluse ajal teadlik oma kehaasendist. Veenduge, et teie torso oleks suunatud inimese poole, kellega räägite, sest see muudab teid enesekindlamaks.
4
Žestikuleerige. Kätega rääkimine võib muuta teid selle teema kohta elavaks. Põnevust ja entusiasmi võib lugeda enesekindluseks käsiloleva asja suhtes. Samuti võite žestikuleerimisel kõlada animeeritumalt. Teema illustreerimiseks liigutage rääkimise ajal käsi. Minge sellega, mis teile loomulik tundub. Kui te ei žestikuleeri sageli, proovige peegli ees harjutada, et leida käeliigutused, mis tunduvad mugavalt. Kuigi žestikuleerimine võib aidata, püüdke hoida oma käeliigutusi kontrolli all. Midagi liiga metsik või kontrollimatu asi võib häirida.
5
Hoidke žestikuleerimine avatud. Püsides lõdvestunud ja avatud, tunnevad inimesed end sinuga koos mugavalt. Näite enesekindel, kuna tunnete end teistega rääkides mugavamalt välja. Veenduge, et te ei sulgeks end oma kehakeelega. Avatud žestid võivad aidata esile tõsta enesekindlust.Rääkimisel näidake kindlasti peopesasid.Vältige käte ristamist ega käte peitmist.Hoidke rääkides käsi ümber vöökoha. See muudab teid lugemiseks avatud ja enesekindlaks.
6
Võtke omaks oma puudused. See võib tunduda kummaline, kuid oma puuduste äratundmine võib tegelikult muuta teid enesekindlamaks. Keegi pole täiuslik. Katset varjata ebatäiuslikkust võib lugeda ebakindluseks. Selle asemel, et püüda oma vigu varjata, võtke need omaks ja aktsepteerige neid osana sellest, kes te olete. Te ei pea end määratlema ebatäiuslikkusega. Õppige armastama ja leppima tõsiasjaga, et räägite mõnikord liiga palju või et teile ei meeldi midagi oma välimuse juures. See on vaid üks väike osa sellest, kes te olete. Kui olete oma puudustest teadlik ja nõustute nendega, tunnete vähem vajadust neid varjata või varjata. Seda võib teistele lugeda enesekindlaks.
7
Võtke vastutus oma tegude eest ise. Ebakindlad inimesed kipuvad otsima vabandusi või varjama vigu. Kui olete enesekindel, teate, et viga või viga ei ole teie elu määrav tegur. Töötage selle nimel, et võtta vastutus oma heade ja halbade otsuste eest. See muudab teid ümbritsevate inimeste jaoks enesekindlamaks. Pidage meeles, et olete ainus inimene, kes suudab asju enda jaoks juhtuma panna. Teil on võim suunata oma elu nii heas kui halvas suunas. Kui teete vea, ärge vähendage seda. Selle asemel mõelge endamisi: “See oli viga. See oli minupoolne otsus. Peaksin proovima järgmine kord paremini teha.”
8
Omage “nagu” mentaliteeti. Kui tunnete, et hoiate end tagasi, küsige endalt: “Ja mis siis?” Tehke tegevusi välise enesekindlusega, isegi kui tunnete end ebakindlalt. Tuletage endale meelde, et halvim, mis juhtuda saab, on see, et teie ei õnnestu täpselt nii, nagu ette kujutasite. Näiteks:”Ma tahan enda eest seista ja midagi öelda, aga nad ei ole minuga nõus… Mis siis saab?”Ma tahan sellele üritusele minna, kuid kardan, et ma ei tea seda eriti palju inimesi.” Mis siis?”Ma võin unustada, mida esitlusel järgmisena öelda.” Mis siis?
9
Vältige rääkides teatud harjumusi. Olge teadlik sellest, kuidas te räägite. Teatud sõnad ja fraasid õõnestavad teie enesekindlust ja võivad jätta teile mulje, nagu oleksite ebakindla suhtumisega. Õppige jälgima sõnavara või tooni, mis kahandab enesekindlust. Ärge kunagi avage lauset millegagi, mis õõnestab teid. Vältige sõnadega “Ma pole ekspert, aga…” või “See on lihtsalt minu arvamus, aga…” Vältige sõnadega “Ma pole ekspert, aga…” ” on mittevajalikud ja võivad muuta teid närviliseks või ebakindlaks. Jälgige küsimuse käändet. See on siis, kui lõpetate lause nii, nagu oleks see küsimus. See võib tunduda närvilisena, seega vältige seda.
10
Töötage välja tegevuskavad ja järgige neid. Enesekindlatel inimestel on suurepärane järgimine. Nad ei tee suuri plaane ainult selleks, et lasta neil kõrvale jääda. Kui soovite enesekindlust maha jätta, tehke plaane ja järgige neid iga kord. Valige valdkond, kus teil on vaja kasvada. See võib olla midagi isiklikku. Näiteks soovite olla parem majapidamistöödega kursis. See võib olla ka midagi professionaalset. Näiteks soovite parema töö leidmisel rohkem tööd teha. Töötage välja tegevuskava. Määrake konkreetsed tähtajad ja toimingud, mida saate nende eesmärkide saavutamiseks ette võtta. Järgige oma plaane. Isegi väikesed sammud tõstavad teie enesekindlust. Võib-olla ei saavuta te kõike täpselt nii, nagu ette kujutasite, kuid see on okei. Iseenesest tegutsemine võib teie enesekindlust tõsta.
11
Leia mentor. Kui soovite end enesekindlamalt tunda, on üks võimalus ümbritseda end enesekindlate inimestega. Otsige üles keegi, keda imetlete. Otsige enesekindlat naist. Paluge tal aidata teil arendada oma enesekindlustunnet. Võite leida kellegi töölt. Võite paluda väga enesekindlal töökaaslasel endaga kohvi juua, et saaksite tema aju välja valida. Võite küsida ka kelleltki oma suhtlusringkonnast. Võib-olla tead mõnda väga enesekindlat sõpra. Ta võib anda teile nõu, kuidas teie enesekindlust tõsta.
12
Eelistage enesehooldust. Enesehooldust ei tohiks pidada enesega tegelemiseks. Kui soovite säilitada enesekindla suhtumise, peate enda eest hoolt kandma. Enesekindluse säilitamiseks väärite puhkust ja lõõgastust. Andke endale väikesed preemiad. See võib olla nii lihtne nagu soe vann iga päeva lõpus või pikk jalutuskäik, et pärast tööd pea selgeks teha. Võtke aega põhitõdede jaoks. Magage piisavalt, sööge hästi ja andke endale veidi seisakuid. Planeerige regulaarne enesehoolduse aeg ja veenduge, et peate sellest kinni isegi siis, kui elu on kiire.
13
Harjutus enesekindluse tugevdamiseks. Regulaarsel füüsilisel tegevusel on tervisele palju kasu. Samas võib see tõsta ka teie enesekindlust. Kui treenite regulaarselt, tunnete end oma kehas ja selle võimetes paremini. Alguses võib graafikute koostamine tunduda koormav. Pole ebatavaline, kui kardate oma igapäevast treeningut, kui olete rutiini sisse lülitanud. Pidage sellest kinni, isegi kui teile ei meeldi treenimine. Lõpuks avastate, et ootate põnevusega oma igapäevast treeningrutiini ja hindate selle eeliseid oma vaimule ja kehale.
14
Katsetage uute asjadega. Sinu mugavustsoon ei ole koht, kus peatuda. Kui soovite oma ellu suuri muutusi, peate end oma mugavustsoonist välja tõrjuma. Iga sammuga, mille astute oma mugavustsoonist välja, muutute enesekindlamaks. Tehke midagi, mis teid hirmutab. Minge üksi baari, et leida uusi sõpru. Proovige jõusaalis uut treeningrutiini. Alustage hobiga, mille pärast olete alati närvis tundnud. Suruge end intellektuaalselt. Lugege rasket raamatut. Võtke tund võõras ainevaldkonnas.