Me kõik teeme aeg-ajalt vigu. Mõned igapäevased vead, mida võime teha, on järgmised: vea tegemine konkreetse ülesande täitmisel (kirjutamine, tippimine, joonistamine jne), kellegi solvamine, millegi tegemine, mida kahetsete, ja riskantsetes olukordades osalemine. Kuna õnnetused on tavalised, on oluline õppida, kuidas neid parandada ja nendega toime tulla. Iga vea lahendamine hõlmab: oma vea mõistmist, plaani koostamist, enesehooldust ja asjakohast suhtlemist.
1
Tuvastage oma viga. Selle muutmiseks peate kõigepealt aru saama, mida valesti tegite. Määrake viga. Kas sa ütlesid midagi valesti? Kas tegite tööl või koolis projektis kogemata vea? Kas unustasite vannituba koristada, nagu lubasite? Saage aru, kuidas ja miks te vea tegite. Kas tegite seda meelega ja siis hiljem kahetsete? Kas sa lihtsalt ei pööranud piisavalt tähelepanu? Mõelge endamisi järgmisele: “Kuidas ma unustasin vannituba koristada? Kas ma ei tahtnud seda puhastada ja seda vältida? Kas ma olin liiga hõivatud?” Kui te pole kindel, mida valesti tegite, küsige kelleltki (sõber, perekond) liige, õpetaja, kaastöötaja, ülemus), et aidata teil seda teada saada. Näiteks kui keegi on teie peale ärritunud, võite küsida: “Ma tunnen, et olete minu peale ärritunud, kas saate selgitada?” See inimene võib siis öelda: “Ma olen sinu peale pahane, sest sa ütlesid, et koristad vannitoa ära, aga sa ei teinud seda.”
2
Pidage meeles oma mineviku vigu. Vaadake oma käitumismustreid ja seda, kuidas teil on varem sarnaseid probleeme esinenud. Kas on mõnikord juhtumeid, kui unustasite midagi teha? Kirjutage üles kõik mustrid või teemad, mida märkate, mis teie jaoks pidevalt esile kerkivad. See võib aidata teil tuvastada suurema eesmärgi, mille nimel peate töötama (tähelepanuvõime, teatud oskused jne). Näiteks võib-olla kipute unustama ülesandeid, mida te ei soovi teha, nagu koristamine. See võib viidata sellele, et väldite ülesannet või peate muutuma organiseeritumaks, et meeles pidada teatud kohustuste täitmist.
3
Võtke vastutus. Saage aru, et teie viga on teie enda viga. Võtke endale vastutus ja vältige selle kellegi teise süüdistamist. Kui mängite süüdistusmängu, ei saa te oma vigadest õppida ja võite ikka ja jälle teha samu vigu. Kirjutage üles probleemi osad, millele panustasite, või konkreetne viga, mille tegite. Määrake kindlaks asjad, mida te tegite. oleks võinud parema tulemuse saavutamiseks teha teisiti.
4
Mõelge mineviku lahendustele. Üks parimaid viise probleemi või vea lahendamiseks on tuvastada, kuidas olete sarnaseid probleeme või vigu varem lahendanud. Mõelge sellistele mõtetele nagu: “Mulle on minevikus asju meelde jäänud, kuidas ma seda tegin? Jah, ma kirjutasin need oma kalendrisse ja kontrollisin seda mitu korda päevas!” Tehke nimekiri sarnastest vigadest, mida olete teinud. Tehke kindlaks, kuidas te iga veaga toime tulite ja kas sellest oli teile kasu või mitte. Kui ei, siis see tõenäoliselt ei tööta.
5
Kaaluge oma võimalusi. Mõelge võimalikult paljudele võimalustele vea parandamiseks. Praeguses näites on palju võimalusi: võite koristada vannituba, vabandada, pakkuda mõne muu majaosa koristamist, pidada läbirääkimisi, planeerida seda järgmisel päeval jne. Kasutage oma probleemilahendusoskusi võimalike lahenduste väljamõtlemiseks oma praegusele probleemile. Koostage iga võimaliku lahenduse jaoks plusside ja miinuste loend. Näiteks kui tuvastasite, et üks võimalik lahendus vannitoa koristamise unustamise probleemile on puhastada see homme, võib plusside ja miinuste loend välja näha selline: Plussid – vannituba saab lõpuks puhtaks, miinused – see ei ole täna puhas, ma võin homse unustada (ma ei saa täielikult tagada, et see saab tehtud), see ei aita lahendada minu vannitoa koristamise unustamise probleemi. Selle hinnangu põhjal on võib-olla parem vannitoa puhastamine võimalusel samal päeval ja koostada plaan, kuidas seda tulevikus puhastada.
6
Otsustage tegevussuund ja tehke seda. Probleemi lahendamiseks peab teil olema plaan. Leidke mineviku ja saadaolevate võimaluste põhjal parim võimalik lahendus ning pühenduge selle elluviimisele.Järgige. Kui lubate probleemi lahendada, tehke seda. Usaldusväärsus on oluline teistega usalduse loomisel ja püsivate suhete loomisel.
7
Koostage varuplaan. Ükskõik kui lollikindel plaan ka poleks, on võimalik, et see probleemi ei lahenda. Näiteks võite koristada vannituba, kuid inimene, kes teil seda puhastada palus, võib teie peale siiski pahane olla. Otsige üles muud võimalikud lahendused ja kirjutage need üles alates kõige kasulikumatest kuni kõige vähem kasulikuni. Liikuge loendis ülalt alla. Loend võib sisaldada selliseid asju nagu: pakkuge teise toa koristamist, vabandage väga, küsige inimeselt, kuidas ta soovib, et te selle hüvitaksite, või pakuge inimesele midagi, mis talle meeldib (toit, tegevus jne).
8
Vältige tulevasi vigu. Kui suudate oma veale edukalt lahenduse leida, siis alustate tulevikus edu ja vigade vältimise protsessi. Kirjutage üles, mida arvate, et tegite valesti. Seejärel pange kirja eesmärk, mida soovite tulevikus teha. Näiteks kui unustasite vannituba koristada, võiksite määratleda sellised eesmärgid nagu: iga päev üles kirjutada ülesannete loend, kontrollida seda kaks korda päevas, kontrollida ülesandeid, kui need on lõpetatud, ja panna meeldetuletuspostitused külmkapp esmatähtsate ülesannete jaoks.
9
Anna endale puhkust. Saage aru, et vigu teha on okei. Võite tunda end süüdi, kuid oluline on end oma nõrkustest hoolimata aktsepteerida. Andke endale andeks ja liikuge edasi, selle asemel et oma probleemil peatuda. Keskenduge sellele, et teha paremini praegu ja tulevikus.
10
Hoidke oma emotsioone kontrolli all. Kui teeme vea, on lihtne pettuda, olla ülekoormatud või üldse alla anda. Kui tunnete end liiga emotsionaalselt või stressis, tehke paus. Kui teie emotsioonid on kõrgendatud, pole teile kasu, kui proovite oma viga parandada.
11
Tule toime. Keskenduge negatiivsete emotsioonidega toimetulemise viisidele, mis võivad teie enesetunnet parandada. Mõelge sellele, kuidas olete minevikus vigadega toime tulnud. Tehke kindlaks viisid, kuidas olete hästi toime tulnud, ja viisid, kuidas toime tulite, mis muutis teie enesetunde halvemaks. Mõned levinumad toimetulekustrateegiad vigadega toimetulemiseks on järgmised: positiivne enesevestlus (enda kohta ilusate asjade ütlemine), treenimine ja lõõgastavad tegevused, nagu lugemine või mängu mängimine. .Mõned kasutud viisid vigadega toimetulekuks hõlmavad ennasthävitavat käitumist, nagu alkoholi või muude ainete tarbimine, enese füüsiline kahjustamine, mäletsemine ja endast negatiivselt mõtlemine.
12
Ole enesekindel. Kehtestavate suhtlemisoskuste kasutamine tähendab lugupidaval ja sobival viisil oma mõtlemis- ja tunnete ütlemist. Kui olete enesekindel, tunnistate, kui eksite, ja võtate oma isiklikud vead vastutuse. Te ei süüdista oma vigades teisi. Vältige passiivsust, mis hõlmab sellest rääkimise vältimist, varjamist, kaasa minemist sellega, mida kõik tahavad, et te teeksite, ja mitte enda eest seista. Ärge olge agressiivne, sealhulgas: tõstke häält, karjuge , alavääristamine, sõimamine ja vägivaldne käitumine (asjade loopimine, löömine). Vältige passiiv-agressiivsust. See on segu passiivsete ja agressiivsete suhtlusvormide vahel, kus võite olla ärritunud, kuid mitte vastata oma tunnetele. Seetõttu võite kellegi selja taga midagi ette võtta, et kätte maksta või talle vaikivat kohtlemist anda. See ei ole parim suhtlusviis ja inimene ei pruugi aru saada, mida te üritate suhelda või miks. Saatke positiivseid mitteverbaalseid sõnumeid. Meie mitteverbaalne suhtlus saadab sõnumeid meid ümbritsevatele inimestele. Naeratus ütleb: “Hei, ma peaksin kulmu kortsutama, aga ma võin olla julge ja sellest asjast üle saada.”
13
Kasutage aktiivset kuulamisoskust. Laske ärritunud inimesel oma pettumused välja elada ja oodake, kuni ta vastab. Proovige keskenduda ainult inimese kuulamisele, selle asemel, et mõelda, kuidas vastata. Keskenduge teise inimese tunnetele ja mõtetele, mitte enda omadele. Tehke kokkuvõtvaid väiteid ja esitage täpsustavaid küsimusi, näiteks: “Ma kuulen teid ütlemas, et olete vihane, kuna unustasin vannituba koristada, kas see on õige?” Tunnetage kaasa. Püüdke olla mõistev ja asetage end teise inimese olukorda.
14
Vabandage. Kui teeme vigu, teeme mõnikord teistele haiget. Kahetsemine näitab, et kahetsete viga, tunnete end tehtud kahju pärast halvasti ja soovite tulevikus paremini teha. Ärge vabandage ega proovige seda lahti seletada. Lihtsalt oma seda. Öelge: “Ma tunnistan, et unustasin vannitoa koristada. Mul on sellest väga kahju.” Olge ettevaatlik, et mitte teisi süüdistada. Ärge öelge midagi sellist: “Kui oleksite mulle selle puhastamist meelde tuletanud, siis võib-olla oleksin seda meeles pidanud ja teinud.”
15
Pühendu positiivsetele muutustele. Probleemi lahendamise viiside väljendamine ja probleemidega tegelemisele pühendumine on tõhusad viisid vea parandamiseks, kui see puudutab teist inimest. Proovige leida lahendus. Küsige inimeselt, mida ta sooviks, et te teeksite selle korvamiseks. Võite öelda: “Kas ma saan praegu midagi teha?” Mõelge välja, kuidas tulevikus asju teisiti teha. Võite inimeselt küsida: “Mis võiks teie arvates aidata mul seda viga enam mitte teha?” Öelge inimesele, et olete valmis tegema tööd, et vähendada eksimise tõenäosust tulevikus. Võite öelda midagi sellist: “Ma ei taha, et see korduks, nii et ma pingutan, et ____.” Öelge täpselt, mida teete, näiteks: “Ma panen kindlasti kirja oma majapidamistööde nimekirja, et ma enam ei unustaks.”