Tööl, koolis või kodus vigade tegemine võib olla demoraliseeriv, eriti kui annate endast parima, et oma kohustusi ja kohustusi täita. Võite teha vigu, kuna olete liiga väsinud, tunnete end ülekoormatuna või lihtsalt unustamise tõttu. Selle asemel, et end vigade pärast üles lüüa, peaksite õppima, kuidas end tagasi põrkuda ja neist taastuda. Seejärel peaksite kaaluma, kuidas saaksite tulevikus vigu vältida, et saaksite end kindlalt ja kontrolli all hoida.
1
Hinga sügavalt sisse ja jää rahulikuks. Esimene samm veast tagasipöördumiseks on sügavalt sisse hingata ja samm tagasi astuda. Hingake paar korda sisse ja välja, et te ei läheks üle jõu ega laseks emotsioonidel võimust võtta. Vea tegemine võib olla masendav, kuid ärritumine ei too head. Jääge rahulikuks, et saaksite olukorda hinnata ja sellest taastuda. Võite istuda oma laua taga ja teha paar sügavat puhastavat hingetõmmet suletud silmadega. Võite lugeda sissehingamisel neljani ja väljahingamisel lugeda neljani, et aeglustada hingamist ja jääda rahulikuks. Samuti võite end vaikses kohas kokku võtta, et saaksite oma viga käsitleda ja mõelda, kuidas sellest tagasi põrkuda. selge pea. Minge jalutama, jooge tass kohvi või istuge rahunemiseks mõneks minutiks vaiksesse kohta.
2
Võtke vastutus oma vea eest. Kui olete oma emotsioonide üle kontrolli taastanud, peaksite oma vea tunnistama. Kuigi võite soovida oma vea unustada niipea, kui see juhtub, peaksite proovima oma tegude eest vastutust võtta. Alles siis saate oma vea parandada ja tagasi pöörduda. Võite seda teha, vabandades selle eest, mida tegite inimesele, kellele ülekohut tegite, või tunnistades oma viga vajalike osapoolte ees. Näiteks võib-olla tegite vea tööl, kus asetasite kliendi andmed valesti. Peaksite oma vea tunnistama, rääkides juhtunust ülemusele ja vabandades oma vea eest. Võite öelda: “Vabandan teabe valesti paigutamise pärast. See on minu süü ja ma võtan täieliku vastutuse.” Võib-olla teete koolis vea, kui jätate ülesande koju. Seejärel võite pärast tundi rääkida oma õpetajaga ja rääkida. vabandage oma eksimuse pärast. Võite öelda: “See oli minu süü, et jätsin oma ülesande koju, ja ma vabandan oma eksimuse pärast.”
3
Ärge süüdistage teisi. Kuigi teil võib olla raske oma vigu tunnistada, proovige mitte süüdistada teisi. See toob kaasa ainult täiendava konflikti ja paneb sind näima argpüksina. Selle asemel proovige oma vigu tunnistada ja oma tegude eest süüdi võtta. Kui veedate süü teiste kaela, muudate teid ainult halvaks ja muudate asja veelgi keerulisemaks. Näiteks võite teha kodus vea, lõhkudes oma ema lemmikkuju. Teil võib tekkida kiusatus süüdistada oma veas oma õde, et te ei satuks emaga tülli. Kuid see toob kaasa vaid tüli teie õega ja ajab teie ema teie peale veelgi ärrituma, kuna te kujukese lõhkusite ja seejärel selle peale valetasite.
4
Leidke oma veale lahendus. Kui olete oma vea tunnistanud, peaksite kaaluma, kuidas saaksite vea lahendada ja parandada. Võtke meetmeid ja lahendage probleem, et teie viga saaks käsitleda ja parandada. Kui mõistate, et teie veale on lihtne lahendus, tegutsege selle järgi. Kui arvate, et teie vea parandamine võib olla keerulisem, proovige seda võimalikult hästi lahendada. Näiteks võite lahendada tööl tehtud vea, taastades oma kliendi teabe. Seejärel võite pidada kliendiga üks-ühele kohtumist, kus selgitate, et olete teabe taastanud, ja kinnitate kliendile, et see ei lähe enam kaduma. Võite lahendada koolis tehtud vea, rääkides oma õpetajaga lisakrediiti saamiseks. tegemata jäänud ülesande või hilinenud hinde korvamiseks, kui tood ülesande järgmisel päeval. Võimalik, et peate veenma õpetajat, et ta lubaks teil oma vea heastada ja esitama need võimalused nende mõjutamiseks.
5
Keskendu edasiliikumisele. Kui olete oma vea tunnistanud ja selle lahendamise viisid välja mõelnud, peaksite proovima enesekindlalt edasi liikuda. Ehkki võite tunda end oma vea tõttu demoraliseerituna, ärge laske sellel end tabada. Selle asemel mõelge sellele, kuidas saaksite oma veast taastuda ja edasi liikuda. Oma vigadel peatumine toob kaasa ainult teie tegevusetuse ja sellest ei tule midagi head. Saate edasi liikuda, pannes positiivse tooni ja rõhutades teistele, et teil on oma veale lahendus või abinõu. Peaksite proovima oma lahendust enesekindlalt esitada ja seejärel edasi liikuma, keskendudes teistele ülesannetele või probleemidele. Vältige virisemist, kurtmist või enda haletsemist. Kui teie viga puudutab ainult teid, peaksite proovima veast lahti lasta ja keskenduda edasi liikumisele. Selle asemel, et mõelda “mis oleks, kui” või küsida endalt: “miks ma selle rumala vea tegin?”, proovige sellest lahti lasta ja edasi liikuda. Oma vigadest edasi liikumine võib olla keeruline, eriti kui kipute oma vigu võtma südamesse. Püüdke hoida oma vigu perspektiivis ja pidage meeles, et kõik teevad neid. Püüdke vaadata igat viga kui õppimiskogemust ja püüdke vältida samade vigade kordumist tulevikus.
6
Pange asjad perspektiivi. Kuigi viga võib esmakordsel ilmnemisel tunduda maailmalõpuna, pole see sageli nii. Kui esitate endale mõned küsimused, saate võib-olla asju perspektiivi seada ja olukorda paremini tunda. Mõned küsimused, mida endalt küsida, on järgmised: kas keegi suri või sai vigastada selle olukorra tagajärjel? Kas see on midagi, millele ma aasta pärast mõtlen? Viie aasta pärast?Kas ma saan seda raha või vabandusega parandada?Kas ma saan sellest olukorrast midagi õppida? Kui jah, siis mida? Kas see on suures pildis tõesti oluline?
7
Arendage oma vastupidavust. Kui olete vastupidav, saate oma vigadest kergemini tagasi põrgata. Püüdke arendada oma vastupidavust, et teil oleks edaspidi lihtsam vigadega toime tulla. Mõned asjad, mida saate oma vastupidavuse arendamiseks teha, on järgmised: endale realistlike eesmärkide seadmine; enesekindluse suurendamine; vigadest õppimine. meeles pidada, et saate valida, kuidas reageerida.
8
Otsige võimalusi õppimiseks ja arenemiseks. Saate tulevikus vigu ennetada, muutes seda, kuidas näete vigu. Selle asemel, et neil peatuda, proovige otsida viise, kuidas saaksite neist õppida ja areneda. Millise õppetunni saate olukorrast võtta? Seejärel kasutage seda teadlikkust, et vältida sama vea kaks korda tegemist. Näiteks võib-olla teate, et kipute tegema selle vea, et jätate tunni tähtajast mööda või tunglete vahetult enne tähtaega. Seejärel võite endale tunnistada seda tüüpilist viga, et saaksite seda lahendada. Samuti võite märgata, et unustate sageli tööl klienditeabe. Seejärel võite endale meelde tuletada, et jätke oma kliendi teave meelde ja hoidke seda kindlas kohas, et te ei saaks seda viga uuesti unustada.
9
Kasutage positiivseid kinnitusi. Samuti saate vältida vigu ja tõsta oma enesehinnangut, kasutades igapäevaselt positiivseid kinnitusi. Selle asemel, et end oma mineviku vigade pärast üles lüüa, proovige keskenduda positiivsele. Võib juhtuda, et iga päev endale positiivsete kinnituste ütlemine võib parandada teie tuju ja aidata teil keskenduda oma tugevustele, mitte vigadele. Näiteks võite endale hommikul öelda: “Ma olen võimas ja tugev. teha vigu, kuid see on okei.“ Samuti võite endale meelde tuletada: „Vigade tegemine on osa elust. Kui keskendun ja jään positiivseks, suudan vältida vigu.â€
10
Arendage paremaid isiklikke harjumusi. Peaksite pingutama, et kohandada oma isiklikke igapäevaseid harjumusi, et teil oleks vähem vigu. Võite teha oma harjumustes mõned väikesed muudatused, et vältida halba käitumist ega tegevusi, mis võivad põhjustada vigu. See aitab teil jääda positiivseks ja vältida vigu, millest peate seejärel tagasi põrkuma või millest taastuma. Näiteks võite mõista, et teete sageli vea, kui ärkate pidevalt hilja tööle. Seejärel saate selle vea lahendada, muutes oma hommikuseid harjumusi ja ärkates tund aega varem tööle. Või võib tekkida harjumus lõunasöök pakkida ja riietus eelmisel õhtul paika panna, et hommik oleks vähem kirglik ja vigaderohkem. Kui kipute eksamitele tunglema ja enne testi sooritamist stressi, võite vigu vältida, luues õppekava. Seejärel saate harjumuseks õppida ette, et te ei teeks seda viga, et magate enne testi sisse ega torma vahetult enne eksamit.