Võib olla raske oma vanematega üldse rääkida, rääkimata sellisest tõsisest probleemist nagu söömishäire. Pidage siiski meeles, et söömishäired on väga tõelised ja võivad olla väga tõsised ning sellest peaksite oma vanematega rääkima. Pidage meeles, et esialgne vestlus võib olla mõnevõrra valus, kuid pikemas perspektiivis tasub see end ära vanemate armastuse, nõuannete ja toetuse saamise näol.
1
Hinnake oma põhjuseid. Küsige endalt, miks soovite oma vanematele öelda, et teil on söömishäire. Kas see on nii, et nad kohtlevad sind erinevalt? Kas selleks, et paluda neilt toetust? Või peate küsima, kas nad maksavad selle eest, et pöörduksite vaimse tervise spetsialisti poole, kes aitaks teil häirest üle saada? Kui teil on tunne, millised on teie eesmärgid, saate hõlpsamini vestlust soovitud viisil juhtida. minema.
2
Valmistage ette materjalid. Koguge lugemismaterjal, mis selgitab, mis on söömishäired ja kuidas nendega toime tulla. Materjal peaks sisaldama üksikasju selle kohta, mida inimesed selles küsimuses tavaliselt teevad. Printige midagi Internetist välja või kui teil on see olemas, paluge nõustajalt mõnda asjakohast brošüüri. Teie vanemad ei pruugi söömishäiretest kuigi palju teada, nii et saate neid harida kõige värskema teabega.Siin on võimalus mõned materjalid üle vaadata: http://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support
3
Leidke vaikne koht ja aeg. Pidage meeles privaatset ja vaikset kohta, kus saate vestelda. Kui teil on õdesid-vendi ja te ei soovi, et nad vestluses osaleksid, mõelge nädalaaegadele, mil olete oma vanematega kodus, kui teie õed-vennad on ära. Kui teil on probleeme vanematega kahekesi aja leidmisega, looge see . Paluge neil astuda kõrvale oma kodu vaiksesse tuppa, et pidada privaatset vestlust. Kui teil sellist ruumi pole, soovitage teil minna nendega vaiksesse parki istuma, et vestelda.
4
Hinga sügavalt. Enne vestluse alustamist proovige end maha rahustada. Enne nii tõsist vestlust vanematega võite end närvi ajada. Hingake viis sekundit sisse suu kaudu, hoides paar sekundit hinge kinni ja seejärel kuus või enam sekundit läbi nina välja. Korrake seda protsessi, kuni leiate end rahulikus ja lõdvestunud olekus.
5
Räägi sõbrale. Kui teil on sõber, kes on sarnase olukorra läbi elanud või kellel on olnud vanematega raske vestlus, proovige temalt nõu või sotsiaalset tuge küsida. Vähemalt võib see aidata vähendada stressi; parimal juhul saate ülevaate sellest, kui tõsised vestlused vanemate ja laste vahel käivad. Pidage siiski meeles, et vanema ja lapse vaheline dünaamika võib erinevates peredes oluliselt erineda.
6
Ütle neile, mida sa vajad. Ütle, et pead neile midagi olulist rääkima ja ütle neile, mida loodad neilt vestlusest saada. On mitmeid asju, mida võiksite soovida: kui soovite, et nad lihtsalt kuulaksid ja pakuksid emotsionaalset tuge, andke neile sellest teada. Kui soovite nende nõuannet, andke neile teada. Kui vajate nende rahalist toetust, nt selleks, et näha vaimse tervise spetsialist, mainige seda.
7
Alusta laialt. Peate neile teatama, et soovite eraviisiliselt tõsist vestlust pidada. See tähendab vestluse alustamist üldisel viisil, mis annab teada, et teil on probleem, mida soovite arutada, ilma et oleksite veel üksikasjadesse laskunud. Siin on mõned näited laiaulatusliku vestluse alustamise kohta: “Mul on probleem, millest pean teile rääkima. Kas me võiksime minna kuskile privaatselt rääkima?””Ma võiksin teie nõuannet minu probleemi lahendamiseks kasutada. jalutuskäik?””Ma vajan tõesti teie abi millegi privaatsega; ma tahan teiega sellest üksi rääkida.”
8
Pidage meeles oma vanemate vaatenurka. Püüdke meeles pidada, et nad ei pruugi teie kohta teatud asju teada või et nad näevad maailma natuke teistmoodi kui teie. Püüdke vestluse ajal meeles pidada nende vaatenurki, et oleksite kõik samal lehel. Asju selgitades jälgige nende nägusid. Kui kumbki vanem tundub segaduses, küsige neilt, kas teie öeldu on ebaselge.
9
Värskendage neid selle kohta, mida teate. Rääkige kindlasti oma vanematele kogu teabest, mis teil oma söömishäire kohta on. Kas kahtlustate, et teil on söömishäire, kuid vaimse tervise spetsialist pole teid kunagi diagnoosinud? Samuti on palju erinevaid söömishäireid, mida ravitakse erinevalt ja millel võib olla erinev negatiivne mõju teie tervisele. See on kõik teave, mida teie vanemad peaksid teadma. Kirjeldage kindlasti, kui teil on: Anorexia nervosa, millega kaasneb toidu ebapiisav tarbimine, mis viib madala kehakaaluni; liigsöömishäire, mis hõlmab korduvaid suurtes kogustes söömist; Bulimia nervosa, mis hõlmab korduvaid suurtes kogustes söömist. toitumisest, millele järgneb käitumine, mille eesmärk on vähendada kaalutõusu, näiteks oksendamine.Muuti täpsustamata söömishäire (NOS).See võib hõlmata näiteks öise söömise sündroomi (liigne öine söömine), puhastushäireid (puhastus ilma esmajoogita). söömine) või ebatüüpiline anorexia nervosa (mille puhul kehakaal on normi piires).
10
Andke neile aega sisuga tutvumiseks ja põhiküsimuste esitamiseks. Kui olete oma vanemad kõrvale tõmmanud ja neile avaldanud, et teil on söömishäire, lubage neil teilt mõned küsimused esitada. Vastake nii hästi kui suudate ja olge nendega aus. Kui te ei tea vastust mõnele nende küsimusele, on hea öelda, et te ei tea. Kui te ei soovi ühele nende küsimusele vastata , ütle neile seda. Siiski pidage meeles, et teie vanemad armastavad teid ja soovite aidata. Kui see, mida nad küsivad, on teie söömishäirega seotud, mõelge hoolikalt oma otsusele mitte vastata.
11
Rääkige neile oma tegevuskavast. Kui olete nendega vestelnud, tuletage neile meelde, millised on teie eesmärgid ja mida vajate oma vanematelt oma eesmärkide saavutamiseks. See võib olla söömishäirete kliinikus viibimine või vaimse tervise nõustamine. Kui te pole kindel, millised on teie eesmärgid või kui soovite lihtsalt oma tundeid oma vanematele väljendada, küsige neilt nõu. See ei saa haiget teha ja enamikule vanematele meeldib oma lastele nõu anda.
12
Andke neile lugemismaterjale. Kui valmistasite neile enne vestlust lugemismaterjale, jagage need oma vanematele. Andke neile materjalide lugemiseks aega. Enne lahkuminekut leppige siiski kokku teine aeg, et nendega kohtuda, kui nad on teie konkreetse söömishäire kohta lugenud. Veenduge, et te ei koormaks neid liiga paljude materjalidega või materjaliga, mis ei ole teie konkreetse söömishäirega seotud.
13
Vältige virisemist või vaidlemist. Mõnikord võib vestlus minna emotsionaalselt kiviseks. Teile võib tunduda, et teie vanemad ei ole nii mõistvad, kui lootsite, või et nad ei usu teid või et nad ei mõista, et söömishäired on väga tõelised ja tõsised tervisehäired. Hoolimata kõigist stsenaariumidest püüdke vestlus hoida küpsena ja täiskasvanulikuna, sest kõik peale selle ei vii teid vajaliku abi saamiseni kuigi kaugele. Kui leiate, et teie vanemad ei mõista teid või olete mingil põhjusel ärritunud, kaaluge vestluse jätkamist hiljem, kui te pole nii ärritunud.
14
Mainige, et nad pole süüdi. On võimalus, et teie vanemad peavad teie häiret enda süüks. Siiski on oluline hoida vestlust õigel teel, pakkudes teile vajalikku emotsionaalset tuge või pakkudes nõu või suunates teid ravile.