Teie menstruatsioon (tuntud kui menstruatsioon) on emaka limaskesta eraldumine, mille tulemuseks on verejooks tupest. Kuigi see võib olla ebamugav aruteluteema, on see täiesti loomulik protsess, mida kogevad kõik reproduktiivses eas naised. Oluline on teada, kuidas läheneda teemale ilma häbi või piinlikkust tundmata.
1
Alustage oma emaga vestlust. Pöörduge oma ema poole ja öelge lihtsalt: “Mul algas menstruatsioon.” See avab ukse ausaks vestluseks. Reaktsioonid on erinevatel emadel erinevad ja võivad olla rõõmsad, elevil või lamedad. Sellest hoolimata ei ole teie ema kunagi vihane ega pettunud. Kui teema on käsitletud, võtab teie ema tõenäoliselt vestluse üle ja aitab teid kõige vajalikuga. Valige sobiv aeg. Kui seda on vaja kohe teha, siis tehke seda julgelt. Vastasel juhul valige aeg, mis võimaldab pikemat vestlust pidada. Mõnikord aitab see stsenaariumi enne tähtaega valmis kirjutamine, et saaksite teemale enesekindlalt läheneda. Kõige raskem on koguda alustamiseks julgust. Pidage meeles, et kui vestlus on lõppenud, tunnete vähem stressi.
2
Ühendage temaga kui naisega. Pidage meeles, et ka teie ema on selle läbi elanud. Tegelikult võib tal siiski igakuiselt menstruatsioon tulla. Oluline on meeles pidada, et ta mõistab ja on valmis aitama. Teie emal on praktiline kogemus, et vastata teie küsimustele. Suure tõenäosusega valmistatakse teie ema ette patjade või tampoonidega ja selgitab hea meelega nende erinevusi ja demonstreerib õiget kasutamist.
3
Kirjutage märge. Kirjutage lihtne märge, milles on kirjas näiteks “Ema, mul algas menstruatsioon” või “Kas sa saaksid mulle tampoone/padjakesi osta?” Asetage sedel kohta, kust ainult tema selle leiab, näiteks tema rahakotti, meigikomplekti või aluspesusahtlisse.Veenduge, et sedel oleks lühike ja täpne, et ei tekiks segadust.Olge vastuseks valmis . Kui olete oma emale oma menstruatsioonist teada andnud, soovib ta selle üle näost näkku arutada.
4
Näidake talle oma aluspesu. Vahetage aluspesu, kuid ärge peske neid. Selle asemel kutsuge ema oma tuppa ja näidake talle aluspesu. Kui menstruatsioon on varem olnud, tunneb ta selle kohe ära ja alustab vestlust, mis edasi saab. Peaksite otsima voolust, mis on kergelt roosa, pruun või punane. Ärge häbenege oma emale oma aluspesu näidata. Teda ei kurvastata – ta on seal varem käinud. Veri määrib teie aluspesu, nii et peske või leotage aluspesu koheselt, et vältida plekkide teket.
5
Oodake natuke, et olla kindel. Kui teil on ainult pruun eritis, oodake menstruatsiooni. Menstruatsiooni saabumise ajaks võib teil olla juba plaan, kuidas seda oma vanematele öelda. Samuti on võimalik, et see oli valehäire ja teie keha valmistub menstruatsiooniks. Pruun eritis enne menstruatsiooni on normaalne. See võib olla toitainete kiht, mis eritub enne tegelikku menstruatsiooni.
6
Lõdvestu. Jällegi, närvilisus on täiesti normaalne tunne. Kujutage vaid ette, kui närviline võis teie ema olla, kui ta aastaid tagasi oma emaga vestles. Proovige sügavat hingamist ja positiivseid mõtteid, et aidata teil oma närvidega toime tulla. Hingake aeglaselt nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Keskenduge 30 aeglasele sügavale hingetõmbele ja peaksite end pärast seda lõdvestunult tundma. Küsige endalt: “Mis on halvim, mis võib juhtuda?” Tuletage endale meelde, et paljud inimesed on selle läbi elanud ja ellu jäänud. Selle vaatenurga omandamine võib aidata teil lõõgastuda.
7
Rääkige kellegagi, keda võite usaldada. Mõnes olukorras pole vanemad nii toetavad ega mõistvad, kui võiks loota. Kui see nii on, proovige rääkida kellegagi, kellega tunnete end mugavalt. Näiteks kooliõde, õpetaja või sõbra vanem.
8
Ärge häbenege. Pidage meeles, et menstruatsioon juhtub paljudel inimestel; tegelikult juhtub seda isegi mõne emasloomaga. Oluline on meeles pidada, et ärevus, mida tunnete, aja jooksul väheneb. Tea, et teie isa on piisavalt küps, et “perioodi jutuga” hakkama saada. Täiskasvanud mehena ei tea teie isa mitte ainult, mis on periood, vaid on ilmselt juba mõnda aega oodanud, et saaks teiega seda juttu ajada. Ka teie isal võib olla pisut piinlik. Lohutage end teadmisega, et te ei ole ainuke, kes püüab oma emotsioone kontrolli all hoida. Mõistke, et teie reaktsioon on normaalne. Menstruatsiooni algus võib olla nii segane kui ka emotsionaalne.
9
Hoidke see lihtne. Mõnikord on kõige lihtsam viis olukorrale läheneda lihtsalt öeldes: “Isa, mul tuli menstruatsioon.” Lühidalt ja täpselt rääkimine aitab teil vältida emotsionaalseks muutumist. Selle asemel, et alustada suurt vestlust, proovige läheneda teemale puhkeajal, näiteks televiisorit vaadates või õhtusööki süües. Olles otsekohesed, väldite segadust ja avate suhtlusliinid teie ja isa vahel. Teie avatus võib leeveneda tema ebamugavustunne ja temast võib saada väärtuslik teabeallikas.
10
Proovige veebis eelnevalt tehtud märget. Mõnikord on lihtsam sõnu kirjutada kui rääkida. Aga mis juhtub, kui te ei leia õigeid sõnu, mida öelda või kirjutada? Internetis on skriptitud märkmeid, mida saab adresseerida kõigile ja mis võimaldavad teil teemasse süveneda. Sellised pealkirjad nagu “arvake ära” või “me peame rääkima” saadab isale selge sõnumi ilma ebamugava jututa. Selle valiku suurepärane külg on see, et see teavitab teie vanemat, kuid paneb vestluse algatamise kohustuse neile. Asetage märge kindlasti kohta, kust teie isa selle kindlasti leiab, ja veenduge, et ta selle üles leiab. sobival ajal. Talle märkuse andmine, kui ta kodust töö pärast välja jookseb, ei ole parim valik.
11
Paluge rääkida naisega, keda te mõlemad usaldate. Mõnikord on naisega naiste probleemidest lihtsam rääkida. Kui teil pole ema ega vanemat õde, öelge oma isale, et peate rääkima naisega oma “naisteprobleemidest”. Teie isa võib sel hetkel muutuda uudishimulikuks või murelikuks. Saate tema uudishimu leevendada, öeldes lihtsalt: “Mul algas menstruatsioon ja ma räägiksin sellest pigem naisega.” Saate panna oma isa tundma end protsessi osalisena, küsides temalt nõu, kelle poole abi saamiseks pöörduda.
12
Paluge tal määrata teile arstiaeg. Teie isa, kes vastutab teie tervishoiu eest, küsib tõenäoliselt, miks peate arsti juurde minema. Siinkohal saate talle teatada, et teil on isiklik probleem. See avab ukse edasiseks suhtlemiseks või annab teie isale aimu, et midagi on toimumas. Teie arst pole mitte ainult suurepärane teabeallikas, vaid ta võib teid aidata ka isale menstruatsioonist teavitamisel. kooliõde. Saate oma kooliõelt alati naiselikke tooteid hankida, kui mõtlete, kuidas oma isale sellest rääkida. Kuid ära varja seda tema eest liiga kaua. See on kindlasti midagi, mille pärast ei pea häbenema.
13
Rääkige kellegi teisega. Mis juhtub, kui teie isa ei ole keegi, keda saate usaldada, või kui tal on olukord piinlik? Saate alati valida, kas usaldada usaldatavat usaldusisikut, nagu peresõber, sugulane või usaldusväärne naaber.
14
Puhastage ennast. Kui teil algas menstruatsioon ootamatult, on tõenäoline, et olete mõne segaduse teinud. Kui oled kodus, käi duši all ja vaheta aluspesu. Kui olete avalikus kohas ja ei saa kohe koju (näiteks koolis), proovige end võimalikult hästi puhastada niiskete salvrätikute ja/või tualettpaberiga. Menstruatsiooniga harjudes võib see olla hea mõte lisavarustuse (aluspesu, padjad, niisked salvrätikud) kandmiseks selja- või rahakotis.
15
Määrake oma vool. Teie vool viitab sellele, kui kerge või raske on teie verevool teie tsükli ajal. Päevas kasutatavate padjandite ja tampoonide arv on otseses korrelatsioonis teie vooluga. Aja jooksul peaksite hakkama aru saama, kui kerge või raske on teie voolus, et olla oma tsükliks valmis. Kerge vool tekib tavaliselt menstruatsiooni alguses ja lõpus. Tugevat voolust peetakse verejooksuks, mis nõuab padjandi vahetamist. või tampoon tunnis.Vere hüübimist esineb sageli ka raske voolu korral. See on siis, kui näete tumedama värvusega verelaike. Oma voolu tundmine aitab teil õigeid hügieenitooteid osta.
16
Kasutage padjakest. Hügieeniside on õhuke, mis koosneb imavast materjalist. See asetatakse teie aluspesu voodrisse, et neelata verevoolu, ja sellel on kleepuv pool, mis hoiab seda paigal. Padjad on erineva pikkusega, et võtta arvesse verevoolu suunda erinevate tegevuste (treening, magamine jne) ajal. .).Padjandeid on ka erineva paksusega, et võtta arvesse kerget läbivoolu.Padjadel on ka “tiivad”, mis kinnitavad padja paigale ja takistavad juhuslikke lekkeid.
17
Vali tampoon. Tampoonid on valmistatud silindrikujulisest imavast materjalist, mis sisestatakse teie vagiinasse verevoolu neelamiseks. Enamikul neist on “aplikaator”, mis aitab tampooni tuppe sisestada. Neid on erinevates vormides, mis võimaldavad erineval tasemel mugavust ja imendumist. Kui te pole tampoonid uustulnukatel, proovige saledat vormi, kuni sellest aru saate. Need ei ole tugevate voolude vastu nii tõhusad, kuid võivad olla mugavamad. Aplikaatorid on nii plastikust kui ka papist. Mõnel on ümarad otsad ja mõnel mitte. Algajana võib kõige paremini töötada ümara otsaga plastaplikaator. Parem on proovida esimest korda tampooni kasutada, kui vool on keskmine või raske. See võimaldab tampoonil kergemini sisse libiseda ja seda hiljem kergemini välja tõmmata.Mõned inimesed eelistavad kasutada tampoone näiteks sportimiseks või ujumiseks.Võite olla neitsi ja siiski kasutada tampooni. Tampoonide kasutamine ei ole kuidagi seotud seksuaalse aktiivsusega.
18
Hoolitse oma hügieeni eest. Kui menstruatsiooni veri kehast lahkub, on see tõenäolisem, et see saastub. Lisaks, kui need organismid jäävad sooja ja niiskesse kohta, põhjustab see tõenäolisemalt infektsiooni või ebameeldiva lõhna. Pöörake tsükli ajal kindlasti oma hügieenile erilist tähelepanu, vahetades sageli padjakest/tampooni ja käies iga päev duši all. Isegi kui padjake ei ole “täis”, püüdke vältida terve päeva möödumist ilma seda vahetamata. Padjade standard on kord 4–6 tunni järel ja tampoonide puhul üks kord 2 tunni järel. Veri võib sageli sattuda väikestesse ruumidesse, nagu nahk vagiina või jalgade ümber. Võimalusel peske üleliigne veri kindlasti maha, et vältida kogunemist ja lõhna. Visake oma hügieenitooted korralikult ära. Enne prügikasti viskamist mähkige padjad padjakehasse või pehmesse paberisse. Kontrollige oma tampooni aplikaatorit, et näha, kas see on loputatav või peaksite selle mähkima ja prügikasti viskama.