Hindu ja/või budistliku uskumuse, samuti kabala järgi tšakrad. (heebrea keeles Sephirot) on meie kehas tohutud (kuid piiratud) energiakogumid, mis juhivad meie psühholoogilisi omadusi. Väidetavalt on kokku seitse peamist tšakrat (sephirot); neli ülakehas, mis juhivad meie vaimseid omadusi, ja kolm alakehas, mis juhivad meie instinktiivseid omadusi. Need on: Muladhara (juurtšakra). Svadhisthana (sakraalne) tšakra. Manipura (päikesepõimiku) tšakra. Anahata (südametšakra). Visuddhi (kurgu) tšakra. Ajna (kolmanda silma) tšakra. Sahasrara (kroontšakra). Sephirot’i järjekord on järgmine: Chesed (paremal ülanurgas), Gevurah (üleval vasakul), Tiferet (keskel), Netzach (all paremal), Hod (all vasakul), Yesod (keskel) ja Malkut (alumisel keskel). Budistliku/hinduistliku õpetuse kohaselt peaksid kõik tšakrad aitama kaasa inimese heaolule. Meie instinktid ühendaksid jõud meie tunnete ja mõtlemisega. Mõned meie tšakrad ei ole tavaliselt lõpuni avatud (see tähendab, et nad töötavad täpselt nagu teie sündides), kuid mõned on liiga aktiivsed või isegi peaaegu suletud. Kui tšakrad ei ole tasakaalus, ei ole võimalik saavutada rahu iseendaga. Loe edasi, et avastada tšakrate teadvustamise kunsti ja väga usaldusväärset tehnikat, mis on loodud nende avamiseks.
1
Saage aru, et kui avate oma tšakraid, pole vaja püüda liiga aktiivseid tšakraid vähem aktiivseks muuta. Need lihtsalt kompenseerivad suletud tšakrate tegevusetust. Kui kõik tšakrad on avatud, ühtlustub energia ja muutub tasakaaluks.
2
Ava juurtšakra (punane). See tšakra põhineb füüsiliselt teadlik olemisel ja paljudes olukordades mugavalt tundmisel. Avamisel peaksite tundma end tasakaalus ja mõistlikult, stabiilsena ja turvaliselt. Te ei usalda inimesi enda ümber ilma põhjuseta. Te tunnete, et olete praegu toimuvas kohal ja olete väga seotud oma füüsilise kehaga. Kui see on alaaktiivne: kipute olema kartlik või närviline ning tunnete end kergesti soovimatuna. Kui see on liiga aktiivne: võite olla materialistlik ja ahne. Tunned, nagu peaksid olema turvalised ja oled muutustele soovimatu. Kasuta keha ja teadvusta seda. Tehke joogat, jalutage kvartalis või puhastage maja käsitsi. Need tegevused lasevad teie kehal teile tuntuks saada ja tugevdavad tšakrat. Maandage ennast. See tähendab, et peaksite ühenduma maaga ja tundma seda enda all. Selleks seiske sirgelt ja lõdvestunult, asetage jalad õlgade laiusele ja painutage veidi põlvi. Liigutage vaagnat veidi ettepoole ja hoidke keha tasakaalus, et teie keharaskus jaotuks ühtlaselt jalataldadele. Seejärel langetage oma kaal ettepoole. Püsige selles asendis mitu minutit.Pärast maandamist istuge risti, nagu on näidatud alloleval pildil. Laske pöidla ja nimetissõrme otstel õrnalt, rahuliku liigutusega kokku puutuda.Keskenduge juurtšakrale ja sellele, mis see seisab. Laulge vaikselt, kuid selgelt häält “LAM”. Kogu selle aja laske end lõdvestuda, mõeldes ikka tšakrale, selle tähendusele ja sellele, kuidas see mõjutab või peaks mõjutama teie jätkake seda seni, kuni olete täielikult lõdvestunud. Teil võib olla “puhta” tunne. Kujutage ette suletud punast lille. Kujutage ette, kuidas seda kiirgab väga võimas energia: see avaneb aeglaselt, näidates nelja punast kroonlehte, mis on täis energiat. Tõmmake kõhukelme hinge kinni ja vabastage.
3
Avage sakraaltšakra (oranž). See tšakra tegeleb tunnete ja seksuaalsusega. Kui olete avatud, vabaneb tunne vabadusest ja seda väljendatakse ilma, et oleksite liiga emotsionaalne. Oleksite avatud lähedusse ja võite olla nii kirglik kui ka lahkuv. Samuti pole teil seksuaalsuse põhjal probleeme. Kui see on alaaktiivne: kipute olema emotsionaalne või lärmitu ega ole kellelegi väga avatud. Kui see on liiga aktiivne: kipute olema kogu aeg tundlik ja emotsionaalne. Võite olla ka väga seksuaalne.Istuge põlvili, sirge seljaga, kuid lõdvestunud. Asetage käed sülle, peopesad ülespoole, üksteise peale. Vasak käsi all, peopesa puudutab parema käe tagumisi sõrmi ja pöidlad puudutavad õrnalt.Keskenduge sakraaltšakrale ja sellele, mida see tähistab, ristluu (alaselja) juures. Laulge seda heli vaikselt, kuid siiski selgelt ” VAM.”Kogu see aeg laske endal lõõgastuda, mõeldes ikka tšakrale, selle tähendusele ja sellele, kuidas see teie elu mõjutab või peaks mõjutama. Jätkake seda seni, kuni olete täielikult lõdvestunud. Jällegi võib teil olla “puhta” tunne.
4
Avage nabatšakra (kollane). See tšakra ümbritseb enesekindlust, eriti kui olete rühmas. Kui olete avatud, peaksite end kontrollima ja omama endas head väärikust. Kui see on alaaktiivne: kipute olema passiivne ja otsustusvõimetu. Võite olla sageli kartlik ja see ei premeeri teid. Kui see on liiga aktiivne: kipute olema võimukas ja agressiivne.Istuge põlvili, selg sirge, kuid lõdvestunud. Asetage käed kõhu ette, päikesepõimikule veidi allapoole. Laske sõrmedel ülaosas ühineda, kõik suunates teist eemale. Ristke pöidlad ja sirutage sõrmed (see on oluline).Keskenduge nabatšakrale ja sellele, mida see tähistab, lülisambale, veidi nabast kõrgemale. Laulge vaikselt, kuid selgelt heli “RAM”. Kogu selle aja laske lõdvestuge, veelgi enam, mõelge tšakrale, selle tähendusele ja sellele, kuidas see teie elu mõjutab või peaks mõjutama. Jätkake seda seni, kuni olete täielikult lõdvestunud. Sul peaks olema “puhta” tunne (iga tšakra puhul).
5
Avage südametšakra (roheline). See tšakra on seotud armastuse, hoolimise ja armastusega. Kui olete avatud, näite olevat kaastundlik ja sõbralik, töötades alati sõbralikes suhetes. Kui see on alaaktiivne: kipute olema külm ja ebasõbralik. Kui see on liiga aktiivne: kipute olema inimeste vastu nii “armastav”, et lämmatad nad ja sind võidakse selle pärast pidada isekaks.Istuge risti. Laske nimetissõrme ja pöidla otsad puudutada mõlemat kätt. Asetage vasak käsi vasaku põlve peale ja parem käsi rinnaluu alumise osa ette. Keskenduge südametšakrale ja sellele, mida see tähistab, lülisammas, südamega samal tasemel. Laulge seda heli vaikselt, kuid selgelt “YAM.” Kogu selle aja jätkake oma keha lõdvestamist ja mõelge tšakrale, selle tähendusele ja sellele, kuidas see teie elu mõjutab või peaks mõjutama. Tehke seda seni, kuni olete täielikult lõdvestunud ja “puhtus” tunne taastub ja/ või intensiivistub teie kehas.
6
Avage kurgutšakra (helesinine). See tšakra põhineb eneseväljendusel ja suhtlemisel. Kui tšakra on avatud, on eneseväljendamine lihtne ja kunst näib olevat selleks suurepärane viis. Kui see on alaaktiivne: te ei kipu liiga palju rääkima, seega klassifitseeritakse teid häbelikuks. Kui valetate sageli, võib see tšakra olla blokeeritud. Kui see on liiga aktiivne: kipute nii palju rääkima, et see häirib paljusid inimesi. Sa võid olla ka üsna halb kuulaja. Taas istuge põlvili. Ristage oma sõrmed käte siseküljel, ilma pöialdeta. Laske pöialdel ülaosas kokku puutuda ja tõmmake neid veidi üles.Keskenduge kõri tšakrale ja sellele, mida see tähistab, kõri põhjas. Laulge vaikselt, kuid selgelt häält “HAM”. Kogu selle aja hoidke keha lõdvestamisel, mõeldes tšakrale, selle tähendusele ja sellele, kuidas see teie elu mõjutab või peaks mõjutama. Jätkake seda umbes viis minutit ja “puhtuse” tunne intensiivistub taas.
7
Avage kolmanda silma tšakra (indigo). Nagu selle nimigi, tegeleb see tšakra taipamisega. Avatuna on sul suurepärane selgeltnägemine ja kipud palju unistama. Kui see on alaaktiivne: kipute vaatama teiste inimeste poole, et teie eest mõelda. Liiga sageli uskumustele toetudes kipud ka enamasti segaduses olema. Kui see on liiga aktiivne: kipute terve päeva elama maailma kujutlusvõimes. Äärmuslikel juhtudel võite kannatada sagedaste unenägude või isegi hallutsinatsioonide all.Istuge risti. Asetage käed rinna alaosa ette. Keskmised sõrmed peaksid olema sirged ja puudutama ülaosasid, osutades endast eemale. Teised sõrmed on painutatud ja puudutavad kahte ülemist falangi. Pöidlad osutavad teie poole ja kohtuvad ülaosas.Keskenduge kolmanda silma tšakrale ja sellele, mida see tähistab, veidi kahe kulmu keskpunktist kõrgemal. Laulge vaikselt, kuid selgelt häält “OM” või “AUM”.Kõik seekord peaks keha lõdvestumine tulema natuke loomulikult ja jätkama mõtlemist tšakrale, selle tähendusele ja sellele, kuidas see teie elu mõjutab või peaks mõjutama. Jätkake seda seni, kuni tundub, et sama “puhtus” tunne tuleb tagasi või tugevneb.
8
Ava kroontšakra (lilla). See on seitsmes ja kõige vaimsem tšakra. See ümbritseb olendi tarkust ja universumiga ühtsust. Kui see tšakra on avatud, kaovad eelarvamused sinu To Do nimekirjast ja sa näid muutuvat teadlikumaks maailmast ja selle ühendusest iseendaga. Kui see on alaaktiivne: te ei kipu olema väga vaimne ja võite olla oma mõtetes üsna jäik. Kui see on liiga aktiivne: kipute asju kogu aeg intellektualiseerima. Tundub, et vaimsus on teie meelest esikohal ja kui olete tõesti liiga aktiivne, võite isegi ignoreerida oma kehalisi vajadusi (toit, vesi, peavari).Istuge risti. Asetage käsi kõhule. Laske väikestel sõrmedel osutada üles ja endast eemale, puudutades nende ülaosa, ja ristke ülejäänud sõrmed vasaku pöidlaga parema all. Keskenduge kroontšakrale ja sellele, mida see tähistab, oma pea ülaosas. Laulge vaikselt, kuid selgelt häält “NG” (jah, see laul on nii raske, kui välja näeb). Kogu selle aja peaks teie keha olema täielikult lõdvestunud ja meel peaks olema rahus. Kuid ärge lõpetage kroontšakrale keskendumist. See meditatsioon on pikim ja see ei tohiks kesta vähem kui kümme minutit. HOIATUS: ärge kasutage seda meditatsiooni kroontšakra jaoks, kui teie juurtšakra ei ole tugev või avatud. Enne selle viimase tšakraga tegelemist vajad esmalt tugevat “vundamenti”, mille Juureharjutused sulle esitavad.