Kas saate juba poolitada, kuid nüüd soovite minna kaugemale? Liigne lõhenemine võib tekkida vigastuste ees, kuid kui teete seda samm-sammult ja turvaliselt, saate selle varsti või hiljem. See artikkel annab teile mõned näpunäited, kuidas oma ülejääke ohutult parandada.
1
Hankige koht. Paluge oma võimlemis- või cheerleading’i treener või keegi, kellel on täiuslikud ülejäägid, et teid märgata. Nende abil saate ohutumalt selgeks õppida.
2
Laske oma kohapeal aidata teil oma peaga põlvi puudutada. Siiski ärge minge liiga kaugele.
3
Hankige õhuke plokk. Paluge oma kohal asetada klots oma kanna alla, kui teete poolitusi.
4
Hankige veel üks õhuke klots. Paluge oma kohal asetada klots oma kanna alla, kui teete poolitusi.
5
Hankige paneelmatt või paks padi. Paluge oma kohal pooli tehes jalg tõsta paneelimatile.
6
Hankige teine paneelmatt või paks padi. Paluge oma kohal tõsta jalg mattide virnale, kui teete poolitusi.
7
Kasutage oma treenerit või kui olete jõusaalis, mõnda muud matti, et seekord jalg jalga panna.
8
Hangi tool. Asetage jalg toolile ja libistage lõhedesse. Ikka on koht vaatamiseks.
9
Püüdke tasakaalustada. Nüüd, kui olete selles edasijõudnud, leidke koht ja veenduge, et teie jalad ja põlved on tasakaalus ja ühel joonel. Tõstke tagumine jalg üles ja puudutage seda pea tagaosaga.
10
Sooritage rõngashüpe. See on 9. samm hüppesse ja see on suurepärane oskus.