Ükski vanem ei taha näha oma last pärast lahkuminekut valutuna ja kannatamas. Kuidas saate oma tütart aidata, kui ta seda läbi elab? Kuigi te ei saa tema valu maha võtta ja kõike paremaks muuta (kuigi soovite, et saaksite), saate olla tema kõrval, et teda lohutada ja toetada. Allolevad näpunäited aitavad teil selles tütre jaoks emotsionaalses ajas navigeerida ja leida parimad viisid, kuidas tema jaoks olemas olla.
1
Pakkuge kuulamiskõrva. Selleks, et ta saaks oma tundeid tõhusalt töödelda ja kaotusest edasi minna, peab ta sellest kellegagi rääkima. Tema vanemana võite loota, et see olete teie, kuid mõistke, et seni, kuni teate, et ta räägib sõprade või kellegi teisega, keda ta usaldab, ärge sundige teda endaga sellest rääkima. Sellegipoolest saate anda endast parima, et julgustada teda teiega rääkima järgmiste strateegiatega: Olge valmis teda kuulama igal pool ja igal ajal, isegi kui see on teile ebamugav. Ta on praegu kriisirežiimis, nii et praegu pole õige aeg öelda talle: “Räägime pärast õhtusööki” või vestlust edasi lükata. Loobuge sellest, mida teete, ja olge valmis kuulama. Kuulake ilma hinnanguteta. Ärge avaldage arvamust selle kohta, mida kuulete. Sulle võib olla ilmne, et see lahkuminek on näiteks teie tütre elus väga positiivne, kuid praegu pole õige aeg seda talle teada anda. Selle asemel keskenduge kuulamisele. oma tütrele ja proovige nõustuda sellega, mida ta ütleb. Vältige “hõbedase voodri” vastust. Kinnitage, et sellest rääkimine on tervislik ja aitab tal end paremini tunda. Väljendage oma tütrele, et kui ta ei taha teiega lahkuminekust rääkida, siis see on okei, kuid julgustage teda sellest teistega rääkima. Ärge pange teda endaga rääkima, kui ta ei taha, et ta hakkaks pealetükkima. Proovige öelda: “Ma tean, kui ärritunud sa oled. Kui sa oled ärritunud, on väga oluline lasta need kurvad tunded kellegagi vesteldes välja. Ära hoia neid endas pudelis. See on okei, kui sa ei taha rääkida mulle sellest. Loodan, et teete seda, aga see on okei, kui te seda ei tee. Ma lihtsalt tahan teada, et te räägite kellegagi, kes on hea kuulaja.â€
2
Tundke oma tütrele kaasa. Pane end oma tütre kingadesse. Proovige meenutada, mida te pärast esimest lahkuminekut tundsite. Kuigi teie tütar ei pruugi tunda end täpselt samamoodi nagu teie, võib pärast esimest lahkuminekut mõtiskleda selle üle, kuidas te tundsite, et teil on lihtsam näidata empaatiat selle suhtes, mida teie tütar praegu läbi elab. Keskenduge oma tunnetele oma tütre vastu, selle asemel, et tunded suhte või tema endise suhtes. Pidage meeles, et isegi kui olete suhte lõppemise üle õnnelik, on see teie tütre jaoks ikkagi kaotus. Laske tal nutta. Ärge käskige tal lõpetada ega öelge talle: “Kõik läheb paremaks” või “see oli parim.” Lihtsalt olge temaga koos, kuni ta oma kurbusega tegeleb. Hoidke teda või pange käsi tema õlale, kui ta lubab. Toetage avaldustega, nagu “Ma tean, et see peab olema teile väga raske” või “Ma olen kindel, et see tundub maailma halvim asi. Praegu ei ole õige aeg tuua esile lahkumineku “helge pool”. Näiteks: “Teile ei meeldinud see perekond nagunii kunagi,” võib olla tõsi, aga ta võib juhtuda. koht, kuhu ta võtaks võimalusel kohe oma endise, pere ja kõik tagasi. Ta jõuab lõpuks üksi helgemale poole ja leiab suhte lõppemisel oma positiivsed küljed.
3
Laske tal tuulutada. Las ta väljendab oma viha lahkumineku pärast. Saate pakkuda talle selleks tervislikku väljundit, kuulates teda empaatiaga. Tal on lubatud oma endise kohta öelda kõike, mida ta tahab, ja te võite noogutada ja julgustada teda teile rohkem rääkima. Siiski peate suhtuma kergelt sellesse, mida te tema endise kohta ütlete. Ärge rääkige tiraadist tema endisest ja kõigist asjadest, mis teile nende juures ei meeldinud, sest tema enesetunne võib halveneda, et ta oli kõigi nende kohutavate asjade suhtes “pime”. Veenduge, et ta ei hoiaks oma tiraadid eemal. sotsiaalmeedias või ei tee neid pahaks viisil, mis teda kummitama hakkab.
4
Las ta otsustab, kui palju ta soovib, et sa kaasaksid. Ta võib soovida oma vanematelt ruumi või teiega palju aega veeta. Minge vooluga kaasa ja mõista, et tema tunded võivad iga päev muutuda. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et alati pole kõige lahedam oma vanemaga aega veeta, nii et ärge muretsege, kui soovite midagi muud teha. . Sul on praegu raske aeg ja ma tahan, et saaksin sind toetada nii, nagu sulle meeldib, olgu selleks siis koos aega veetes või lastes sul oma asju ajada.” Julgustage teda veetma aega oma sõpradega ja kavandage nendega lõbusaid tegevusi. Paku oma tütrele nende sidemete loomiseks igal võimalikul viisil abi. Näiteks võite teda mõnele tegevusele viia või korraldada tema ja ta sõprade jaoks lõbusa õhtu oma kodus.
5
Andke talle teada, et ta leinab. See on kaotus ja ta ei taastu sellest üleöö. Paranemine võtab aega. Aidates tal leinaprotsessist aru saada, annab ta oma emotsioonidele vaatenurga. Julgustage teda leina tundma õppima ja vaatlema oma tundeid kui protsessi, mida ta peab läbima, mitte tundeid, mis jäävad igaveseks ümber. Näiteks võite öelda: “Te olete läbi elanud suure kaotuse ning teie süda ja mõistus on selle kaotuse töötlemine. Kaotuse leinamiseks kulub palju energiat, kuid peate selle üle pingutama. See võib tähendada palju nutmist või tõsist väsimust. Kuid oluline on leina välja lasta, sest see on raskem teie jaoks, kui proovite seda tagasi hoida.â€
6
Lõika teda natuke lõdvaks. Pidage meeles, et me ei ole meie ise, kui leiname. Teie tütar võib olla tavapärasest lugupidamatum või hajameelsem. Aidake teda üksikasjades ja korras hoida. Kui inimesed leinavad, on neil sageli raske leida energiat arvete, kohtumiste ja muude igapäevaelu pisiasjadega kursis püsimiseks. Nad suunavad kogu oma energia kaotusele. Tuletage oma tütrele kodutöödest, perepidudest või muudest üksikasjadest meelde, kui näete, et tal on raskusi. Kui tema käitumine näib olevat väljaspool tavapärast leina piiri – näiteks kui ta ütleb teile, et joob palju või kui ta peatatakse. koolist – seisake talle tema käitumises silmitsi. Hankige või julgustage teda professionaalset abi otsima.
7
Tehke midagi lõbusat. Aidake tal mured kõrvale juhtida ja planeerige temaga lõbusaid tegevusi. See on abiks ka tema leinamisel: ta näeb, et saab taas nautida. See võib olla ka teie kahe jaoks hea sidumisaeg. Mõned tegevused, mida võiksite kaaluda: proovige uut restorani, mida ta on soovinud külastada. Tehke päevareis lähedalasuvasse linna või lahkuge nädalavahetuseks. Külastage muuseumi, millest olete mõlemad huvitatud. Minge koos jalutama, matkama või jalgrattaga sõitma .Vaata filmi. (Las tal valida – ta võib soovida hästi nutta või naerda.) Mine poodi.
8
Hellita teda. Olge järeleandlik, eriti esimestel päevadel pärast lahkuminekut. See on tore viis talle meelde tuletada, et ikka on inimesi, kes peavad teda eriliseks ja armastavad teda. Näiteks võite: rahuldada tema isu tema lemmiktoitude järele. Varuge tema sügavkülmikusse jäätist, kui see on näiteks tema lemmiktoit.Vaadake temaga koos tema lemmikfilme või telesaateid.Tehke talle pediküüri.
9
Julgusta teda enese eest hoolitsema. Enesehooldus tähendab tahtlike sammude astumist oma vaimse, füüsilise või emotsionaalse tervise eest hoolitsemiseks. Kuigi isu rahuldamisel või uisapäisa telerivaatamisel on oma koht, on need tegevused pigem tuimestavad kui enese eest hoolitsemine (“tuimestamine” tähendab, et vältida ebameeldivate emotsioonide tundmist). Julgustage oma tütart enda eest tervislikult hoolitsema, näiteks: Päeviku pidamine.Treening.Sotsiaalmeediapaus.Looduses väljas käimine.Piisav magamine.
10
Julgustage teda teistes eluvaldkondades. Romantiline suhe on vaid üks aspekt inimese elus ja see pole ainus oluline osa elust. Julgustage oma tütart uurima muid tegevusi. Julgustage teda keskenduma oma koolitööle. Küsige temalt töö kohta ja julgustage tema karjääri kasvu. Paluge tal võtta see aeg spordile või hobile keskendumiseks. Näiteks kui ta on jooksja, julgustage teda suureks võistluseks treenima, et lahkuminekust kõrvale juhtida.
11
Andke talle teada, et olete tema üle uhke. Lahkuminek on raske ja valus. Andke oma tütrele teada, kui muljet avaldab teile tema võime raskes olukorras toime tulla. See võib aidata tal tunda end tugevana ja vastupidavana. Näiteks võite öelda: “Olete selle lahkuminekuga viimasel ajal tõesti palju läbi elanud. Mulle avaldab muljet, et saate sellega hakkama. Ma tean, et see on teile väga raske olnud, aga ma olen nii uhke, et näen, kuidas te selle üle töötate. Ma tean, et saate sellest üle ja olete veelgi tugevam kui varem.â€
12
Aidake tal lahkuminekut mõtestada. Pärast esialgse šoki ja leinaperioodi möödumist kuulete tõenäoliselt, kuidas teie tütar hakkab lahkuminekut põhjendama. Võite kuulda selliseid asju nagu: “Ta oli nii valiv sööja! Me ei saanud kunagi üheski huvitavas restoranis käia. Ma oleksin kogu ülejäänud eluks liha ja kartuli söömisega ummikus!” või “Ta oli nii hirmus autojuht. . Mul on alati tunne, et mul on vedanud, kui jõudsime kuskile vigastamata. Mul on hea meel, et ma ei pea enam tema autoga sõitma.†See on hea märk, et ta võib olla valmis mõtlema lahkumineku positiivsetele külgedele. Soovitage tal koostada nimekiri kõigist headest, mis on lahkuminekust välja tulla, ükskõik kui väikesed ja tähtsusetud esemed ka ei tundu. Võib-olla ei pea ta enam oma endise ihnusega tegelema või on ta õppinud enda eest paremini seisma. Soovitage tal kirjutada aasta pärast avamiseks kiri, milles väljendatakse kõike, mida ta tunneb ja läbi elab. . Kui ta aasta hiljem selle avab, on ta tõenäoliselt üllatunud, kuidas tema elu on muutunud ja kui palju ta on kasvanud. Esitage küsimusi, et aidata tal saada olukorrast ülevaade ja mõista, mida ta enda kohta on õppinud. läbi kogemuse. Näiteks võite küsida: “Huvitav, mis on teie arvates suhetes kõige olulisem nüüd, kui olete selle läbi elanud?” Või: “Millised on omadused, mida otsiksite kellegi uue juurest nüüd, millest teate x-i. sa oled selles suhtes? Tuletage talle meelde, et tõenäoliselt vaatab ta sellele kogemusele tagasi kui suure õppimise ja muutuste aega, mitte aga tingimata kurbust. Kuigi see tundub praegu raske, põrkab ta tagasi.
13
Aidake tal näha oma väärtust. Tema enesehinnang on ilmselt pärast lahkuminekut löögi saanud. Andke talle teada, kui palju ta teile, tema perele ja sõpradele tähendab. Tuletage talle meelde kõike head, mida ta maailma toob: näiteks huumorimeelt, lahke südant või tugevat tööeetikat. Tuletage talle meelde, et ta on palju enamat kui ühe inimese arvamus temast. Tuletage talle meelde aegu, mil teadsite, et tema kohalolek muutis. Näiteks: “Kas mäletate, kui palju need väikesed tüdrukud teie tantsutunnis teie poole vaatasid?“ või „Su vanaemale meeldis alati, kuidas sa teda hooldekodus külastasid ja temaga mõistatusi tegid.“