Tõenäoliselt tundub, et teie beebitüdruk on just sündinud ja nüüd valmistub ta esimeseks menstruatsiooniks. See aeg tema elus on ühtaegu põnev ja veidi hirmutav. See on suurepärane idee aidata oma tütrel valmistuda esimeseks menstruatsiooniks, et tal oleks mugav, et tal oleks kõik vajalik olemas, kui see lõpuks juhtub. Enamikul tüdrukutel tekivad esimesed menstruatsioonid umbes 12- või 13-aastaselt. Mõned tüdrukud saavad menstruatsiooni aga juba 8-9-aastaselt. Parim viis teada saada, et teie tütrel võib peagi menstruatsioon algama, on see, kas ta vajab “päris rinnahoidjat” ja/või kas tal on häbeme- või kaenlakarvad. Kui need asjad hakkavad ilmnema, on tema esimene menstruatsioon tõenäoliselt alles 3. kuni 6 kuuni.
1
Mõistke oma tütre muresid ja hirme. Esimese menstruatsiooni saamine on hirmutav ja põnev sündmus. Tõenäoliselt on teie tütrel palju küsimusi selle kohta, kuidas see välja näeb ja mida ta peaks tegema. Kui olete naine, peaksite suutma vastata oma isiklikule kogemusele, sealhulgas sellele, kuidas oli esimene menstruatsioon nooremana. Kui olete mees, peate otsustama, kas soovite neile küsimustele ise vastata või soovite oma tütre küsimustele vastama naise abi. Meeste puhul pidage meeles, et Kuigi võite soovida oma tütart toetada, võib tal olla ebamugav teiega menstruatsioonist rääkida. Parim viis on küsida temalt konkreetselt, mida ta eelistaks. Tal võib olla konkreetne naine, kellega ta tahaks rääkida ja keda saate korraldada.
2
Aidake oma tütart oma menstruaaltsükli kohta harida. Seal on nii palju suurepäraseid ressursse, mida nii teie kui teie tütar saate kasutada naiste menstruaaltsükli kohta lisateabe saamiseks. Näiteks on palju raamatuid, mis on kirjutatud spetsiaalselt teie tütre vanustele tüdrukutele menstruatsiooni kohta. Võib-olla soovite need ressursid eelnevalt üle vaadata, veendumaks, et need pakuvad täpset ja ajakohast teavet ning et need ei sisalda teavet, mida te ei soovi, et teie tütar loeks. Lisaks veebist võimalike raamatute otsimisele, vaadake oma kohalikku raamatukogu ja küsige oma raamatukoguhoidjalt soovitusi. Samuti võite võtta ühendust oma tütre arstiga, et näha, kas tal on soovitatavaid ressursse. Näide suurepärasest veebisaidist, mida saaks kasutada menstruaaltsükli selgitamiseks, on KidsHealth.org. Otsige YouTube’ist ja teistelt veebisaitidelt hästi tehtud, õpetlikud ja täpsed videod menstruatsiooni kohta, mis võivad olla kasulikud oma tütrele näitamiseks.Kui teie tütar esitab teile menstruatsiooni kohta küsimuse, millele te vastust ei tea, öelge seda. Ja siis lubage leida vastus ja temaga uuesti ühendust võtta. Kasulik võib olla teada, millal teie tütar koolis tervise- või seksuaalkasvatustunde peab, et saaksite kodus täiendavaid vestlusi pidada. Kui saate, rääkige tema õpetajaga ja paluge materjali kasutada, et oleksite valmis kõigiks tema küsimusteks.
3
Arutage oma tütrega menstruaaltsükli mehaanikat. Füsioloogiliste üksikasjade läbivaatamine selle kohta, mis juhtub, kui teie tütrel on menstruatsioon, võib ta suurepäraselt mõista, kuidas tema keha toimib. See vestlus peaks hõlmama ka müütide või kuulujuttude arutamist, mida ta võib-olla kuulis, ja aitama tal välja selgitada, mis on tõsi ja mis mitte. See selgitus võib olla edukam, kui kasutate naiste reproduktiivsüsteemi diagramme, et teie tütar saaks ette kujutada, mis tegelikult toimub. Lisage kindlasti selgitus, et teie tütre menstruaaltsükkel kestab umbes 28 päeva. Ja kuigi tal võib selle 28 päeva jooksul menstruatsioon olla vaid nädal või nii, toimub tema kehas enne ja pärast menstruatsiooni veel palju muid tegevusi. 28-päevase tsükli selgitamine võib olla ka hea aeg selgitada, et tema menstruatsioon ei ole iga päev sama, kui tal see on. See võib alata väga kerge, seejärel raskemaks muutuda, seejärel lõpus uuesti heledamaks muutuda. Võite kasutada seda võimalust, et selgitada, et menstruaaltsükli erinevatel päevadel on saadaval erinevad menstruatsioonitooted, kui ta neid vajab. See arutelu on ka suurepärane aeg selgitada, et menstruatsiooni osas pole kahte ühesugust naist. Ta võib kogeda midagi täiesti erinevat kui tema sõbrad või õed ja mitte kasutada seda erinevust selleks, et arvata, et temaga on midagi valesti.
4
Vältige “The Talk” pidamist. Kuigi “Rääkimine” võib tunduda hea mõte, peaksid tegelikkuses vestlused teie tütre menstruaaltsükli kohta jätkuma. Teie tütar peaks teadma, et ta võib teiega sel teemal igal ajal rääkida, mitte ainult erikõne ajal. Seetõttu on parem pidada tema kehast palju väiksemaid vestlusi aja jooksul, alustades varakult. Lisaks võib see, kui üritate oma tütart ühe vestluse käigus teavitada kõigest, mida ta peab teadma, olla üle jõu käiv. Tal on lihtsam teave meelde jätta, kui räägite sellest mitu korda. Kõik jutud teie tütre kehast peaksid algama, kui ta on väga noor. Iga kord, kui ta esitab küsimuse oma keha või inimkeha kohta üldiselt, peaksite temaga avameelselt rääkima ja ausalt vastama. Samuti on oluline tagada, et teie tütrel oleks õige teave, mitte kuulujutud või müüdid, mida võidakse omavahel arutada. tema sõbrad. Otsige erinevaid viise menstruatsiooniteemalise vestluse jätkamiseks, näiteks: menstruatsioonitoodete reklaamid, menstruatsioonitoodetega mööda käimine, stseen filmis või telesaates jne.
5
Püüdke mitte keskenduda liiga palju menstruatsiooni negatiivsetele külgedele. Enamik naisi teab, et menstruatsiooni algus toob kaasa palju muid probleeme, nagu puhitus, ärrituvus, krambid jne. Kuid teie tütar ei pea teadma kõiki kohutavaid üksikasju. Selle asemel selgitage mõningaid levinumaid sümptomeid, mida ta võib kogeda, ja selgitage, kuidas ta saab aidata neid leevendada (nt soojenduspadi, ibuprofeen jne). Pidage meeles, et kõigil tüdrukutel ei esine samu sümptomeid ja nad ei pruugi neid kõigil kogeda sümptomid kohe. Menstruatsiooni kõigi võimalike negatiivsete aspektide selgitamine võib tekitada ainult täiendavaid hirme ja muresid, mis on tarbetud. Püüdke menstruatsiooniteemalised vestlused hoida alati võimalikult positiivsed.
6
Rääkige oma tütrega seksuaalvahekorrast. Tehniliselt öeldes võivad tüdrukud rasestuda isegi enne esimest menstruatsiooni. Enne esimest menstruatsiooni vabaneb tema munasarjadest munarakk, mis jõuab emakasse. Igal ajal munaraku vabanemisest kuni menstruatsiooni alguseni võib ta tehniliselt rasestuda. Tähtis pole mitte ainult see, et ta mõistaks seda, vaid ka see, et kui tal on menstruatsioon, on seksuaalvahekorrast rasestumine kindel võimalus. See, kuidas sellise vestluse pidamiseks läheb, on teie isiklike veendumuste põhjal otsustada. Soovite leida aega, et selgitada, milline kaitse on saadaval (nt kondoomid, rasestumisvastased vahendid jne) ja kui tõhus iga tüüp tavaliselt võib olla. Võib-olla soovite selgitada, et seksuaalvahekord võib põhjustada ka sugulisel teel levivaid haigusi (STD). võib põhjustada lühi- ja pikaajalisi terviseprobleeme. Seda tüüpi vestlus võib hästi toimida, kui ka teie tütrele õpetatakse tervise- või seksitunnis sarnaseid teemasid.
7
Selgitage oma tütrele, kuidas kasutada hügieenisidemeid. Valmistage oma tütar ette hügieenipadja kasutamise juhistega. Selgitage või näidake talle, kuidas see aluspesu külge kinnitub ja mida kasutatud padjanditega teha. Samuti veenduge, et teie tütar mõistaks, et ta peaks oma padjakest vahetama vähemalt iga 4–6 tunni järel, kuid võib seda igal ajal vahetada. Enne esimest menstruatsiooni peaksite laskma oma tütrel padjakest proovida, pannes selle peale ja ära võttes, et ta oleks sellega harjunud, kui aeg saabub. Veenduge, et tütar mõistab, et padjakesi ei saa tualetist alla lasta, vaid selle asemel et need tuleks visata vannitoas olevasse spetsiaalsesse anumasse. Tõenäoliselt on ta neid anumaid juba näinud, nii et peaks olema lihtne selgitada, kuidas need välja näevad.
8
Rääkige oma tütrega tampoonidest. Tampooni kasutamine tema esimesel menstruatsioonil ei ole ilmselt hea mõte, kuna olukord on piisavalt suur, ilma et peaksite välja mõtlema, kuidas tampooni kasutada. Pärast esimest menstruatsiooni või isegi pärast esimest menstruatsiooni rääkige oma tütrega, et teha kindlaks, kas ta on huvitatud tampoonide kasutamisest. Kui ta on, siis näidake talle skeeme tampoonide kasutamise kohta, et teie suuline selgitus oleks mõttekas. Samuti võite näidata oma tütrele mõnda YouTube’i videot tampooni kasutamise kohta, mille on loonud noored tüdrukud. Kui näete, et teised noored tüdrukud selgitavad korralikult tampooni kasutamist, võib selle proovimine olla vähem hirmutav. Leevendage kindlasti hirme, et tampoon on teie tütre kehasse “kadunud”, selgitades, et anatoomiliselt pole tampoonil kuhugi minna. Kasutage diagramm, kui see aitab. Selgitage kindlasti, et tampooni tuleb vahetada iga 4 tunni järel. Kui ta ei saa tampooni iga 4 tunni järel vahetada (näiteks kui ta on mures tampoonide kasutamise pärast koolis), soovitage tal kasutada äraoleku ajal hügieenisidemeid kodust.
9
Õpetage oma tütrele menstruatsiooni jälgimist. Selgitage, et täielik menstruaaltsükkel kestab ühe menstruatsiooni 1. päevast kuni järgmise menstruatsiooni 1. päevani, mis on samuti tavaliselt 28 päeva pikk. See tähendab, et ta saab märkida kalendrisse menstruatsiooni esimese päeva ja seejärel lugeda 28 päeva edasi. Ta saab märkida kalendrisse 28. päeva, et ta teaks, et tema järgmine menstruatsioon peaks tulema kuskil selle päeva paiku. Veenduge, et ta mõistab, et mitte kõik menstruatsioonid ei järgi seda tsüklit täpselt, nii et see võib alata ka enne või pärast seda kuupäeva. Mõnel naisel on tsüklid, mis kestavad ainult 22 päeva või kuni 45 päeva. Need erinevused on normaalsed ega ole teie ega teie tütre jaoks põhjust muretsemiseks. Andke tütrele teada, et kui ta jälgib oma menstruatsiooni kalendri kaudu, võib ta märgata temale iseloomulikku mustrit. Teades, kas tal on konkreetne tsükli pikkus, aitab ta ennustada, millal tema järgmine menstruatsioon algab.
10
Teavitage oma tütart puhtuse hoidmisest. Selgitage oma tütrele, et kui tal tuleb menstruatsioon, on hea mõte käia iga päev duši all ja pöörata erilist tähelepanu häbememokkade puhastamisele. Kuigi peate talle ka teatama, et häbememokkade puhastamiseks pole vaja spetsiaalseid tooteid ega seepi, piisab vaid sooja duši veest. Vannis käimine on tegelikult parim puhastusmeetod perioodi jooksul. See mitte ainult ei puhasta hästi, vaid aitab leevendada krampe või valusid.
11
Õpetage oma tütrele, et on oluline oma padjakest või tampooni sageli vahetada. Teie tütar peaks teadma, et padja või tampooni liiga sageli vahetamine pole olemas. Siiski peaks ta vahetama padjakest vähemalt iga 4–6 tunni järel ja tampooni iga 4 tunni järel. Selgitage, et padjakese liiga kauaks peale jätmine võib põhjustada probleeme, kuna niiskus on liiga kaua naha lähedal. Samuti selgitage, et tampooni liiga kauaks sisse jätmine võib põhjustada toksilise šoki sündroomi. Eesmärk ei ole teie tütart hirmutada, vaid lihtsalt anda talle head ja haritud põhjused, miks ta peab regulaarselt oma padjakest või tampooni vahetama.
12
Loo perioodiline komplekt. Kuna on raske ennustada, millal teie tütrel esimene menstruatsioon tuleb, on üks asi, mida saate oma tütart aidata, koostada menstruatsioonikomplekt. Sellise komplekti omamine aitab tal tunda end mugavamalt, et ta on selleks alati valmis. Teie tütar võib seda komplekti alati käe- või seljakotis kaasas hoida. Ajalooline komplekt peaks sisaldama paari teismelise suurusega hügieenipatja ja puhast aluspesu. Võite lisada ka kilekoti salvrätikud, et ta saaks end vajadusel puhastada. Kuigi ta võib lõpuks soovida tampoone proovida, ei ole ilmselt hea mõte panna tampoone oma komplekti, kuna tal võib neid kohe ebamugavalt kasutada. Saate need hiljem oma menstruatsioonikomplekti lisada, kui ta on nendega harjunud. Öelge oma tütrele, et ta ei muretseks, kui aluspesu on rikutud, ja et ta võib need julgelt välja visata. Kui ta on mures, et tema riided on määrdunud, aidake tal hoida kappi või seljakotti tagavarapükse, et tal oleks mugavam.
13
Leppige appi usaldusväärse täiskasvanu poole. Kuna on suur tõenäosus, et teie tütrel saabub esimene menstruatsioon koolis või koolivälisel tegevusel, rääkige temaga usaldusväärse täiskasvanu leidmisest, kelle juurde ta võiks abi vajamise korral pöörduda. See inimene võib olla õpetaja, kooliõde või nõustaja, treener või isegi vanem õpilane. Selgitage oma tütrele, et kõik naised, välja arvatud harvad erandid, mõistavad, mis tunne on mitte ainult esimese menstruatsiooni, vaid ka äkilise ja ootamatu menstruatsiooni saamine, ning et pole vaja karta teiselt naiselt abi paluda. Selgitage ka oma tütrele, et ta peaks aitama teisi tüdrukuid, kellel võivad olla menstruatsioonihäired. Näiteks kui ta märkab sõpra, kes võib lekitada, peaks ta tundma end piisavalt mugavalt, et sõbrale sellest rääkida.
14
Vii oma tütar oma arsti juurde. Kui teie tütrel algab menstruatsioon, tuleb järgmisel visiidil sellest arsti teavitada. Siiski ei ole vaja spetsiaalselt arsti juurde minna, kuna tal on alanud menstruatsioon, välja arvatud juhul, kui tal on probleeme. Kui teie tütrel on probleeme, näiteks allpool loetletud, leppige kokku aeg oma arsti juurde ja laske arstil probleem hinnata. Teie tütrel on tampooni sisestamisel valu. Teie tütrel on menstruatsioon, mis tuleb sagedamini kui igal teisel 21 päeva või harvem kui iga 45 päeva järel.Teie tütrel on menstruatsioon, mis kestab kauem kui 7 päeva.Teie tütrel on menstruatsioonide vahel veritsus.Teie tütrel on tugevad menstruatsioonid või krambid, mida tavaliste käsimüügiravimitega ei saa leevendada. Teie tütar on 15-aastane ja tal pole veel olnud esimest menstruatsiooni. Teie tütrel on 3 aasta jooksul ilmnenud märkimisväärsed puberteediea tunnused, kuid tal pole veel olnud esimest menstruatsiooni.