Tervislik suhe võib olla väga rahuldustpakkuv, nii et tõenäoliselt teete kõik endast oleneva, et oma partneriga luua tugev side. Kõik suhted nõuavad tööd, seega võib ette tulla hetki, mil asjad ei ole kerged. Olenemata sellest, kas olete kohtingul või abielus, saate oma suhte paremaks muutmiseks palju ära teha. Võib-olla mõtlete, kuidas saaksite oma suhet parandada, ja see artikkel käsitleb kõige sagedamini esitatavaid küsimusi.
1
Iga suhe on erinev. See, mida sa suhtes kõige rohkem hindad, võib erineda sellest, mida keegi teine hindab. Enamikul tervetel suhetel on siiski mõned ühised jooned. Nende hulka kuuluvad usaldus, austus, hea suhtlus, tähendusrikas emotsionaalne side ja vastastikune sõltumatus. Vastastikune sõltumatus tähendab, et teil mõlemal on välissuhted ja huvid, mida te säilitate. Näiteks võite igaüks veeta ühe öö nädalas koos sõpradega või veeta aega üksi oma hobiga tegeledes.
2
Keskenduge oma ühistele huvidele ja vastastikusele hoolitsusele üksteise eest. Sealt leiate uusi viise, kuidas koos aega veeta ja igapäevaselt suhelda. Lõpuks aktsepteerige oma partnerit sellisena, nagu ta on, selle asemel, et püüda teda muuta, ja oodake, et ta aktsepteeriks teid teie jaoks. Proovige keskenduda rohkem oma ühistele külgedele, mitte erinevustele.
3
Veetke koos kvaliteetaega lihtsalt lõbutsedes. Lisaks proovige koos uusi asju, et aidata teil ühtseks kasvada. Olge hea kuulaja, kui teie partner räägib, ja öelge talle täpselt, mida teie suhtes vajate. Lõpuks looge oma partneriga intiimsust, suudledes, kallistades ja hellitades teda, samuti avades oma tundeid. Nii füüsiline kui ka emotsionaalne lähedus on oluline. Ärge unustage olla oma partneriga avatud ja aus. Intiimsuse osas võtke aega. Ärge tundke survet teha midagi, milleks te pole valmis.
4
Hea suhe nõuab kompromisse. Tulevad ajad, mil tahad erinevaid asju. Õppige, mis on teie partneri jaoks oluline, et saaksite aidata tal nende vajadusi rahuldada. Rääkige ka oma partneriga sellest, mida te neilt vajate, et teie vajadused oleksid täidetud. Tehke koostööd oma partneriga, et oleksite mõlemad õnnelikud. Tõenäoliselt tuleb ette aegu, mil teete mõlemad väikese ohverduse, et teineteist õnnelikuks teha. Näiteks võite keelduda kutsest peole, et viia oma partner sünnipäevale. Samuti võivad nad oma sõpradega hangouti vahele jätta, et osaleda teiega seltskonnaüritusel.
5
Võite neile lihtsalt öelda, et olete õnnelik, et nad teie elus on. Lisaks öelge: “Aitäh, kui teie partner teeb teie heaks midagi toredat või kannab jagatud vastutust, näiteks peseb nõusid. Samuti võite teda kallistada, musitada või anda väikese tänuavalduse. Näiteks võite osta oma partnerile küpsise, kui võtate kaasa. Samamoodi võite saata talle magusa sõnumi, et armastate teda.
6
Saate proovida palju erinevaid asju! Rääkige oma partnerile, kui väga te neid hindate, avaldage neile komplimente ja rääkige oma tunnetest. Lisaks tehke nendega midagi lõbusat, mis teile mõlemale meeldib. Samuti võite proovida teha neile midagi erilist, näiteks planeerida üllatust või osta neile väike kingitus. Te ei pea tegema suurt või kallist žesti, et teie partner tunneks end erilisena. Võite jätta neile armastuse märkmed, et nad teie õuest lille otsiksid või korjaksid.
7
Alustage sellest, et olete oma partneriga täiesti avatud ja aus. Seejärel olge aktiivne kuulaja, kui teie partner räägib, ja korrake talle kuuldut, et oleksite samal lainel. Jälgige oma partneri kehakeelt, et näha, kas ta on teie öeldu suhtes vastuvõtlik või mitte. Lõpuks püüdke oma vestlustes keskenduda olevikule ja tulevikule, mitte probleemidele, mis teil on minevikus olnud. Teie partner ei pruugi olla vastuvõtlik sellele, mida te ütlete, kui ta vaatab kõrvale või on käed rinnal kokku pandud. . Kui märkate seda, lõpetage rääkimine ja küsige, mis viga on.
8
Looge puudutamise kaudu füüsilist intiimsust. Hoidke käest kinni, kaisutage, kallistage, suudlege ja kui olete valmis, seksige. Looge emotsionaalset intiimsust, rääkides oma päevast ja enesetundest. Jagage aeglaselt killukesi oma minevikust, et saaksite üksteist paremini tundma õppida. Intiimsus on suhtes väga oluline ja see aitab teil end üksteisega lähedasemana tunda. Kuid see on teie ja teie kaaslase otsustada, mis teile õige tundub, nii et ärge tundke, et peate tegema midagi, mis tekitab teile ebamugavust, olgu see siis liiga kiireks muutumine või liiga kiire avanemine.
9
Kasutage “mina” lauseid. See hoiab keskendumise teie tunnetele ja takistab teie partneril end kaitsma hakata. Lisaks vältige oma partneri kritiseerimist, keskendudes sellele, mida ta teeb õigesti, mitte sellele, mis teile ei meeldi. Kui teie partner räägib, kuulake, mida ta ütleb, ilma teda segamata, ja olge avatud sellele, mida ta teile räägib. Küsige küsimusi, kui te pole kindel, mida ta öelda tahab.
10
Proovige aru saada, miks te armukade olete. Uurige oma minevikku ja praegust suhet. Tunnistage, et tunnete armukadedust, ja vaadake, kas saate sellest kogemusest õppida. Seejärel rääkige inimestega, keda usaldate, et saada tuge ja meenutada endale kõike imelist. Lõpuks tehke kõik endast oleneva, et armukadedustunne lahti lasta. Armukadedusel on ilmselt põhjus. Võimalik, et olete minevikus haiget saanud või hüljatud või tundsite, et keegi kritiseerib teid. Siiski on võimalik, et teie partner pole loonud kindlat usaldusvundamenti. Oma “miks” välja selgitamine aitab teil lahenduseni jõuda.
11
Öelge oma partnerile, et tunnete end pisut tähelepanuta jäetuna. Seejärel tooge neile konkreetseid näiteid selle kohta, miks teile tundub, et nad ei leia teie jaoks aega. Kuulake nende seisukohta selles küsimuses ja proovige näha asju nende vaatenurgast. Lõpuks paluge neil veeta teiega rohkem aega ja soovitada lähituleviku jaoks mõnda kohtingut. Võite öelda: “Viimasel ajal ei ole ma tundnud end prioriteetsena. Olete veetnud palju rohkem aega tööl ja mängides. videomängud kui varem. Kuidas te arvate, kui palju aega me koos veedame?†Kui nad on oma mõtteid jaganud, võite öelda: “Ma tõesti tahan, et veedaksime rohkem aega koos. Kas arvate, et võiksime sel reedel välja õhtust sööma minna? Kui teie partner ikka ei leia teie jaoks aega, on võimalik, et teie suhe ei sobi hästi. Kuigi edasiliikumine võib olla valus, võib see avada teile ukse, et leida keegi, kes teie jaoks aega leiaks.
12
Kui teie partner teeb teile haiget, võib olla parem lahkuda. Kui nad ei ole vägivaldsed ja soovite jääda, paluge oma partneril teiega nõustamisele minna. On tõenäoline, et valu, mida nad teile põhjustavad, muudab teie jaoks raskeks neid usaldada. Abiks võib olla rääkimine sellest, mis toimub ja mida te mõlemad vajate, et teie suhe toimiks. Otsige paarinõustajat veebist. Väärkohtlemine pole kunagi okei, olgu see siis füüsiline, verbaalne või emotsionaalne väärkohtlemine. Kui teie partner teid väärkohtleb, rääkige abi saamiseks kellegagi, keda usaldate.
13
Kõigepealt proovige välja mõelda, miks te arvate, et nad petavad. Näiteks võivad nad käituda salaja või olla vähem kiindunud. Seejärel rääkige nendega oma muredest ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad reageerivad. Andke neile võimalus selgitada, mis toimub. Kui teil on endiselt kahtlusi, võib olla aeg kaaluda nõustamist või lahkuminekut. Püüdke vastu panna soovile oma partneri järele luurata, sest see toob rohkem kahju kui kasu. Proovige neile anda privaatsus.