Mõiste “sisemine laps” seisneb selles, et sügaval meist igaühes on mälu väljakasvanud lapsest. Ja see “sisemine laps” elab edasi ja suhtleb olevikuga, isegi kui see peegeldab minevikku. Sisemine laps on inimese elujõu ja loovuse allikas. Suhete arendamine oma sisemise lapsega võib ravida ka emotsionaalseid probleeme, mis tulenevad sellest, et ei austa seda osa iseendast või isegi traumaatilisest lapsepõlvest tekkinud kahju. Elu täiskasvanute maailmas võib ähvardada kustutada teie sisemise lapse leegi, kuid te saate sellele survele vastu võidelda, võttes omaks oma lapsepõlveallika ja luues sellega uuesti ühenduse.
1
Ühendage uuesti oma lapsepõlvega. Üks võimalus oma sisemise lapsega suhte taaselustamiseks on “ajas rändamine” tagasi lapsepõlve. Tehke selleks nimekiri asjadest, mis teile noorena rõõmu valmistasid. Uurige neid armsaid mälestusi ja proovige meenutada seda lapsepõlve ime. Nende tegevuste uuesti läbivaatamine on samuti hea mõte. Mõned ideed:sport, olgu selleks jalgpall, jalgpall, korvpall, pesapall või midagi muud. Metsa avastamine. Maitsev piknik on suurepärane idee. Teesklemine. See võib olla riietumine ja teepeo pidamine või isegi alatute, salakavalate piraatidega võitlemine.Värvi, olgu see siis lapse või täiskasvanu värviraamatus. Nautige lapsepõlve lemmikmaitset, olgu see siis lemmikhelbed, midagi, mida teie ema teeks teile või teatud tüüpi kommi.
2
Tuvastage oma konkreetne sisemine laps. Kuigi kõigil on erinev lapsepõlv, on enamikule inimestele ühised mustrid. Kui suhe oma sisemise lapsega on aastate jooksul kahanenud, proovige tuvastada, millises arengujärgus on teie lapsepõlv praegu. See aitab teil luua teekaardi oma sisemise lapse oma ellu tagasi toomiseks. Pange tähele, et “sisemisel lapsel” võivad olla mõned ühised teemad. Need näited kipuvad olema teie sisemine laps “enamasti”. Mõned näited on: hüljatud laps. See sisemine laps sünnib sageli vanemate lahutamise või tähelepanu säästmiseks liiga hõivatud tõttu. Või võib see olla tõsine kuritarvitamise või hooletusse jätmise korral. Mõned vihjed on hirm olla hüljatud ja tunda end üksikuna või ebakindlana. Mänguline laps. See laps on täiskasvanueas terve, sageli tähelepanuta jäetud aspekt. Mänguline laps soovib spontaanselt lõbutseda ja elada süütundest või ärevusest vaba elu. Hirmutav laps. See laps sai ilmselt lapsepõlves palju kriitikat ja kogeb ärevust, kui see ebaõnnestub, hankige piisavalt kinnitust.
3
Kirjutage oma sisemisele lapsele kiri. See võib olla vabandus, kui tunnete, et olete oma sisemise lapse tähelepanuta jätnud ja soovite seda sidet parandada. See võib olla ka lihtne kiri, mis väljendab teie soovi sõprust tugevdada. Kohandage oma kiri vastavalt teie sisemise lapse tüübile. Kui ta kardab, proovige teda rahustada ja neid hirme pehmendada. Kui ta on mures hüljamise pärast, andke talle teada, et annate endast parima, et olla tema jaoks alati olemas. Kui ta on mänguline, öelge talle, et soovite seda kerget vabadust austada.
4
Kasvatage avatud ruumi. Teie sisemine laps on haavatav inimene. Ta võib vajada turvalist ruumi, enne kui ta ennast näitab. Paljud inimesed varjavad või eitavad sisemise lapse olemasolu, sest arvavad, et see muudab nad nõrgaks. Et lasta oma sisemisel lapsel läbi paista, ole õrn ja kinnitav. Lähenege talle pehmelt, nagu väikesele loomale, kelle usaldust soovite võita. Istuge vaikselt ja öelge oma sisemisele lapsele, et soovite temast rohkem teada, et olete valmis rääkima ja et soovite, et ta tunneks end turvaliselt. See võib tunduda rumal, kuid see, mida te teete, on juurdepääsu teisele osale iseendast ja oma teadvuseta meelest.
5
Kuulake oma tundeid. Üks oluline viis oma sisemise lapsega kontakti saamiseks on pöörata suurt tähelepanu tunnetele, mis teie igapäevaelus esile kerkivad. Neid saab taandada paljudele imelistele ja valusatele kogemustele lapsepõlves, kui olite noor ja muljetavaldav. Lapse sisemised hirmud ja ebakindlus, aga ka tema rõõmud ja imestustunded avanevad sageli meie täiskasvanuelu emotsionaalseteks mustriteks. Pöörduge kogu päeva jooksul iseendasse. Küsige: “Mida ma praegu tunnen?” Proovige nendele tunnetele sõnadesse panna.
6
Pöörake tähelepanu oma sisemisele kriitikule. Üks suurimaid takistusi oma sisemisele lapsele vajaliku tähelepanu ja hoolitsuse andmisel on kriitiline hääl. See hääl võib öelda, et olete liiga vana lapseliku ebakindluse või lapsepõlve rumaluse omaksvõtmiseks. Sisemine kriitik hakkab välja kujunema lapsepõlves; see on reaktsioon sisemise lapse lämmatamisele. Austage oma sisemist kriitikut kui osa oma sisemisest lapsest, kes on pettunud või haiget saanud, kuid vältige negatiivset eneserääkimist. Vastake oma sisemisele kriitikule, öeldes: “Ma saan aru, kust te tulete. Ma saan aru, et olete haiget saanud. . Ma olen siin teie jaoks.”Teised kasulikud fraasid: “Jah, see on natuke rumal. Aga see on see, mida ma peaksin praegu tegema. Kas saaksite teha pausi ja lubage mul seda teha?”
7
Võtke oma sisemist last tõsiselt. Teil võib tekkida kiusatus oma sisemist last eemale tõrjuda, sest tema probleemid tunduvad teie kui täiskasvanu elu jaoks ebaolulised. See pole aga tõsi, kuna paljusid meie sügavaimaid tundeid kannab edasi sisemine laps. Vältige kiusatust oma sisemist last eirata või ignoreerida. Temast ei saa kõrvale hiilida. Kuulake teda nagu tegelikku last teie ees. Ta on sama tõeline ja tema tunded on sama olulised.
8
Aktsepteerige oma lapse sisemisi tundeid. Võite kogeda pettumust, kui teie sees tekib viha või ebakindlus. Siiski on oluline lasta endal seda energiat tunda, sest see on sisemine laps, kes räägib sinuga. Ta võib raevuhoogu saada või kurvastada. Saate neid emotsioone aktsepteerida ilma neile “alla andmata”. Tunnistage neid ja liikuge siis edasi, laskmata neil oma tegevusi dikteerida.
9
Kasutage tervenemiseks taaskasvatamist. Taaskasvatamine põhineb ideel, et täiskasvanuna on teil nüüd teadmised ja ressursid, et anda oma sisemisele lapsele seda, mida ta vajab. Kui tunnete, et teie sisemine laps vajab paranemist, enne kui ta teie ellu oma parimal kujul ilmub, võib see olla hea lähenemisviis, mida proovida. Sa tead paremini kui keegi teine, mida ta vajab, tuginedes tema mineviku haavatavatele kogemustele ja kuidas aidata. Näiteks kui teie vanemad pole kunagi teile sünnipäeva pidanud, korraldage see endale. Kutsuge oma sõpru ja öelge neile, et korvate selle osa oma lapsepõlvest. Teiseks näiteks kinnitage ennast, kui teate, et olete teinud midagi, mille üle võite uhke olla. Öelge: “Ma olen enda ja oma saavutuste üle uhke.”
10
Kaitske oma sisemist last. Kuigi soovite vältida lapsepõlve hirmude tagasihoidmist, on hea mõte olla tundlik ka oma lapse sisemiste vajaduste suhtes. Kui teil on teatud ebakindlus, millest te pole täielikult üle saanud, austage neid. Teil võib olla kõrgusekartus, mis ilmnes esmakordselt lapsepõlves. Olge lahke selle osa vastu, kes pole ikka veel kindel kõrgete hüppelaudade või ronimise osas. Samuti hoidke mürgistest olukordadest eemal. Kui konkreetsete inimeste läheduses viibimine suurendab lapsepõlve ärevust, piirake nende inimestega suhtlemist. Näiteks kui sul on vend, kes sinu kallal nokitseb ja su enda pärast halvasti tunneb, väldi temaga rohkem aega veetmist, kui vaja.
11
Korraldage oma elutuba. Muutke oma kodu lapsepõlve mängulisusele avatumaks. Keskkonna muutmine muudab teie enesetunnet, seega süstige oma ellu lapselikku spontaansust ja loovust. Uuringud näitavad, et nii lihtsad asjad kui erinevad toonid võivad meeleolu mõjutada. Asetage oma mantlile tuttavad esemed, nagu trofeed või topised. Kaevake üles vanad pildid endast ja teie perest, et neid maja ümber panna. Proovige kaunistada oma seinte värvi, värvides need või riputades üles kerged kunstiteosed.
12
Peitust mängima. Kui teil on lapsi või õetütred/õepojad, laske neil endaga mängida. Lõbus võib olla ka täiskasvanud sõprade kaasamine. Peituse taga on terve psühholoogia, mis ütleb, et see on elujaatav uurimise ja armastatud olemise mäng.
13
Ostke batuut või kasutage kellegi teise oma. Võite isegi päevaks rentida kopsaka maja ja kutsuda kõik oma sõbrad. Füüsiline aktiivsus aitab teil stressi maha võtta ja kogemus tuletab teile meelde, kui palju teile lapsena hüppamine meeldis.
14
Värvige sõrmedega, joonistage või ostke värvimisraamat. Need tegevused aitavad teil kasutada oma lapsepõlve loovust, kus teie joonistatud objektid ei ole lihtsalt lehel olevad asjad, vaid avavad terveid tundemaailmu. Uuringud näitavad, et joonistamine aitab lastel väljendada oma emotsioone, mida nad veel ei teadvusta, samal viisil kui täiskasvanud. Joonistamine ja muud kujutavad kunstid võivad aidata teie sisemisel lapsel end väljendada.
15
Korraldage tantsupidu. Tantsimine võib aidata teil stressi maha põletada nagu muu füüsiline tegevus ja see on ka loominguline väljendusviis, mis hõlmab erinevaid vanuserühmi. Kõik armastavad tantsida, lapsepõlvest kuni vanaduseni. Kasutage tantsu oma sisemise lapsega ühenduse loomiseks viisil, mis austab ka teie täiskasvanuea soove ja huve. Lisage esitusloendisse kindlasti ka oma lapsepõlve laule!
16
Proovige vabalt kirjutada või joonistada. See tähendab, et lasete oma teadlikul meelel puhata, samal ajal kui teised teie osad üle võtavad. See võib olla võimas loovuse ja lõbu allikas, eriti kui kavatsete lasta oma sisemisel lapsel end oma äranägemise järgi väljendada. Asjade lõbusamaks muutmiseks kasutage värvipliiatseid, värvilisi pliiatseid või värvilist paberit.