Ebakindel või ebamugav tunne suurte rindade pärast on paljude suure rinnaga inimeste jaoks tavaline probleem. Mõne inimese jaoks tundub nende rindade suurus nii ebamugav, et rinnad on soovimatu ebamugavus. Olenevalt sellest, kui palju pingutusi või muutusi olete nõus taluma, saate teha erinevaid asju, et oma rindu näida või tegelikult väiksemaks muuta. Alustage allolevast 1. sammust, et teada saada, kuidas.
1
Kasutage minimeerivat või spordirinnahoidjat. Minimeerivad rinnahoidjad on spetsiaalsed rinnahoidjad, mis ei anna mahti. Need aitavad veidi ja võivad olla teie eesmärkide saavutamiseks piisavad, eriti kui soovite lihtsalt teatud riietega sobituda. Spordirinnahoidjad aga mitte ainult ei toeta, vaid ka tasandavad rindkere. Nende eesmärk oli algselt peatada rindade liikumine treeningu ajal, põhjustades valu.
2
Proovige vormijat või rinnaköitjat. Tõenäoliselt olete kuulnud Spanxist või muudest vormijatest. Need on esemed, mida kannate riiete all ja mis imevad kõik endasse. Saate osta riideid, mis katavad kõikvõimalikke erinevaid kehapiirkondi, kuid teie jaoks on kõige kasulikum see, mis katab rindkere. Neid võib Internetis müüa sõna vormija või rinnaköitja all, kuid tavaliselt on need mõlemad ligikaudu samad.
3
Proovige rinnale siduda. Kui olete meeleheitel ja ükski teine võimalus pole teie jaoks aidanud, võite ajutise lahendusena ja viimase jõupingutusena kasutada rindkere sidumist. See on tõesti kasulik ainult neile, kellel on USA C-DD tassisarja rinnad, kuid võite seda kasutada ka väljaspool sarja. Pidage meeles, et see ei pruugi olla mugav, kuid see saab töö tehtud, kui soovite lihtsalt ilusaid pilte teha või sobitada spetsiaalsesse kleiti.
4
Olge ettevaatlik, kui otsustate, millist sideainet kasutada. Internetist saate osta häid ja ohutuid sideaineid paljudest erinevatest allikatest. Veenduge, et kõik sideained, mida te kannate, on ohutud ega põhjusta füüsilisi probleeme. Siduge ainult spetsiaalse sideainega, ärge kasutage Ace sidemeid ega muid sarnaseid tooteid. Ässasidemed on mõeldud kokkusurumiseks ja võivad põhjustada hingamisprobleeme, verevalumeid, ribide murdu või muul viisil kahjustada rindu, kui neid sageli ja pikema aja jooksul kanda.
5
Kandke rinnahoidjat ja riideid, mis sobivad. Kottis riiete kandmine muudab teid ainult koguni suuremaks ja suurendab probleemi. Kandke riideid, mis ei ole kitsad, kuid liibuvad, ja katke rinnad täielikult, et hea välja näha, ilma liigset tähelepanu köitmata. Sa tahad sama teha oma rinnahoidjaga. Ainuüksi sobiva rinnahoidja kandmine muudab teie rindade tunnet tohutult.
6
Vältige riideid, mis annavad rinnale mahu. Vältige kaelusega kampsuneid ja särke, kilpkonnakaelusega särke ja kampsuneid, kortsustega särke ja särke rinna ümber, volangidega särke ja muid esemeid, mis annavad teie rinnale volüümi. Need muudavad teie rindkere ainult suuremaks. Selle asemel kandke toppe, mis on rindade ümber väga minimaalsed.
7
Kandke tumedaid toppe ja erksavärvilisi pükse või seelikuid. See tõmbab vaatevälja loomulikult allapoole, juhtides silmad rindadest eemale. Näiteks kandke musta liibuva T-särki ja sinakaspruunist trikooseelikut. Või kanna tumesinist pluusi ja säravvalgeid pükse.
8
Rõhutage oma puusi. Kui soovid loomulikult muuta oma keha tasakaalukamaks ja tõmmata tähelepanu rindadelt eemale, tõmba tähelepanu hoopis puusadele. Kasutage horisontaalsete joontega pükse ja täisringi särke, et luua illusioon puusadele suuremast mahust, kandes samal ajal ka toppe, mis on lihtsad ja ei anna mahti. See muudab teie rinnad väiksemaks.
9
Lõpetage midagi, mis muudab teie rinnad suuremaks. Peaksite alati alustama teatud asjade peatamisest, mis muudavad teie rinnad loomulikult suuremaks. Kõige tavalisem süüdlane on rasestumisvastased tabletid, mis võivad teie rindadele lisada kuni kaks tassi suurust! Peate oma arstiga rääkima mittehormoonipõhistest alternatiividest. Hea alternatiiv rasestumisvastastele pillidele on vasest spiraal. Rasedus ja imetamine on samuti loomulikud suuremate rindade põhjused, kuid te ei tohiks nende seisundite vastu tegutseda. loomulik ja ajutine.
10
Loo kaloridefitsiit. Kalorid on kütus, mida meie keha kasutab, ja selleks, et põletada rasva (mis on teie rinnajoone peamine põhjus), peate andma sellele vähem kütust, kui see vajab. See ei tähenda enda näljutamist, see tähendab lihtsalt oma aktiivsuse taseme tasakaalustamist vajaliku kütusekogusega. Kaalu langetamiseks võib piisata söödava toidukoguse vähesest vähendamisest, suurendades samal ajal oma aktiivsust.Kasutage veebipõhist kalorikalkulaatorit, et teada saada, kuidas oma dieeti kohandada. See kaloridefitsiit peaks olema vaid ajutine. Kui olete saavutanud tervisliku sihtkaalu, tasakaalustage oma kalorite tarbimine oma aktiivsuse tasemega. Tervisliku toitumise säilitamine on olulisem kui rinna ümbert rasva kaotamine. Kui olete juba tervislikus üldkaalus, oleks täiendava kaalu kaotamine rindade väiksemaks muutmiseks ebatervislik. Kalorite puudujäägi säilitamine on vaid üks kaalu ja liigse rasva kaotamise tegur. Kuigi sellel võib olla piiratud lühiajaline kasu, pole see ainus asi, mis loeb.
11
Sööge tervislikumat toitumist. Soovite süüa tervislikumat toitumist, mis paneb teie kalorite tarbimise teie kasuks tööle! Süües vähe ebatervislikke toiduaineid ja suurendades söödava toidu toiteväärtust, tunnete end vähema toiduga täiskõhuna ja saate hõlpsalt vähendada päevas tarbitavate kalorite arvu. Lisage oma dieeti tervislikke tooteid. Sööge tervislikke toite nagu lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, kinoa, täistera kaerahelbed, kartul, läätsed, edamame, valged oad, kala, munad, kodujuust ja paljud teised toidud. Jäta vahele puuviljad, mis lisavad dieedile palju suhkrut, ja selle asemel vähendavad köögiviljade ja ubade tarbimist, kuna ülalloetletud sisaldavad kõiki samu olulisi toitaineid nagu puuviljad (sageli suuremates kogustes). Lõpeta oma toidust ebatervislikud tooted. Lõpetage oma dieedist ebatervislikud tooted, nagu trans- ja küllastunud rasvad, liigne sool ja suhkur. Kõik see aitab kaasa kaalutõusule ja rasva kogunemisele. Neid asju leiate sellistest esemetest nagu sooda, siirupiga täidetud kohvijoogid, peekon, sealihakoored, krõpsud, või, jäätis ja muud sarnased toidud.
12
Söö paremaid portsjoneid. Enamik inimesi sööb korraga liiga palju toitu. Kui tundub, et see on restorani söögi suurune, siis on see liiga palju toitu. Hea tava on süüa oma eined õhtusöögitaldriku asemel kõrvaltaldrikul ja minna tagasi vaid siis, kui olete 15 minutit pärast esimese portsjoni söömist endiselt näljane. Võtke pool portsjonit oma “sekunditeks”. Väga väikeste portsjonite sagedamini söömine on samuti hea viis portsjonite kontrollimiseks. See tagab ka täiskõhutunde kogu päeva.
13
Olge aktiivne oma igapäevaelus. On palju viise, kuidas saate oma igapäevaelus aktiivseks saada. Ükski neist ei nõua tavapärasest ajakavast liiga palju lisaaega. Lihtsaim viis igapäevaelus aktiivsemaks saada ja kaloreid põletada on rohkem kõndida. Liikuge lifti asemel trepist ja parkige kohast, kuhu peate minema, kaugemale, et olla kindel, et kõnnite pikemat vahemaad. Peale selle proovige näiteks seismist või jooksulindi laudu või kasutada tooli asemel treeningpalli. Kõik need kasutavad teie tavalisi tegevusi ja muudavad need harjutusteks!
14
Treeni tõhusalt. Klišeedest kätekõverdustest ja jõutõmmetest on lihtne takerduda, kuid on tõhusamaid harjutusi, mis mahuvad teie päeva palju lihtsamini. Headeks näideteks on kükid, plangud ja burpeed, mida kõike saab Selgitatud treenides õppida. Proovige valida üks või mitu neist harjutustest ja tehke neid vähemalt 15 minutit korraga vähemalt 30 minutit päevas. Kükid ja plangud on mõlemad põhiharjutused. Kui teete ainult neid, on hea mõte järgida ka meie nõuandeid kõndimise kohta. Proovige kulutada iga päev veel 30 minutit kõndimisele ja mida rohkem treppe ja künkaid on, seda parem.
15
Püsi motiveeritud. Treening peab olema järjepidev ja pikaajaline, et sellel oleks tegelik mõju. Kui soovite, et kaal langeks, peate oma elustiili muutma. Seetõttu on oluline säilitada motivatsioon. Treeningupartner, treener või keegi teine, kelle ees vastutate, võib tõesti aidata. Treeningu ajal muusika kuulamine muudab selle palju lõbusamaks. Samuti saate kuulata heliraamatuid või taskuhäälingusaateid!
16
Rääkige oma arstiga. Palun pidage nõu oma arstiga, enne kui hakkate rindade vähendamise operatsioonile liiga palju kaaluma, ja kindlasti enne ilukirurgiga rääkimist (kellel võib olla liiga suur huvi teie raha saamiseks). Teie rindade suurusele võivad kaasa aidata ka muud tegurid, tervisetegurid, mis võivad operatsiooni ohtlikuks muuta, ning potentsiaalselt palju lihtsamad ja vähem ohtlikud lahendused. Operatsioon on eriti halb mõte, kui olete noor. Andke endale aega: mõne aasta pärast võite tunda, et tunnete end oma keha suhtes väga erinevalt. Samuti ei tohiks operatsiooni kasutada ainult kosmeetilistel põhjustel või selleks, et aidata teil sobituda teile meeldivate riietega. Operatsioon on ohtlik ja kleit, mida kannate, ei tohiks olla tähtsam kui teie elu.
17
Tehke oma uurimistööd. Uurige oma piirkonna parimaid plastilise kirurgia rajatisi. Kui läheduses pole ühtegi kõrgelt tunnustatud või arvustatud asukohta, võib olla väärt selle leidmiseks pingutada. Jällegi, plastiline kirurgia on riskantne ja soovite saada parimat ravi. Vähemalt peaks teie arst olema sertifitseeritud Ameerika plastilise kirurgia nõukoguga ja omama kogemusi konkreetse protseduuriga, mida soovite teha.
18
Hankige konsultatsioon. Pöörduge konsultatsiooni paari erineva ilukirurgi poole. Nad oskavad teile nõu anda erinevate rindade vähendamise meetodite ja saavutatavate tulemuste kohta. Samuti saavad nad nõu anda kulude ja muude kaalutluste kohta. Te ei tohiks valida ühtegi kirurgi, kes tundub ebausaldusväärne või pakub üliodavaid protseduure. Vaene kirurg võib kergesti anda teile väga halva välimusega rinnad.
19
Tunnista riske. Rindade vähendamise operatsiooniga kaasnevad mitmed riskid, millest paljud kaasnevad ka mis tahes muu operatsiooniga: anesteesia kasutamise põhirisk on olemas, kuna igaühel võib nendele ravimitele igal ajal tekkida halb reaktsioon ja ta võib lauale surra. . Teil võib tekkida ka infektsioon või verehüübed. On ka teisi riske: teil on armistumise oht, mis võib ulatuda isegi keloidide moodustumiseni. Teil võivad tekkida ebaühtlased või ebatavalise kujuga nibud. Võite kaotada rinnaga toitmise võime, mis muudab olukorra keerulisemaks, kui te kui plaanite kunagi lapsi saada. Küsige oma arstilt oma tüsistuste riski ja seda, mida saab teha operatsioonijärgsete probleemide vähendamiseks.
20
Aktsepteerige püsivust. Rinnaoperatsiooni ei saa tagasi võtta. See on ilmselgelt probleem, kui protseduur on halvasti tehtud, kuid oluline on ka meeles pidada, et see, mis praegu on moes või mis sulle praegu meeldib, ei pruugi alati nii ihaldusväärne olla. Võite hakata armastama oma keha just sellisena, nagu see on ja kui teile tehakse operatsioon, ei saa te seda enam tagasi.
21
Veenduge, et saate seda endale lubada. Sageli peetakse rindade vähendamise operatsiooni üldiselt plaaniliseks operatsiooniks ja seetõttu ei kata seda ravikindlustus. See võib muuta selle ülemäära kalliks. Kaaluge oma prioriteete, et veenduda, kas see on teie jaoks õige, sest raha kulutamine näiteks koolile võib olla teile pikemas perspektiivis kasulikum.
22
Hankige operatsioon. Kui olete kõik oma võimalused kaalunud ja otsuse teinud, peate minema operatsioonile. Tavaliselt tehakse seda haiglas või kirurgiakeskuses, see nõuab üldanesteesiat ja lõpeb mõne tunniga. Üldjuhul saadetakse teid koju samal päeval, seega peab teil olema keegi, kes teile järele tuleb.
23
Läbige järelhooldus. Järelhoolduse protsessis peate olema äärmiselt valvas. Peate töölt koju jääma ja vältima pingutavat tegevust vähemalt nädala jooksul. Teil võib olla rindkere asetatud toru vedeliku ja vere äravooluks ning kindlasti on teil õmblused ja sidemed. Kõik tuleb hoida puhtana ja te peate jääma üsna passiivseks, et lasta kehal paraneda ja vältida nakkusi. Tõenäoliselt tunnete valu ja kogete tugevat turset ja verevalumeid. Õmblused eemaldatakse tavaliselt 1-2 nädala pärast.