Kuigi see võib olla hirmutav, võib oma perekonnalt abi otsimine olla suureks toeks, kui proovite uimastisõltuvusest taastuda. Perekonna teavitamine oma sõltuvusest võib aidata teid toetada, aidata teil tervist taastada ja ravi otsida, eriti kui elate koos perega.
1
Hinnake oma perele rääkimise eeliseid. Ehkki teil võib olla häbi või piinlik oma perele oma uimastitarbimisest rääkida, pidage meeles, et nad võivad teile tuge ja julgustust pakkuda. On tõenäoline, et teie sõltuvus mõjutab tõenäoliselt teie perekonda, eriti kui elate samas kodus. Kui teie suhted perekonnaga on uimastisõltuvuse tõttu kannatanud, võib paranemisprotsessi osaks olla ütlemine, et otsite paranemist ja ravi. Isegi kui proovite oma sõltuvust varjata, on teie perekonnal tõenäoliselt kahtlusi, kuna uimastisõltuvus võib mõjutada mitmeid toimimise aspekte. Häbi ja salatsemise asemel on parem neid enda poolele saada. Samuti on oluline hinnata teatud pereliikmetele rääkimise riske ja otsustada, kas see on vajalik. Mõnel võib olla raskusi teabe mõistmisel, toimetulekul või sellele tervislikul viisil reageerimisega. See võib hõlmata pereliikmeid, kellel on õpiraskused, emotsionaalsed võitlused ja vaimse tervise probleemid; lapsed või vanurid; pereliikmed, kes juba tegelevad narkosõltuvusega; pereliikmed, kes on vägivaldsed või tõenäoliselt reageerivad kahjulikul viisil; jne.
2
Plaani, mida öelda. Kui planeerite, mida öelda, saate paremat tuge ja produktiivsemat vestlust. Plaanige kõigepealt rääkida protsessist, mis tähendab, et saate oma pere aruteluks ette valmistada ja seda, mida loodate arutelust saada. Seejärel rääkige oma uimastisõltuvuse konkreetsetest probleemidest, millele järgneb viise, kuidas teile meeldiks perekond, et aidata. Vormingu arvestamine aitab hoida vestlust õigel teel ja minimeerida segajaid või puutujaid.
3
Kasutage avalikustamisel diskreetsust. See on täiesti teie enda otsustada, kui palju soovite oma sõltuvusest perele avaldada. Te ei pea neile rääkima asju, mis tekitavad teid ebamugavalt või häbi. Pidage meeles, miks soovite neile oma sõltuvusest rääkida, ja lugege seda, mida te ütlete. Võib-olla soovite seda arutelu kasutada abi saamiseks ravi otsimisel. Kui jah, siis keskenduge oma arutelule selle üle, kuidas ravi teid aitab ja miks nende toetus on oluline. Kui teie eesmärk on rääkida oma perele, et saada tuge teie taastumiseks, pole vaja neile rääkida sündmustest, mis teid häbi tekitavad. ; kui aga uimastite tarvitamisest on tingitud raseduse oht või tõsised terviseriskid, võib see olla teave, mida soovite jagada.
4
Valmistuge nende reaktsioonideks. Enne arutelu alustamist pidage meeles, et teie perekond võib teile kohata mitmesuguseid reaktsioone. Nad võivad olla šokeeritud, hämmeldunud, kurvad, piinlikud või isegi vihased. Mõni võib olla kohe toeks ja abiks. Pidage meeles, et esmased reaktsioonid on tõenäoliselt vastuseks ravimitele ja sellele, mida nad teie eluga teevad, ega ole tingimata suunatud teile isiklikult. Võib kuluda aega, enne kui “šokifaktor” saab üle; selleks võib kuluda minuteid, tunde või nädalaid. Olge valmis nende positiivsetele ja negatiivsetele reaktsioonidele vastu astuma. Andke oma perel aega uudiste töötlemiseks. Kui šokk on tabanud taandub, võivad nad olla rohkem valmis teid aitama ja toetama. Teie perekond võib soovida teiega jagada viise, kuidas teie sõltuvus on neid mõjutanud. Seda võib olla raske kuulda ja võite soovitada teil kõigil perenõustamistel osaleda. mis tahes pahameele või viha tunnetega toimetulemiseks.
5
Küsige abi oma perele rääkimisel. Võib-olla soovite oma sõltuvusest perele rääkimisel paluda lähedase sõbra abi. Nii saate oma perega vesteldes saada kellegi tuge, kes teist hoolib. See inimene saab teid aidata, kui teil on raskusi avada end või rääkida sellest, mis teid häirib. Ta võib aidata teil rääkida inimestele, kellest hoolite, oma sõltuvusest.
6
Tutvustage arutelu. Alustage arutelu, rääkides sellest, mida te selle aruteluga loodate saada ja miks on teie jaoks oluline oma perega rääkida. Valmistage oma pere aruteluks ette, tutvustades seda hästi. Sageli on vestluse alustamine kõige raskem osa, nii et võiksite seda enne tähtaega harjutada. Näiteks võite öelda: “Mul on midagi tõsist, millest ma pean rääkima, ja ma olen väga närvis selle väljatoomise pärast. Ma loodan, et kuulate ja püüate mõista, kui ma üritan teile rääkida sellest keerulisest asjast oma elus.“ Võite ka öelda: „Mul on millegi pärast tõesti hädas ja see on minu viis jõuda oma käteni. sulle. Mul on tõesti raske sellest rääkida, nii et palun võtke mind tõsiselt ja kuulake. Loodan, et olete toeks.â€
7
Märkige, kas te praegu kasutate. Olge selle vestluse ajal oma perega aus ja öelge neile, kas te praegu kasutate. Ärge valetage ega pisendage oma kasutamist, kuna see võib olla ahvatlev. Selle asemel olge aus ja rääkige oma perele, mis toimub. Öelge: “Ma kasutan praegu, kuid see on sellepärast, et ma kardan lõpetada. Ma tahan selle kontrolli alla saada.”
8
Väljendage oma tundeid. Rääkige oma perele, kuidas sõltuvus teid mõjutab. Võite tunda segaseid emotsioone, mis on okei. Ühest küljest võite märgata, kuidas sõltuvus mõjutab teie elu negatiivselt, kuid teil on raske seda peatada ja te ei suuda mõelda alternatiivi leidmisele. Oma emotsioonidest rääkides saate aidata oma perel ära tunda, kuidas sõltuvus teie elu mõjutab ja et te kannatate. Öelge: “Ma poleks kunagi arvanud, et jõuan selleni, ja see hirmutab mind teadmine, et ma ei saa ennast aidata. Vajan abi.â€
9
Rääkige, kuidas teie elu mõjutab. Rääkige oma perele, miks olete mures. Andke neile vihje, mis teid häirib ja kuidas see teie elu mõjutab. Narkootikumid võivad mõjutada teie elu sotsiaalseid, emotsionaalseid, füüsilisi ja vaimseid aspekte. Tooge näiteid olukordadest, millest tunnete end mugavalt oma perega rääkides. Näiteks võite öelda: “Pärast seda, kui olen narkootikume tarvitama hakanud, on mul väga raske tööle minna ja ma kardan. Mind võidakse vallandada. Võite ka öelda: “Narkootikumid halvendavad minu võimet last kasvatada ja ma kardan, et muutun halvaks lapsevanemaks. Ma ei taha oma lapsele haiget teha ja ma tahan olla hea lapsevanem.â€
10
Kirjutada kirja. Kui teil on raske oma perekonda kokku saada või tunnete end perega rääkimise asemel mugavamalt kirjutades, kaaluge kirja kirjutamist või meili saatmist. Nii saate oma mõtteid korrastada ja öelda, mida soovite segamatult öelda. Samuti võimaldab kiri teie pereliikmetel omal ajal teavet töödelda ja teiega ühendust võtta, kui nad on selleks valmis.
11
Otsige taastumiseks tuge. Võib-olla keeldub teie perekond teid aitamast ja toetamast. Tuletage neile meelde, et palute oma taastumiseks tuge. Te ei palu, et nad aitaksid teil sõltuvust toetada. Öelge, et pöördute oma perekonna poole, sest loodate saada armastust ja toetust, mida perekond võib pakkuda. Öelge: “Minu eesmärk on sõltuvusest taastuda. Ma ei taha abi oma sõltuvuse toetamisel või oma pere kaasamisel sellesse Ma tahan sellest vabaks saada.â€
12
Küsi julgustust. Mõned pereliikmed võivad teile nõu anda, öelda, mida teha, või teie eest oma elu juhtida. Öelge selgelt, et otsite julgustust. Kui teil on keegi, kellega rääkida, võib see aidata teil stressi vähendada ja meeleolu tõsta. Perega rääkides tehke selgeks, et otsite abi ja tuge, mitte hinnanguid ja heidutust. Öelge: “See on minu jaoks väga raske protsess ja oleks väga kasulik, kui mu perekond mind julgustaks ja toetaks. parane.â€
13
Paluge abi ravi otsimisel. Võite tunda end rabatud väljavaatest iseseisvalt ravi otsida. Paluge oma perel aidata teil leida koht, kus saaksite turvaliselt taastuda. Ravikeskused asuvad kõikjal Ameerika Ühendriikides. Leidke keskus, mis on riigi poolt akrediteeritud ning kus on koolitatud ja litsentseeritud meditsiini- ja psühholoogiaspetsialistid. Öelge: “Ma tahan ravi saada, kuid tunnen end väga hämmingus. Kas aitate mul midagi leida? Istuge oma perega maha. ja otsige Internetist sobiva ravikeskuse leidmiseks. Samuti võite helistada oma kindlustusele, et näha, millised ravikeskused on kaetud.
14
Öelge, et soovite konkreetset abi. Kui vajate milleski konkreetset abi, öelge see selgelt. Näiteks kui soovite, et keegi osaleks teiega koosolekutel või sõidutaks teid teraapiakohtumistele, öelge see selgelt. Öelge, milles vajate abi, ja küsige, kes on nõus teid ravi õnnestumisel aitama. Kõik teie taotlused peaksid keskenduma ravile ja taastumisel abi saamisele. Öelge: “Ma tahan minna iganädalasele ravile, kuid ma ei saa ise autot juhtida. Kas oleksite nõus mind sõidutama, et mu taastumist toetada?â€
15
Määra piirid. Kui teie pere püüab teid nõuannetega üle koormata või ütleb teile, mida teha, seadke piirid. Olge selge, kui soovite teistelt nõu ja kui soovite, et keegi lihtsalt kuulaks. Kui keegi üritab teid või teie ravi diskrediteerida, tuletage talle õrnalt meelde, et olete sõltuvuses ja otsite abi parimal viisil, mida te oskate. Kui pereliikmed pakuvad teile oma arvamust või teadmata nõu, öelge kindlalt. millest on abi ja millest mitte. Öelge: “Ma hindan teie muret, kuid ma tunnen end tõeliselt hämmingus. Arvan, et kõige parem on järgida ravispetsialistide nõuandeid.”