Bipolaarse depressiooni või häire diagnoosimine, mida kunagi tunti maniakaalse depressioonina, on raske kellelegi. Kroonilise vaimuhaiguse, nagu bipolaarne häire, raskusi saab vähendada, kui teil on oma pere toetus. Kui teil on see diagnoositud, on viise, kuidas oma bipolaarsest häirest perele rääkida.
1
Tule välja, mida sa öelda kavatsed. Enne kui kogute oma pere kokku, et neile oma bipolaarsest depressioonist rääkida, mõelge täpselt välja, mida soovite öelda. See muudab teid paremini valmis, mis aitab teil end neile rääkides vähem stressis ja mures tunda. Proovige koostada nimekiri kõigist punktidest, mida soovite nendega vesteldes käsitleda. Isegi kui te ei kasuta nendega vesteldes kõiki punkte, tunnete end paremini valmis ja valmis oma häiret arutama. Näiteks koostage nimekiri, millal teie sümptomid esmakordselt ilmnesid, miks otsisite ravi, kuidas kaua olete ravil olnud jne.
2
Otsustage, kellega soovite jagada. Kui räägite oma häirest perele, ei pruugi te soovida seda igale oma pereliikmele rääkida. Teil võib olla mugav rääkida sellest kogu oma lähisugulastele, näiteks oma emale, isale ja õdedele-vendadele, kuid võite soovida teistele rääkimata. Võite alustada väikesest ja seejärel järk-järgult sellest ülejäänud perele rääkida. Kui te ei ole lähedane osadega oma lähisugulastest, ei pruugi teil olla mugav ka neile kõigile rääkida. Võite öelda, kellele soovite. Otsustades, kellele öelda, pole õiget ega valet vastust. Vaimne haigus on teie elu väga isiklik osa, mistõttu ei pruugi te end mugavalt tunda, kui räägite sellest kõigile enne, kui olete sellest kõigepealt öelnud oma kõige lähedasematele.
3
Olge valmis igasuguseks reaktsiooniks. Peate olema valmis aktsepteerima kõiki viise, kuidas teie perekond teie bipolaarse depressiooni uudistele reageerib. Teie perekond võib reageerida armastuse ja toetusega. Siiski võivad mõned pereliikmed teie bipolaarse depressiooni suhtes kõige rohkem toetada. Nad võivad püüda teid veenda, et teie vaimne haigus ei ole tõeline ega kehtiv või et teiega on kõik korras ja te ei vaja abi. Kahjuks on see endiselt levinud häbimärgistamine, mis on seotud bipolaarse depressiooni ja paljude teiste vaimuhaigustega. Näiteks võib teie perekond teile öelda: “Sinuga on kõik korras. Peate lihtsalt tema naljast välja hüppama ja kõik läheb hästi.” või “See on lihtsalt ettekääne, et tegutseda nii, nagu soovite, millal iganes soovite. Lihtsalt haarake ja käituge normaalselt.” Kui see juhtub, vaadake sõpru või teisi pereliikmeid, kes on loodetavasti aktsepteerivamad.
4
Arutage bipolaarseid sümptomeid. Kui räägite oma perele oma bipolaarsest depressioonist, peate täpselt selgitama, mis on bipolaarne depressioon. Selgitage, et bipolaarne depressioon on meeleoluhäire, mis põhjustab äärmuslikke meeleolumuutusi, alates emotsionaalsetest tõustest (tuntud ka kui maania) kuni depressiivsete mõõnadeni. Öelge neile, et need meeleolud muutuvad edasi-tagasi. Näiteks öelge oma perele: “Seal on aegu, mil olen asjadest ülimalt rõõmus või põnevil. Võib juhtuda ka päevi, mil ma ei saa voodist tõusta või torkan su peale, sest ma ei saa kellegi teisega hakkama.”
5
Selgitage oma konkreetse olukorra tegelikkust. Iga inimese bipolaarne depressioon avaldub erineval viisil. Kui räägite perele oma seisundist, peaksite selgitama, mida nad võivad teie konkreetsest olukorrast oodata. Seda võib olla raske seletada, kuid tõenäoliselt saate pärast diagnoosi saamist aru vähemalt teie seisundi toimimise üldisest ülevaatest ja töötate tõenäoliselt koos oma arsti või terapeudiga. Andke oma perele teada, kui kaldute rohkem maania või depressiivsete episoodide poole. ja kuidas te tõenäoliselt igal ajal käitute. Andke neile ka teada, et see muutub ja võib olla ettearvamatu. Andke neile lihtsalt teada põhitõed selle kohta, mida teie konkreetse juhtumi puhul oodata. Näiteks öelge: “Mul on tavaliselt pikemad depressioonihood, kus mul on tõesti raske kodust lahkuda. Kui ma teile mitu päeva tagasi ei helista. korraga, see ei ole sellepärast, et ma ei hooli. Ma lihtsalt ei saa.”
6
Andke oma perele teada, et see pole nende süü. Kui räägite oma perele oma bipolaarsest depressioonist, tehke selgeks, et see pole nende süü. Paljud pereliikmed ei pruugi mõista, kuidas te nende episoodide ajal käitute, ja võivad võtta seda isikliku solvanguna. Samuti võivad nad arvata, et teie käitumise põhjustas miski, mida nad teile ütlesid või tegid. Andke endast parim, et selgitada, et võite nende episoodide ajal teha või öelda asju, mis võivad neid häirida, kuid enamikul juhtudel pole sellel midagi pistmist. .Andke oma perele teada: “Kui ma näägutan sind või ignoreerin sind mitu päeva järjest, ei ole see sellepärast, et sa mulle midagi tegid. Tõenäoliselt on mul tegemist depressiivse episoodiga ja ma ei saa aidata oma enesetundega. ”
7
Küsi neilt abi. Kui teil on maniakaalne või depressiivne episood, vajate kedagi, kellele saate helistada, et teid aidata. Kui teie pere on teie bipolaarsest häirest teada saanud, saavad nad teid aidata viisil, mida nad ei saanud enne teie häirest teada saamist. Saate määrata pereliikmed, kellele saate helistada, kui teil on eriti raske depressiivne episood, või keegi, kes saab teiega hakkama, kui teil on maniakaalne episood. Mõnedel bipolaarse häirega inimestel võivad depressiooniepisoodide ajal tekkida enesetapumõtted. Kui teil on rasked depressiivsed episoodid, eriti rasked, veenduge, et teil on pereliige, kes teid jälgib ja aitab teil nendest mõtetest lahti rääkida. Laske neil end registreerida ja veenduge, et olete õiges kohas. Küsige oma perelt: “Kui te pärast kolme telefonikõnet või tekstisõnumit minust ei kuule, kas võiksite tulla ja mind kontrollida? Võib-olla astuge minu juurde. korterisse ja vaata, kas minuga on kõik korras?”
8
Tehke seda mõnes privaatses kohas. Vaimsetest haigustest rääkimine pole lihtne teema kõikjal, kus te seda teete. Arvestades teema isiklikku olemust, proovige seda teha kuskil privaatses kohas, näiteks oma kodus või mõne oma pereliikme kodus. See annab teile kogu privaatsuse, mida vajate raske aruteluga tegelemiseks. See hoiab ära selle, et teid selle arutamise ajal segatakse.
9
Kuulake, mida teie perel on öelda. Kuigi teil on bipolaarne häire, mõjutab see ka teid ümbritsevaid inimesi. Kuulake oma pereliikmeid, kes väljendavad oma muresid ja muresid seoses teie seisundiga ja sellega, kuidas see neid mõjutab. Seda võib olla raske teha, kuna teil on bipolaarne depressioon. Siiski veenduge, et hoiate oma meelt avatuna ja kuulete nende muresid.
10
Andke neile teada, et saate ravi. Selgitage oma perele, et bipolaarse depressiooni ravi on pikaajaline. Isegi kui tunnete end paremini, peate ravi jätkama. Samuti peaksite oma perele selgitama oma ravi iga osa, et nad saaksid tõeliselt aru, mida te aitamiseks teete. Tõenäoliselt on see teraapia, elustiili muutuste ja ravimite kombinatsioon. Näiteks öelge oma perele: “Ma töötan terapeut, kes tegeleb minu probleemidega, ma võtan ravimeid, mis aitavad oma tuju tasandada, ja töötan selle nimel, et muuta oma mustreid ja eluvalikuid, et tuua mulle parem ja stabiilsem elu.
11
Andke neile ressursse. Hea viis aidata oma perel mõista, on pakkuda neile kohti, kus nad saavad tuge otsida. Rääkige neile tugirühmadest, millega nad saavad liituda, veebipõhistest haridusallikatest, mida nad saavad lugeda, või pakkuge neile pereteraapiaseansse minekut. Organisatsioonidel, nagu Depression and Bipolar Support Alliance, National Institute of Mental Health ja Mayo Clinic, on palju Interneti-ressursse, mida teie pere saab kasutada teie seisundi paremaks mõistmiseks. Ameerika Ühendriikides ja teistes riikides on võrgupõhised tugirühmade leidjad, mida teie pere saab kasutada teie lähedal asuva bipolaarse tugirühma leidmiseks.