On loomulik, et teil on päevi, mil tunnete end räpane, uimasena ja tuimana. Kõigil on selliseid päevi; see on elu vältimatu osa, mis lihtsalt ei anna alla. Õnneks on sünge päeva heledamaks muutmiseks palju võimalusi ja see artikkel õpetab, kuidas!
1
Proovige kuulata rõõmsat muusikat. Rõõmsad laulud suurendavad endorfiine ja dopamiini, mis omakorda aitavad meil end hästi tunda. Komöödiasaadete teemalaulud, nagu “Simpsonid”, “F.R.I.E.N.D.S.”, “The Flintstones” ja “Fawlty Towers” on mõned soovitused rõõmustamiseks. sa üles. Proovige kuulata Herb Alperti ja Tijuana Brassi laule; neil on lõbusad, toretsevad rütmid ja need on suurepärane viis teid lõbusamaks muuta. Üks parimaid lugusid on “Spanish Flea”, proovige seda YouTube’ist otsida.
2
Kandke Supermani aluspükse. Isegi kui peate kandma pidulikku kleiti peal, võib seljas midagi tobedat kanda, sest see on lõbus saladus, mis paneb teid naerma.
3
Vaadake naljasaadet või kuulake raadiost midagi naljakat. Naermine vabastab endorfiine ja me kõik teame, et meie ajus leiduvad looduslikud kemikaalid, mis teevad meid õnnelikuks! Proovige vaadata stand-up komöödiasaateid, nagu “F.R.I.E.N.D.S.” või “Simpsonid”. Vaadake YouTube’ist selliseid komöödiakontserte nagu “Live at the Apollo”.
4
Hankige värskeid lilli oma lauale või voodi kõrvale. Proovige midagi toredat ja säravat, nagu segalilled, päevalilled või karikakrad.
5
Harjutus. Keha liikuma panemine tõstab meie ainevahetust, vabastab dopamiini ja endorfiine ning tõstab ka südame löögisagedust, saates verd ajju ja tekitades meie enesetunde.[vajalik tsitaat] Proovige natuke aeroobikat, vahelejätmist või mõnusat sörkjooksu.
6
Mine pikale jalutuskäigule. Nad ütlevad, et õues käimine pühib ämblikuvõrgud minema ja see teeb seda kindlasti. Tõendid näitavad, et rohelises kohas kõndimine on õnnetunde suurendamiseks parem kui linnapiirkondades, seega proovige minna kohalikku parki, looduskaitsealasse või maale.[tsitaat on vajalik]
7
Naerda mõne sõbraga. Helistage kellelegi, kes teile meeldib, või pakkuge kohtumist; Rääkimine ja sõpradega koos olemine mitte ainult ei võta meie mõtteid muredest kõrvale, vaid tõstab ka keskendumist ja aitab meil end taas rõõmsana tunda.[tsitaat on vajalik]
8
Kõnni valsis. Seal on palju tõendeid, mis viitavad sellele, et muusika valsi tempos (üks-kaks-kolm, üks-kaks-kolm) on kõige rõõmsam rütm neist kõigist.[vajalik tsitaat] Kui kõnnite, proovige oma samme lugeda. üks-kaks-kolm biit-vaadates, kuidas see paneb teie sammu vedru ja paneb teid end energiliselt tundma!
9
Lülitage telefon, arvuti, teler ja kõik muud sisse lülitatud elektroonilised seadmed välja. Uskuge või mitte, ekraanidelt ja suhtlusvõrgustikest eemalviibimine võib teid tõesti rõõmustada.[tsitaat on vajalik] Lugege oma vidinate asemel raamatut või ajakirja ja vaadake, kuidas te end tunnete.
10
Tehke midagi, mis teile meeldib. Olgu selleks bowling, pildi joonistamine või etendust vaatama minemine, millegi, mis teile meeldib, tegemine (eeldusel, et see on ohutu) on kindel viis oma päeva heledamaks muuta. Kui sulle meeldib 60-aastaselt lastebasseinis sulistada, siis olgu nii! Miks mitte?
11
Naerata. Naeratamine võib meelitada teid õnnelikuks mõtlema, parandades seeläbi teie tuju ja muutes teid õnnelikumaks. See vähendab stressi ja on nakkav, lihtsalt naeratage ja vaadake positiivset mõju, mida saate teistele inimestele avaldada!
12
Veetke oma lemmikloomadega kvaliteetaega. On tõsi, et kui silitad või kallistad karvast sõpra, leevendab see ärevust ja stressi. See võib lihtsalt aidata.
13
Rääkige sellest terapeudi, oma sõprade või perega. See aitab palju, kui räägite oma päevast ja toimuvast. Mõned inimesed saavad teid aidata ja proovida teid nalja või tsitaadiga paremaks muuta.
14
Head nutmist. Lase kõik välja; see võib mõnikord aidata. Kui sul on kellegi õlal, mille peal nutta, siis tee seda või kallista ja lase kõik välja.
15
Nap. Mõelge õnnelikele asjadele ja magage nende õnnelike mõtete saatel. Võite proovida ka oma päevast unistada ja seda paremaks muuta.
16
Mängige oma lemmik võrgumängu. See aitab teil oma päeva unustada. Võib-olla konkureerige, lõbutsege ja nautige õnnelik olemist.