Kas olete kunagi soovinud, et teil oleks rohkem tahtejõudu või et te ei kujutaks end nii palju ette? Otsusest kinnipidamine on sageli raskem kui selle vastuvõtmine. Kui olete väsinud soovimatust, saate oma otsuseid paremini ellu viia, tugevdades oma tahtejõudu ja suurendades vaimset pühendumist. Samuti võite heita pilgu oma otsustusprotsessile ja veenduda, et teie valikutest tasub kinni pidada.
1
Tehke samm-sammult plaan. Kirjutage üles loend konkreetsetest sammudest, mida saate oma otsuse tegemiseks teha. Seejärel määrake iga sammu tegemise ajakava. Näiteks kui olete otsustanud kolledžisse tagasi minna, võivad teie tegevused hõlmata avalduse lõpetamist ja ärakirjade saatmist kandideerimise tähtajaks.
2
Kõrvaldage segajad. Vabanege asjadest, mis segavad teie jälgimist. Kui tead, et teatud asjad kipuvad sind segama või ahvatlema, siis vabane neist. Asendage need asjadega, mis aitavad teil oma otsusest kinni pidada. Näiteks kui olete seadnud eesmärgiks oma kodutööd iga päev täita, seadke kodutöö esmatähtsaks kohe pärast koju jõudmist. Tähelepanu kõrvalejuhtimise vältimiseks asetage sellised esemed nagu PlayStation, tahvelarvuti või telefon silma alt ära. Määrake ruum kodutööde tegemiseks ja veenduge, et teil on kõik vajalikud vahendid, et kodutöö õnnestuks, hoides oma laual ainult õpikuid, pliiatseid ja märkmikke.
3
Sööge korrapäraste ajavahemike järel. Hoidke oma veresuhkru ja energia taset stabiilsena, süües terve päeva jooksul tervislikke eineid ja suupisteid. Valige toit, mis eraldab aeglaselt energiat, nagu täisteratooted. Mõned teadlased arvavad, et tahtejõud kulutab glükoosi. See võib selgitada, miks inimesed teevad küsitavamaid otsuseid, kui nad on näljased. Suupisted on suurepärane viis toidukordade vahel energia hoidmiseks. Valige tervislikud, kuid mugavad valikud, nagu õunad, juustupulgad või peotäis pähkleid.
4
Puhka piisavalt. Kui olete väsinud, ületöötanud ja kurnatud, on raskem kindlast teguviisist kinni pidada. Vältige seda, magage piisavalt ja tehke töö ajal tempot. Eesmärk on magada igal ööl 7–9 tundi ja teha päeva jooksul regulaarsete ajavahemike järel lühikesi pause. Järgige head unehügieeni, lülitades elektroonika välja vähemalt tund enne magamaminekut. Tehke midagi lõõgastavat, näiteks võtke sooja vanni või dušši või kuulake rahustavat muusikat. Lülitage oma toas kõik tuled välja ja alandage temperatuuri, et magada oleks kõige mugavam.
5
Pühendage ülesandele või tegevusele kaks minutit. Kui tunnete end ülekoormatuna, järgige kahe minuti reeglit. Tehke kõik endast olenev, et jääda oma otsuse juurde vaid kaheks minutiks. Pärast seda võite peatuda, kui soovite, kuid tõenäoliselt avastate, et soovite jätkata. Näiteks kui olete otsustanud jooksma hakata, saate hõlpsamini uksest välja tulla, öeldes endale, et võib kahe minuti pärast ümber pöörata.
6
Pidage meeles, mida soovite saavutada. Tuletage endale meelde kõiki viise, kuidas loodate, et teie elu paraneb, jäädes kindlaks konkreetsele otsusele. Proovige koostada nimekiri ja panna see kohta, kus näete seda sageli. Samuti võite igal hommikul võtta minuti oma eesmärkide kirja panemiseks. Näiteks soovite võib-olla lõpetada edasilükkamise, et oleksite tööl vähem stressis. Tehke nimekiri viisidest, kuidas see teile kasuks tuleb, näiteks koosolekutel enesekindlamalt rääkimine, ja pange see oma kontori seinale.
7
Keskenduge ühele otsusele korraga. Olge realistlik: tõenäoliselt ei saa te kogu oma elu korraga ümber teha. Valige vaid üks oluline otsus ja järgige seda enne, kui hakkate millegi muu kallal töötama. Näiteks kui proovite otsustada kahe töö vahel, oodake muude oluliste valikute tegemist seni, kuni olete ühe vastu võtnud.
8
Rääkige endaga kaasa. Kui teie motivatsioon on kustumas, elavdage seda iseendaga rääkides. Öelge endale, kui õnnelik olete, kui oma otsust järgite, ja tuletage endale meelde oma omadusi, mis aitavad teil püsida. Rääkige iseendaga teises isikus. Näiteks öelge endale: “Olete varem raskeid asju teinud ja saate ka seda teha.” Kui teile tundub, et endaga rääkimine on liiga tüütu, kujutage ette, et nõustate oma positsioonil olevat sõpra.
9
Ole vastutav. Ärge hoidke oma otsust enda teada – rääkige sellest teistele. Tõenäoliselt loobute või muudate meelt, kui teised teie edusammude kohta küsivad. Veelgi parem, leidke sõber, kes aitab teid õigel teel hoida. Näiteks kui olete otsustanud süüa tervislikumaid lõunasööke, tehke koostööd töökaaslasega, kes soovib teha sama. Pidage meeles, et elu on täis igasuguseid erinevaid asju. kogemusi. Saate igast otsusest parima välja tuua.
10
Tehke oma valikud teie kasuks. Ärge mõelge oma valikutele kui “headele”, “halbadele”, “õigetele” või “valedele”. See paneb teid lihtsalt igal sammul endas kahtlema. Selle asemel keskenduge sellele, kuidas teie otsused võimaldavad teil elada parimat elu. Näiteks kui te pole kindel, kas teile meeldib teie uus töö, keskenduge selle positiivsetele külgedele. Mõelge sellele, mida õpite ja kuidas see kogemus valmistab teid ette paremateks töökohtadeks tulevikus.
11
Küsige endalt, kas teie otsused on kooskõlas teie väärtustega. Kui kaalute suurt otsust, veenduge, et see ei läheks vastuollu teie põhimõtetega. Raske on jääda valikusse, mis tekitab sinus ebamugavust või läheb vastuollu sinu tõekspidamistega. Näiteks kui oled terve nädala olnud diivanikartul, küsi endalt, kas sinu käitumine vastab sellele, mida hindad (mis võib olla tervis). Kui ei, siis peate tegema uusi otsuseid ja muutma oma käitumist. Näiteks tehke telerit vaadates harjutusi või minge väljas värskes õhus jalutama.
12
Ärge higistage pisiasju. Mõned otsused, näiteks sokid, mille sa hommikul välja valid, ei oma suures pildis lihtsalt tähtsust. Säästke oma vaimset energiat oluliste valikute jaoks ja ärge arvake end ebaoluliste asjade üle. Vähendage survet, öeldes endale midagi sellist nagu: “Siin pole vale otsust.”
13
Tea, mida otsid. Kui otsustate mitme asja vahel, mõelge välja, millised on teie kõige olulisemad kriteeriumid. Kui leiate valiku, mis vastab neile kriteeriumidele, valige see. Kui proovite analüüsida iga üksikut võimalust, võite tunda end ülekoormatuna. Näiteks kui ostate pruune jalanõusid, on tõenäoliselt kõige parem osta esimene paar, mis teile meeldib, mis sobib. Tõenäoliselt pole te oma valikuga rahul, kui võrdlete seda kõigi teiste poes pakutavate kingapaaridega.
14
Mine oma sisetundega. Kui teie intuitsioon käsib teil midagi mitte teha, usaldage seda. Vajutage oma otsuste puhul pausi ja otsige seniks lisateavet. Enne millelegi pühendumist proovige oma mõistus ja intuitsioon ühitada. Pidage meeles, et piisab sellest, kui miski teile ei sobi. Sa ei pea seda üle mõtlema.
15
Vältige liigse teabe kogumist. Oluline on olla kursis, kuid ärge üle pingutage. Liiga palju teavet võib teie tähelepanu olulistelt probleemidelt kõrvale juhtida ja tekitada segadust. Õppige piisavalt, et teha arukas valik, kuid ärge takerduge detailidesse. Näiteks kui otsite kortereid, peaksite arvestama kulude ja asukohaga. Iga korteri täpne ruutjalgadel pole aga ilmselt nii suurt tähtsust.
16
Tuletage endale meelde, et enamik otsuseid on pööratavad. Kui mõistate, et olete teinud vea, saate selle tõenäoliselt parandada. Inimesed kolivad erinevatesse kohtadesse, muudavad karjääri ja muudavad oma harjumusi kogu aeg. Pühenduge oma otsustele teadmisega, et vähesed asjad on täiesti püsivad.