Võite tunda ebakindlust, mida teha, kui teie õde ärritub. Pole garanteeritud võimalust kedagi maha rahustada. Mõne empaatia ja kannatlikkusega saate ehk aidata oma õel end veidi paremini tunda.
1
Saage aru, et te ei saa kontrollida, kuidas teie õde end tunneb. Sa ei vastuta kellegi teise emotsioonide eest ega eelda ka endalt, et suudad kõik parandada. Saate anda endast parima ja mõnikord see parandab selle, mõnikord aga mitte. Kõik ärrituvad mõnikord. Ja mõnikord on ärritumine loomulik ja tervislik viis olukorrale reageerimiseks.
2
Ole talle hea sõber. Inimesed tunnevad end paremini, kui nad teavad, et keegi on nende jaoks olemas. Veetke oma õega aega, kuulake teda ja tehke koos lõbusaid asju. Ole tema vastu lahke ja viisakas. Hea suhe sinuga ei paranda kõike, kuid see võib teda aidata rohkem, kui sa mõistad.
3
Kinnitage tema tunded. Teie õel võib olla lihtsam oma emotsioonidega toime tulla, kui aitate tal tunda, et teda mõistetakse ja teda kuulatakse. Tema tunnete kinnitamine aitab tal nendega toime tulla. “Mul on kahju seda kuulda.””See kõlab karmilt.””Ma ei imesta, et olete kurb/maha pettunud/mures/ ärritunud. Olete praegu keerulises olukorras.””Ma võin öelda, et see on nii Sinu jaoks on raske. Ma olen siin selleks, mida iganes vajad.”
4
Las ta tunneb oma tundeid. Vältige talle ütlemast, kuidas end tunda või mida teha, sest see võib panna teda lihtsalt tundma, et teda ei toetata või teda ei kuulata. Selle asemel laske tal nutta või end väljendada, ilma teie hinnanguteta. Mõnikord on parim viis aidata, kui istute kellegagi koos, kui ta on ärritunud. See annab talle võimaluse “kõik välja lasta”. Sõna “Ära ole kurb” asemel öelge “Ma võin öelda, et olete kurb.” Selle asemel, et “Sa peaksid olema õnnelik”, öelge “Milline osa sellest teid häirib?” Selle asemel, et “See pole suur asi, ” Öelge: “Ma võin öelda, et see on teie jaoks oluline.” Selle asemel, et “Sa oled hull”, öelge “Ma ei saa veel aru, aga ma hoolin. Kas saate mulle sellest rohkem rääkida?”
5
Olge valmis sellele aega andma. Suured emotsioonid ei kao hetkega. Teie õel võib oma tunnete töötlemiseks kuluda aega. Ta võib soovida seltskonda või üksi olla. Mis iganes temaga toimub, olge kannatlik ja laske tal aega võtta.
6
Küsige, kas ta soovib sellest rääkida. Teie õde võib kasu saada võimalusest rääkida ja “ära nutta”. Mõnikord vajavad inimesed lihtsalt kedagi, kes kuulaks ja jääks nende juurde, kui nad nutavad või oma tundeid väljendavad. Küsi, kas ta tahab rääkida. Kui ta ütleb ei, võite talle õrnalt öelda, et olete kohal, juhuks kui ta peaks kunagi rääkima. Seejärel paku tähelepanu kõrvale või lase tal olla.
7
Paku tähelepanu kõrvale juhuks, kui ta seda soovib. Mõnikord tunnevad inimesed end paremini, kui neil on võimalus keskenduda millelegi muule. Proovige kutsuda teda mängima, jalutama, õue minema, muusika saatel tantsima või tegema midagi muud, mis talle meeldib. Lõbutsemine võib aidata teie õel end veidi paremini tunda. Tõenäoliselt ei unusta ta oma probleemi, kuid ta võib tunda end selle suhtes pisut optimistlikumana, sest ta võib tunda end vähem üksikuna. Tähelepanu segamine ei aita alati, seega ära sunni teda, kui ta ei ütle. Võite küsida, kas ta tahab sellest rääkida, või lasta tal olla.
8
Ole tema jaoks olemas, kui saad. Võib-olla soovib ta õlga, millel nutta, või võib-olla tahab ta lihtsalt, et keegi mängiks temaga videomänge ja võtaks ta mõtted kõrvale. Varu aega, et temaga koos veeta, kui saad, eriti kui tal on viimasel ajal rasked ajad. Teie toetus võib aidata tal tunda end tugevamana ja oma probleemidega paremini toime tulla.
9
Aidake tal eemale saada kõigest, mis teda häirib. Mõnikord on probleem väline (nt kiusajad või valju hääled, mis teda häirivad) ja te saate ta sellest eemale viia. Vaadake, kas saate panna ta ruumist või piirkonnast lahkuma. Siin on mõned asjad, mida võiksite öelda, et julgustada teda häirivast olukorrast lahkuma: “Tule minuga õue mängima.””Siin on lärmakas. Miks me ei võiks minu toas aega veeta?””Kas sa saaksid mind aitama tulla. köök?””Lähme õhku.””Mul on liiga palav. Kas viid mind mööda kvartalit jalutama?”
10
Rääkige kellegagi, kes teie õde häirib. Kui keegi teine teeb midagi, mis teie õde tõsiselt häirib, hingake sügavalt sisse ja paluge tal see lõpetada. Andke endast parim, isegi kui enesekehtestamine on teile raske. Su õde võib väga hinnata, et sa tema eest seisad. “Sa pead lõpetama nimede hüüdmise.””Valju helid hirmutavad teda. Palun hoidke seda vaikselt.””Jäta see maha! Ta ütles, et talle ei meeldi see!””Ta lükkab sind eemale, sest ta ei taha suudlus. Õde, kas sa tahaksid hoopis tädi Jane’ilt kallistust või täppi?””Lõpeta see. Sa teed talle haiget.”
11
Lohutage teda, kui te ei saa teda kaitsta. Mõnikord peab teie õde tegema midagi hirmutavat, näiteks saama gripivaktsiini või sooritama raske eksami. Sel juhul ei saa te teda sellest ära võtta (või võiksite, aga see tekitaks veelgi hullemaid probleeme). Aga sa võid tal käest kinni hoida, tema tundeid kinnitada, öelda talle, et ta on julge ja tugev, ning lubada, et oled tema jaoks olemas.
12
Pärast seda rahustage teda. Isegi pärast seda, kui ärritav osa on möödas, võib teie õde tunda end endiselt raputatud või hirmul. Saate aidata, kinnitades tema tundeid, kiites teda ja andes talle füüsilist kontakti (näiteks kallistades või käsi tema õlal). See võib aidata teda veidi rahustada ja meelde tuletada, et ta on ohutu. “Ma tean, et see oli hirmutav. Sa said suurepäraselt hakkama.””Mul on hea meel, et ütlesite mulle, et olete rabatud. Nii sain aidata teil sealt välja tulla.””Sa olid tõesti vapper.””Ma tean seda Ma olen su üle nii uhke.”
13
Andke endast parim, et rahu hoida. Kui ta on vihane ja teie ka vihastate, võite kahekesi sattuda suure tüli. Kui käitute rahulikult, võib see aidata ka temal veidi rahuneda.
14
Vähendage tema viha. Mõnikord võib õige ütlemine aidata vihasel inimesel rahuneda. Võimalik, et saate oma õele näidata, et hoolite tema tunnetest ja olete tema poolel. Siin on mõned viisid, kuidas saaksite seda talle selgeks teha: kinnitage tema tundeid: “Ma tean, et see on ebaõiglane. Ka see ei meeldi mulle.” “See on raske olukord. Muidugi olete selle pärast ärritunud.”Leia midagi, millega nõustuda: “Olen nõus, et ta ei olnud eriti viisakas.” “Ma arvan kindlasti, et see on vale. Ma lihtsalt tunnen, et selle lahendamiseks on parem viis.” Vabandage, kui tegite midagi valesti: “Vabandage, et ma teile varem ei öelnud.” “Mul on kahju, et lõhkusin teie kasti. Andsin endast parima, et olla ettevaatlik, kuid minu parim ei olnud piisavalt hea.” Näidake, et mõtlete hästi: “Ma tahan anda endast parima, et aidata.” “Ma üritan väga kõvasti. Aga see on minu jaoks raske. Kas saaksite mind aidata?”
15
Proovige selgitada, mis toimub. Vaadake, kas saate kogu loo oma õe käest. Sageli tunnevad vihased inimesed, et neid mõistetakse valesti või neid ei kuulata. Seega saate aidata tal end vähem vihastada, näidates, et hoolite tema tunnetest ja mõistate tema olukorda. Kui ta tunneb, et ta pole oma probleemiga üksi, võib ta palju rahuneda. Esitage küsimusi: “Mis siis juhtus?” “Mis osa sellest teid häirib? Ma pole kindel, et ma veel aru saan.” Proovige tema probleem kokku võtta: “Las ma vaatan, kas ma saan sellest aru. Eelmisel kuul olite pettunud, et ema korraldas teile väikese sünnipäevapeo, ja nüüd tunnete end kõrvalejäetuna, sest ta plaanib minu jaoks suuremat pidu. Kas see on õige?” Uurige välja, mida ta tahab: “Kas on midagi, mida ma saaksin teha, mis selle vastu aitaks?” “Mida sa vajad?”
16
Ole valmis minema minema. Kui ta on tõesti vihane või räägib alatuid asju, ei pruugi praegu olla võimalust konstruktiivseks vestluseks. See on okei. Võite öelda “ma lähen” või “tahan mõnda aega üksi olla” ja ruumist lahkuda. Tema viha ei pea olema sinu probleem. Kui ta ei lase sul üksi olla, mine täiskasvanu juurde ja öelge: “Ma vajan tõesti natuke omaette olemist, aga mu õde ei lase mul olla. Kas saate mind aidata?”
17
Pidage meeles, et te ei saa oma õe probleeme lahendada. Teie õde võib silmitsi seista täiendavate väljakutsetega, mis muudavad tema elu raskemaks ja see on stressirohke. Ta on mõnikord ärritunud ja te ei saa alati seda parandada.
18
Pidage meeles, et õe eest hoolitsemine on pere täiskasvanute, mitte laste töö. Teie vanem(ad) või eestkostjad on need, kes peaksid aitama teie õel tema seisundiga toime tulla. Saate aidata, kui soovite, kuid te ei vastuta tema eest ja te ei pea aitama. Kui sa ei taha aidata või arvad, et ei saa, siis lähed lihtsalt vaikselt oma tuppa ja oled mõnda aega omaette.
19
Vältige teda tema seisundis süüdistamast. Teie õde ei saa kontrollida seda, mis tal on või ei ole, ja tal ei pruugi alati olla täielikku kontrolli oma käitumise üle. Nii nagu sina ei palunud õde, kellel on emotsionaalsed väljakutsed, ei palunud ka tema neid väljakutseid. See muidugi ei tähenda, et sa peaksid talle alati kohe andestama. Sul on lubatud tema peale ärrituda, kui ta kohtleb sind halvasti. Proovige oma perega rääkida, kuidas sellega toime tulla. Mõnikord võib tal olla vaja sinu ees vabandust paluda.
20
Proovige lugeda natuke oma õe emotsionaalset seisundit. Erinevad rahustamistehnikad toimivad erinevatel tingimustel ja erinevatele inimestele. Kui tead veidi rohkem sellest, millega su õde silmitsi seisab, võib see aidata sul tema käitumist paremini mõista ja sellega toime tulla. Selgitatudis on artikleid erinevate puuetega inimeste lähedastele. Saate lugeda kõige kohta alates piiripealsest isiksusehäirest kuni autismi ja ärevushäireteni. Hoidke eemale ebausaldusväärsetest allikatest, nagu teadusvastased veebisaidid või negatiivsed veebisaidid (nagu Autism Speaks). Need võivad öelda alatuid või ebatäpseid asju selliste inimeste kohta nagu teie õde. Pidage meeles, et kõik on erinevad, isegi kui neil on sama seisund. Näiteks võib üks autistlik tüdruk tunduda, et tugevad kallistused on lohutavad, samas kui teisele võivad need tunduda hirmutavad, sest ta tunneb end lõksus.
21
Mõelge välja, mis teda aitab. Sa ei tea alati, mida teha, kui su õel on raske. Saate iga kord õppida ja küsida oma õele küsimusi, et aidata teil paremini mõista. Pärast ühte tema osa mõelge sellele, mida nägite. Mis aitas tal rahuneda? Mis ei aidanud? Kas tundus, et miski tegi asja hullemaks? Proovige järgmisel korral meeles pidada. Rahulikul ajal küsige temalt, mida ta vajab, kui ta ärritub. Näiteks “Kuidas saan teid aidata, kui teil on paanikahoog?” või “Kui sul on tööseisak, kas sa tahad, et ma võtaksin ema või jään sinu juurde?”