Selles kiiresti sumisevas ja stressirohkes elus puutute kokku mitmesuguste toksiinidega. Võite pöörduda ebatervislike mõnuainete poole kiirtoidu, stimulantide (nt kofeiinijoogid) ja pidutsemise näol, et end jätkata. Teie neerud, paar oakujulist elundit, mis asuvad kõhuõõne ühes nurgas, kannavad nende toksiinide väljutamise raskust. Kui toksiinide koormus muutub teie neerudele liiga suureks, aeglustub nende toimimine, muutes teid vastuvõtlikuks neerukividele, infektsioonidele, tsüstidele, kasvajatele või neerupuudulikkusele. Õnneks saate oma neerude tervist parandada looduslike meetoditega, näiteks tervisliku toitumisega.
1
Joo palju ja palju vett. Kõige olulisem regulaarse neerudetoksi puhul on rohke loodusliku puhta vee tarbimine. Umbes 8 klaasi vee joomine päevas (või rohkem, kui higistate palju või olete sportlik) aitab kogunenud toksiine välja filtreerida. Hea märk sellest, et saate piisavalt vett, on selge või kahvatukollase uriini eritumine, mis ei ole väga tugeva lõhnaga. Kui uriin on midagi sügavamat kui kahvatukollane, tähendab see, et see on kontsentreeritud (mis on normaalne hommikuse esimese urineerimise korral). Läbipaistev uriin viitab puhtale filtreerimissüsteemile. Vedelikud koolade, kohvide ja gaseeritud jookide kujul ei ole hea loodusliku vee asendaja. Mõned teed ja mahlad võivad sisaldada vitamiine ja mineraale, mis on teie neerudele kasulikud. Kuid need võivad sisaldada ka suures kontsentratsioonis kofeiini või suhkrut, mis võivad teie neerudele kahjustada. Pidage meeles, et vesi on endiselt parim.
2
Täida kaaliumirikkad puuviljad. Kaaliumirikkad puu- ja köögiviljad aitavad neerusid puhastada. Puuviljad nagu viinamarjad, magusad laimid, apelsinid, kantaluubid, banaanid, kiivid, aprikoosid ja ploomid on kõik rikkalikud kaaliumiallikad. Piim ja jogurt on samuti head kaaliumiallikad.Nende puuviljade lisamine oma igapäevasesse dieeti aitab säilitada elektrolüütide taset veres, mis hoiab neerud optimaalsel tasemel.Klaas hapukat kirsimahla tarbida iga päev hommikul või pärastlõunal. on teada, et see puhastab liigse kusihappe kogunemist, mis on neerude filtreerimise kõrvalsaadus. Kaaliumirikka toidu tarbimine peab olema tasakaalustatud. Liigne kaaliumi tarbimine võib põhjustada hüperkaleemiana tuntud seisundit, mis võib osutuda surmavaks ja põhjustada südameseiskumist. Inimestel, kellel on neeruprobleemid, nagu neerupuudulikkus, ei saa olla liiga palju kaaliumi. Tervel inimesel on lubatud tarbida kuni 4,7 grammi kaaliumi päevas.
3
Söö palju jõhvikaid. Jõhvikad aitavad neerusid puhastada. Jõhvikad sisaldavad toitainet, mida nimetatakse kiniiniks, mis muundub maksas toimuvate metaboolsete muutuste kaudu hippurihappeks. Hippurihape puhastab liigse uurea ja kusihappe kogunemise neerudes. Tassitäiest jõhvikatest piisab neerude puhastamiseks iga päev. Teaduslikud uuringud on tõestanud, et jõhvikas on antibakteriaalsete omaduste tõttu väga kasulik ka kuseteede infektsioonide ennetamisel.
4
Lisage oma dieeti rohkem otra. Oder on suurepärane teravili, mida kasutatakse neerude puhastamiseks. Samuti võib see aidata vältida kontrollimatu diabeedi tõttu tekkivaid neerukahjustusi. Pange tähele, et oder ei ole ravim, kuid seda saab kasutada koos teiste meetoditega, et säilitada neerude optimaalne toimimine. Oder on täistera ja odrajahu asendamine rafineeritud jahude asemel on hea viis odra lisamiseks oma dieeti. Teine viis odra saamiseks on leotada peotäis otra öösel vees ja juua esmalt sama vett. hommikul. See puhastab ja parandab neerutoksiinide kogunemist. Odra regulaarne tarbimine võib samuti aidata säilitada kreatiniini taset või viia see normaalsele tasemele diabeetikute puhul.
5
Hoidke eemal sellistest asjadest nagu alkohol, kofeiin ja šokolaad. Kuigi teadlased vaidlevad selle üle endiselt, on võimalike asjade loendis vältida alkoholi, kofeiini, šokolaadi, pähkleid ja töödeldud toiduaineid. Need võivad kahjustada teie neerusid ja avaldada negatiivset mõju teie üldisele tervisele. Olenemata sellest, kas tegelete detoksifitseerimisega või mitte, võib olla hea mõte piirata kõigi nende asjade tarbimist. Rääkige oma arstiga, kas peate piirama alkoholi, šokolaadi või kofeiini tarbimist.
6
Piirake oma valgu tarbimist, kui arst seda soovitab. Kui teil on neeruhaigus, võib kõrge valgusisaldusega dieedi söömine teie seisundit halvendada. Ebatervislikel neerudel on raske välja filtreerida jäätmeid, mida teie keha toodab valkude metaboliseerimisel. Küsige oma arstilt, kas peaksite oma neerude kaitsmiseks piirama valgu kogust. Neeruhaigusega (nt krooniline neerupuudulikkus) täiskasvanutel soovitab National Kidney Foundation piirata päevast valgutarbimist 0,8 grammi (0,028 untsi) 1 kilogrammi kohta. (2,2 naela) kehakaalust. Seega on keskmiselt 60 kg (130 naela) täiskasvanud mehe jaoks lubatud ainult 48 grammi (1,7 untsi) grammi valku päevas. See on ligikaudu samaväärne ainult 1 viilu seakarbonaadi ja 1 viilu juustuga! Rääkige sellest eelnevalt oma arstiga. Valk on teie dieedi väga oluline element ja seda ei tohiks enamik inimesi vältida.
7
Lõpetage suitsetamine, kui olete suitsetaja. Suitsetamine võib tõsta teie vererõhku, mis võib põhjustada neeruprobleeme. Suitsetamisel on ka palju muid negatiivseid tervisemõjusid, nii et kui soovite saada tervislikumaks ja oma keha detoksifitseerida, võib sigarettidest loobumine aidata.
8
Proovi võilille. Võilill on ravimtaim, mida kasutatakse toidulisandina mitmesugustes preparaatides, nagu salatid, kastmed, teed, kohvid ja šokolaadid. Võilill on rikas kaaliumi poolest ja sellel on diureetikumilaadne toime, mis tähendab, et see aitab eemaldada kehast liigset vett. Seetõttu on see väga kasulik uriinierituse suurendamisel. Puhastusainena on umbes 10-15 tilga võilille ematinktuuri võtmine 3 korda päevas kasulik neerude detokseerimiseks ja seda võib ohutult jätkata kuni 6 kuud.
9
Katsetage uva ursi või karu viinamarjaga. See on suurepärane looduslik lisand neerude detoksi jaoks. See aitab parandada põletikku ja vigastusi, mis on põhjustatud neerukudedele infektsioonidest või kividest. See sisaldab glükosiidi, mida tuntakse kui arbutiini, millel on antimikroobsed omadused ja mis aitab seega ravida kuseteede infektsioone. Sellel on ka lihasrelaksandilaadne toime, mis aitab alandada kuseteede või lihaste turset. See neutraliseerib uriini happelise sisalduse, leevendades seeläbi infektsioonidest põhjustatud põletavat valu. Selle toidulisandi võtmine on üldiselt ohutu. Siiski ei tohiks te seda võtta, kui kasutate antipsühhootilisi ravimeid, nagu liitium. Uva ursi võib häirida seda, kuidas keha liitiumist vabaneb. See võib viia liitiumi kõrge tasemeni veres, mis võib olla mürgine või surmav.
10
Kaaluge gokshura kasutamist. See on Ayurveda toidulisand, mis tugevdab neerude tervist ja on kasulik neile, kes kannatavad korduvate kuseteede infektsioonide ja korduvate neerukivide all. See aitab säilitada uriini voolu ning jahutab ja rahustab kusemembraane, leevendades seeläbi valu. Sellel on ka antibiootilised omadused ja see võib aidata põieinfektsioonide korral. Neerufunktsiooni säilitamiseks võib gokshura kapslit tarbida üks või kaks korda päevas.
11
Uurige Euroopa lodjapuu kasutamist. See on igivana toidulisand, mis teadaolevalt eemaldab neerukive. Homöopaatias võib sellest ürdist valmistatud ematinktuur, mida tuntakse kui Berberis Vulgaris, aidata leevendada patsiente neerukoolikutest. Kuid kivide suurus peaks olema väiksem kui ureetra läbimõõt, vastasel juhul võib suurem kivi välja tulla üritades kahjustada kusiti epiteeli. 10-15 tilka ematinktuuri segatuna vähese veega, võtta 3 korda päev võib kivid mõne nädala jooksul välja uhtuda.
12
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on neeruhaiguse sümptomid. Kui olete mures, et teil võib olla probleeme neerudega, on oluline saada võimalikult kiiresti meditsiiniline diagnoos ja ravi. Helistage kohe oma arstile, kui teil tekivad järgmised sümptomid: iiveldus, oksendamine või söögiisu muutused; väsimus, nõrkus või unehäired; urineerimisraskused või urineerimisraskused; lihastõmblused või -krambid; keskendumisraskused; jalgade või pahkluude turse; sügelev nahk; valu rinnus või õhupuudus.
13
Pöörduge arsti poole, kui teil on neeruvalu. Valu neerudes võib olla märk neerukividest, infektsioonist või mõnest muust tõsisest tüsistusest. Helistage kohe oma arstile, kui teil on sellised sümptomid nagu püsiv tuim valu küljel või ühel selja küljel, palavik, kehavalud, väsimus või iiveldus ja oksendamine. Andke neile teada, kui teil on hiljuti olnud kuseteede infektsioon. Helistage kiirabisse või minge kiirabisse, kui teil on järsk neeruvalu või kui teil on neeruvalu koos verega uriinis.
14
Enne dieedi muutmist pidage nõu oma arstiga. Neeruhaigusega inimeste toitumisvajadused erinevad tervete neerudega inimeste omadest. Enne kui hakkate oma dieeti muutma, rääkige oma arstiga oma neerude tervisest ja uurige välja, millised toidud on teile ohutud ja kasulikud. Näiteks on enamikule inimestele kasulik lisada oma dieeti rohkem kaaliumi ja saada piisavalt kaaliumi. võib aidata vältida neerukivide teket. Kui teil on aga neeruhaigus, võib kõrge kaaliumisisaldusega toitude söömine olla kahjulik.
15
Küsige oma arstilt ravimtaimede ja toidulisandite võtmise kohta. Enne mis tahes toidulisandite või ürtide võtmist on väga oluline rääkida oma arstiga võimalikest riskidest ja eelistest. Mõned toidulisandid võivad ravimitega ohtlikult suhelda ja võivad teie seisundit halvendada, kui teil juba on neeruhaigus. Küsige oma arstilt, kas teid huvitavad toidulisandid on teile tõenäoliselt ohutud või kasulikud. Enne toidulisandi proovimist andke oma arstile täielik loetelu kõigist teistest retseptiravimitest, käsimüügiravimitest, vitamiinidest või toidulisanditest Andke neile teada, kui teil on muid tervisehäireid, kuna see võib samuti mõjutada seda, millised toidulisandid on teile ohutud.
16
Järgige hoolikalt oma arsti hooldusjuhiseid. Kui teil on diagnoositud neeruhaigus või teil on selle tekkimise oht, on oluline oma arstiga tihedat koostööd teha, et teie seisund oleks kontrolli all. Külastage oma arsti nii sageli, kui ta soovitab läbivaatusteks ja laboritestide tegemiseks ning ärge kõhelge neile kohtumiste vahelisel ajal helistamisest, kui teie sümptomid muutuvad või teil on probleeme. Võtke kõiki ravimeid vastavalt arsti juhistele ja järgige hoolikalt nende soovitusi kodus enda eest hoolitsemiseks. Nad võivad soovitada muuta oma dieeti ja elustiili ning kasutada ravimeetodeid.