Raseduse katkemine on üks raskemaid asju, mida iga vanem või tulevane vanem võib kogeda. Need võivad olla eriti rasked naistele, kes mitte ainult ei koge emotsionaalset traumat, vaid tegelevad ka füsioloogiliste muutustega. Lõppkokkuvõttes saab armastava kaaslase toel selle katsumusterohke aja pisut lihtsamaks muuta. Oma naist lohutades, temaga tegeledes ja oma piiranguid mõistes saate teda pärast raseduse katkemist paremini toetada.
1
Paku rääkida. Rääkimine võib võimaldada tal väljendada emotsioone, mida ta muidu ei võiks. Pärast seda olete paremini valmis teda toetama. Ärge unustage kasutada vihjavat keelt, mitte öelda talle, mida teha. Küsige temalt, kas ta soovib oma tunnetest rääkida. Näiteks öelge: “Ma tean, et olete tõesti haiget saanud, ma tahan, et te teaksite, et olen siin, et rääkida, kui olete valmis.” Ärge sundige teda rääkima. Laske tal rääkida teiega, kui ta on selleks valmis. jagage oma tunnet. Öelge midagi positiivset, näiteks “Kuigi ma olen väga kurb, oleme siin üksteise jaoks.â€
2
Hankige koos professionaalset abi. Lõppkokkuvõttes võite teie ja teie naine vajada rohkem abi, kui suudate üksi pakkuda. Õnneks on raseduse katkemise läbi teinud naiste abistamiseks saadaval palju ressursse. Kulutage veidi aega nende ressursside leidmisele. Leidke vaimse tervise spetsialist. Vaadake, kas teie naine soovib kellegagi üksi või teiega rääkida.Kasutage Internetti või paluge sõpradel leida tugirühmi naistele, kes on põdenud raseduse katkemist. Otsige oma naise abistamiseks veebiressursse. Võimalik, et teie või teie naine leiate veebisaitidelt, ajaveebidest või arutelufoorumitest suurepärast teavet teiste sarnaste kogemuste kohta. Teie OBGYN võib teid suunata tugiteenustele, mis on suunatud raseduse katkemise läbi kannatanud naistele.
3
Jätkake tema toetamist pikaks ajaks. Paljud naised, kes kogevad raseduse katkemist, kannatavad pikka aega tõsiste emotsionaalsete probleemide all. Lõppkokkuvõttes võib raseduse katkemisest tingitud emotsionaalne trauma kesta kogu teie naise elu. Veenduge, et pakute lõputult tuge ja õla, millele toetuda või nutta. See ei tähenda, et teie naine ei ütle, et raseduse katkemine teda endiselt häirib. see ei ole nii.Mõista, et raseduse katkemisest tingitud emotsionaalne trauma võib kesta kuid või isegi aastaid.Paku oma ülesandeid täita, välja arvatud juhul, kui ta väljendab soovi kodust välja pääseda.
4
Olge tema tervise suhtes tähelepanelik. Naised, kes on põdenud raseduse katkemist, võivad lühiajaliselt oma tervist ja heaolu ignoreerida. Seetõttu peate pakkuma täiendavat tuge tagamaks, et tema lein ei varjutaks tema enda vahetuid füüsilisi vajadusi. Soovitage, et ta võtaks osa oma stressist välja joostes, kõndides või kerge jõutreeninguga. Esmalt veenduge, et tal on arsti heakskiit. Veenduge, et ta sööks täisväärtuslikku ja tasakaalustatud einet, mis sisaldab valke, süsivesikuid ning puu- ja köögivilju. Rääkige temaga, et veenduda, et ta on arstiga oma füüsilisest seisundist rääkinud. Näiteks võib arst anda talle nõu infektsioonide vältimise viiside ja raseduse katkemise järgsete päevade või nädalate jooksul oodatava kohta. Tuletage talle meelde, et enamik tüsistusi, nagu veritsus tupest, kõhuvalu ja ebamugavustunne rindades, peaksid taanduma nädala jooksul.
5
Vältige tavalisi lõkse. Sina ja teised lähedased ei pruugi sageli öelda, mida öelda. Levinud on väärarusaamu selle kohta, mida on kasulik öelda. Nendest kõrvalehoidmine võib hõlbustada enda toetavate sõnade leidmist. Ärge hoiduge tema leinast, öeldes näiteks: “See on hea, et see juhtus raseduse alguses.” Ärge suurendage enda süüdistamist. Tuletage talle meelde, et see polnud tema süü. Ärge andke valesid lubadusi. Selle asemel loo eeskujuks ja vaata oma käitumisega tulevikku.
6
Vii ta välja sööma. Väljas käimine võib teda rõõmustada ja olla leinaprotsessi oluline osa. Lisaks võib väljas käimine pakkuda talle uusi ja nauditavaid kogemusi. Kutsu oma naine kohtingule. Vaadake, kas ta soovib end riidesse panna ja mõnda teie lemmikutest uhketest söögikohtadest minna. Kutsuge ta lõunale tema lemmikvälisesse bistroosse või kohvikusse. Päikesevalguse ja värske õhu saamine võib aidata tal kurbusest üle saada. Veenduge, et ta on emotsionaalselt valmis maailma minema. Ärge sundige teda, kui ta pole selleks valmis. Kui ta ei taha välja minna, kaaluge kohtinguõhtu planeerimist kodus. Valmistage õhtusöök ja vaadake filmi, mõistatage pusle või midagi muud, mida saate koos kodus nautida.
7
Planeerige sotsiaalne tegevus. Seltskondlikud tegevused võivad olla hea mõte, et leevendada mõnda melanhoolset tunnet ja juhtida teie ja teie naise tähelepanu teie kaotusest kõrvale. Pidage meeles, et see ei pruugi kõigile kasulik olla. Kui teie naine on introvertsem ja tundub, et suhtlemine on koormav või kurnav, siis ei pruugi inimestega väljas käimine tema enesetunnet paremaks muuta. Vältige tegevusi, kus võivad olla väikesed lapsed, eriti kui teil pole lapsi. Minge kinno. sõpradega. Osalege festivalil, muusikaüritusel või kunstinäitusel.
8
Ümbritsege end sõprade ja perega. Kui ümbritsete oma naist lähedastega, tunneb ta, et temast hoolitakse praegusel emotsionaalsel segadusel. See võib olla lihtsalt toetus, mida ta vajab leinaprotsessi läbimiseks. Kui olete mees, ärge imestage, kui ta soovib veeta aega tüdruksõbra või oma ema või õega. Ta võib praegu soovida teistelt naistelt tuge.Kutsuge oma naise nõusolekul inimesi oma koju kohvile, veinile või vestlusele.Vaadake, kas teie naine soovib kutsuda teda või teie vanemaid.Ärge kutsuge sõpru ega perekonda külla üllatus – teie naine võib alguses vajada omaette olemist. Jällegi pidage meeles, et see ei pruugi olla tervendav ega sobilik kõigile. Mõelge, kes on teie naine ja kas ta näib olevat kosutatud teistega koos veedetud ajast või tundub, et see kurnab teda.
9
Julgustage teda lõdvestusharjutusi tegema. Teie naine võib soovida teha mitmesuguseid tegevusi, et aidata tal lõõgastuda ja leinaprotsessis edasi liikuda. Soovitus:MeditatsioonJoogaVõitluskunstidHingamisharjutused
10
Soovitage tal kirjutada oma tunded päevikusse. Päevikusse kirjutamine võib pakkuda teie naisele suurepärase võimaluse oma tundeid privaatsel ja kontrollitud viisil väljendada. See on oluline, kuna ta peab oma tundeid väljendama, enne kui ta saab leinaprotsessi läbida.Vaadake, kas ta saab iga päev kulutada paar minutit oma tunnete kirjutamisele. Julgustage teda päevikus väljendama oma sügavaimaid emotsioone ja tõelisi tundeid. Andke talle teada, et te ei taha kunagi tema päevikut näha, vaid tahate, et ta kasutaks seda enda huvides.
11
Aidake tal leida loominguline väljund. Lisaks päeviku pidamisele tutvustage talle ka muid loomingulisi tegevusi, nagu värvimine, käsitöö ja muusika. Loominguline olemine on viis, kuidas tundeid ilma sõnadeta läbi töötada. Nende täiendavate lähenemisviiside abil tehakse suuri edusamme leinatöös. Loominguline protsess paraneb!Proovige värvimist või veebipõhiseid värvimisrakendusi. Allalaadimiseks ja tahvelarvutis kasutamiseks on saadaval palju täiskasvanutele mõeldud värvimisrakendusi.
12
Tea, et te ei saa seda probleemi lahendada. Mõnikord võite arvata, et saate lahendada kõik maailma probleemid. Raseduse katkemine on probleem, mida te ei saa lahendada. Kõik, mida saate teha, on oodata, kuni teie ja teie naine teie kaotusega toime tulevad. Mõistke, et te ei pruugi olla võimeline oma naist rõõmustama. Mõistke, et raseduse katkemise järel leinamine võtab aega. Teie naisel võib kuluda päevi, nädalaid või isegi kuid, enne kui ta tundub “normaalne”. Teie suhe võib kannatada ja see ei pruugi olla teie süü.
13
Tule toime oma kaotusega. Et oma naist korralikult toetada, peate läbima ka leinaprotsessi. Seega peate leidma aega enda jaoks, et leppida selle olulise kaotusega. Leidke aega, et vaikselt oma kaotusele mõelda. Rääkige sellest kellegagi. Kuigi teie naine võib teid toetada, peate olenevalt olukorrast võtma ühendust kellegi teisega, et saaksite oma naise jaoks tugevana tunduda. Rääkige oma kaotusest oma vanemate, õe-venna või parima sõbraga. Võtke ühendust psühholoogi või nõustajaga. Neil võib olla teie jaoks arusaam ja neil võib olla arusaama või taktikat, mida saate oma naise paremaks toetamiseks kasutada. Nutmine on okei. See on sündmus, mis on ka teile haiget teinud.
14
Saage aru, et te ei saa teada, mida ta tunneb. Kuigi ka teie kannatate kaotust, ei saa te täpselt teada, mida teie naine tunneb. Selle põhjuseks on asjaolu, et olete mõlemad ainulaadsed isikud, kes kogevad kaotust erinevalt. Võtke omaks reaalsus, et te ei olnud rase ega kandnud endaga embrüot, loodet ega last. Kuigi teie kaotus on tõsi ja sügav, kogete sellest vaid osa. Vältige selliseid kommentaare nagu “Ma tean, mida sa tunned”. Kuigi see võib tunduda loomulik, võib ta seda pidada tundetuks. , olete erinevad inimesed, kellel on raseduse ajal erinevad rollid. Andke talle teada, et te ei pruugi aru saada, mida ta tunneb. Võib olla kasulik väljendada, et te ei tea täpselt, mida ta tunneb. Öelge midagi sellist: “Ma tunnen seda uskumatu kaotus, aga ma ei kujuta isegi ette, mida sa praegu tunned.”