Kas teil on probleeme oma mõtlemisoskusega? Siin on mõned näpunäited oma mõtlemisoskuse parandamiseks.
1
Tehke mõned hingamisharjutused. Parim viis hingata on võtta see kõhust. Paljud inimesed ei tea seda hingamisviisi. Hingake mitu korda aeglaselt kõhust sisse. Kõhuhingamine aktiveerib teie aju. See aitab teil parandada oma mõtlemisoskusi ja mälu. Sügav hingamine suurendab ka hapniku voolu teie ajurakkudesse. Selle tulemusena muutuvad nad aktiivsemaks.
2
Uuringud on ka näidanud, et närimiskumm võib aidata teil ka mõtlemisoskusi parandada. Närimiskummi närimine suurendab teie aju verevoolu. Närimiskummi närivad inimesed suudavad paremini keskenduda ja uut teavet paremini meelde jätta. Kõrvaltoimete vältimiseks on hea kasutada suhkruvaba kummi.
3
Võite proovida ka käteringe. Hea on minna kohta, kus keegi sind ei näe. Piisab 10-15 komplekti käteringidest. Käeringi tegemiseks sirutage lihtsalt käsi otse ette. Seejärel keerake käsi lõpuni enda taha ja tagasi ette. Hoidke neid harjutusi tehes alati oma küünarnukk blokeeritud. See suurendab teie südame löögisagedust, mida peetakse teie aju jaoks kasulikuks.
4
Kasutage mõnda ajumängu. Mõistatused ja peamurdmised sunnivad teie meelt aktiivsesse režiimi lülitama. Sel eesmärgil saab kasutada erinevaid tüüpe, nagu ristsõnad, sudokud jne.
5
Joo piisavalt vett. Ärge eelistage karastusjooke, koolajooke ega kohvi. Ärge sööge šokolaadi ega maiustusi. Need vähendavad teie keskendumisvõimet ja jätavad asju meelde. Öeldakse, et paljud inimesed on kogu aeg vedelikupuuduses ega mõista seda. Teie aju on sellest kergesti mõjutatud. Seetõttu veenduge, et joote piisavalt vett.
6
Liiga palju rasva või suhkrut sisaldavat toitu mõjutab teie mõtlemisoskus halvasti. Söömata jätmine võib teid väsitada. Seetõttu sööge väikest tasakaalustatud einet. Kaasake toidud, mis aitavad ajul hästi töötada, nagu kala, köögiviljad ja täisteratooted.
7
Kui proovite õppida, proovige kasutada kõiki meeli. Teie aju erinevad osad mäletavad erinevaid meelemuljeid. Näiteks pildid salvestatakse ühte piirkonda ja helid teise.
8
Kui uurite uut teavet, seadke taimer. Materjali õppimiseks eraldage ainult teatud aeg. Saate need uuesti alajaotada. Võib-olla midagi sellist, 10 minutit lugemiseks, 20 minutit arvustamiseks ja 10 minutit deklameerimiseks. See sunnib teid keskenduma, sest teate, et teie aeg on piiratud.