Usaldus on iga hea suhte alus, kuid see on eriti oluline abielus, mis on (ideaalis) eluaegne kohustus. Olenemata sellest, kas olete äsja abiellunud, kes loodab hea alguse saada, või on teie abielu viimasel ajal raskeks muutunud, on asju, mida saate teha, et oma suhe õigele teele saada. Austuse, raske töö ja kannatliku lähenemisega võite luua usalduse oma abielu vastu aastateks.
1
Mõista usalduse tähtsust. Usaldus on õnnelike suhete jaoks nii oluline, sest põhimõtteliselt on võimatu oma partneriga tõeliselt õnnelik olla, kui sul seda pole. Mõelge järgmisele: ilma usalduseta on teil põhjust muretsemiseks alati, kui teie meest pole läheduses. Kas ta teeb seda, mida ta ütleb, või on ta teile valetanud? Ilma usalduseta ei saa te olla 100% kindel, et teie mees on teile pühendunud. Kas ta on selles suhtes pikaks ajaks või ta lihtsalt ootab, kuni tuleb midagi paremat? Ilma usalduseta ei saa te olla kindel, et teie mees annab endast parima, et teid austada ja teie eest hoolitseda. Kas ta häbistab või alavdab teid teiste inimeste ees?
2
Rääkige temaga oma muredest. Suhtlemine on suhetes usalduse tekkimise võtmeks. Peate olema oma tunnete suhtes avatud. Kui teie mees teeb midagi teie usalduse kõigutamiseks, öelge talle! Ta ei oska teie mõtteid lugeda, nii et kui soovite, et ta teeks muudatusi, peate temaga rääkima. Proovige oma muret väljendada mittesüüdistaval viisil. Sa ei taha panna oma meest kaitsepositsioonile, kui sa seda ei pea. Proovige võtta avatud ja sõbralikku tooni. Näiteks võite avada, öeldes: “Hei, ma mõtlesin, kas võiksime meist paar minutit rääkida.” Oma seisukohti väljendades öelge, kuidas tema tegevus teid tekitab, selle asemel, et teda isiklikult kritiseerida. Te ei pea talle ainult negatiivseid asju edastama, võite vabalt avada, kui suurepäraselt ta teid tunneb.
3
Kuula teda. Hea side on kahesuunaline tänav. Kuulake, mida teie abikaasal on öelda, ja proovige teda mõista. Te ei pea alati temaga nõustuma, kuid ta väärib teie tähelepanu ja austust, eriti kui arutate keerulisi teemasid. Samuti on oluline näidata oma mehele, et kuulate. Säilitage hea silmside ja noogutage aeg-ajalt pead. Aeg-ajalt korrake tema äsja öeldud seisukohta.
4
Austa tema privaatsust. Las uus usaldus teie suhtes algab sinust endast. Põhiline viis usalduse loomiseks on anda talle palju isiklikku privaatsust (ja eeldada, et ta annab teile sama). See tähendab, et ta ei vaata läbi tema telefoni, e-posti, e-posti ega sotsiaalmeedia kontosid. See tähendab ka seda, et ei tohi talle pidevalt helistada, kui ta on väljas, et näha, mida ta teeb, ega nõuda selgitusi selle kohta, mida ta on teinud. Sellised toimingud toidavad teie enda ebakindlust ega muuda tema tegevust. See aga ei tähenda, et peaksite halva käitumise tõendite ees silma kinni pigistama. Ilmselged hoiatavad märgid salapärastele tekstidele, mis sunnivad teda teie õhtusöögiplaanid ilma selgitusteta tühistama, näiteks nõuavad uurimist.
5
Olge oma ootuste osas avatud. Oluline on seada mõlemale abikaasale mõistlikud ootused suhte võimalikult varakult. Nii saate, kui keegi käitub halvasti, selgelt välja tuua, kuidas teie usaldust on petetud. See on eriti oluline, kui teie ootused partneri suhtes erinevad oluliselt “normist” (st ta ei tohiks sind petta, teiste inimestega flirtida jne). See on ülioluline, kui teil on jagatud kohustusi (nagu lapse eest hoolitsemine). Kui te seda veel teinud ei ole, pidage oma partneriga ausat arutelu, mis kirjeldab teie ootusi üksteise suhtes. Olge valmis rääkima asjadest oma suhetes, mis ei tööta, kuid rääkige pigem sellest, mida tunnete, mitte sellest, mida te kahtlustate, et ta teeb. Näiteks võite öelda: “Kui sa alati koju hiljaks jääd, tunnen, et ma poleks sulle oluline.” Sellisel viisil lähenemine annab talle võimaluse näha, kuidas teid mõjutatakse, ilma et teid süüdistataks, mis võib viia vastasseisuni.
6
Selgitage talle selgelt, kuidas ta on teie usalduse petnud. Teie esimene eesmärk pärast reetmist on mõelda, kuidas saate oma mehele teada anda, et mees on teie usaldust kõigutanud. Siin, nagu eespool, peaksite keskenduma sellele, kuidas tema tegevus teid tundsid, selle asemel, et teha isiklikke rünnakuid. Kuna aga antud juhul on ta sulle meelega midagi teinud, et sulle haiget teha, pole sul vaja täiesti rahulikuks jääda. Emotsionaalseks muutumine on mõistlik ainult siis, kui ta on teinud midagi tõeliselt lugupidamatut. Näiteks võite alustada vestlust, öeldes umbes nii: “Me peame rääkima. Mulle ei meeldi, et sa valetad selle kohta, kus sa oled.” Olen olnud. Kui ma ei saa sind usaldada, on meil probleeme.” Annate mõista, et olete ärritunud, kuid te ei lase oma emotsioonidel täielikult vallata.
7
Andke talle võimalus pärast selle kaotamist usaldus uuesti teenida. Usalduse reetmised võivad ulatuda suhteliselt väiksematest (valetamine, et ta saaks sõpradega aega veeta, romantiliste kohustuste unustamine jne) kuni suurteni (truudusetus, teiste ees alandamine jne). usaldust hävitav käitumine on teie suhet kahjustanud. Kuid seni, kuni jääte pärast probleemset käitumist kokku, peaksite andma oma mehele mõistliku võimaluse teie usaldus uuesti teenida. Proovige siinkohal karistust kuriteole sobivaks muuta. Näiteks kui tabate oma meest töökaaslasele flirtivaid sõnumeid saatmas, kuid ta vannub, et pole midagi muud teinud (ja te usute teda), on mõistlik intiimsust (seks, kaisutamine, kiindumus jne) vältida seni, kuni olete olen kindel, et ta pole kellestki teisest huvitatud.
8
Otsige nõu. Kui te ei saa asjadest üksi aru, kuid abielu säilitamine on teile oluline, ärge kartke pöörduda professionaali poole. Nõustaja või paariterapeut võib aidata teil lahendada algprobleeme, mis mõjutavad teie võimet üksteist abikaasana usaldada. Seda tüüpi professionaalide nägemist pole vaja häbeneda. Paljud paarid saavad professionaalset abi mitmesugustes abieluprobleemides. Asjaolu, et olete nõus abi saama, kui seda vajate, on asi, mille üle uhkust tunda, isegi kui see pole selline asi, mida te vabatahtlikult juhuslikuks õhtusöögivestluseks pakuksite.
9
Kaaluge suhte lõpetamist, kui te ei saa teda usaldada. Nagu selle artikli alguses mainitud, on õnnelik suhe ilma usalduseta enam-vähem võimatu. Kui teie mees on teinud midagi, et takistada teil teda enam kunagi usaldamast või kui ta on keeldunud pärast korduvaid reetmisi muutumast, võib olla aeg oma suhe ümber mõelda. Lahutamine on raske, eriti kui olete abielus, kuid alternatiiv ei ole kunagi hea mõte elada koos abikaasaga, keda te ei usalda