Kes õpetas sind tõeliselt puhtaks saama? Kuna nii palju raamatuid selle kohta, kuidas peaaegu kõike puhastada, ei räägi ükski neist meie kehast? Saate õppida õiget suplemise ja hügieenitoodete valimise tehnikat, et mustuse alla sattuda ja vältida selle tagasitulekut. Hoidke end puhtana nii seest kui väljast.
1
Naaske põhitõdede juurde. Tõeliselt puhtaks saamine eeldab esmalt arusaamist, millega meil tegemist on. Peaaegu igat tüüpi ainete jaoks, mida võite oma kehale sattuda, on igasuguseid lahusteid, seepe, puhastusvahendeid, koorijaid jne, kuid kui see eriline asjaolu on kõrvaldatud, pöördume tagasi põhitõdede juurde. Peame pesemise ajal puhastama kolme põhiasja. Iga osa vajab erinevat puhastusmeetodit. Esiteks on mustus ja grunge, mis näib meile külge kleepavat, kes teab kust. Isegi puhtas ruumis istumine määrdub meid ikkagi. Teiseks on surnud naharakud, mis meie nahalt pidevalt ketendavad. Kolmandaks on kehaõlid naha all, mitte ainult pinnal.
2
Mõistke, miks me nii määrdume, et saaksite selle põhjusega tegeleda. Naha pinnale jääv mustus, grunge, mustus jms kipuvad meile külge jääma kahel põhjusel. Üldjuhul on neil mingi sidusvõime ja/või nad segunevad meie nahas olevate õlidega, mida kogu aeg keskkonna eest kaitsmiseks eritub. Seetõttu tundub isegi meie nahale sattuv tolm lõpuks rasvase mudana. Meil on kahte tüüpi kehaeritisi – õli ja vesi (higi). Neid ja nendega segunevaid asju on kõige parem puhastada seguga, mis lagundab õlisid, muudab need paremini lahustuvaks ja võimaldab neid kergesti maha pesta. See on see, mis on seep. Sõltumata lõhna-, kreemi-, värvi- jne lisanditest on eesmärgiks õlid lagundada ja kehalt eemaldada. See on kõik, mis enamiku inimeste meelest peseb, kuid nad eksivad. Loe edasi!
3
Vanni vähem, aga vannis paremini. Kui sageli peate tegelikult vannis või duši all käima? Mitte rohkem kui 3-4 korda nädalas. Kuigi hiljutised uuringud näitavad, et peaaegu 60 protsenti inimestest käivad duši all iga päev, on tõendeid selle kohta, et vähem duši all käimine võib aidata teie kehal oma loomulikke isepuhastusmehhanisme põhjalikumalt parandada. Mida tõhusamalt teie keha ennast puhastab, seda tervem ja puhtam olete nii seest kui väljast. Mida rohkem juukseid šampooniga pesete, seda rohkem eemaldate nendest looduslikud õlid ja seda sagedamini peab teie keha neid looduslikke õlisid tootma. selle eest püsti. Kui annate endale dušipausi, võite märgata, et te olete vahepealsel ajal vähem rasvane, õline või haisev. Mõned inimesed peavad duši all käima regulaarsemalt kui teised. Kui higistate regulaarselt või teil on näiteks liiga rasune nahk, peate võib-olla kaks korda päevas duši all käima ja kasutama korralikku niisutajat. Iga inimese keha on erinev.
4
Valige hea seep. Millist seepi? Kui valite seepi, on põhimõtteliselt kolm asja, mida otsida. Hea seep peaks eemaldama mustuse, lõikama läbi õli ja rasva ning loputama kilet jätmata. Selleks otstarbeks võivad sobida paljud erinevad seebid, alates tavalisest Dove’i või Ivory seebist kuni käsitsi valmistatud orgaaniliste seepideni. Mõned seebid jätavad maha rohkem või vähem jääke. Lihtne test on võtta läbipaistev klaaspaneel, joogiklaas, pokaal, kauss jne (peab olema läbipaistev) ja pühkida väikese koguse külma rasva (peekon, rasv, õli jne) üle ala. Loputage jaheda veega. Kasutage seebitükki/vedelseepi, et tugevalt hõõruda osa rasvast ära. Loputage puhta veega ilma küürimata või kuivatamata. Laske õhu käes kuivada. Vaadake läbi klaasi ja võrrelge pesemata määrdeainet seebiga puhastatud osaga. Halb seep jätab rasva kõrvale häguse viimistluse. Hea seep jätab selge viimistluse. Mis jääb klaasile pärast seebi nahale jätmist. Ravišampoone ja seepe soovitatakse mõnikord kuiva või ketendava nahaga inimestele, samas kui teised võivad optimaalse tervise tagamiseks valida looduslikud või orgaanilised koostisosad.
5
Töötage surnud nahast vabanemiseks. Surnud nahk on enamiku lõhnade põhjus. Vaatamata lõhnade hävitamiseks mõeldud antibakteriaalsete ainete reklaamile on see harv juhus, kus hea puhas hügieen ei tee imet. Mõelge oma keskkooli jõusaalile. Kas mäletate sisse astudes erilist aroomi? See tuli kappidesse jäänud riietel käärivast, lagunevast, nahast ja õlidest. Niiske keskkond surnud ainetega (naharakud) on ilus keskkond bakterite kasvuks ja lagunemiseks. Kaaluge kooriva koorija või loofa kasutamist. Koorivad tooted sisaldavad tavaliselt selliseid asju nagu kreeka pähklikoor, suhkur või muud teralised koostisosad, mida saab kasutada surnud naha eemaldamiseks kehalt. Need on tavaliselt saadaval kehapesuvahendina või seebi kujul. Loofah-koorijad on nagu tekstuuriga pesulapid, mida saab kasutada keha puhastamiseks ja surnud naharakkude eemaldamiseks. Need on ka bakteripüüdjad, mistõttu on oluline neid põhjalikult loputada ja regulaarselt vahetada, kui proovite seda kasutada. Samuti saate õppida ise koorivat koorijat või põhilist suhkrukoorijat valmistama. Erinevaid retsepte on palju, kuid põhiversioon hõlmab hambapasta konsistentsi saavutamiseks kahe supilusikatäie suhkru segamist piisava koguse oliiviõli ja meega.
6
Võtke arvesse vee temperatuuri. Sügavpuhastuseks eelista tõeliselt kuuma dušši või vanni, sest külma vanni või dušši võtmine ei puuduta nahaalust õli. Nende puhastamiseks peate oma poorid avama ja nende sisu väljutama (eritama). Bakterid võivad teie poorides paljuneda. Õlide kogunemine võib põhjustada kõike alates aknest kuni surmani naha söömishaiguste tõttu. Lihtsaim viis pooride avamiseks on kuumus. Treening saab seda teha, sest see mõjutab nii higinäärmeid kui ka rasupoore, kuid ka kuumus iseenesest on tõhus. Mõnus kuuma vanni võtmine on suurepärane, kuid ka kiire kuum dušš on hea. Veenduge, et see ajab teid higistama ja avab teie poorid, võimaldades neil oma sisu eritada. Olge teadlik liiga kuumast, eriti kui teil on kuiv nahk. Parim temperatuur duši all käimiseks? See võib olla veidi madalam, kui arvate. Liiga kuum vesi, mille temperatuur on üle 120 kraadi F (49 C), kuivatab teie nahka ja võib põhjustada pikaajalisi nahaprobleeme. Selle asemel proovige duši all käia katsudes kuumas, kuid mitte põletavas vees. Veetemperatuuri seadmine oma kehatemperatuurile kaotab nahapooride avamise eesmärgi. Sa ei taha põletada, aga TE tahate tunda soojust ja higistamise algust, et need poorid puhastada. Kaaluge dušši lõpetamist ühe-kaheminutilise jaheda või külma veega kraanist loputamisega. See aitab nahka pinguldada ja poorid uuesti sulgeda, mis hoiab ära mustuse ja muu mustuse, mille olete duši all maha pesnud.
7
Pese oma keha voldid ja süvendid. Puhastage nahka kareda käsna või lapiga, mis aitab eemaldada kõik surnud ja surevad naharakud. Kindlasti ja hõõruge igal pool kaks korda, üks kord seebiga puhastamise ajal ja teine kord viimase loputuse ajal maha pestes. Suunake oma kaenlaalused, kõrvatagused alad, lõualuu joone ja lõua alla ning põlvede taha ja jalgade vahedesse. Nendes piirkondades pesitsevad suurimad lõhna tekitavate bakterite kultuurid. Selle põhjuseks on higi, mis jääb nahakihtidesse kinni. Peske neid piirkondi kindlasti iga kord, kui vannis käite. Loputage ka tuharad ja kubemeosa ning seejärel loputage korralikult. Nendesse piirkondadesse jäänud seep võib põhjustada ärritust. Veel üks kaalutlus on kuivatada enne riietumist täielikult nii palju, et te ei eritu enam (higistate) kuumpuhastusest. Kui olete korralikult põhjalikult puhastanud, kuivab niiskus, mida teie riided imab, ilma lõhnata või minimaalselt. Sa tõmbad pidevalt maha surnud naharakud, kuid kui oled just puhastamise lõpetanud, satub palju vähem riideid, mis hakkavad lagunema ja sind häbistama.
8
Aurutage oma nägu enne duši all käimist. Mõnele inimesele meeldib teha detoksifitseerivaid auru ja seetõttu käiakse väga kuuma duši all. See võib olla suurepärane viis pooride avamiseks ja higi kehast välja voolamiseks. Käsitlege seda siiski vanniskäimisest eraldi rituaalina. Alustage dušiprotseduuri, aurutades oma nägu kuuma rätiku ja tilga või kahe piparmündi või teepuu eeterliku õliga. See võib olla suurepärane viis pooride avamiseks ja toksiinide vabastamiseks, kahjustamata nahka duši all.
9
Peske juukseid šampooniga ja hooldage 3-4 korda nädalas. Niisutage juukseid põhjalikult ja kandke umbes veerandi suurune kogus šampooni peopessa. Hõõruge kätega läbi juuste, ajades šampooni vahule ja masseerides seda 1-2 minutiks peanahasse. Kandke šampoon kindlasti kõrvatagustesse juustesse, kuna see põhjustab suurema osa õli moodustumist. Seejärel vahutage see pea tagaosas ja tõmmake seejärel juukseotsad sisse. Loputage šampoon hoolikalt välja, ajades sõrmedega läbi aluse. Kui teie juuksed on endiselt libedad, tähendab see, et šampoon pole otsas ja teie juuksed muutuvad järgmise 24 tunni jooksul rasvaseks. Juuste tugevdamiseks korrake seda protsessi palsamiga. Loputage see täielikult välja.
10
Kuivatage end põhjalikult. Pärast duši all käimist kuivatage keha kindlasti puhta ja kuiva rätikuga. Nahale jäänud vesi võib põhjustada ärritust ja hõõrdumist. Proovige end võimalikult kiiresti pärast suplemise lõpetamist kuivatada. Vaadake allpool näpunäidet nr 5.
11
Puhastage oma rätikut regulaarselt. Kuidas on lood selle rätikuga, mida kasutate iga kord, kui vannis käite? Mitu korda see harjub, enne kui hakkab haisema? See kogub surnud rakud ja õlid, mis jäid järele pärast halba puhastamist. Sellega toimetulemiseks on vaja korralikku nühkimist käsna, pesulapi, harja või muu sarnase esemega. Peamine on enne rätiku kasutamist eemaldada võimalikult palju lahtisi, surevaid ja surnud naharakke koos õlidega. Et hoida oma keha võimalikult puhtana, on oluline oma rätikut regulaarselt pesta ja hoida korralikult, et see kuivaks. sobivalt. Kui puhastate halvasti, peate oma rätikut pesema pärast 2–3 kasutuskorda. Vaadake allpool näpunäidet nr 3. Ärge kunagi laske märjal rätikul lihtsalt vannitoa põrandal lebada, vastasel juhul muutub see kiiresti hallituse ja määrdumiseks. . Oluline on see korralikult üles riputada ja lasta täielikult kuivada.
12
Proovige tavalise deodorandi asemel kasutada mineraaldeodoranti. Orgaaniline kivisoola deodorant tapab lõhna tekitavad bakterid ja aitab puhastada ka teie lümfisõlmi. Mineraaldeodorandi esmakordsel kasutamisel võib tunduda tugev lõhn 1-2 nädalat, kuid ärge heitke meelt, sest see tähendab, et see detokseerib kõik tavalise deodorandi kasutamisest kogunenud bakterid. Lõhna hoidmiseks Kontrollige, kuni teie keha toksiine loputab, hankige terapeutilise kvaliteediga eeterlikke õlisid (Young Living või Doterra), nagu lavendel, roos, sidrun või puhastussegu, ja palju muud, mida saate lõhna vähendamiseks otse kaenlaalustele panna.
13
Niisutage nahka. Pärast iga vanni või dušši kasutamist võiksite nahale kanda niisutajat, et hoida seda tervena. Isegi kui teil on rasune nahk, tuleb naha niisutamiseks regulaarselt kasutada niisutajat. Kaubanduslikud niisutajad sisaldavad tavaliselt mõnda looduslike lipiidide ja muude ühendite kombinatsiooni, mida teie keha loomulikult tekitab. Otsige veepõhiseid niisutajaid. Tehke kindlaks probleemsed piirkonnad, nagu jalatallad, küünarnukid ja põlved, ning kandke neile piirkondadele igal õhtul enne magamaminekut niisutajat. See võib aidata nahka pehmendada ja parandada selle üldist tervist.
14
Proovige tavalisi näopakke või maske. Näonaha puhastamiseks ja pinguldamiseks võib kogu nädala jooksul regulaarselt kasutada näohooldusi, nagu pakendeid või maske. Hea näopaki jaoks saab kasutada mitmesuguseid looduslikke abinõusid ja koostisosi. Proovige järgmist.Kasutage tavalist mett, sidrunit, piima, besaanijahu, rohelist teed ja värskeid puuvilju, nagu papaia mango apelsinid, magus laim. Poest saate osta ka näopaki või segu. Lugege koostisosi, et teada saada, mida kasutatakse, et saaksite ise kokku segada.
15
Proovi tooteid, mis sisaldavad looduslikke ja orgaanilisi koostisosi. Kehapesuvahend, šampoon, palsam, näopuhastusvahend, deodorant ning isegi meik ja juukselakk võivad aidata edendada tervemat keha. Kui kannate endale tooteid, mis on täis toksiine ja kangeid kemikaale, mõjutab see teie tervist ja keha eneseregulatsioonivõimet. Kaaluge koduste alternatiivide kasutamist. Mõne inimese jaoks tähendab sügavpuhastus kaubanduslike toodete vältimist ja keskendumist oma keha puhastamisele leebemate koduste vahenditega. Šampooni asemel võite kasutada söögisoodat, õunasiidri äädikat ja sooja vett. Kui soovite teada saada rohkem koduseid abinõusid, lugege järgmisi artikleid:Kuidas puhastada oma keha loomulikultKuidas saada loomulikul teel puhas nahkKuidas teha põhilist omatehtud näokoorijatKuidas teha omatehtud dušigeeliKuidas teha omatehtud kehapesu kuidas teha ise. Seep, kuidas šampooni valmistada
16
Hoidke puhas nii seest kui väljast. Kui soovite olla puhas nii seest kui ka väljast, on oluline süüa hästi ja olla hüdreeritud. Teie toitumisel on otsene mõju teie naha ja juuste tervisele, mis tähendab, et hea toitumine on osa heast puhastusrežiimist. Kaalu langetamiseks dieeti pidades kaotate isegi mõned olulised toitained, nii et ärge nälgige ega vähendage. süsivesikuid ja rasvu täielikult.Proovige suurendada oma toidus antioksüdantide hulka. Joo rohelist teed ja söö iga päev tomateid. Proovige igal hommikul tühja kõhuga süüa basiilikulehti või leotatud methi seemneid, mida kasutatakse tavalise loodusliku võõrutusvahendina.