Paljud inimesed igatsevad oma üldist intelligentsust parandada. Kognitiivset funktsiooni on võimalik aja jooksul suurendada, kuid see nõuab pühendumist. Peaksite elama elu, milles otsite vaimset stimulatsiooni, esitades endale väljakutse uute asjade proovimiseks. Võtke kasutusele teatud hobid, nagu lugemine, mis suurendavad teie aju jõudlust. Teie üldine elustiil võib mõjutada teie aju tööd. Hoolitse oma keha eest tervisliku toitumise, treeningrutiini ja unegraafiku kaudu.
1
Proovige uusi asju. Uudsus stimuleerib aju, nii et uutele kogemustele avatud olemine on teie intelligentsuse suurendamiseks oluline. Uued kogemused suurendavad aju närviaktiivsust, mis võib aja jooksul luurevõimet parandada. Olge oma igapäevaelus avatud. Kui töökaaslane kutsub teid vaatama bändi, mida te pole kunagi kuulnud, minge. Kui teil on võimalus võtta ette reis kohta, kus te pole kunagi käinud, võtke see kasutusele. Looge uus hobi või oskus. Õpetage ennast heegeldama. Registreeruge kohalikus kogukonnakeskuses kunstiklassi. Alustage õmblusprojektiga. Veetke aega ka uue teabega tutvumiseks. Lugege artiklit teid huvitaval teemal. Mine muuseumisse. Vaadake dokumentaalfilmi.
2
Esitage endale pidevalt väljakutseid. Arukad inimesed ei rahune. Kui olete mõne konkreetse oskuse omandanud, esitage endale täiendavaid väljakutseid. Jätkake liikumist järgmisele tasemele, sest see sunnib teie aju rohkem töötama. See võib teie intelligentsust üldiselt laiendada. Ajud kasutavad treeningu ajal palju energiat. Kui proovite midagi õppida, esitate oma ajule väljakutseid luua sidemeid ja õppida uusi asju. Kui olete oskuse omandanud, aeglustub see kognitiivne kasv. Oma intelligentsuse suurendamiseks peaksite pidevalt pingutama, et saavutada kõrgem meisterlikkuse tase. Näiteks öelge, et mängite mõnda muusikainstrumenti. Näete paar nädalat kõvasti tööd, et õppida uus lugu ja lõpuks see selgeks saada. Ärge lõpetage siin. Esitage endale väljakutse, valides uue, keerulisema laulu. See paneb teie aju tagasi treeningrežiimi, võimaldades kognitiivset kasvu.
3
Likvideerige teatud mugavused. Kuigi sellised asjad nagu GPS ja õigekirjakontroll on suurepärased mugavused, tähendab liigne nendele tuginemine, et te ei sunni end teatud oskusi arendama. GPS-i mõneks nädalaks väljalülitamine võib õpetada teid loogika ja mälu järgi asukohti leidma. Kui lülitate arvutis õigekirjakontrolli funktsiooni välja, võib see aidata teil kirjutamise ajal mõelda. Proovige aeg-ajalt otseteid välja lõigata. Muidugi on aegu, kus on mõttekam kasutada otseteed. Näiteks koolis hinde saamiseks esitatava paberi õigekirja tuleks hoolikalt kontrollida. Sõbraga võrgus vesteldes võite siiski ilma õigekirjakontrollita olla. Teie aju vajab kasvamiseks treeningut. Kui soovite oma intelligentsust suurendada, proovige oma aju igapäevaste tegevuste ajal proovile panna, kõrvaldades mugavused ja otseteed. Mõelge sellele kui lifti asemel trepist sõitmise vaimsele ekvivalendile. Täiendava ajutõuke saamiseks lülitage pärast dokumendi valmimist õigekirjakontrolli funktsioon uuesti sisse ja kasutage seda dokumendi läbimiseks pärast seda, kui olete kõike püüdnud. Seejärel kirjutage üles sõnad, millest te aru ei saanud, et saaksite õppida kirjutama sõnu, mis teil kahe silma vahele jäid. See aitab teil õppida, mis aitab teie intelligentsust suurendada.
4
Võrgustik teiste inimestega. Teiste kaudu õppimine on suurepärane viis oma intelligentsuse suurendamiseks. Targemad inimesed on avatud ümbritsevatelt inimestelt õppima. Pöörduge teiste inimeste poole ja küsige nende panust ja mõtteid erinevatel teemadel. Kasutage sotsiaalmeediat enda huvides. Postitage artikkel teadusliku uuringu kohta ja küsige inimestelt nende mõtteid. Helistage, kui näete Facebooki lõimes aktuaalse sündmuse teemal arutelu. Tundke siirast huvi teiste inimeste vastuste ja panuse vastu. Proovige otsida inimesi väljaspool oma lähivaldkonda. Kui töötate näiteks tehnikaalal, minge luulelugemisele ja vestelge pärast seda luuletajaga. Õppides tundma palju erinevaid huvivaldkondi, saate palju õppida ja suurendada oma üldist intelligentsust.
5
Mängi pilli. Loovus, keel, matemaatika ja analüüsioskus võivad paraneda, kui mängite mõnda pilli. Kui sa juba mõnda pilli mängid, siis näe vaeva, et seda iga päev harjutada. Kui te pilli ei mängi, kaaluge tundide võtmist. Instrumendid võivad olla kallid, kuid võib-olla leiate Internetist odavaid kasutatud instrumente. Vaadake, kas leiate oma piirkonnast juhendaja, kes annab tunde. Kui see ei ole teie eelarve piires, võite leida veebist tasuta või odavaid õppetunde. Võtke kasutusele regulaarne ajakava. Kaasake harjutused oma igapäevasesse rutiini, kaasates näiteks hambapesu ja duši all käimise. Kui proovite õppida uusi väljakutseid pakkuvaid laule, esitate endale rohkem väljakutseid kui siis, kui mängite lugusid, mida olete juba õppinud. Proovige lisaks tavapärastele treeningutele kogu aeg töötada uue muusika õppimisega.
6
Lugege regulaarselt. Lugemine on üks parimaid vahendeid teie üldise intelligentsuse suurendamiseks. Lisaks üldisele kõrgemale intelligentsusele saate raamatuid lugedes saavutada kõrgema emotsionaalse intelligentsuse. Hoidke raamatut kogu aeg enda peal. Lugege tööle minnes rongis raamatut. Lugege lõunapausi ajal. Proovige lugeda igal õhtul enne magamaminekut. Lisaks intelligentsusele aitab lugemine enne magamaminekut paremini magada.
7
Tehke mõistatusi. Uuringud näitavad, et mõistatused, nagu Sudoku ja ristsõnad, võivad mõjutada intelligentsust. Saate teha ka füüsilisi mõistatusi, näiteks pusle. Mõelge sellele kui treeningule oma ajule. Siiski esitage endale väljakutse. Pidage meeles, et teie intelligentsus kasvab kõige rohkem treeningrežiimis. Pärast teatud tüüpi mängu valdamist liikuge järgmise juurde. Näiteks võite alustada ristsõnadega algajatele. Kui jõuate punkti, kus saate hõlpsasti lahendada algaja mõistatusi, ostke kõrgema taseme ristsõnade raamat.
8
Harjutage meditatsiooni. Meditatsioon võib aidata teil teatud meeleseisundit arendada. Näiteks saate mediteerimisel keskenduda kaastundlikele mõtetele, mis võib muuta teid üldiselt kaastundlikumaks inimeseks. Regulaarne mediteerimine võib tõsta teie vaimse kontrolli taset, aidates kaasa üldisele intelligentsusele. Kui olete mediteerimisega uustulnuk, võite proovida osaleda meditatsiooniklassis. Saate otsida ka juhendatud meditatsioonitehnikaid veebist. Paljud inimesed võitlevad alguses mediteerimisega, seega ärge heitke end, kui tunnete end alguses kohmakalt ja ebamugavalt. Enne mediteerimisega harjumist kulub paar nädalat regulaarset mediteerimist.
9
Õppige teist keelt. Uue keele õppimine võib aidata parandada teie mälu ja võib aidata kaasa üldisele kognitiivsele mõtlemisele. Kui te ei räägi teist keelt, kaaluge selle õppimist. Internetis saate tunde võtta erinevatest ülikoolidest. See aga maksab veidi raha. Kui tund ei jää teie eelarvesse, võite proovida keeleõppe tarkvara. Proovige õppimise ajal tutvuda uue keelega. Vaadake telesaateid ja filme selles keeles, mida õpite. Kui tead kedagi, kes seda keelt räägib, paluge tal endaga harjutada.
10
Harjutus. Sellised asjad nagu mälu ja tähelepanuvõime võivad regulaarse treeninguga suureneda. Kuigi selle täpne põhjus pole teada, võib see olla seotud treeninguga, mis suurendab ajus hapniku hulka. Järgige regulaarse treeningu ajakava, kuna see võib teie üldist intelligentsust suurendada. Valige tegevus, mis teile meeldib, kuna jääte suurema tõenäosusega sellest kinni. Kui teile meeldivad näiteks pikad jalutuskäigud, võite regulaarselt kõndida. Minge aeglaselt. Vigastuste vältimiseks peaksite alati alustama uude treeningrutiini. Enne uue treeningrutiini alustamist pidage nõu oma arstiga. Proovige hommikul esimese asjana treenida, et aidata oma meelt puhastada ja valmistada meelt päeva jooksul uute asjade õppimiseks.
11
Söö õigesti. Mõned uuringud näitavad, et kvaliteetne toitumine on seotud kõrgema intelligentsusega. Töötage selle nimel, et saada palju tervislikke puu-, teravilja- ja köögivilju ning hoiduge töödeldud ja küllastunud rasvade sisaldusega toiduainetest eemal. Omega 3 rasvhapped võivad luurevõimet tõsta. Neid leidub sellistes toiduainetes nagu lõhe, kreeka pähkel ja kiivid. Foolhape, mida leidub spinatis, apelsinimahlas ja pärmis, on samuti oluline aju toimimiseks. Rämpstoit ja kiirtoit võivad teie aju tööd negatiivselt mõjutada. Töötage selle nimel, et sellised toidud oma dieedist välja jätta.
12
Parandage oma und. Uni võib intelligentsust mõjutada. Töötage selle nimel, et magada igal ööl 7–8 tundi kvaliteetselt. Vältige enne magamaminekut mõnuaineid, nagu kohv ja nikotiin. Samuti peaksite hoiduma eemale toidust, mis võib teie kõhtu häirida. Leidke lõõgastav magamamineku rituaal. Kui teete igal õhtul sama rutiini, õpib teie aju seda unega seostama. Ärge tehke midagi stimuleerivat, näiteks minge jooksma. Selle asemel lugege raamatut või jooge tass teed. Seostage oma voodi kindlasti unega. Kui loete, vaatate televiisorit või kuulate voodis muusikat, võib teil olla raskusi öösel uinumisega.
13
Hallake stressi. Kõrge stressitase võib aja jooksul teie mälu kahjustada, seega on stressi juhtimine optimaalse ajufunktsiooni jaoks oluline. Proovige oma igapäevarutiini lisada mõned stressi leevendavad tegevused, et hoida oma stressitaset kontrolli all. Mõned head võimalused hõlmavad järgmist: Sügava hingamise harjutused Jooga Progressiivne lihaste lõdvestamine
14
Kontrollige alustingimusi. Mõned terviseseisundid võivad mõjutada teie mälu ja vaimset talitlust, seega võiksite pöörduda arsti poole, kui olete märganud muutusi oma kognitiivses funktsioonis. Mõned asjad, mis võivad teie mõtlemist ja mälu mõjutada, on järgmised. Diabeet Südamehaigused Hormoonide tasakaaluhäired Depressioon Ravimi kõrvalmõju